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睡觉是身体进入低速模式的一种方式,通过睡眠,我们身体内的脏器、组织、细胞都能够进行很好的休息,尤其是大脑,可以通过睡眠,对白天经历的事情,处理的信息,进行更为深入的整合,第二天早上醒来,觉得自己元气满满,那是因为身体已经进行了自我恢复。
但是,对于睡觉的时候,如果身体出现这3种异常表现,或是大病将至的征兆,别忽视,尽早接受相关的体检,或可以挽救自己的健康。
经常打呼噜,影响周围的人休息,可不是一件小事。通过呼噜声,也能够判断一个人的身体是否健康,以及有没有可能存在潜在的疾病。一般来说,如果睡觉的时候打呼噜,特别是那种打一会儿,憋了好久,又回过神儿,发现自己感觉都被憋醒了,这种情况,不是正常的呼噜,而是一种病态,医学上将其定义为“鼾症”,其实就是睡眠呼吸暂停低通气综合征。
为什么会出现这样的情况呢?这与呼吸道的堵塞有关系,一般是腺样体肥大所致。所以睡觉的时候出现不规律的呼噜声,也应该提防大脑缺氧,尽早检查,看看是否有健康问题。
睡觉的时候,突然发现自己呼气有障碍,感觉自己很憋气,但是非要等到自己坐起来,才能够有所缓解,对于这样的情况,大家也需要注意,不是自己做噩梦了,而是自己的心肺功能,可能出现了病态。
心脏和肺脏是紧密相连的,如果心脏不好,可以导致血液循环受阻,这个时候可以导致血液淤积,通常会在肺组织里面淤积,所以导致肺脏的换气功能出现异常。
因此,当肺脏不好的时候,晚上平躺着睡觉,就会发现自己呼吸不畅,非要坐起来才能够缓解,对于这种情况,建议尽早检查一下心肺功能。
小腿抽筋,很多人会习惯性地想到,是不是自己的身体缺钙了?对于青少年而言,可能是这样,因为正处于长身体的阶段,身体需要很多钙,去维持骨骼的发育。
但是,如果出现了频繁的小腿抽筋,可能事情就没有想象中的那么简单了。这可能与血管的病变有关系。俗话说,不通、则痛,如果血管已经堵塞或者呈现出即将被堵塞的状态,或许已经提示小腿缺血,所以会引发血管、肌肉痉挛,这样的状态,也可以导致小腿抽筋。
所以,对于晚上睡觉的时候,被小腿抽筋痛醒,建议检查一下自己的下肢血管,看看是否有血管健康问题,如果有,则需要尽快治疗,别耽误了最佳治疗时机。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
相信大家一定有过这样的体验:
在天空中自由飞翔时,身体突然失重,腿一抖,醒了……
正在爬楼梯,双脚突然踏空,腿一抖,醒了……
站在高层建筑顶部边缘,突然不小心失足,身体下坠,腿又一抖,醒了……
根据调查,70%的人都有在睡梦中被自己抖醒的经历。
关于“为什么睡觉时身体会突然抖一下”这个问题流传着多种说法:比如,有人认为这是大脑在试探你是否还活着,也有人认为这是你的身体在偷偷长高......
但局长想说,这件事情其实并没有那么简单。
这种现象在学术上被称为「入睡抽动」。感觉大概就是:好不容易睡着了,结果身体一抖又把自己抖醒了。这种偶尔发生的抖动是在人处于睡眠周期中的“快速动眼期”,也是通常所说的做梦时间。
有一种理论认为,这是因为当我们入睡,肌肉彻底放松之后,大脑以为我们正在从高处落下,自由落体,于是放松了的肌肉就突然收缩尝试抓住什么东西,所以会梦到掉落悬崖或踏空的感觉。
另一只理论是脑子抽抽理论,入睡本来应该是身体转换为放松状态,但是大脑在将肌肉转换为松弛状态的时候出现bug,把放松信号传为紧张信号,就出现突然一抖了。
所以,睡觉突然抖一下并不意味着你在长个,不然我怀疑姚明睡觉时都跟蹦迪一样......
而至于“大脑以为身体死了”......我只想送你四个字——脑洞大开!
