很多人都有这样一个误区，高血脂是肥胖的人群比较容易患的疾病，一些身体瘦弱的人群不会患这种疾病，他们的这种看法是错误的。很多人对高血脂不太了解，除了高血脂本身的危害，它还会引发其它的一些疾病，对身体的危害大大增加。

 

一、冠心病。

 

出现冠心病，血脂偏高是主要的原因。体内摄入过多的脂肪，导致凝聚成斑块，很容易在动脉血管中硬化，从而引起冠心病。斑块的生长与脂肪密切相关，只有血脂下降，才会对斑块减少有效果。

 

二、糖尿病。

 

糖尿病患者一般情况下体内的血脂都偏高，如果两种情况都存在。还容易引发中风，肾脏疾病等。所以，要想更好的治疗糖尿病，控制血脂是很重要的。

 

 

三、脑梗塞。

 

一旦血液中的胆固醇偏高，会使脂肪在动脉中堆积，导致动脉血管变窄，使血液流速减慢或者阻碍血液流动，很容易引发脑梗。并且脑梗也是高血脂的并发症之一，想要防止脑梗出现，就要及时控制血脂。

 

高血脂引发其他疾病，会加重身体负担，所以要多留意这几个症状，尽早发现高血脂，以免造成严重的后果。

 

腿部抽筋

 

如果睡觉时常出现腿部抽筋的情况，也可能是血脂过高。因为体内多余的胆固醇容易在腿部肌肉中堆积，从而引发此症状。当然也不排除缺钙的情况，有些人体内缺钙也会容易抽筋，要尽早检查确定病因，及时治疗。

  
经常犯困

 

我们都知道在夏季的时候容易困乏，这是一种普遍的现象。但是血脂偏高的患者，一天中基本处于困乏的状态，即使休息好了也会如此，大多是因为血脂偏高，大脑缺氧造成的。

 

间歇性腹痛

 

平时吃东西不注意卫生，吃坏肚子时也会出现腹痛的情况，但这种情况是偶尔发生的。如果在饭后出现间歇性的腹痛，并且发生的比较频繁，一大部分原因是血脂过高。

 

头疼

 

还有一个典型的症状是头疼。一般情况下头疼的部位在后脑勺，还会伴随恶心，呕吐的情况。如果经常性感到剧烈头疼，并且还会出现恶心呕吐等现象时，严重时这种症状，很可能是高血脂出现了。

 

 

失眠

 

经常出现入睡困难，并且频繁做噩梦，很容易被惊醒，也可能是高血脂的原因。因为高血脂会使大脑的部分功能紊乱，进而导致失眠，睡眠质量不佳。

 

眩晕

 

有些患者会经常出现眩晕的情况，尤其是在蹲起的瞬间，会有明显的眩晕感，导致重心不稳，还有可能会出现摔倒的现象，所以要多注意，蹲起的时候扶好身边的物体，避免摔倒。

 

另外，还会出现耳鸣的情况，如果出现长时间持续的耳鸣，要及时去医院检查，不要耽误病情。

 

皮肤变化

 

因为血脂偏高，影响血液的正常流速，导致血液无法正常供应，使腿部皮肤出现变化，会明显变白或者是变蓝，也与高血脂有很大的关系。

  
除此之外，脚指甲也有受到一定的影响，脚指甲会明显的增厚，并且生长的速度会减慢，这些变化是很细微的，如果不仔细观察很难发现。

 

肢体麻木

 

这种情况在身体的末端会比较明显，比如手指，脚趾，有时会出现麻木感，像是有很多蚂蚁在爬行，同时，有些人也会有双脚冰凉的情况。身体的其他部位也可能会出现麻木感，比如双腿麻木，并且感觉无力。

总而言之，在日常中多了解一些高血脂的内容并不亏，有助于我们及时发现，及时治疗，降低伤害。

维生素B12，又叫钴胺素，是一种水溶性维生素（能在水里溶解的维生素）。它的家族成员主要包括：氰钴胺、羟钴胺、腺苷钴胺和甲钴胺。

 

维生素B12也是最晚发现的一个B族维生素，因其含金属元素钴而呈红色。不过，维生素B12到底有啥用处，如果缺乏会出现哪些症状？有很多朋友不是很清楚，下面，就跟大家详细讲讲。

 

 

维生素B12都有啥作用？

 

维生素B12对人体有着重要的作用，特别是在促进红细胞生长发育、蛋白质的合成以及神经系统的健康发育方面：

 

（1）维生素B12直接参与蛋白质、脂肪、糖分的代谢；

（2）维生素B12能促进肌体红细胞的发育和成熟，防止贫血、协助治疗恶性贫血；

（3）维生素B12有助于甲基化反应的正常进行，维持神经系统的正常功能，促进注意力集中，帮助消除疲劳，协助精神疾病康复。

（4）维生素B12能激活叶酸，增加叶酸利用率：维生素B12在体内可以转化为甲基钴铵和辅酶B12，而甲基钴铵直接参与叶酸的代谢。

  

 

缺乏维生素B12会出现哪些症状？

 

维生素B12如此重要，一旦缺乏可能导致下述问题：

 

（1）恶性贫血（巨幼红细胞性贫血）：

 

维生素B12对于血红细胞的发育成熟至关重要。如果缺乏，血红细胞无法发育成熟，取而代之的是很多巨幼红细胞的出现，但是这些细胞无法将氧气和营养物质运载到全身各处，从而导致贫血。

 

贫血的患者多面色苍白、乏力、气喘、气促、头晕、抵抗力弱。

  

（2）神经系统受损：

 

如果缺乏维生素B12，患者的周围神经系统会受到损害，出现感觉异常，身体发麻、嘴发麻、身体瘙痒，感觉身上有蚂蚁爬，火灼烧的痛感，还会出现肢体活动无力的症状。

 

严重者大脑也可能受损，出现头痛、记忆力下降、智力下降、痴呆等症状。

 

