小孩子的身体素质是特别差的，这个时候他们的肠胃功能还并不是特别完善，所以在出现便秘现象的时候，让父母朋友特别的担心。其实这个时候，父母完全可以通过一些饮食的方法帮助孩子调理，接下来我们就向大家介绍一些比较好的方式吧!

1、按时排便

所有食物堆积在一起的话肯定会导致肠胃的堵塞，长期下去，小宝宝自然会出现便秘。有时候有了便意也不知道去解，所以父母一定要及时的督促宝宝及时排便。可以每天固定一个或几个时间段，提醒宝宝去排练如果超过十分钟没有解出来的话就让孩子出来。要知道，强迫排便也会引起便秘的。

2、不要挑食

每种食物的功效都是不同的，如果宝宝因为挑食的话，那么就很容易导致营养不良或者是消化不良，这样就会破坏体内的平衡，导致有便秘的现象。所以要给宝宝尝试每一种食物，大家饮食结构千万不能大意，更不能让宝宝养成挑食的坏毛病。

食物法则

大多数宝宝之所以便秘，主要是因为食物不能消化，或者不容易排出去，结果导致便秘。因食物而引起，自然可以用食物来化解。

1、合理搭配食物

食物的成分也会直接影响到宝宝是否能够消化，我们可以让宝宝吃一些含有脂肪以及碳水化合物较多的食物。那水化合物当中含有丰富的蛋白多糖。因此具有润滑的功效，能够使宝宝的大便润滑，容易解出。

2、少吃多餐

小宝宝的肠胃容量过小，消化功能并不是很健全，如果给他们吃太多东西，也很容易让食物在体内积压。造成肠胃堵塞，引起消化不良。所以我们给宝宝准备的食物一定要少，要让他们养成少吃多餐的习惯。

3、多吃蔬菜水果

父母应该给孩子多吃一些新鲜的蔬果，因为很多宝宝便秘主要是因为体内燥热引起，蔬菜和水果能够消除宝宝体内的燥热。

通过上文的介绍，现在大家应该知道小儿便秘拉不出是因为什么了吧，如果小孩子出现便秘的话，父母是最担心的，这个时候我们就需要积极地调理饮食结构，因为很多孩子便秘都是因为偏食或者吃一些油腻的食物导致的。这时就要让他们多喝一些水，多吃一些清淡的食物。

孩子便秘是家长在育儿过程中经常遇到的困扰，看着孩子排便时憋红的小脸，甚至哭闹不停，真让人心疼。儿童便秘发病率高，大多为功能型便秘，少数有器质性病变。今天儿科医生就把关于孩子便秘的所有干货都送给你，你要收好哦。

 

1. 什么叫便秘？

 

便秘是指排便次数减少，同时伴有排便困难，粪块干结；或次数正常但粪块干结、排出困难。

正常小儿排便次数差别比较大：母乳喂养的次数较多，配方奶喂养的相对次数少。   

 

2. 孩子便秘的原因有哪些？

 

饮食因素：

• 食物加工过度：食物中动物蛋白含量过高而膳食纤维少；
• 喝水少； 人工喂养，尤其是冲调奶粉太浓或更换奶粉；
• 饮食辛辣。
  

 

排便习惯因素：

• 不按时大便，没养成规律的排便习惯；
• 不愿使用不喜欢的厕所、排便感受不舒适（排便疼痛）或贪玩而有意识的憋便，长期这样的话，会造成肠道肌肉乏力、功能失常、反射敏感性下降，出现便秘。

 

精神因素：

焦虑、抑郁、忧愁等情绪异常，精神刺激。

 

遗传因素：

父母亲属中有便秘的，孩子便秘发生的几率高于其他孩子。

 

药物副作用：

钙剂、铁剂、胃肠黏膜保护剂（如蒙脱石散）、抑酸剂等。

 

生活起居因素：

休息不好，缺乏睡眠；长期静止、久坐、久躺、缺乏运动；生活环境突然改变。
 

疾病因素：

甲状腺功能低下、先天性巨结肠、结肠冗长征、肛门直肠畸形，脑瘫和小脑畸形导致的排便反射中断或副交感神经受抑，盆底肌肉功能不良，各种疾病导致长期卧床、营养不良等。

 