偶尔出现一次入睡抽动并无大碍,翻个身,继续睡就好。但如果频繁出现,那可能就是身体在报警。比如:
1. 压力过大,过于疲惫
生活压力过重,长时间加班,睡眠质量不好等,容易引起精神紧张。而精神长期过度紧张会使大脑神经处于持续兴奋状态,那么在睡觉的时候就会引起身体发生一系列的反应,身体会不由自主的出现抽搐的现象。
2. 缺钙
这种情况一般出现在学生以及发育期的小孩子身上,当体内的血钙含量低的时候,会导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起痉挛抽搐。
3. 脑部疾病
如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象,清醒时忽然会有头痛、头晕恶心等症状,这意味着有可能大脑出现了问题,如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。
如果你对偶尔发生的抽搐非常反感,或者有让人情绪不好的体验,那你可以试试通过以下几个方法来调整。
1. 规律作息
生活作息要规律,成年人需要7-8小时的睡眠,如果没办法睡足7个小时,可以午间补充小睡。
2. 限制咖啡因的摄入
过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调。健康的成人每天摄入咖啡因的量要低于400毫克,每天不要超过3杯咖啡。
3. 多伸展肌肉
临睡前半小时,可以做一些轻柔伸展或舒缓瑜伽动作,拉伸腓肠肌、足部肌肉,缓解肌肉的紧张,能够减少临睡肌抽跃症的发生。
4. 补充钙质
适当吃一些可补充钙质的食物(奶制品、大豆、坚果等),减少因缺钙引发的入睡抽动。
5. 正确睡姿
尽量避免趴着睡、蜷着睡,这时会使胸腔被直接压迫,心脏,肺部容易出现不适感,当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。
相信大家都知道肝脏的重要性,这里就不多说了,今天主要介绍一下肝病来临时的一些症状和表现,希望大家能记下来,好好比对,看看自己有没有出现这些症状,若已经出现,建议及时检查身体,以免错过最佳治疗时机。
睡觉时身体出现4种表现,是在通知你:肝病已登门,早查肝功能
1、晚上总是容易惊醒,失眠多梦
熬夜在现代已经是很常见的事了,大多数人虽然嘴上说着要早睡,但其实并没有把这句话放在心上,尤其是那些平时经常需要加班或喜欢熬夜玩游戏、看电视的朋友,即使没有失眠,他们也会睡得很晚。
但主动熬夜和失眠还是不一样的,失眠可能是身体出了问题,大部分人对待失眠的态度还是比较消极的,他们总觉得失眠很正常,过一段时间就好了,这样一拖再拖,却没有考虑过自己的失眠可能跟肝病有关。肝火旺盛或肝功能受损,都会影响我们的睡眠质量,引起失眠和导致惊醒。
2、小腿容易抽筋
腿部出现抽筋的现象在很多人身上都发生过,有的人比较在意,会及时补充钙质,但小腿抽筋的原因却不仅仅跟缺钙有关,像肝脏受伤也会导致腿部抽筋。中医上讲“肝主筋”,当肝受到损害的时候,身体里的“筋”也会受到影响。
如果近期频繁发生小腿抽筋的情况,建议大家一定要提高警惕,不要光顾着买钙片、喝牛奶补钙,努力的方向不对,一切都是白搭。
3、打呼噜、磨牙
一个人睡觉时会有各种形态,有的人睡觉时就很容易打呼和磨牙,而且不论怎么调整睡姿和枕头高度,都没有改善的迹象。这个时候就要注意下肝脏的健康情况了,因为肝功能受损时,肝脏储存血液的能力受到影响,对各个器官的滋养作用就大打折扣了。
4、频繁起夜
很多人晚上睡觉时最怕的就是起夜,让一个本来正处于睡梦中的人起来上厕所,实在是一件不厚道的事,还会影响睡眠质量。但起夜与否可不是我们所能决定的,而跟肝脏有关系。其实大家对于腹泻的第一反应还是肠胃问题和饮食不洁的问题,实际上,肝脏也是消化系统离不开的器官,肝受损,也会导致腹泻和消化异常。
这3件事,个个都是肝脏的天敌,经常做的人,肝可能保不住
1、暴饮暴食
现在能好好吃顿饭的人都是让人羡慕的对象,随着社会的发展,很多人的工作越来越多,压力也越来越大,精神上受到刺激,人就容易报复性进食。不知道大家有没有过压力特别大的时候,有些人习惯在这种时候用食物充当情绪是出口。其实这种行为不会对现状有任何改变,反而会让肝脏的代谢负担加重。
2、酗酒
食物和酒精,是现代人发泄情绪的两大主要途径,有的人爱暴饮暴食,就有人爱用酒精麻痹自己。酗酒的原因除了这个以外,还有一些无能为力的因素,比如聚餐、谈生意等,这些都不在自己能掌控的范围内,饮酒量也是别人决定的,喝到吐也是常有的事,但肝脏却要承担我们酗酒的后果。
3、熬夜
可能很多人都知道熬夜对肝脏的伤害有多少,但却没有人重视,因为熬夜看起来似乎并没有那么危险。其实,已经深深受到熬夜的打击的人,可能早就已经去了医院了。长期熬夜不仅会让体内器官加速老化,还会让肝脏无法休息,自我修复也成了空想,时间久了,肝功能也会逐渐下降。身体状况,往往与生活习惯密切关联,所以,为了养成一个健康的身体,大家尽早改掉以上不良习惯!