除此之外，缺乏维生素B12还会导致血小板减少、中性粒细胞减少，从而增加出血、感染以及心血管疾病的发生风险。

 

如果出现上述症状，建议进行血清维生素B12水平检测，如果小于73.8pmol/ml，则表明有维生素B12缺乏，可以通过服用药物，如甲钴胺、钴胺素等来补充体内缺乏的维生素B12。

 

哪些人可能缺乏维生素B12？

 

（1）维生素B12主要存在于动物性食物中，因此长期吃素不吃肉的人容易缺乏；

（2）维生素B12的吸收依赖于胃肠道，因此有消化道疾病，像萎缩性胃炎，导致吸收不好的人容易缺乏；

（3）长期服用质子泵抑制剂来抑制胃酸分泌的人容易缺乏；

（4）长期服用二甲双胍的人容易缺乏；

（5）孕妇、50岁以上的中老年人以及消化吸收能力下降的人容易缺乏。

 

维生素B12该如何补充？

 

人体不能自身合成维生素B12，完全依赖于食物中获得。动物肝脏、瘦肉、牛奶、奶酪、鸡蛋、虾、贝壳类食物中都含有丰富的维生素B12。

 

1个成年人每日维生素B12的需求量大约为2-5ug，只要保证正常饮食，正常吃肉，每日能够摄入5-15ug的维生素B12，一般情况下是不太可能出现维生素B12缺乏的。

 

但是，如果无法通过饮食摄入足够量的维生素B12，还可以通过口服维生素B12的膳食补充剂来补充。普通的维生素B12才2-3块钱一瓶，每瓶100片，每片25微克，一周吃1-2次即可。

 

注意：服用维生素B12，必须在医生的指导下进行，严格掌握药物剂量和服用疗程，否则可能引发哮喘、荨麻疹、心悸、尿酸升高等副作用。

随着现在生活水平不断提高高血脂成为一种发病率日益上升的疾病，患上和这个疾病之后应该及时采取措施治疗，要不然就会造成严重的危害性，当然治疗期间还应该做好饮食调理，下面主要给大家详细介绍 的就是血脂异常：高血脂饮食“五不要”需注意!

1、食物不要过咸、限盐。高血脂饮食上应该避免的就是过多摄入食盐，人体摄入过多钠后会造成体内水钠潴留，引起身体出现血管平滑肌肿胀，血管阻力增加。同时出现血容量增加，这些均是导致加重心脏和肾脏的负担。像是酱油、咸菜、味精等调味品等都是应该控制摄入量。

2、不要过甜、限糖。血脂异常的患者在日常饮食上不要过多吃糖和甜食，因为进入人的身体之后会直接转变为甘油三酯。这是不利于患者身体健康的，像是是米、面、糕点等含糖高的食品建议少吃，主要搭配玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等粗粮。

3、不要过腻。高血脂饮食上限制脂肪过高的食品，脂肪进入人的身体之后容易沉积在血管壁上，增加血液的黏稠度。可使甘油三酯升高，家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)等，以及高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等也是不能吃的。

4、不要过苦。过苦的食物会引起身体出现食欲不振，这也是不利于患者身体的健康的，像是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等苦虽然能清热，但是味毕竟寒凉，过食则损伤脾胃，影响食物的消化吸收。

5、不要过辛辣。限制饮酒。酒属于“辛”类食物，酒精可激活脂肪组织中的脂肪酶，促使合成甘油三酯。另外辛辣刺激性的食物均是不能吃的。

上述主要给大家详细介绍的就是血脂异常：高血脂饮食“五不要”需注意!这个问题，这个疾病患者在日常生活之中应该做到的就是清淡的饮食，多吃些新鲜的水果和蔬菜，避免吃油腻食物、辛辣食物、甜腻食物等。

大自然界的生物千千万，但是只有人类真正做到了通过发展技术的方式延长了寿命，我们生活的环境内充满着各种隐患，首先是空气质量长期受到污染，这必定会给人类的呼吸系统造成伤害，还有就是我们吃的食物也没有卫生保证，所以也导致肠胃、肝脏等多个器官功能越来越差，自然生病也就成了任何人无法躲避的事情，可好在我们有着比较发达的医疗水平，大部分健康隐患都能够得到有效的缓解。

 

 

 

在所有的疾病中，分为慢性病和急性病两种，急性病主要就是指那些病情发展迅速，很可能会在短时间内威胁生命安全的疾病，比如血管破裂以及阑尾炎等等，一旦发病，必须马上进行救治；不过更多的还是慢性，它们发病周期非常长，甚至可以长达数十年，可慢性病却最难防。

 

在所有的慢性病里边，血管疾病最常见，尤其是高血糖，有数据统计显示，我国目前的高血糖人数已经超过了7亿，但是却有三分之一的人还处于完全不知情的状况下，其实只要身体出现下面这些反常情况，就在提醒你该控制血糖了。

光吃不胖

 

这些年来，随着生活节奏的加快，越来越多人都养成了大量的不良习惯，所以也就导致很多人出现了过度肥胖的问题，而过度肥胖不仅会影响个人外在形象，而且还可能引发各种健康隐患，而想要减肥，就必须控制食欲，所以很多人自己能够成为一个光吃不胖的人，可是这并不是一件好事。

 

 

如果平时一日三餐都摄入大量食物，可是体重却没有任何的增长，反而出现了下降的趋势，不要高兴，这很可能是血糖升高的标致，因为糖尿病患者通常都会有“三多一少”的症状，那就是吃得多、喝得多、尿得多，但是体重变少的问题，遇到这种反常，务必及时采取措施调控血糖。

 

皮肤奇痒

 

可能在很多人看来，高血糖只会伤害血管，其实它还会对皮肤造成不良影响，当血糖升高后，皮肤的敏感性会越来越强，自然也就很容易成为细菌以及真菌的聚集地，血糖越高，皮肤产生的瘙痒感就会越强烈。

 

如果每天都坚持洗澡，但是皮肤依然会有明显的瘙痒感，那就要提高警惕，这很可能是血糖升高的表现。

 

