高血压和高血脂是困扰许多人的常见慢性疾病，它们不仅影响着我们的生活质量，还可能引发严重的心血管疾病。近年来，一项发表在美国心脏协会AHA《高血压》杂志上的科学声明指出，对于轻度至中度高血压和高血脂的患者，'少坐多动'的生活方式改变是首选治疗方案。

研究表明，长期缺乏运动会导致血压和血脂水平升高，增加患心血管疾病的风险。而适量的运动可以帮助降低血压、降低血脂、改善心血管健康，同时还有助于降低癌症、改善骨骼、大脑和精神健康等多种健康益处。

那么，如何通过运动来预防和控制高血压和高血脂呢？以下是一些建议：

1. 增加有氧运动：建议每周进行累计150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。有氧运动可以有效地降低血压和血脂。

2. 增加力量训练：建议每周进行两次或更多的力量训练，如举重、深蹲、俯卧撑等。力量训练可以增加肌肉量，提高新陈代谢率，有助于降低血压和血脂。

3. 减少久坐时间：长时间坐着会增加患高血压和高血脂的风险。建议每隔一段时间就起身活动一下，做一些伸展运动或快走。

4. 注意饮食：保持健康的饮食习惯，减少高盐、高脂肪、高糖食物的摄入，多吃蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加患高血压和高血脂的风险，建议戒烟限酒。

总之，'少坐多动'的生活方式改变是预防和控制高血压和高血脂的有效方法。让我们一起行动起来，为健康生活而努力！

近年来，高血脂症的发病率逐年攀升，成为影响人们健康的常见疾病之一。然而，对于高血脂症，人们还存在诸多误区，以下将为您详细介绍。

误区一：瘦子不会得高血脂

许多人认为，高血脂症是胖人的专利，瘦人不会得高血脂症。实际上，高血脂症与体型没有必然联系，瘦人同样可能患有高血脂症。高血脂症分为原发性和继发性两种类型，原发性高血脂症与遗传、环境等因素有关，而继发性高血脂症则继发于其他疾病。

误区二：高血脂症没有症状，不需要治疗

高血脂症早期症状不明显，容易被忽视。然而，高血脂症却被称为心脑血管健康的“慢性杀手”，长期得不到有效控制，容易引发心脏疾病、脑血管疾病和肾脏疾病等严重后果。

误区三：高血脂患者胆固醇摄入越少越好

胆固醇是人体必需的营养素之一，分为好胆固醇和坏胆固醇。好胆固醇有助于清除血液中的坏胆固醇，维持血管健康。高血脂患者需要适量摄入胆固醇，维持身体正常功能，而不是摄入越少越好。

如何预防高血脂症？

1. 均衡饮食：保持饮食多样化，摄入充足的蔬菜、水果、粗粮等，减少高脂肪、高糖、高盐的食物摄入。

2. 适量运动：坚持规律的运动，增强体质，降低血脂。

3. 控制体重：保持健康的体重，降低血脂水平。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会加重高血脂症，戒烟限酒有助于改善血脂水平。

5. 定期体检：定期进行血脂检查，及时发现并治疗高血脂症。

在日常生活中，我们常常听到高血压、糖尿病、冠心病和中风等心脑血管疾病。这些疾病不仅严重威胁着人们的健康，也是导致死亡的重要原因。然而，许多患者对于这些疾病的危险因素，尤其是胆固醇的认知存在盲区。

首先，许多人并不了解胆固醇的危害。胆固醇是人体必需的一种脂质，但过高的胆固醇水平会导致动脉粥样硬化，从而引发心脑血管疾病。据统计，我国约有25%的冠心病患者是在没有任何症状的情况下突发猝死或心梗的。

其次，许多高血压、糖尿病患者认为没有症状就不需要关注胆固醇水平。但实际上，这些疾病患者更容易受到胆固醇升高的威胁。因此，他们需要定期检测胆固醇水平，并采取相应的措施进行控制。