不知道你有没有听过湿气这个概念,有时看健康讲座,许多中医都会提到湿气这个概念,而且人们经常会提到湿气过多的话会危害我们的身体健康,那么,你知道湿气过重的话都会有哪些危害吗?
湿气的危害
医生认为如果我们体内的湿气过多的话,容易患上有关呼吸系统的毛病,例如哮喘和慢性支气管炎等;而且湿气过多还容易造成我们的腿水肿;严重时还会影响我们的睡眠情况,让我们的血压上升,还有患上脂肪肝和胸腔积液的风险;同时,湿气还能导致我们的脾胃虚弱,容易出现消化不良的情况;有些身上长疙瘩的情况也和湿气过重离不开关系,湿气过重对于我们来说不是一件好事,那么,你知道怎么判断你身体内的湿气是不是过多?快来看看,如果你身体出现以下这几种状况,那表示你体内的湿气存在过多的情况。
精神状况不佳
如果经过晚上的休息后,还是感觉到无精打采,精神不振,经常感到疲惫的话,这说明你体内的湿气过多。
大便不成形
湿气过多还会影响我们的排便情况,大便一般不成型,很容易粘在马桶上,不易被冲走这种情况的出现也和体内湿气过多有关系。
头脑昏沉和关节酸痛
身体内湿气过多,会经常感到昏昏沉沉,提不起精神,整个身体都觉得没有力气,使不上力气,而且湿气重的人很怕冷,怕风。而且湿气重的人,会觉得关节有酸痛感,活动关节时,会觉得关节不利索,如果经常感到昏昏沉沉,没有力气,还有关节酸痛的情况出现,这些都是湿气重的表现。
既然湿气重这么多的危害,那如果我们发现自身的湿气很重的话,应该怎么样做才能减少体内的湿气?一起来看看都有哪些祛除湿气的好方法。
多参加运动
湿气重,会让人感到身体沉重,导致我们不想运动,而越不愿意运动,体内的湿气会越积越多,这样一来就形成了恶性循环,而我们可以通过运动让湿气更快的排出体外,如果你体内湿气重的话,赶快去参加运动,可以选择喜欢的运动,如跑步,跳绳,打羽毛球等,每周运动三到四次就好。
避免增加湿气的行为
我们体内的湿气过多,除了自身的代谢问题,还和环境有很大的关系,潮湿环境也易导致湿气加重,想想你有没有经常干这样的事情?洗完头发还没等到干透就直接入睡,潮湿的雨天为了图省事,不打伞就外出,有时袜子还没有完全干透就穿上走人,请停止你这些不良行为,这些行为都能加重湿气过多的症状,日常生活中,请保持衣物的干燥,洗澡后要擦干身体和头发,可以通过开窗通风的办法,维持房间的干燥等等这些行为能有效阻止湿气入侵体内。
红豆薏米茶祛湿气
如果你嫌弃上面的两个方法都太难了,别急,我这里还有一个好方法,能方便又有效的祛湿气,那就是多喝红豆薏米茶。
红豆:祛湿消肿,养心补血
荞麦:健脾消积,下去宽肠
薏米:消肿,健脾祛湿
先取适量红豆浸泡四个小时,再把薏米加入锅中炒到呈现金黄色;接着加入清水和泡好的红豆,用小火熬煮四十分钟后就可以饮用。
导语:肾为先天之本,五脏之根,负责贮藏阳气和精血。肾气充足,则"枝叶长青"、生机蓬勃。
尿酸高,肾脏的"隐藏杀手"之一,基本上每6个人中,就有一个人尿酸高,并且医学研究已经证实,尿酸高人群患上肾病的概率是普通人的2~3倍。
科学控制尿酸,是肾脏健康强壮的前提。
尿酸,是每个人体内都有的正常代谢物,是嘌呤氧化后的最终产物,微溶于水,大部分存在于肾脏中。
正常情况下,体内的尿酸会跟随尿液被排出体外,但尿酸水平很容易受外界因素影响,出现代谢紊乱。
不良的饮食结构,是引起尿酸升高的主要原因。
日常要少吃含嘌呤比较高的食物,例如:豆制品、海鲜、贝类、蘑菇、肉汤、啤酒、动物内脏等,降低风险。
如果长期没有得到调节,过量的尿酸就会凝结出"结晶",直接影响肾脏健康。
当体内出现尿酸结晶,会造成哪些隐患?