反应速度变慢

 

一般情况下，我们身体做出的任何动作，都是大脑下达指令，然后血液通过循环，将指令传递到身体指定的部位，可一旦血糖升高，血液黏度增加，自然血液循环的速度也就会减慢，传递大脑动作指令的时间也会延长，从而就很容易导致反应速度变慢。

我们常说“三高”，其中有一个就是指血脂高，另外两个是指高血糖、高血压；血脂是血液中胆固醇、甘油三酯和类脂的总称，我们在化验单上可以看到两类，甘油三酯和胆固醇类，总胆固醇又分为高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。

一般来说高密度脂蛋白相对高一点反而好，可以防止动脉硬化。低密度脂蛋白被称为是“坏胆固醇”，它负责把胆固醇从血液中运输到动脉血管壁的粥样斑块里，增加动脉硬化；而高密度脂蛋白被称为“好胆固醇”，把斑块内的胆固醇运输出来。低密度脂蛋白越高越容易形成斑块；高密度脂蛋白较低可增加斑块的风险。

所以高密度脂蛋白可以帮助清除胆固醇，是好的；而低密度脂蛋白是富含胆固醇的脂蛋白，增加斑块风险，所以与心脑血管病的关系最为密切，基本上各医疗机构血脂检查都包括此指标。（可以简单记忆为高密度的高了好，低密度的低了好）

我们都知道“三高”是不健康的表现，那么血脂高到了一定范围，就叫做高脂血症，它有哪些危害呢？血脂高了我们有什么症状呢？怎样才能把血脂降下来？ 血脂不高要不要吃完？今晚主要和大家一起探讨上面的常见的问题。

1.血脂高的危害：

无论是胆固醇还是甘油三酯，都是人体内所存在的成分，在维持我们正常身体活动是必不可少。但如果甘油三酯、低密度脂蛋白过高或高密度脂蛋白过低（血脂异常），都会对人体产生不利影响。

我们最需要重视的是低密度脂蛋白，因为富含胆固醇，所以它越高，发生心脑血管病的危险就越大。还有甘油三酯（参与胆固醇合成）严重增高时，值大于5.6 mmol/L，会增加急性胰腺炎的风险，急性胰腺炎严重时可以导致死亡。

大家可能觉得7、8个甘油三酯已经很高，往往有胰腺炎住院的病人查血脂甘油三酯都20多，大部分是青年人，日常生活饮食无节制（顿顿外卖），加上不运动，血脂高的一塌糊涂。

2.血脂高的表现（症状）：

严格来说血脂高是没有什么特殊的表现，只是有些家族性疾病会出现皮肤或者肌腱黄色瘤，还有些人会出现足跟部的肥厚。这都是血脂异常的特殊性疾病，而大多数人血脂高是没有特殊不舒服。

血脂异常以后主要是影响体内血管壁的改变，引起动脉粥样硬化，进而增加心、脑血管疾病的风险。有的人因为血脂高，血液流速减慢，有手麻、脚麻的感觉，还有些人因为长期的高血脂自发胰腺炎以后引起胰腺损伤，得了继发性糖尿病。

一般生活饮食上有长期吸烟、饮酒、精神紧张、爱吃外卖等不良喜欢的人血脂多数存在异常。也有些是因为疾病或者吃药而引起的血脂高，例如胆汁淤积性黄疸、甲状腺功能减退、肾病综合征、糖尿病等；口服药所致：例如环孢素、糖皮质激素、阿司匹林、口服避孕药等等。血脂高如果出现了特殊疾病表现，已经说明血脂在体内高的时间已经很长，血管肯定或多或少已经出现问题。

3.如何降血脂？

非药物治疗：不吃药的治疗方式是降血脂的主要措施，可以通过改善生活方式（例如：控制饮食、减肥、戒烟限酒、多食蔬菜和水果、增加运动等）。无论是否吃药都应该坚持非药物治疗。

相信大家都知道肝脏的重要性，这里就不多说了，今天主要介绍一下肝病来临时的一些症状和表现，希望大家能记下来，好好比对，看看自己有没有出现这些症状，若已经出现，建议及时检查身体，以免错过最佳治疗时机。

  

睡觉时身体出现4种表现，是在通知你：肝病已登门，早查肝功能

 

1、晚上总是容易惊醒，失眠多梦

 

熬夜在现代已经是很常见的事了，大多数人虽然嘴上说着要早睡，但其实并没有把这句话放在心上，尤其是那些平时经常需要加班或喜欢熬夜玩游戏、看电视的朋友，即使没有失眠，他们也会睡得很晚。

 

但主动熬夜和失眠还是不一样的，失眠可能是身体出了问题，大部分人对待失眠的态度还是比较消极的，他们总觉得失眠很正常，过一段时间就好了，这样一拖再拖，却没有考虑过自己的失眠可能跟肝病有关。肝火旺盛或肝功能受损，都会影响我们的睡眠质量，引起失眠和导致惊醒。

  
2、小腿容易抽筋

 

腿部出现抽筋的现象在很多人身上都发生过，有的人比较在意，会及时补充钙质，但小腿抽筋的原因却不仅仅跟缺钙有关，像肝脏受伤也会导致腿部抽筋。中医上讲“肝主筋”，当肝受到损害的时候，身体里的“筋”也会受到影响。

 

如果近期频繁发生小腿抽筋的情况，建议大家一定要提高警惕，不要光顾着买钙片、喝牛奶补钙，努力的方向不对，一切都是白搭。

  
3、打呼噜、磨牙

 

一个人睡觉时会有各种形态，有的人睡觉时就很容易打呼和磨牙，而且不论怎么调整睡姿和枕头高度，都没有改善的迹象。这个时候就要注意下肝脏的健康情况了，因为肝功能受损时，肝脏储存血液的能力受到影响，对各个器官的滋养作用就大打折扣了。

 

 

4、频繁起夜

 