3. 孩子长期便秘会有什么危害？
 

• 导致肛裂、痔疮、结肠炎；
• 干结粪块擦伤肠粘膜，引起肠道出血；
• 导致食欲不振、腹部胀满等胃肠功能失调；导致皮肤干黄、体质虚弱；
• 增加诱发结肠癌的风险；
• 大便长时间在肠道停留，产生有毒物质，经肠道吸收，对身体产生不良影响，甚至影响大脑功能导致记忆力下降、注意力不集中、思维缓慢等。

 

4.孩子便秘了，怎么处理？

 

我们的目标是每天1次软条状大便（小婴儿可以是糊状便），最长能接受的频率是2-3天1次。这需要以下这些方法：

 

1）饮食调整：

 

• 多喝水，尽量选白开水，可以改善大便干结情况。
• 不要强迫孩子喝水一定要达到目标量。
• 不选择饭前、吃饭时及饭后立即喂水。
• 不要一次性大量饮水，应少量多次喝水。

 

每个年龄段的孩子每天的喝水量是不同的， 喝水量要随年龄、季节气候、饮食含水分情况、出汗情况、尿量及尿色，是否有额外体液丢失酌情增减。

 

参考《中国居民膳食指南》、《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》和《中国学龄儿童平衡膳食指南》建议儿童喝水量（不是绝对标准）如下：

 

• 6个月以内的孩子：原则上不额外喂水
• 6个月到1岁孩子：每天水摄入总量900ml（包括奶、食物、饮水），
• 1-2岁孩子：每天水摄入总量1300ml（包括奶、食物、饮水）
• 2-3岁孩子：饮水600-700ml
• 4-5岁孩子：饮水700-800ml
• 5-7岁孩子：饮水800ml
• 7-10岁孩子：饮水800-1000ml    

 

配方奶严格按说明调配，不要过浓。

 

多吃谷物蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，可以吸收水分，软化粪便，增加粪便容积，促进肠蠕动。不建议应用膳食纤维补充剂，更强调饮食结构的调整。保证足够的食量，不偏食，适当减少脂肪及动物蛋白摄入量，保持营养的均衡。

 

可改善便秘的水果：猕猴桃、火龙果、苹果、梨、西柚、草莓、香蕉等。注意：香蕉一定要吃熟透的，北方香蕉大多熟不透，反而会加重便秘，吃水果尽量吃果肉，鲜榨果汁会造成营养成分的流失和破坏。

 

可改善便秘的蔬菜：西芹、豆角、空心菜、甘蓝、西兰花、韭菜、茄子、黄豆芽、雪菜、豆类及豆制品、笋类、干制菌藻如松蘑紫菜木耳等。

 

可改善便秘的谷物薯类：玉米、燕麦片、荞麦面、小米、红薯、山药等。

 

ps：1岁以下的孩子不建议喝蜂蜜。

 

2）正确训练排便习惯：

 

 

1岁到1岁半左右可以开始训练，根据胃结肠反射的餐后早期反应及餐后晚期反应安排排便训练时间，循序渐进。

 

孩子进食后让他坐在便器上，场所固定，双脚不要悬空，要落地有支撑。每天早晨起床洗漱后也应训练排便，每次做5-15分钟，排便后鼓励夸奖。

 

如果排不出大便，不要训斥批评，不要强迫孩子长时间久坐。家长耐心陪伴，可讲个故事或拿个小玩具，不建议排便时看过于吸引孩子注意力的动画片或其他玩具。

 

家长一定要每天坚持，可能需要1-2个月甚至更长时间才能形成规律正常的排便习惯。

 

3）药物调节：

 

 

微生态制疗法：有各种活菌制剂，调节肠道菌群。不推荐各种保健品。注意服用活菌制剂时不要使用温度过高的水送服，不要和抗生素间隔时间太近（最好间隔2小时以上，间隔时间越长越好），以免造成活菌被杀掉。

 