此外，许多人只关注化验单上的箭头，而忽略了实际的数值。正常值是参考健康人的标准设定的，但对于高危人群来说，胆固醇水平要控制得更低。因此，他们需要咨询医生的意见，并根据医生的建议进行控制。

为了帮助高危人群更好地了解胆固醇的危害，以下是一些建议：

1. 定期检测胆固醇水平，尤其是高血压、糖尿病、冠心病和中风患者。

2. 了解胆固醇的危害，采取积极的措施进行控制。

3. 遵医嘱，根据医生的建议进行药物治疗和生活方式调整。

4. 保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理饮食、适量运动等。

5. 积极参加健康教育，提高自我保健意识。

　　血脂问题一直是老年人关注的焦点，很多老年人对血脂问题存在诸多疑问。以下将针对老年人关心的血脂问题进行解答，帮助大家更好地了解血脂问题。

　　1. 血脂高就是血液黏稠吗？

　　血液黏稠是老百姓对血脂增高的俗称，但实际上，血液黏稠并不是血脂高的直接原因。血液黏稠主要与血液中红细胞、血小板数量和变形能力有关。血脂高是指血液中脂肪含量过高，容易导致动脉硬化、冠心病等心脑血管疾病。

　　2. 瘦人就不会得高血脂吗？高血脂都是吃出来的吗？

　　高血脂与饮食习惯密切相关，但并非所有高血脂都是吃出来的。瘦人也可能因为基因、代谢等因素导致血脂升高。此外，高血脂还与年龄、性别、遗传等因素有关。

　　3. 吃保健品能降血脂吗？

　　保健品不能直接降低血脂，但有些保健品可能对预防血脂升高有一定作用。对于血脂异常的患者，建议在医生指导下使用降脂药物进行治疗。

　　4. 不同人群的降脂标准一样吗？

　　不同人群的降脂标准不同。对于没有心脑血管疾病的人群，血脂控制目标相对宽松；而对于有心脑血管疾病的人群，血脂控制目标更加严格。

　　5. 烟民的降脂标准为何更严格？

　　吸烟是心脑血管疾病的独立危险因素，因此，烟民的降脂标准更加严格。

　　6. 血脂正常后多久能停药？

　　血脂正常后，是否可以停药取决于患者的具体情况。对于血脂异常的患者，建议在医生指导下进行药物治疗，并根据血脂水平调整治疗方案。

大家好，今天我们来聊聊一个不容忽视的健康话题——脑血管疾病。据世界卫生组织统计，全球每年有数百万人患有脑血管疾病，其中中风是导致死亡和残疾的主要原因之一。

那么，是什么原因导致脑血管疾病的发生呢？主要危险因素包括：

1. 高血压：高血压是导致脑血管疾病最重要的危险因素之一，长期高血压会导致血管硬化，增加中风风险。

2. 高血脂：高血脂会导致血管壁上的脂肪沉积，形成斑块，增加中风风险。

3. 高血糖：高血糖会导致血管内皮损伤，增加中风风险。

4. 吸烟：吸烟会导致血管收缩，增加中风风险。

5. 肥胖：肥胖会导致多种代谢紊乱，增加中风风险。

6. 饮酒：过量饮酒会导致血管扩张，增加中风风险。

7. 缺乏运动：缺乏运动会导致血管内皮功能受损，增加中风风险。

那么，如何预防脑血管疾病呢？以下是一些有效措施：

1. 控制血压、血脂和血糖：定期体检，及时发现并控制高血压、高血脂和高血糖。

2. 戒烟限酒：戒烟限酒，减少吸烟和饮酒对血管的损害。

3. 均衡饮食：保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻食物和甜食。

4. 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

5. 保持良好心态：保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。

6. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗潜在疾病。

7. 服用抗血小板药物：对于有中风风险的人群，医生可能会建议服用抗血小板药物，如阿司匹林等。

那是一个晴朗的早晨，我如往常一样在手机上预约了京东互联网医院的内分泌科医生进行线上问诊。屏幕那头的医生***耐心地倾听着我的病情描述，了解到我自从6月1日检查出血脂高以来，已经尝试使用脂必泰胶囊两个月，但效果不佳，血脂水平不降反升。