很多人晚上睡觉时最怕的就是起夜，让一个本来正处于睡梦中的人起来上厕所，实在是一件不厚道的事，还会影响睡眠质量。但起夜与否可不是我们所能决定的，而跟肝脏有关系。其实大家对于腹泻的第一反应还是肠胃问题和饮食不洁的问题，实际上，肝脏也是消化系统离不开的器官，肝受损，也会导致腹泻和消化异常。

  
这3件事，个个都是肝脏的天敌，经常做的人，肝可能保不住

 

1、暴饮暴食

 

现在能好好吃顿饭的人都是让人羡慕的对象，随着社会的发展，很多人的工作越来越多，压力也越来越大，精神上受到刺激，人就容易报复性进食。不知道大家有没有过压力特别大的时候，有些人习惯在这种时候用食物充当情绪是出口。其实这种行为不会对现状有任何改变，反而会让肝脏的代谢负担加重。

  
2、酗酒

 

食物和酒精，是现代人发泄情绪的两大主要途径，有的人爱暴饮暴食，就有人爱用酒精麻痹自己。酗酒的原因除了这个以外，还有一些无能为力的因素，比如聚餐、谈生意等，这些都不在自己能掌控的范围内，饮酒量也是别人决定的，喝到吐也是常有的事，但肝脏却要承担我们酗酒的后果。

 

3、熬夜

 

可能很多人都知道熬夜对肝脏的伤害有多少，但却没有人重视，因为熬夜看起来似乎并没有那么危险。其实，已经深深受到熬夜的打击的人，可能早就已经去了医院了。长期熬夜不仅会让体内器官加速老化，还会让肝脏无法休息，自我修复也成了空想，时间久了，肝功能也会逐渐下降。身体状况，往往与生活习惯密切关联，所以，为了养成一个健康的身体，大家尽早改掉以上不良习惯！

都说钱是万能的，但是有些东西是钱是买不来的，比如健康。

 

对此李先生深有感触，36岁的李先生是一家建筑公司的经理，因为完成了两个不错的项目也赚了不少的钱，可在半年前，李先生却被查出了肝癌，并且已经到了晚期。

 

对李先生进行简单了解后得知，李先生因为工作的原因，需要经常出去喝酒应酬，有时候一星期中有四天都会在外面陪客户喝酒。

 

 

最近一段时间，李先生经常腹泻，并且服用止泻药后也起不到很好的效果，他感觉可能是酒太凉了，伤到肠胃了，并没有过于在意。

 

大约过了半个月，李先生发现自己的大便颜色有些发黑，味道也异常地难闻，心想我也没吃什么猪血之类的东西呀，妻子劝说他去医院检查一下。

 

于是李先生来到医院，经过一系列的检查得出——甲胎蛋白460ug/L，确诊为肝癌。

 

医生通过了解后惋惜说："其实身体早有提醒，若发现时及时检查，也不至于如今的情况发生。"

 

上厕所出现这3种迹象，可能是肝病登门，不要忽视

 

1、大便颜色异常

 

大多数人上厕所都不会在意大便的颜色是怎样的，但是通过大便的颜色可以判断肝脏是否有病变的迹象。

 

当大便的颜色比较深，出现发黑现象时，可能是肝脏病变发出的信号，因为肝脏受损，凝血因子合成就会减少，会引起肠胃异常出血，导致大便的颜色从黄褐色慢慢的变成黑色。

 

2、经常腹泻

 

 

提到腹泻，都会先想到是吃坏肚子所导致的，其实肝脏发生病变的时候，也会出现腹泻的症状。

 

肝脏不仅维持着代谢排毒工作，身体内的消化工作也有肝脏的参与，肠胃对食物的消化需要胆汁，而胆汁是由肝脏分泌的，若肝脏受损，胆汁就会减少，这时肠胃功能就会受到影响，从而引发腹泻。

 

3、小便黄如茶

 

对于健康的人群来说，小便的颜色应该是无色，有时候会有些轻微泛黄，但对于肝脏受到损伤的人群来说，小便的颜色会变成浓黄色。

 

因为肝脏出现异常，对于体内的胆红素代谢能力也就会随之变差，胆红素不能被及时代谢，而造成在体内堆积，当排尿的时候，胆红素会随之被排出一部分，由于胆红素本身的颜色为橙黄色，这就会导致尿液的颜色变得浓黄如茶色。

 

肝胆科医生提醒：这2种行为最伤肝，抓紧改正

 

1、经常喝酒

 

喝酒其实是最伤肝的一种行为。

 

酒精进入体内之后是在肝脏内进行代谢工作，并且在代谢的过程中会产生乙醛，这种物质毒性较强，容易导致肝组织氧化、硬化，最终形成酒精性肝硬化。

 

 

酒精性肝硬化久拖不治，慢慢可能会出现癌变现象。

 

建议适度饮酒，勿酗酒。

 

2、食用变质水

 

当家里有的水果坏了一小部分，有些人认为把整个都扔掉会有些可惜，然后就把坏掉的一部分削掉，吃剩下的一部分，但是这样的做法是对肝脏的一种伤害。

 

因为水果变质以后，会产生一种黄曲霉毒素，而这种物质被摄入到体内以后，会对肝脏造成非常严重的危害，容易导致肝功能下降，严重的还会导致肝脏发生癌变。

 

多做这两件事，肝脏越来越健康

 

1、多喝水

 

人们常说多喝水有败火的功效，其实除此以外，多喝水还可以加快体内新陈代谢的速率，并且可以帮助肝脏进行排泄毒素。

 

喝水的时候可以加入一些有益肝脏健康的花草茶，可以有效地提高肝脏活力，保护肝脏健康。

 

2、保持好心情

 

肝脏的健康取决于多方面，饮食习惯是否健康，生活作息是否规律，还有一点经常被人们所忽略那就是——心情。

 

 