容积型泻剂：麦麸、聚乙二醇。麦麸不被人体吸收，无全身作用，可改善粪便硬度，有利于排便。聚乙二醇可增加粪便的含水量，增加粪便容积，促进排便。

 

渗透性泻剂：山梨醇、乳果糖，均不被肠道吸收，高渗透性，增加肠道内水分，软化大便，刺激肠蠕动，促进排便。

 

刺激性泻剂：开塞露、石蜡油，刺激结肠收缩，软化润滑便块，促进排便。短期使用很安全，一般用于暂时清除肠道内的粪块堆积，不可长期频繁应用，以免产生依赖性。但是该用的时候不要犹豫，一般超过3-5天未自行排便的可考虑应用。

 

乳果糖和聚乙二醇都是比较安全的治疗慢性便秘的药物。聚乙二醇适用于8岁以上的儿童，小娃娃不建议使用。乳果糖用于1岁以上儿童。乳糖不耐受或半乳糖不耐受的孩子慎用乳果糖，且不要长期服用。

 

中药治疗：可用于治疗慢性便秘，要在正规中医指导下应用。
 

不推荐使用刺激性泻剂：比如番泻叶、比沙可啶等。
 

以上的药物治疗应在医生指导下进行。

 

4）生活起居：

 

让孩子多参加户外活动，适当的运动可增加肠道蠕动，促进排便。千万不要窝在家里和爸妈一起看电视、玩手机。

 

5）按摩：

 

 

腹部按摩：家长把手搓热，绕孩子的肚脐，顺时针方向轻柔按摩，约5-10分钟，每天1次。在孩子清醒且情绪好的时候进行，避免饱食后立即按摩，易致吐奶及胃部不适。

 

还可以按摩大肠经、内八卦、阳池、六腑、天枢、七节骨、足三里等穴位，一定要找专业的中医理疗师来做，街边的小儿推拿店太多了，水平良莠不齐，要谨慎选择。

 

5. 有“攒肚”这种说法吗？

 

宝宝好几天不排便，家里的老人家会说孩子“攒肚”呢。 如何判定是不是“攒肚”呢？

 

如果是以下情况，可能是“攒肚”：一般是小宝宝，虽然排便间隔时间长了，但排便顺畅，无痛苦表现，无明显腹胀无呕吐，大便呈正常的软条状或糨糊状，且宝宝进食、情绪及睡眠均正常。

 

6. 总结

 

慢性便秘治疗是一个与粑粑长期抗战的过程，需要家长们坚持，这个过程可能需要几个月、半年、甚至好几年的时间。如果便秘发生早期积极改善饮食及生活习惯，80%左右的孩子在半年内康复。如果延迟治疗，那么孩子恢复起来也比较慢。药物及中医按摩治疗需要专业医生指导。

 
家长应调节好孩子的饮食生活起居，提前预防便秘的发生，预防胜于治疗。便秘虽然是小事，但是孩子很痛苦，家长也会很抓狂。

 
最后还是那句话，如果自己实在搞不定，或者长期严重便秘怀疑器质性疾病，记得来找儿科医生，他们会帮助你和孩子的。

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作者 | 李奇

文章首发于 | 儿科李奇大夫

 

宝宝摄入食物进入胃肠道，并以正常的速度通过消化道各段，及时抵达直肠，刺激直肠肛管，诱发排便反射，刺激盆底肌肉活动，完成排便。所以任何一个环节出现障碍，均可引起便秘。 

 

 

便秘是如何形成的？

 

孩子在生后第1年，饮食结构的改变，导致排出干硬粪便时可能会引起排便疼痛。因为有了这种不愉快的排便体验，他会尽力避免排便或克制排便，导致结肠黏膜进一步吸收粪便中的水分，从而使滞留的粪便越难排出。

 

这个过程导致了一个恶性循环，即粪便滞留使直肠日益膨胀，导致溢出性大便失禁，直肠感觉丧失，最终失去正常的排便冲动。

 

 

正常大便次数

       

正常新生儿生后的排便次数随着年龄的增加逐渐减少，生后1周的新生儿排便为4～8次/d，2～3个月后变为2～3次/d，而4岁以上小儿为1～2次/d。   

 

观察是否便秘

 