医生***细心地为我分析了病情，告诉我甘油三酯和胆固醇的区别，以及它们对饮食和运动的不同反应。他强调，虽然我的主要问题是高甘油三酯血症，但整体血脂水平偏高，属于混合性脂代谢紊乱，因此需要药物辅助治疗。

根据我的具体情况，医生***为我推荐了非诺贝特和普伐他汀两种药物。他详细解释了这两种药物的作用机制、可能的副作用以及注意事项。我听后感到非常安心，因为医生***的专业知识和耐心解答让我对治疗方案有了更深的理解。

除了药物治疗，医生***还强调了生活方式的干预的重要性。他告诉我，控制饮食、增加运动是降低血脂的关键。他详细列出了饮食上需要注意的事项，比如主食要搭配粗粮，蛋白质要选择无油的，蔬菜要尽量水煮等等。他还建议我每天抽出半小时以上进行运动，形式可以是慢跑、快走、骑自行车等。

经过一段时间的治疗和生活方式的调整，我的血脂水平逐渐恢复正常。我非常感激医生***的专业和耐心，他的建议不仅帮助我改善了健康状况，也让我学会了如何更好地照顾自己。

冬季天气干燥，气候寒冷，人体容易出现各种不适症状。尤其是女性，由于生理特点，更容易受到季节变化的影响。因此，在冬季，女性朋友们更加需要注重保健，通过合理的饮食和生活习惯来调整身体，预防疾病。

一、板栗：板栗是一种营养价值丰富的坚果，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素等多种营养成分。中医认为，板栗性温味甘，具有补气养血、强筋骨、健脾胃的功效。冬季食用板栗，可以增强体质，预防感冒，对女性来说，还有美肤养颜的作用。

二、坚果：坚果是冬季理想的零食，富含健康的单不饱和脂肪酸、维生素E、矿物质等多种营养素。坚果中的脂肪含量虽然较高，但主要是健康的脂肪，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。此外，坚果中的抗氧化物质还能帮助女性延缓衰老，保持皮肤弹性。

三、大豆：大豆是优质的植物性蛋白质来源，含有丰富的异黄酮等植物雌激素。异黄酮具有调节内分泌、延缓衰老、预防乳腺癌等作用。冬季食用大豆，可以增强免疫力，预防疾病，同时还有助于女性保持体型。

四、红茶：红茶具有暖胃、助消化、抗氧化、降低血脂等多种保健作用。冬季饮用红茶，可以促进新陈代谢，帮助消化吸收，同时还能缓解疲劳，提神醒脑。红茶中的茶多酚还能抑制细菌生长，预防口腔疾病。

五、咖喱：咖喱是一种香料混合物，具有独特的辛辣味。咖喱中的香辛料成分具有促进血液循环、提高新陈代谢、增强免疫力等作用。冬季食用咖喱，可以促进食欲，提高身体抵抗力，同时还能帮助女性保持身材。

在日常生活中，我们经常会听到各种各样的营养建议，但其中不乏一些误区，误导了人们的饮食观念。本期，我们将深入探讨六个常见的营养误区，帮助大家更好地了解营养知识。

误区一：瘦肉不含脂肪

很多人认为瘦肉可以放心食用，因为它们不含脂肪。然而，事实上，瘦肉中也含有一定量的脂肪，称为隐性脂肪。不同部位的瘦肉脂肪含量差异较大，如纯瘦猪肉的脂肪含量可达6.2%。

误区二：有“筋”的菜才有膳食纤维

膳食纤维是人体必需的营养素，但并不意味着只有有“筋”的蔬菜才富含膳食纤维。实际上，所有植物细胞都含有膳食纤维，只是含量不同。例如，红薯和毛豆虽然不含筋，但膳食纤维含量却远高于有筋的大白菜。