心情好，肝脏也会跟着喜悦，但是如果心情低沉肝脏也会跟着难过，长时间处于生气难过的情绪之中，容易导致肝气郁结，长时间如此会给肝脏带来伤害，增加患肝病的几率。

不知道你有没有听过湿气这个概念，有时看健康讲座，许多中医都会提到湿气这个概念，而且人们经常会提到湿气过多的话会危害我们的身体健康，那么，你知道湿气过重的话都会有哪些危害吗？

 

湿气的危害

 

医生认为如果我们体内的湿气过多的话，容易患上有关呼吸系统的毛病，例如哮喘和慢性支气管炎等；而且湿气过多还容易造成我们的腿水肿；严重时还会影响我们的睡眠情况，让我们的血压上升，还有患上脂肪肝和胸腔积液的风险；同时，湿气还能导致我们的脾胃虚弱，容易出现消化不良的情况；有些身上长疙瘩的情况也和湿气过重离不开关系，湿气过重对于我们来说不是一件好事，那么，你知道怎么判断你身体内的湿气是不是过多？快来看看，如果你身体出现以下这几种状况，那表示你体内的湿气存在过多的情况。

 

精神状况不佳

 

如果经过晚上的休息后，还是感觉到无精打采，精神不振，经常感到疲惫的话，这说明你体内的湿气过多。

 

 

大便不成形

 

湿气过多还会影响我们的排便情况，大便一般不成型，很容易粘在马桶上，不易被冲走这种情况的出现也和体内湿气过多有关系。

  
头脑昏沉和关节酸痛

 

身体内湿气过多，会经常感到昏昏沉沉，提不起精神，整个身体都觉得没有力气，使不上力气，而且湿气重的人很怕冷，怕风。而且湿气重的人，会觉得关节有酸痛感，活动关节时，会觉得关节不利索，如果经常感到昏昏沉沉，没有力气，还有关节酸痛的情况出现，这些都是湿气重的表现。

 

 

既然湿气重这么多的危害，那如果我们发现自身的湿气很重的话，应该怎么样做才能减少体内的湿气？一起来看看都有哪些祛除湿气的好方法。

 

多参加运动

 

湿气重，会让人感到身体沉重，导致我们不想运动，而越不愿意运动，体内的湿气会越积越多，这样一来就形成了恶性循环，而我们可以通过运动让湿气更快的排出体外，如果你体内湿气重的话，赶快去参加运动，可以选择喜欢的运动，如跑步，跳绳，打羽毛球等，每周运动三到四次就好。

 

避免增加湿气的行为

 

我们体内的湿气过多，除了自身的代谢问题，还和环境有很大的关系，潮湿环境也易导致湿气加重，想想你有没有经常干这样的事情？洗完头发还没等到干透就直接入睡，潮湿的雨天为了图省事，不打伞就外出，有时袜子还没有完全干透就穿上走人，请停止你这些不良行为，这些行为都能加重湿气过多的症状，日常生活中，请保持衣物的干燥，洗澡后要擦干身体和头发，可以通过开窗通风的办法，维持房间的干燥等等这些行为能有效阻止湿气入侵体内。

 

红豆薏米茶祛湿气

 

如果你嫌弃上面的两个方法都太难了，别急，我这里还有一个好方法，能方便又有效的祛湿气，那就是多喝红豆薏米茶。

 

红豆：祛湿消肿，养心补血

 

荞麦：健脾消积，下去宽肠

 

薏米：消肿，健脾祛湿

 

先取适量红豆浸泡四个小时，再把薏米加入锅中炒到呈现金黄色；接着加入清水和泡好的红豆，用小火熬煮四十分钟后就可以饮用。

高血脂不像糖尿病、高血压一样容易被发觉，它发病隐匿，多数人是在体检的时候才发现自己的血脂异常，有些人觉得血脂高对身体健康并不会产生什么影响，所以也没有引起的相应的重视。

  
我们要知道高血脂是很多疾病的诱发因素：

 

1、引起肝脏功能的异常。高血脂长期下去会形成脂肪肝，而肝脏血管在动脉粥样硬化后受到损害，导致肝小叶受损，肝脏结构发生变化，逐渐发展下去容易形成肝硬化。

 

2、长期高血脂容易诱发高血压，这是因为高血脂容易损害冠状动脉，大量的脂质蛋白在血液中沉积，导致血流减慢，长期下去就会黏附在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化又是引起高血压的主要机制。

 

3、引起冠心病，在形成动脉粥样硬化后，冠状动脉内血流量变小，血管腔会变狭窄，长期下去会引起心肌缺血，从而诱发心绞痛，严重者会引起心绞痛。

 

 

以上是高血脂引起的最常见的疾病，它还会引起血栓、脑卒中、痛风等疾病。高血脂是逐渐起病的过程，进展比较缓慢，所以我们应当在发现之初积极干预，通过改变自己的生活习惯使血脂逐渐恢复至正常的水平，从而避免其进展。

 

对于高血脂患者来说，并不是禁止食用脂肪类食物，而是要注意饮食的平衡。

  
1、减少高胆固醇食物的摄入量，这类食物主要包括动物的内脏、贝类、油脂类食物以及猪脑、羊脑等动物的脑类食物；可以多食用蔬菜、水果、谷物以及豆类等食物，平素可以多食用坚果类的食物。

  
2、改掉吃宵夜的习惯。夜间吃宵夜，不能及时的代谢，容易导致脂肪的堆积。

 

3、减少高脂饮食的习惯，尤其是晚上，饮食尽量以清淡为佳。

 

 

4、控制饮酒量，改掉吸烟的坏习惯。香烟中的物质会使体内胆固醇增高，饮酒会导致甘油三酯的增高。

 

5、不要盖过重的被子，因为过重的被子不利于夜间血液的循环，导致血管内的垃圾不能及时排出，相应的血液中的脂肪含量就会增加。

  
6、很多高血脂的患者都是比较胖的人，所以一定要进行体育锻炼，增强机体的新陈代谢，加速体内血脂的分解，所以说减肥很重要。

  
对于严格控制饮食以及经常体育锻炼的高血脂患者来说，如果仍然不能有效稳定血脂水平，建议在专业医生指导下对症用药治疗。

高脂血症是指脂肪代谢或者运转异常使人体血液中的血脂含量超过正常范围，表现为血中胆固醇和(或)甘油三酯过高或高密度脂蛋白过低，现代医学称“血脂异常”。那么检查出血脂过高，应注意什么？