家长可以观察以下三种便秘情况：

 

一是排便次数减少，每周少于3次；

二是大便性状改变，干结坚硬；

三是排便困难，排便困难包括排便费时、排便费力和排便不尽感，甚至需要手法辅助排便。

 

以上这些情况都属于便秘。  

 

Bristol粪便性状量表

 

 

儿童功能性便秘罗马Ⅳ诊断标准

 

年龄<4岁的儿童至少符合以下2项条件，持续时间达1个月：(1)每周排便≤2次；(2)大量粪便潴留史；(3)有排便疼痛和排便费力史；(4)排粗大粪便史；(5)直肠内存在有大量粪便团块。

 

对于接受排便训练的儿童，以下条件也作为选项：(1)能控制排便后每周至少出现1次大便失禁；(2)粗大粪便曾堵塞抽水马桶。

 

对于≥4岁患儿诊断标准：便秘每周至少发生1次，时间持续1个月以上，且符合以下2项或多项条件，但IBS的诊断依据不足：(1)4岁以上儿童每周在厕所排便≤2次；(2)每周至少出现1次大便失禁；(3)有粪潴留姿势或过度克制排便病史；(4)有排便疼痛或困难的病史；(5)直肠内存在大粪块；(6)粗大粪块曾堵塞抽水马桶。

     

中药调理治疗

 

中医采用草木藤果土来治疗儿童便秘，不伤胃、不泄下，达到脾气充实、功能自健，肠道恢复正常蠕动。特别提醒家长，不建议给孩子大量或长期服用大黄、番泻叶等蔥醌类刺激性泻药， 长期使用有可能引起大肠黑便病。

 

穴位按摩

 

1.揉按膊阳池：在手腕背横纹上3寸，揉按300-500次。

2.下推七节骨：第四腰椎至尾骨尖的直线上，以拇指或食、中两指指腹自上而下，推300-500次。

3.揉腹：手掌或小鱼际围绕脐周顺时针移动画“Π”，持续3~5分钟。

4.清大肠经：食指桡侧缘这一条线，从指根向指尖推300-500次。

 

开塞露的使用

 

买开塞露的时候一定要买小儿专用的，每支10毫升。

 

第一，家长清洁双手，摆好患儿姿势:可选择左侧卧位或俯卧位，并适度垫高臀部。嘱其深呼吸，放松情绪，放松肛门外括约肌。

第二，用少许橄榄油润滑肛门周围及开塞露注药导管，塞入宝宝肛门内，挤出10毫升药液即可。

第三，挤完后，一手按在肛门处，一手快速拔出开塞露。不要急着排便，夹紧臀部，保持5~10分钟，同时，可以顺时针按摩腹部，以促进肠道蠕动，加速排便。

 

长期反复使用开塞露，导致肠壁对粪便刺激的敏感性减弱，直肠感觉丧失，失去正常的排便冲动。

 

饮食调节

 

第一，便秘的儿童应合理膳食，多进食富含膳食纤维的食物，如芹菜，白菜，韭菜等。水果如苹果，火龙果等，不推荐吃香蕉，未完全成熟的香蕉里面含有鞣酸这种成分。鞣酸具有非常强的收敛作用，容易造成便秘。孩子吃过这类香蕉后，非但不能帮助通便，反而会导致便秘。

 

第二，保证充足的水分，1岁以内的孩子不要喂蜂蜜水通便。

 

第三，适当规律有氧运动锻炼可改善便秘，有利于肠道气体排除，改善腹胀。

 

建立良好的排便习惯是关键

 

家长可以在患儿每天晨起或餐后2小时内，选取合适的坐便器，双膝稍高于臀部、放松腿和脚，训练孩子学会排便时用力，深呼吸后屏气增加腹压用力排便，协调肛门括约肌运动，反复训练，直至正常如厕。

 

训练时应集中注意力，专心排便，不要看书、看手机、玩玩具，排便时间不宜过长，以5-10分钟为宜。

 

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作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

比较好的建议就是：

 

1、需要做生活习惯上面的改善，比如增加体育锻炼，增加一些液体或者是食物纤维的摄入。

 