误区三：没有咸味的食品不含盐

很多人认为，只有咸味食品才含盐。但实际上，许多食品中虽然不咸，却含有较高的钠含量。例如，白面包、蛋糕、饼干等加工食品，以及腌肉、香肠、咸鱼等加工肉类，都含有较多的钠。

误区四：不甜的水果含糖量少

人们常常将“糖”与“甜”挂钩，但实际上，水果的甜度与含糖量并不一定成正比。例如，火龙果和猕猴桃虽然口感偏酸，但含糖量却较高。

误区五：奶白色的汤更有营养

很多人认为，奶白色的汤更有营养。但实际上，奶白色只是脂肪微滴均匀地分布在水中，形成的一种乳化现象。汤的营养价值与颜色无关。

误区六：食物掉色，肯定是被染色了

食物掉色是常见的现象，并不意味着被染色。例如，黑米、紫米、黑花生等食物中含有丰富的花青素，遇水会掉色。

高脂血症，作为一种常见的慢性疾病，常常悄无声息地侵袭着人们的健康。由于高脂血症早期症状不明显，很多患者往往在发现时已处于中晚期，给治疗带来了不小的难度。因此，了解高脂血症的早期症状，及时就医检查，对于预防和治疗具有重要意义。

高脂血症的高危人群主要包括中老年人、肥胖者、有家族史者、长期高脂饮食者等。这些人群如果出现以下症状，如头晕、头痛、胸闷、乏力、消化不良、腹部不适、视力模糊等，应警惕高脂血症的可能，及时就医检查血脂水平。

血脂检查是诊断高脂血症的重要手段。一般来说，血脂检查包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯等指标。此外，肝功能和肾功能检查也是必不可少的，有助于评估患者的整体健康状况。

对于确诊为高脂血症的患者，治疗主要包括生活方式干预和药物治疗。生活方式干预包括控制饮食、增加运动、戒烟限酒等。药物治疗则根据患者的具体情况选择合适的降脂药物，如他汀类、贝特类、烟酸类等。

高脂血症患者应定期复查血脂水平，及时调整治疗方案。同时，保持良好的心态，积极面对疾病，也是康复的关键。

内分泌科是治疗高脂血症的主要科室。在内分泌科，患者可以接受专业的诊断和治疗方案，包括药物治疗、生活方式干预等。此外，内分泌科还承担着高脂血症的预防和健康教育任务，帮助患者更好地了解疾病，提高自我管理能力。

近年来，食品安全问题备受关注，消费者对食品的成分和属性也越来越关注。近日，承德露露杏仁露因被曝隐藏保健食品身份引发热议。

据了解，承德露露曾于1997年获得保健食品批准文号，批准的保健功能是“调节血脂”，适宜人群为“中老年及高血脂人群、体质虚弱免疫力低下者”。然而，近日承德露露却发布澄清公告称，其产品“露露”牌杏仁露性质属于普通食品，不标注保健食品标识合法合规。

公告称，承德露露生产的“露露”牌杏仁露严格遵循国家食品卫生标准生产，相关证照齐全。其生产许可证号为QS 130006010311、食品卫生许可证号为130800267001、产品标准执行的是行业标准QB/T 2438-2006，上述证书都是按普通食品认证的。承德露露表示，杏仁是卫生部公布的药食同源物品，在原《食品卫生法》第十条及新实施的《食品安全法》第五十条都规定，药食同源物品可以作为普通食品原料使用，因此没有食用量及食用人群的要求。

食品安全问题是关乎人民群众身体健康的大事，消费者在购买食品时，应仔细查看产品标签，了解产品的成分和属性，避免食用不符合食品安全标准的食品。

此外，消费者在购买保健食品时，也应谨慎选择，不要轻信广告宣传，应选择正规渠道购买，并注意查看产品批准文号和适宜人群等信息。

总之，食品安全问题不容忽视，消费者应提高食品安全意识，共同维护健康的生活环境。