 

运动强度是非常重要的，患者一定要采取循序渐进的方式，通常以自身在运动后心率水平定夺自身的运动量的大小，运动后个人最大心率的80%左右是适宜的强度。而患者可以选择自身喜欢运动形式。常见的一些有氧运动最为合适，比如进行饭后倒退走、中速步行。

血脂高的患者在发病之后往往都会存在的问题就是血压高、身体肥胖，而血脂高的患者还需要注意对将诶是防止出现心脑血管疾病，因为血脂高是一种非常危险的问题，需要患者找找的做好治疗预防措施，那么血脂高的患者应注意什么呢？

 

血脂高的患者在平时最应注意的就是需要控制脂肪的摄入量然后保持运动锻炼，这两者配合之下，才能有效地控制血脂高的现象，而进行体育运动也是非常重要的，因为日常坚持进行体育锻炼具有相当多的好吃，能够增强心肺功能、改善葡萄糖耐量，降低体重、降低患者体内的血浆三酰甘油和胆固醇水平，并且还能够升高HDL胆固醇水平。但是患者在平时运动的过程当中为了达到安全有效的目的，也是有很多需要注意的事项的：

（1）运动强度是非常重要的

 

患者一定要采取循序渐进的方式，通常以自身在运动后心率水平定夺自身的运动量的大小，运动后个人最大心率的80%左右是适宜的强度。而患者可以选择自身喜欢运动形式。常见的一些有氧运动最为合适，比如进行饭后倒退走、中速步行、慢跑、游泳、跳绳、打太极拳、做健身操、骑自行车等。

（2）运动持续时间：不常运动的人需要注意的就是每次运动开始之前，应先进行预备活动，活动自己的筋骨并且使心率慢慢的升到上述水平，然后解析来就需要继续维持心率20～30分钟的时间。运动完后也不要立即停下俩，最好再进行5～10min的放松活动。每周血脂高的患者需要至少活动3～4次。

 

饮食上血脂高的患者在饮食上最好就是遵守“四低一高”的原则，四低一高具体指的就是即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。在平时保持营养均衡，不要暴饮暴食，通过坚持啊锻炼身体，才能远离血脂高所出现的一些并发症的危害。

 

 

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那是一个晴朗的早晨，我如往常一样在手机上预约了京东互联网医院的内分泌科医生进行线上问诊。屏幕那头的医生***耐心地倾听着我的病情描述，了解到我自从6月1日检查出血脂高以来，已经尝试使用脂必泰胶囊两个月，但效果不佳，血脂水平不降反升。

医生***细心地为我分析了病情，告诉我甘油三酯和胆固醇的区别，以及它们对饮食和运动的不同反应。他强调，虽然我的主要问题是高甘油三酯血症，但整体血脂水平偏高，属于混合性脂代谢紊乱，因此需要药物辅助治疗。

根据我的具体情况，医生***为我推荐了非诺贝特和普伐他汀两种药物。他详细解释了这两种药物的作用机制、可能的副作用以及注意事项。我听后感到非常安心，因为医生***的专业知识和耐心解答让我对治疗方案有了更深的理解。

除了药物治疗，医生***还强调了生活方式的干预的重要性。他告诉我，控制饮食、增加运动是降低血脂的关键。他详细列出了饮食上需要注意的事项，比如主食要搭配粗粮，蛋白质要选择无油的，蔬菜要尽量水煮等等。他还建议我每天抽出半小时以上进行运动，形式可以是慢跑、快走、骑自行车等。

经过一段时间的治疗和生活方式的调整，我的血脂水平逐渐恢复正常。我非常感激医生***的专业和耐心，他的建议不仅帮助我改善了健康状况，也让我学会了如何更好地照顾自己。

高脂血症是一种常见的慢性代谢性疾病，患者往往没有明显的症状，容易被忽视。然而，高脂血症会对人体健康造成严重危害，如动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等。因此，了解高脂血症的早期信号，对于预防疾病具有重要意义。

一、皮肤异常

1. 黄色瘤：黄色瘤是高脂血症的典型表现之一，常见于眼睑、肘部、膝部等部位。黄色瘤呈黄色或橙色，质地柔软，有时伴有疼痛或瘙痒。

2. 掌纹：高脂血症患者常常伴有掌纹异常，如“+”字纹、井字纹等。掌纹的变化反映了血脂水平的升高。

3. 耳褶：耳褶是指耳垂部位的皮肤出现皱褶，这是高脂血症的又一特征。

4. 角膜老年环：角膜老年环是一种白色或淡黄色的环形斑，常见于老年人。角膜老年环与高脂血症和动脉粥样硬化有关。

5. 睑黄瘤：睑黄瘤是一种常见的皮肤病变，表现为眼睑部位出现黄色斑块。

6. 脂血症眼底：高脂血症患者眼底的小动脉可能会出现黄色或白色改变。

二、其他症状

1. 消化道症状：高脂血症患者可能会出现食欲不振、恶心、呕吐、腹泻等症状。

2. 关节疼痛：高脂血症患者可能会出现关节疼痛、肿胀等症状。

3. 乏力、疲劳：高脂血症患者可能会出现乏力、疲劳、头晕等症状。

三、预防与治疗

1. 预防：高脂血症的预防主要包括饮食调整、运动锻炼、戒烟限酒等。

2. 治疗：高脂血症的治疗主要包括药物治疗、饮食治疗、运动治疗等。

总之，了解高脂血症的早期信号，对于预防疾病具有重要意义。如果出现上述症状，请及时就医。

猝死是指平时看似健康或病情已基本恢复或稳定者，突然发生的非人为死亡。这种死亡往往发生得非常迅速，往往在一小时内，甚至无法预料和预防。那么，长期服用安定这类镇静剂，会导致猝死吗？饮食方面又有哪些注意事项呢？本文将对此进行探讨。