2、养成定时排便的习惯，比如早上起床后固定时间去排便，起床后喝半杯温开水，促进直肠反射，产生便意。家长要有意识地去引导孩子养成排便的习惯。

 

3、要学会抓住时机。比如早餐后进行大便10-15分钟，这里会有一个胃肠反射，我们可以利用，没有的话明天再继续，有些便秘十分严重的，会通过一些润滑性的泻药：比如开塞露，润滑大肠，将大便软化，这时候粪便就能排出去了。

 

4、太难受的时候有些人会用比较刺激性的泻药，大黄、番泻叶等等（比较给劲，看看就行了）；

 

比较温和的方式是使用微生态制剂：这个就是能通过调整肠道的菌群，减少有害菌，促进肠道蠕动，改善肠道微环境，对于便秘或者腹胀，都有一定的作用。比如一些微藻生物制剂，帮助排便。

 

 

怎么确定孩子到底是不是便秘呢？

 

有些孩子便秘，实际上是吃得太少，量不足，所以排便周期就是会比较长，这种情况就需要适当增加入量，适度饮水，促进排便，但是绝大部分孩子的便秘是因为饮食结构不合理。

 

吃一些比较精细的碳水化合物比如饼干之类的小零食，或者孩子偏食，不爱吃菜，纤维素量太少，不足以刺激肠道蠕动；

 

还有就是肠道功能紊乱，生活习惯不好，排便也不按时，要不然就随意用泻药，等等；还有一些孩子是受情绪影响，一上学，上幼儿园，精神紧张，不愿意去排便，造成短时间的便秘。

 

 
下面给大家提供几个小的食疗方

第一个粳米粥，将粳米煮成粥之后，加入少许蜂蜜调味，不仅可以通大便，还可以润肺止咳，这个剂量的话，你看是一个人吃，全家都可以一起吃，就像普通熬粥一样，一些脾胃虚弱的孩子更适合一些。

 

还有一款就是枸杞子粥

 

里面用量可以分享给大家：百合6g，薏苡仁6g，芡实6g，桑葚10g，枸杞子6g，核桃10g；加上粳米100g，煮成粥之后，加入适当蜂蜜调味就好。这一款可以润肠通便，大便比较干的，心烦、鼻子也干、嗓子也干上火的，可以选用，比较温润适宜。

 

当然，情况更重一些的，需要补充益生菌平衡，可以使用一些特殊的益生菌促排。食疗方是辅助，另外舌苔厚重一些的可以关注我，以后我会分享几个常用的无痕刮痧手部常用穴位分享。

 

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不知道大家发现没有？近年来，内裤的样式越来越丰富，原本平平无奇的“遮羞布”，被大家改造成了各种样式的“奇装异服”。有纯棉的，有三角的，有平底的，也有收腹的……但有些内裤，对下半身没有好处，希望你趁早“拉黑”，别再购买！

 

 

4种内裤，对“下半身”危害多多，希望你别再穿了

 

收腹内裤

 

相信很多女性朋友都被这种内裤“骗”过，商家打着能收腹瘦身的幌子，吸引一部分体型偏胖、有瘦身诉求的女性朋友进行购买，其实这种内裤并不能像商家打出的广告那样，让我们一穿上就变成“小腰精”，反而对身体有许多害处。

 

收腹内裤，穿上也许有一定的提臀、收腹、束腰的效果的，但这只是暂时性的，脱下后该怎么样还是怎么样。而且这种内裤穿上身以后，会束缚住我们腰腹部的血液循环，导致血流不畅，还会影响食欲。有些人穿上这种内裤以后体重减轻了，可能是内脏受到挤压，影响了肠胃的消化，吃得少了，自然就瘦了。

 

 

但这种方式却不可取，因为除了要考虑内脏受到挤压的缺点，还有便秘、血液循环受阻等缺点，希望你能趁早扔掉这种内裤。

 

化纤内裤

 

现在很多内裤的价格相差都比较大，有几十的，也有几块的，而那种价格便宜的化纤内裤，其实并不能贴身穿，因为它所含的主要材料是不透气、不吸汗的合成纤维，如果长期穿这种内裤，会导致细菌滋生，影响精子质量，滋生病菌甚至其他炎症。