◆ 1/4的患者会出现糖尿病
◆ 1/2的患者会出现心脑血管疾病
◆ 几乎都有痛风性关节炎,严重会截肢
◆ 出现肾结石,急性肾炎,甚至肾衰竭
高尿酸被称为"新四高"之一,它的存在需要引起大家的格外重视。
一旦发现尿酸升高,就需要做好防御和治疗,确保个人健康。
早起有这4种迹象,说明体内"尿酸"已经结晶,肾脏危险
1.面部浮肿,尿酸结晶后会影响肾脏功能,当肾脏的代谢能力下降,就会造成水分潴留,身体出现浮肿。可以晨起后着重观察自己的眼睛和关节处,看是否出现了水肿。
2.尿液异常,肾脏的一大功能就是身体的排毒,平时可以通过观察尿液来判断肾脏的健康状况,当尿液出现泛黄、泡沫多、异味重等异样时,就需要考虑是否是尿酸升高,肾脏功能下滑。
3.腰酸背痛,肾脏位于后腰部,如果晨起后,感觉自己后腰异常酸痛,或者是身体的关节处感觉酸痛,那就有可能是尿酸结晶在"作祟",这种结晶会引起肾脏不适,酸痛肿胀。
4.血压上升,长期的高尿酸患者更容易出现尿酸性肾病,引起继发性的高血压,这种高血压会随着对尿酸的控制,逐渐得到缓解,如果一直不以控制,高血压就会诱发多种并发症出现。
人们总是容易忽略尿酸升高的严重性,一步步损害自己的肾脏健康,其实高尿酸血症通过纠正日常习惯,是可以达到预防的。
生活中应当如何缓解高尿酸,保护肾脏呢?
1、适量运动
运动能够改善人体的新陈代谢进程,提升肾脏细胞活性,加快尿酸的排出,此外,运动还能够活动关节,升高体温,溶解掉部分尿酸晶体,对于高尿酸的控制有很好的效果。
2、饮降酸茶
喝水是降低尿酸最有效的方法,能够增加排尿次数,帮助尿酸更好的排出,但是对于大多数的现代人来说,光靠喝水,降酸的效果并不明显。
建议在喝水时加入一些能帮助尿酸排泄的成分,有助于稳定体内尿酸浓度,减少尿酸晶体的形成,这种方法也经常被中医推荐。
比如菊苣、栀子、葛根、百合、桑叶,白芷,等这些药食同源食物配制成茶来喝,可促进尿酸排泄,保护肾脏,能帮助把尿酸降下来。
3、科学作息
高尿酸说到底还是身体的代谢系统出现了紊乱,而研究已经证实,经常性的熬夜加班,会导致人体的内分泌失调,影响体内嘌呤的正常代谢进程。
所以想要"控酸",一定要做到科学作息,每天最晚10:30之前就上床睡觉。
现如今随着生活质量的提高,伴随而来的是社会压力也越来越大,就使很多人出现焦虑,紧张的情绪,为了完成每天公司的任务量,把大量的时间都放到了工作中,留给自己休息的时间越来越少,有时候还要牺牲自己的休息时间来加班,使自己长期处于紧绷的状态,导致很多人出现失眠的情况,睡眠质量严重下降。
失眠的主要表现有什么呢?
入睡困难,躺在床上超过30分钟都睡不着
一整夜觉醒次数大于2次,容易早醒
总睡眠时间减少,通常少于6个小时
如果出现了以上情况,可能你已患失眠症。那么失眠对我们的身体有哪些危害呢?
加快衰老
因为在晚上睡觉的时候也是身体进行自我修复的时候,如果睡眠不好,会使身体的抵抗力降低,加速衰老并且还会引发一系列的疾病。
记忆力衰退
有些人在晚上三四点的时候经常醒,然后就难以入睡,躺在床上翻来覆去地睡不着,致使睡眠时间严重不足,在第二天工作的时候,就会精神不济,头痛,使注意力不容易集中,很容易造成工作上的失误,降低工作效率。另外,睡眠质量差也会导致记忆力下降。
皮肤粗糙
长时间的睡眠不足,会在脸上有明显的表现,比如黑眼圈加重,脱发严重,皮肤暗黄,毛孔粗大,使我们的皮肤较差。
引发各种疾病
长期失眠对身体器官的危害是很大的,会使免疫力下降,增加患血管疾病,糖尿病,肠胃疾病的风险,对于女性来说,还会使内分泌失调,导致月经不准,对身体是不利的.