安定作为一种常见的镇静剂，主要用于治疗焦虑、失眠等疾病。然而，长期服用安定存在一定的风险，可能会导致以下后果：

1. 猝死风险：长期服用安定可能导致心脏功能受损，从而增加猝死的风险。

2. 精神依赖：安定具有成瘾性，长期服用可能导致精神依赖，停药后出现戒断症状。

3. 认知功能下降：长期服用安定可能导致记忆力减退、注意力不集中等认知功能下降。

4. 药物副作用：安定可能引起头晕、嗜睡、肌肉无力等副作用。

那么，如何通过饮食改善安定带来的副作用呢？以下是一些建议：

1. 均衡饮食：保证摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，以维持身体健康。

2. 适量摄入膳食纤维：膳食纤维有助于改善肠道功能，预防便秘。

3. 限制咖啡因摄入：咖啡因会加重安定的嗜睡副作用，应尽量减少咖啡、茶等含咖啡因饮料的摄入。

4. 适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于促进新陈代谢。

5. 适量运动：适当的运动有助于改善心血管功能，降低猝死风险。

总之，长期服用安定存在一定的风险，患者应在医生的指导下合理用药。同时，注意饮食和生活习惯的调整，有助于降低副作用，提高生活质量。

早餐，作为一天中最重要的一餐，对于维持身体健康和提供能量至关重要。而鸡蛋，作为一种常见的食材，富含多种营养物质，被誉为‘世界上最营养的早餐’。然而，有些人对鸡蛋存在疑虑，担心其会升高血脂。事实上，早餐吃鸡蛋，对我们的身体有着诸多益处。

一、补充优质蛋白质

蛋白质是人体必需的营养物质，对于维持身体健康和修复组织至关重要。与粥、面包等食物相比，鸡蛋中的蛋白质含量更高，且其氨基酸组成更接近人体需求，更容易被人体吸收和利用。

二、增强饱腹感

早餐吃鸡蛋，不仅可以提供充足的蛋白质，还可以延缓胃的排空速度，从而延长餐后的饱腹感。研究表明，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人更容易保持饱腹感，从而减少午餐和一天中的热量摄入。

三、助力减肥

早餐吃鸡蛋，有助于控制体重。研究发现，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重减轻更多，且精力更充沛。

四、提高记忆力

鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、胆固醇、钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素等营养物质。其中，胆碱是合成大脑神经递质乙酰胆碱的必要物质，有助于提高记忆力，使注意力更集中。

五、提高警觉性

鸡蛋中富含酪氨酸，对于提高人的警觉性具有重要作用。因此，早餐吃鸡蛋有助于提高驾驶时的反应速度，确保驾驶安全。

六、保护视力

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素等抗氧化物质，可以保护眼睛免受紫外线伤害，减少患白内障的风险。因此，对于长时间用眼的人群来说，早餐吃鸡蛋有助于保护视力。

手指发麻是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些常见的原因和相应的处理方法：

1、颈椎病：颈椎病变是导致手指发麻的常见原因之一。颈椎的退行性改变或外伤可能导致神经受压，引起手指麻木、疼痛等症状。针对颈椎病，可以通过调整枕头高度、改善睡姿、进行理疗（如针灸、推拿等）等方法缓解症状。

2、末梢神经炎：末梢神经炎可能导致手指发麻，常伴随疼痛、烧灼感等症状。补充维生素B1、甲钴胺等营养神经的药物，以及进行理疗（如电疗、超声波治疗等）可以帮助改善症状。

3、糖尿病：糖尿病性神经病变可能导致手指发麻，常伴随疼痛、感觉减退等症状。控制血糖、改善生活方式（如戒烟限酒、合理饮食等）是治疗糖尿病性神经病变的关键。

4、脑缺血：脑缺血可能导致手指发麻，常伴随头晕、恶心等症状。老年人要定期进行血压、血脂等检查，如有高血压、高血脂等疾病，要及时进行治疗。

5、周围神经损伤：周围神经损伤可能导致手指发麻，常见原因包括创伤、压迫、感染等。针对周围神经损伤，要及时进行诊断和治疗，避免病情加重。

总之，手指发麻的原因很多，需要根据具体原因进行相应的治疗。如果手指发麻症状严重或持续时间较长，应及时就医，以免延误病情。

糖尿病是一种常见的慢性疾病，对心血管系统的危害尤为严重。因此，控制血压对于糖尿病患者来说至关重要。然而，血压控制并非越低越好，那么糖友如何合理控制血压呢？

首先，我们需要了解糖尿病患者的血压控制目标。一般来说，糖尿病患者的血压目标应控制在130~139/80~85mmHg之间。这意味着收缩压控制在130~139mmHg，舒张压控制在80~85mmHg。

然而，有研究指出，过度降低血压可能对糖尿病患者产生不利影响。英国一项研究发现，将血压降至130/80mmHg以下并不能使新诊断的2型糖尿病患者获得生存上的益处，甚至可能增加死亡风险。

那么，糖尿病患者应该如何控制血压呢？以下是一些建议：

1. 药物治疗：对于血压控制不佳的糖尿病患者，药物治疗是必不可少的。常用的降压药物包括ACE抑制剂、ARBs、钙通道阻滞剂等。在医生的指导下，选择合适的药物进行治疗。

2. 生活方式干预：除了药物治疗，生活方式干预也是控制血压的重要手段。包括：

• 健康饮食：减少盐分摄入，增加蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物摄入。
• 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加心血管疾病的风险。
• 控制体重：肥胖是血压升高的危险因素之一，控制体重有助于降低血压。