 

如果你平时经常买十块钱三条的内裤，希望你能在这方面注意一点，因为这种廉价的内裤，对下半身的健康来说，实在是个不小的隐患，即使手头紧张，也尽量不要购买这种化纤内裤。

深色内裤

 

一般情况下，我们购买内裤的时候，都会尽量选择颜色比较浅的，但有些人为了搭配深色裤子，或者为了清洗方便，会直接购买深色的内裤。我们买内裤其实并不是为了好看，而是为了保护前列腺和阴道的健康，如果穿深色内裤的话，身体所分泌出来的物质就不容易被观察到，影响检查的及时性。

 

同时，很多深色内裤都用了含有大量化学成分的染料，如果不太符合安全标准的话，很有可能对私处造成伤害。所以，无论男女，在购买内裤的时候，要谨记一个原则：买浅不买深，更有助于我们及时发现分泌物的异常。

功能性内裤

 

为了满足男性的需求，有些商家特意“发明”了一种内裤，说是能增强性功能，这种内裤也受到了很多男性朋友的追捧，但如果你了解一定的知识的话，就会发现这其实是一场骗局！

 

众所周知，男性的前列腺之所以出现问题，是跟病原体感染、长期憋尿、年纪增长、炎症等因素有关，所以想要解决这方面的问题，首先是需要针对这几个因素，进行逐一检查。如果一条内裤就能解决阳痿、早泄、前列腺炎症等问题，那男科医院有什么用？

 

所以，希望大家不要被这些噱头所欺骗，有什么问题应该及时去医院治疗，咨询医生，而不是听信商家的口号，无论广告打得多响亮，自己也要留个心眼！

如何选到一条完美的内裤？

 

颜色选浅色或纯色

 

其实很多比较讲究的朋友，在选择贴身衣物的时候，都会坚持“选浅不选深”的原则，无论那些深色内裤多么好看，都不要购买，因为浅色衣物所用到的化学染料比较少，对身体的影响也比较小。

 

选天然材质的

 

虽然有些内裤的材质摸起来比较光滑，商家也打着“无痕”的口号，但大家在选择的时候，还是要尽量选择纯棉、棉麻等天然纤维的布料，这种内裤穿上身更舒服，也更透气、吸汗。

选松紧合适的

 

相信很多女性朋友在选择收腹内裤的时候，都是看上了这种内裤“收腰、收腹”的特点，但你要知道，内裤的作用并不是瘦身，而是保护私处健康，如果挑选了太紧身的，不仅穿着不舒服，还会影响血液循环。而太松垮的内裤，又没有保护私处的价值，所以，大家在挑选的时候，一定要认真挑选合适的尺码。

 

总结：现在很多人对于购买内裤还是会产生不好意思的心理，其实这没有什么可害羞的，如果不知道如何挑选，大可以询问店员，毕竟买到合适的内裤比因为害羞而买到穿不了的内裤更划算！

朋友们有没有出现过这种问题，就是自己在排便的时候，一开始觉得自己排便有一点困难，因为前面的大便有些干燥，还很硬，排出就有点困难，后面的就相对轻松一些，大便软黏的。如果有这种情况的话，那就证明你离便秘不会太远了。之所以这么说，是因为大便一般都待在大肠中，在身体中停留的时间长，大便就会越干燥的，所以便头那里才会那么干燥，那后面的自然就是时间稍短一些的，还没有出现前面那种情况，而便秘就是大便停留时间长引起的次数少，干，排不尽。

  

排便问题

 

脾脏

 

便头那里干可能是因为身体里缺一些正常的水分，也是就说腑脏缺少津液，营养达不到要求。相对的还有一点，就是身体中堆积的太多又排不出来，时间长了之后就形成了水湿，大便在潮湿的环境中那么久的时间，也会被软化，变得软软的，这种情况一般都是因为人脾虚引起的。而后面的则是因为脾脏虚冷，不温养，化谷水到大肠，造成大便软黏那样。肠道中缺少了脾阳的温煦，蠕动的比较慢，所以才会形成头硬后湿这种情况。