尽管失眠的原因有很多,但有三个主要习惯改变后,失眠或许有所好转。
睡前不卸妆
现在无论是上班族还是大学生,出门前都要花一两个小时去化妆,否则是不会出门的,但是有些人在经过一天繁忙的工作之后,回到家里倒头就睡,常常会忘记卸妆,这对皮肤是很不好的,因为厚重的妆会堵塞毛孔,阻碍皮肤"呼吸",并且长期如此会出痘痘,不利于身体健康。所以,在睡前一定要及时卸妆,这样才能让你更舒服的休息。
压着手机睡觉
很多人喜欢在床上玩手机,殊不知手机的强光会减少身体褪黑素的分泌。
还有些人躺在床上玩手机就会不知不觉地睡着,导致手机压在身下,这样会受到手机辐射,影响睡眠质量。虽然这种辐射很轻微,但日积月累还是会影响身体健康。所以,一定要先把手机放到桌子上,然后再睡觉。
湿着头发睡觉
由于白天工作繁忙,人们都喜欢在晚上睡前洗澡,有时候头发没有完全干透我们就去睡觉,就会使头皮表面残留大量水分,尤其是在冬季,温度偏低,很容易导致第二天头部不适。
甚至有的在半夜的时候就会感到轻微头疼,导致突然惊醒,从而影响睡眠质量。
在睡觉前常做2件事,会使睡眠质量更好。
释放压力
在白天身体过于紧绷,在晚上回家的时候,就要学会去释放自己的压力,让自己放轻松,会让自己更好地进入睡眠状态。可以通过做伸展运动,或者是听音乐使自己放松,有利于提高睡眠质量。
保持情绪稳定
在入睡前尽量不要做太刺激的运动,不要追剧,尽量少玩手机,否则会使自己过于兴奋或者沉迷于玩手机,影响睡眠。
失眠对身体危害是很大的,所以为了自己的身体着想,要戒掉坏习惯,让自己拥有一个好的睡眠。
冠心病在最近几年的变得越来越频繁,而且它对身体还会造成很大的伤害,在人们的心中仿佛像是洪水猛兽一样的存在。
了解冠心病的症状和表现也是很重要的,对及早治疗冠心病有着很好的帮助,如果你出现了以下的症状,得小心留意自己是不是患上了冠心病。
1、胸口疼
患有冠心病最直观的感受就是胸口会出现疼痛的情况。
因为得了冠心病就代表人体的冠状动脉出现了损伤。也会影响到机体的供血系统。
心脏会因为血液和氧气的不充足而出现疼痛的情况,严重时疼痛还有可能会蔓延到人的手臂上。
2、恶心想吐
有时当出现恶心想吐时,不少人会想到自己的肠胃不舒服,而不会联想到冠心病的情况。
其实如果得了冠心病的话,会出现胸口疼痛的情况。而且还会出现恶心想吐的情况。
所以,如果你出现了胸口疼痛,并感到恶心想吐时,最好去医院做个检查,看看是不是因为患上了冠心病而导致的。
3、耳鸣
如果之前都没有出现过耳鸣的情况,忽然发现自己出现了耳鸣的情况的话,最好去做个检查,看看是不是因为患上冠心病导致的。
因为人的耳蜗对于缺少氧气缺少血液的情况是十分的敏感的。患有冠心病的话通常会伴随耳鸣的出现。
而且有不少冠心病患者的耳鸣症状会比心绞痛出现得还要早。所以,当你无缘无故出现了耳鸣,要注意提防是不是患了冠心病所导致。
4、头昏
因为很多冠心病患者的供血系统会存在着不少毛病。当心脏的供血不正常时,心就会加速跳动来维持正常的血液循环。
而心脏快速跳动会消耗身体的很多能量,就很容易出现头晕的情况。
如果你出现了上述的四种情况,得小心留意是不是这是身体给你发出的警告信号,告诉你有可能患上了冠心病。
如果真的患上了冠心病的话,也一定要尽早地去治疗,千万不能不把它当回事,以免造成更严重的情况出现。
介绍完冠心病带来的症状后,下面再来说说冠心病的高发人群,如果你是这两类人群的话,也更加要注意对冠心病的防治工作。
1、烟民
据研究显示,抽烟的人患上冠心病的概率要高于不抽烟的的人,而且每天抽烟量越大,患上冠心病的概率也就越多。
这是因为香烟中的有害物质会对人体的血管造成伤害,长久以往也就会引起冠心病的出现。
所以要想减少患上冠心病的风险,最好先把烟给戒掉。
2、高血压患者