3. 定期监测血压：糖尿病患者应定期监测血压，以便及时调整治疗方案。

4. 心理支持：糖尿病是一种慢性疾病，患者需要面对长期的治疗和生活压力。心理支持对于糖尿病患者来说至关重要。

总之，糖尿病患者应合理控制血压，避免过度降低血压。在医生指导下，选择合适的治疗方案，并积极配合生活方式干预，以降低心血管疾病的风险。

高血压，作为现代社会最常见的慢性疾病之一，困扰着无数人。很多人认为高血压只是血压升高，与肝脏并无直接关系。然而，长期服用降压药，很容易导致药物性肝损伤。因此，在治疗高血压的同时，我们也要关注肝脏的保护。

药物性肝损伤是指在使用药物过程中，由于药物本身、代谢产物或个体差异等原因，导致肝脏受损。据统计，目前已知可引起药物性肝损伤的药物超过1000种。高血压患者长期服用降压药，如利尿剂、β受体阻滞剂等，更容易出现药物性肝损伤。

那么，如何保护肝脏呢？以下是一些建议：

1. 多吃“三黑”：黑米、黑芝麻和紫菜。这些食物富含营养成分，具有养肝护肝的功效。

2. 保证充足的睡眠。熬夜、作息不规律会加重肝脏负担，影响其正常功能。

3. 适当运动。运动可以增强体质，提高免疫力，有助于预防药物性肝损伤。

4. 定期体检。通过体检可以发现肝脏问题，及时采取措施。

5. 遵医嘱用药。不要自行调整药物剂量或种类，以免加重肝脏负担。

除了以上方法，我们还可以从以下几个方面来保护肝脏：

1. 饮食：保持饮食清淡，避免油腻、辛辣、刺激性食物。

2. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会加重肝脏负担，增加药物性肝损伤的风险。

3. 保持良好心态：情绪波动会影响肝脏功能，保持良好心态有助于养肝护肝。

4. 避免滥用药物：不要随意使用非处方药，以免造成肝脏损伤。

总之，在治疗高血压的同时，我们也要关注肝脏的保护。只有保护好肝脏，才能更好地应对高血压带来的困扰。

随着年龄的增长，颈动脉斑块面积也随之增加。一项由加拿大进行的研究发现，吸烟和吃蛋黄都会加速这一过程，而蛋黄对心血管的危害甚至堪比吸烟。研究纳入了1231名男性和女性，平均年龄61.5岁。结果显示，每周至少吃3个蛋黄的人，颈动脉斑块面积明显增多。

动脉粥样硬化是一种常见的动脉硬化血管病，主要由以下因素引起：

一、高血压：高血压患者动脉粥样硬化发病率明显增高。高血压会导致动脉壁增厚和僵硬，从而增加血管压力，加速斑块形成。

二、高血脂症：血脂过多会导致“血稠”，在血管壁上沉积，形成斑块，最终堵塞血管。

三、糖尿病：糖尿病患者动脉粥样硬化的发病率远高于常人，且进展迅速，病情较重。

四、吸烟：吸烟会损伤血管内皮，加速斑块形成。

五、肥胖：肥胖会导致血脂升高，增加动脉粥样硬化的风险。

因此，高血压、高血脂人群应慎吃蛋黄，避免加重病情。

除了控制饮食，以下措施也有助于预防动脉粥样硬化：

1. 严格控制血压、血脂和血糖。

2. 戒烟限酒。

3. 保持健康的生活方式，如规律作息、适量运动、保持心情舒畅等。

4. 定期体检，及时发现并治疗动脉粥样硬化。

5. 积极治疗相关疾病，如高血压、高血脂症、糖尿病等。

随着冬季的到来，气温逐渐降低，人们的生活节奏也相对变慢，这导致高血压患者的病情容易出现反复。为了帮助患有高血压的老年人度过一个健康的冬天，以下是一些建议：

首先，要关注饮食健康。冬季气候寒冷，人们往往会摄入更多的热量，这容易导致体重增加，进而加重高血压病情。因此，患有高血压的老年人应保持低盐、低脂的饮食习惯，避免过多摄入油腻、高热量食物。此外，戒烟限酒也是非常重要的。

其次，要注重保暖。冬季气温低，容易导致血管收缩，引发高血压。因此，患有高血压的老年人要注重保暖，避免受凉。在室内，要保持温暖，可以适当使用暖气或电暖器。在室外，要戴好帽子和围巾，避免头部和颈部受寒。

此外，要适当运动。冬季天气寒冷，但患有高血压的老年人仍然需要保持适量的运动。可以选择在室内进行散步、太极拳等运动，以增强体质，降低血压。

最后，要定期监测血压。患有高血压的老年人要定期监测血压，及时了解自己的病情变化，以便调整治疗方案。

总之，患有高血压的老年人要注重饮食、保暖、运动和血压监测，才能度过一个健康的冬天。

高脂血症是一种常见的代谢性疾病，由于体内脂质代谢紊乱，导致血液中胆固醇、甘油三酯等脂质成分升高。早期症状不明显，但随着病情进展，会出现一系列身体反应。

1. 头晕：高脂血症会导致脑动脉硬化，引起脑缺血或脑缺氧，从而出现头晕症状。

2. 肥胖：高脂血症患者体内脂肪组织增多，血液中脂肪含量升高，更容易出现肥胖。

3. 腹部疼痛：进食后出现反复腹痛，可能与急性胰腺炎有关。

4. 四肢无力：循环障碍和脂肪代谢障碍可能导致四肢无力，活动后疼痛。

5. 眼袋：脂肪代谢紊乱导致眼睑脂肪堆积，形成眼袋。

6. 动脉硬化：高脂血症可能导致动脉硬化，增加心血管疾病风险。

高脂血症的治疗需要综合措施，包括药物治疗、饮食调整、运动锻炼等。药物治疗方面，他汀类药物是常用的调脂药物，可以降低胆固醇和甘油三酯水平。饮食调整方面，应低脂、低糖、低盐，多吃蔬菜水果，避免高热量、高脂肪食物。运动锻炼可以改善血液循环，促进脂肪代谢。