  
脾约证

 

大便开始的时候硬，后来的就是软黏的。这种情况在黄帝内经中是这么描述的，脾胃没有办法替胃行津液，也就是脾虚之后，体内的水液代谢这块除出了很大的问题。那该怎么解决呢？可以多喝点蔬菜汁，直接排掉在肠道中堆积时间超过四十八个小时的废物。也可以通过一些药来帮助我们解决，就像是一些益生菌，可以让我们在短时间之内恢复，但是治标并不能治本。还可以通过一些适量的锻炼，多运动或者多进行体力劳动，让胃充分的运动起来，增加我们的食欲，也能提高排便的速度，以及排便能力，让自己离便秘尽可能的远一点。

  

多吃一些像是番薯这类的食物，还有玉米等膳食纤维含量非常多的食物，促进肠道蠕动，对防治便秘有很大的作用。也要多吃一些蔬菜，特别是深绿色蔬菜，还有益生菌，这些都可以促进肠道的活性，让肠道蠕动的更快，排便也就更加顺利一些。另外还要养成按时排便的好习惯，每天定点去上厕所，有没有都要去厕所，把排便安排在一个非常合理的时间里，每天都是这个点去，时间长了就养成习惯了。

  
便秘是现在很多人都会有的一种疾病，便秘自己难受的不行不说，对身体也是极不好的。所以要养成一个好的饮食习惯，不挑食，多吃果蔬。平时注意一些，好好调理总会好的，也要注意些，尽量保证好了不会再犯。

日常生活中，很多人都深受便秘的困扰。而据有关调查显示，在我国中便秘的人数占总人数的7%左右，而且其中很少有人会因为便秘而选择去医院就诊，所以大家对于便秘造成的健康隐患，其实并不重视。

 

 

便秘对身体健康的影响有哪些呢？

 

首先大家要了解什么样的症状才可以说是便秘？其实除了排便困难外，而且发现在排便的过程中会粪便十分干燥，不易成型；会出现3天左右或者更长的时间也不能正常排一次；即使排出粪便后，依旧感觉没有排干净的，如果出现这样的现象，那就说明已已经出现便秘的情况了。

 

1：对皮肤造成伤害

 

首先会影响到的就是皮肤健康，因为由于长时间不能排出粪便，会导致粪便在肠道内分泌出大量对人体有害的毒素，在皮肤上会很容易出现痤疮、皮肤没有光泽的现象以及其他皮肤疾病。

 

 

2：诱发肥胖

 

由于粪便在人体中长时间滞留而产生的的毒素，不仅会影响新陈代谢，增加体内脂肪的含量，诱发肥胖；而且很容易对肠道造成伤害，诱发一些肠道方面的疾病，比如说痤疮等，严重的话还会造成大肠水肿。而且由于血液循环受阻，很容易形成体臭，对人们的健康都会造成很大的伤害。

 

3：记忆力下降

 

而且如果长时间处在便秘的情况下，会导致这些毒素在人体内快速的扩散开来。如果影响到了中枢神经系统还会造成大脑的损伤，出现记忆力减弱的情况，所以一定不要小瞧便秘带来的影响。

在日常生活中造成便秘的因素有很多，特别是在饮食上，如果长期食用下面介绍的三种食物很有可能造成肠道堵塞，影响排便，它们是造成便秘的“罪魁祸首”，接下来我们来认识一下。

 

一：甜食

 

在日常生活中，甜食是很受大家欢迎的。无论是对于女性朋友还是男性朋友而言，一些蛋糕、饼干或者是含糖量高的食物都大受欢迎。这是因为糖分是人体中基本能量的来源之一，而人体在氧化过程所需的能量有高达70%左右，都是来自于糖分。所以当血糖浓度过低时会给肝脏等器官增加负担，而当吃一些甜食时会帮助人体分泌多巴胺带来一种愉悦的感觉，而当摄入一些高糖量食物时，能在短时间内提高血糖，帮助人们走出一些负面情绪，保持心情愉快，所以大家对甜食都很喜欢。