高血压患者也很容易患上冠心病。因为有高血压的话就表示心脏需要更加努力地工作,才能维持身体的正常运转。
这样时间久了,心脏长期处于超负荷的状态下的话,也就更容易患上冠心病了。所以如果你有高血压的话,更要做好对冠心病的防治工作。
以上所说的四种症状就是患上冠心病的症状,如果你出现了上面所说的哪些症状的话,不能不当一回事,最好去医院做个检查,看看是不是自己患上了冠心病。
而对于抽烟的人和高血压患者来说,则更加要注意自己的身体健康,以免患上冠心病。
血脂升高并不是什么稀罕事,最近几年,高血脂也越来越被大众了解,成为困扰很多中老年人的问题之一。而且随着饮食习惯的变迁,高血脂也有了年轻化的趋势,很多三十不到的年轻人身上也纷纷出现了高血脂的“信号”。
高血脂也是“三高”中的一个,但大多数人却只了解高血糖的危害性,以为高血脂只是小问题。血脂升高,很有可能会诱发心脑血管疾病,因为本来畅通无阻的血管中,一旦囤积了大量垃圾,形成堵塞之后,就会引起血管类疾病,导致各个部位缺氧、缺血。
血脂升高,身体会反复“提醒”,希望你身上没有3种“异象”
头晕犯困
很多朋友经常会出现头晕、头痛的症状,尤其是老年人,但他们却不在意,因为上了年纪之后,身上会多出各种各样的“毛病”,他们也没有精力一一追究,而且这些症状也不会长时间持续下去,对生活的影响不大。
但随着时间的推移,这种头晕、犯困的情况会越来越频繁发生,疼痛感也越来越明显,如果不及时解决的话,随时都有可能发生危险。血脂升高会影响血液循环,导致大脑供血不足,从而出现乏力、困倦、头晕的症状,希望你别不当回事。
心悸、胸闷
血脂升高所引起的变化可能发生在身体的任何部位,因为血管遍布全身,而心脏既是血液循环开始的地方,也是血管堵塞受到影响最大的地方。很多朋友都习惯了心肌缺血所引起的胸闷症状,但你知道吗?这种情况继续发展下去,最后可能会诱发心脏病。
对于很多人来说,心脏病就像是“死神的召唤”,一旦被心脏病缠上,就相当于把性命交到饿了死神的手里。所以大家对心脏病还是有所畏惧的,为了心脏健康,希望大家不要拿身体开玩笑,一旦出现心悸、胸闷的症状,就要及时就医检查。
小腿麻木抽筋
血脂升高除了会影响大脑和心脏的供血以外,也会影响肢体末梢也就是腿脚部位的血液循环,小腿本来就是血流速度最慢的部位,一旦血脂上升,血流不畅,小腿缺血的症状也会随之而来,腿部会出现麻木、抽筋、无力的症状。
不论是久坐的上班族,还是体重偏胖的中年人,亦或是上了年纪的老年人,都不要轻易把这种现象归结于缺钙,要及时检查身体,看看血脂是否已经超过“安全线”。
血脂偏高,这两大“恶习”趁早远离
饮食油腻,爱吃甜食
相信很多朋友都离不开美食,各种各样的美食是生活的调味剂,让生活增添了不少色彩,但你知道吗?就是这些看似“无害”的美食,正在一步步夺走我们的健康,可能大家还没有意识到不良的饮食习惯的危害性的,但长期饮食油腻、嗜甜如命的习惯,最终会导致体内脂肪含量增多,血脂升高,诱发疾病。
缺乏运动,经常熬夜
现代人最大的问题除了熬夜就是缺乏锻炼,很多人对自己的生活习惯完全没有过质疑,以为自己很健康,其实在我们逃避运动,熬夜玩手机的时候,健康已经和我们渐行渐远了。运动过少会导致体内脂肪囤积,长期熬夜则会影响脂肪的代谢,最终都会升高血脂。
总结:对于大多数人来说,调整饮食结构是降低血脂的第一步,而加强锻炼则是第二步,希望你能暂时告别美食,但不是说美食必须一口不吃,摄入量才是关键,希望你能为了健康,先克制食欲。
很多研究表明,中国是失眠率发生最多的一个国家!确切的数据表示高达30%以上,也就是说若是有一百个人可能三四十人都睡不着。
其中可能会有人习惯早睡一点,但还是每到凌晨三点、四点的时候就会出现醒来的情况,然后就困意全没,怎么也就睡不着了。长期如此,身体就会产生反应,造成身体健康出现问题。
那为什么会醒来呢?
第1处问题:肺部出现问题
凌晨的3点到五点正是我们身体,腹部开始作用的时候。需要较深的睡眠才对。若是这个时段醒来了,并且很长一段时间难以入睡,这就是气血方面的问题了。可能是气血不足引起的。
第2处问题:脾胃不和
人体的脾胃是很重要的消化和吸收的场所,是对我们很重要的。如果是这方面出现问题是会直接影响到我们的睡眠质量的。晚上如果吃的很饱就会出现这样的情况,脾胃难以消化,睡不着,还容易睡着后惊醒,伴随做噩梦等情况。因此注意脾胃的养护。
另外,还有现在社会压力是很大的,平时没有注意放松休息,生活压力的影响下就会让自己紧张,这种环境下就会出现神经方面衰弱,产生半夜醒来的情况。还有就是抑郁症的人群了,患有心理疾病,因为极度的悲伤和自我怀疑。就会在晚上醒来,胡思乱想,负面情绪很多。
助眠妙招:
1、睡前一小时不要吃任何东西,尤其不要吃宵夜
吃的过饱就容易让我们脾胃不和,造成睡觉不安稳,还会造成肥胖的可能。脂肪堆积加上腹部难受。
2、睡前三小时做点运动
研究发现,在睡前适当的做点运动,有助于我们睡眠更好,睡的更安稳,提高睡眠质量。但是不要在离睡觉很近的时间做运动,激素的分泌也会让我们困意消失,影响入睡。
3、营造睡眠气氛
睡前停掉一切活动,放下手机。停止大脑的运转,换上温和的事情,循序渐进的进入睡眠状态。也不要胡思乱想,可以用热水泡泡脚。关灯营造黑暗的气氛,放松身心,有助于更快的进入睡眠。
4、右侧卧姿
睡觉当然是什么姿势舒服怎么来,但是建议还是右侧卧睡更好,因为这个姿势方便我们的肠道蠕动,有利于更好的消化肚子存在食物。并且这个姿势还不会压迫心脏。若是仰卧睡觉手不要放在胸部,会影响身体的血液循环还会造成多梦现象。左侧卧着就更不好了,心脏就在左边。
5、喝点助眠茶
中国是拥有很多茶的国家,并且每个茶都有着他的作用,也不乏有很多助眠安神的茶,比如酸枣仁茶,宁心安神助眠。
为了避免睡不着,我们应该怎么做?
1、少熬夜、放松心情。
熬夜本身就是大忌,熬夜是会让人本身能睡着,造成肌肉记忆和神经记忆,在该睡的时候睡不着,睡着了又会醒。还打乱生物钟。同时也不要有精神压力,这会造成你失眠的绝大部分原因,能吃能睡才是真健康。
2、坚持锻炼身体
运动本身就是我们身体素质提高的直接形式,很多人不仅通过运动改善了睡眠,还通过运动提高了新陈代谢。不能天天就经常,不能经常就偶尔,这个习惯贵在坚持。为了睡得更好,做出改变。
3、不抽烟不喝酒
抽烟对身体没有任何好处,伤害我们的肺部,睡不着就跟我们的肺有着脱不开的关系。若是必要的缓解压力和商务应酬,尽量保持能少则少的态度。喝酒的话是适量最好。喝少量一定的酒是可以调节人体机能的,但是喝多了就是有害的了。
4、吃健康食物喝好茶
平常为了我们的脾胃健康,我们要少摄入油腻刺激的食物,避免晚上吃过多辛辣。吃一些多样的食物,并且保证营养均衡,平常喝一些有助于睡眠的茶。选茶也要有讲究,因为普通的茶可能不利于睡眠反而更加清醒。
如果饮食上继续不加节制,很可能引发痛风,甚至导致糖尿病等慢性疾病的发生。
尿酸偏高的时候,其实也并不是毫无征兆的,当我们晚上睡觉的时候,如果出现了以下四个症状,那么很有可能说明痛风快找上门了!
半夜感到莫名口渴
说到口渴,想必很多人会想到糖尿病,毕竟糖尿病的典型症状就是三多一少,确实,当血糖过高的时候,部分人会有口渴的症状。
但实际上,这种情况并非糖尿病独有,患高尿酸血症也会有莫名口渴的问题出现,而且即使大量补充水分,也没法缓解这样的情况。
这是因为体内尿酸含量过高,身体需要水分来进行稀释和代谢,说到底是肾脏毒素累积过多导致的。
一般情况下,人体在进入深度睡眠后,除非是首先吃了过咸的食物,一般是不会半夜感到过度口渴或者饥饿的,一旦出现了深夜感到十分口渴的情况,那么就要警惕高尿酸血症了!
夜晚的夜尿明显增多
尿酸需要肾脏来进行代谢,随着尿液排出体外,所以高尿酸血症很可能也会反映在小便上。
当人体晚上摄入了过多的水分,本身就会增加排尿量,而且高尿酸的人,尿液的颜色也会与正常人有所不同,呈现出深茶水色,同时,尿液的泡沫也不容易消散,这其实是尿酸盐结晶堆积的症状。
对于这种尿液泡沫增多且不容易消散的情况,一般就是医学上所说的蛋白尿,通常很可能就是肾脏损伤的一个信号,需要大家提高警惕。
下肢和眼睑周围出现水肿
如果人体内的尿酸值含量长期偏高,就很容易对肾小球造成损伤,导致肾小球堵塞、甚至发展为坏死,这也间接的影响了尿液的生成。
当体内的水分不容易排出,在体内堆积,那么就容易引起水肿的情况,特别是下肢和眼睑周围的水肿情况是比较明显的。
出现腰疼的情况
肾脏位于我们的腰部,当肾脏出现问题,尿酸堆积过多,加重了肾脏的负担,就很容易引起肾结石的问题,继而患者就很可能会出现腰疼的情况。
同时,因为肾结石还可能会引发肾绞痛,所以,患者会有明显的疼痛感,这是需要特别注意的。
以上睡觉时可能出现的四种异常情况,在日常生活中我们应该多加留意,如果经常出现,那么就一定要及时前往医院,毕竟,对待疾病,预防比治疗更重要。
对很多人来说,每天下班,靠在床边刷手机,就是一天中最惬意的时刻。许多人,晚上睡觉手机不能离手,这也导致了此类人的入睡时间过长。另外,他们经常睡前玩手机,大部分也不是为了工作,而是不愿意等着无聊的时候睡觉。
经常睡前玩手机为什么会伤肝呢?中医学讲,肝开窍于目,久视则伤肝。意思是说,肝脏健康的人,因为肝血充足,眼睛可以得到血液的充分滋养,就会变得明亮、有神。如果长时间过度用眼的话,就会消耗大量的肝血,损伤肝脏。而经常在睡前玩手机的话,还容易导致视力受损。再加上有的人习惯关了灯玩手机,此时手机上的光会刺激眼睛,引起眼睛干涩、视物模糊。
睡前爱玩手机的人,身体若有4种"异常",或是肝已病变
异常1、尿黄如茶
在人体中,红细胞经过一系列的分解代谢,变成了一种黄色的"胆红素"。当肝脏受到损害,肝细胞受到损害时,会影响胆红素的分解、代谢,导致胆红素更多地进入血液,当尿液排出时,便会出现尿色加深的现象。
异常2、脸色晦暗
资料显示,肝病患者中有30%以上的人,眼睛和脸部皮肤会变得暗淡,嘴唇也会异常干燥,这就是肝病脸部特征。肝脏病面容貌出现的主要原因是肝细胞被破坏,肝脏中储存的铁元素会流入血液,加上肝脏机能下降,黑色素会增加,最终导致脸色变黑。
异常3、口苦口臭
许多肝病患者都会有口苦口臭的症状,且,常呈腐臭味。肝脏损伤较严重时,蛋氨酸释放氨气,产生二甲基硫和甲基硫醇,无法被及时排除体外,就会随着口鼻排出。
异常4、食欲不振
肝与机体的代谢有关,包括分泌胆汁。而胆汁与我们的消化系统息息相关,当肝脏受损后,胆汁分泌异常,进而影响脂肪等物质的代谢,是患者出现厌油、食欲减退的症状。
除了睡前玩手机,这3个习惯也很伤肝,趁早改掉
1、经常饮酒
俗话说,小酒怡情,大酒伤身。酒精是伤肝的元凶,每天喝一大口,必然会对人体健康有害。由于人们喝酒后,酒精在肝脏进行代谢,最终分解为二氧化碳和水排出体外。
当人体过量饮酒后,多余的酒精不能被完全代谢,就会产生乙醛,使肝细胞发生不可逆的损伤,经过一连串的进化而形成肝硬化,医学上称为酒精性肝硬化,严重的还会诱发肝癌。
二、经常大口吃肉
肝是人体三大营养素:糖、蛋白质、脂肪的代谢中心。当人常大口吃肉或无肉不欢时,难免会加重肝脏的负担。尤其是大量进食后,再不运动,体内的脂肪不能被及时消耗,就会发生积聚,增加脂肪肝出现的几率。
三、滥用药、乱吃药
肝是人体最大的解毒器官。人体摄入的药物、以及通过引起饮食摄入的有害物质都会通过肝脏代谢。因此,平时用药的话,应谨遵医嘱,避免擅自服药。临床上,药物性肝损的患者大多是自己擅自增加服药量造成的。
怎样预防肝病?
1、情绪控制
中医学认为,肝主疏泄。长时间处于闷闷不乐的情况,就容易引起肝气郁结。情绪过于激动的话,如愤怒、悲痛等都会消耗大量的气血,增加肝脏的负担,影响肝脏的自我运转。而生活中,应学会调节自我情绪,缓解心中的苦闷。自己心情不好的话,可以多做一点自己喜欢的事情,或者出去散散步。
2、接种疫苗、进行定期检查
按照规定接种乙型肝炎疫苗可以预防 HBV感染。如果已经感染了乙型肝炎病毒,要及时到正规医院就诊,并进行治疗。需要注意的是,乙肝疫苗接种一次后,并不是终身受用的。建议每6年复查一次"乙肝二对半",看体内是否还存在乙肝抗体。若无抗体,应及时到就近的防疫站接种乙肝疫苗。对于乙型肝炎、HBV携带者、丙型肝炎、肝硬化患者、长期饮酒者,建议定期复查。检测项目主要有:肝功能、 HBV检测、肝彩超等。