但殊不知，过量的食用甜食却会在不经意间给身体带来很多的健康隐患。首先会给人体的消化功能造成负担，阻碍肠胃的正常蠕动，而且还会使人体摄入过量的脂肪和热量，这些脂肪和热量不能及时的排出体外，会造成肠道内堆积脂肪过多，所以很容易出现便秘的症状。而且一般这类食物中，膳食纤维的含量通常都比较低，所含水分也较少，所以过量食用会造成肠道堵塞，形成便秘，给健康造成很大的伤害。

 

二：肉制品

 

现实中很多人在饮食上都喜欢吃一些肉制品，虽然肉制品的蛋白质含量很高，但是据有关研究表明像一些动物蛋白摄入到人体内，是很难在短时间消化的。所以如果长期的食用一些肉制品不仅会给消化系统造成负担，而且还会对胃肠道蠕动造成障碍，从而很容易形成便秘。所以为了我们的身体健康，为了不让肠道堵塞，一定要让减少肉制品出现在餐桌上的次数。

三：奶制品

 

要说到最容易引起便秘的食物之一，就不得不说到奶制品了。奶制品比如像一些蛋糕上的奶油，或者是夏天人们常爱吃的冰淇淋等，都属于一些进入到人体内很难在短时间消化的奶制品。而且这类奶制品本身所含的膳食纤维就很低，很容易引起消化不良。除此之外，热量和脂肪含量又过高，会减慢胃肠道蠕动的速度，极易出现便秘。

所以在日常生活中对于便秘，大家一定不要忽视它，要提高警惕意识，因为便秘会对身体造成很大的伤害，不仅会影响皮肤，而且极易诱发肥胖，严重的话还会造成记忆力下降。为了减轻便秘所造成的困扰，在日常生活中，这三类食物一定要少吃，甜食、肉制品、奶制品等。因为这些食物可能会造成肠道堵塞，造成排便困难。所以大家一定要重视起来，管住嘴，才能拥有一个干净的肠道和健康的身体。

生活中许多人一便秘就觉得自己是不是上火了，马上去药店买通便药通便，比如解毒片、通便茶等，殊不知并不是所有便秘都可以用这种类型的药，特别是老人和儿童，用之不当还会引起更严重的便秘。中医认为，便秘基本病变属于大肠传导失司。不仅仅因为人们说的“上火”，许多原因都可以引起便秘。这就需要我们在日常生活中好好地去鉴别便秘持续的时间以及便秘的类型，再选择合适的治疗方法，才会收到较好的疗效。 

 

 

下面的两味中药都有治疗便秘的作用，但是他们治疗的却不是“上火”便秘（热秘）。

 

①当归——血虚便秘

 

人们一提到当归，首先想到的作用就是补血，当归可以称为是“妇科圣药”。除此之外，当归还有一个功效就是治疗便秘。那么当归怎么能治疗便秘呢？它治疗的便秘和人们常说的“上火”所造成的便秘有区别吗？答案是有的。有一种类型的便秘是血虚便秘。中医认为津血是同源的，血虚也会造成津液不足，肠道失去濡润而导致便秘。妇女产后由于失血过多，常常会出现便秘，当归配合火麻仁、杏仁、黑芝麻、大黄等是治疗产后便秘很好的药物。 

 

 

②肉苁蓉——阳虚便秘

 

人们认识肉苁蓉主要是因为它有补肾阳的作用，许多治疗生殖系统疾病的方子中都有肉苁蓉的影子。它可以治疗遗精、阳痿、腰膝冷，宫寒不孕等，其实它也是一味治疗便秘的药物。我们在许多中医古籍上可以找到肉苁蓉治疗便秘的根据。如肉苁蓉……老人燥结，宜煮粥食之。肉苁蓉，……润肠胃结燥。凡粪粒坚小，形如羊屎，此土湿木郁，下窍闭塞之故。谷滓在胃，不得顺下，零星传送，断落不联，历阳明大肠之燥，炼成颗粒，秘涩难通，总缘风木枯槁，疏泄不行也。肉苁蓉滋木清风，养血润燥，善滑大肠，而下结粪，其性从容不迫，未至滋湿败脾，非诸润药可比。

 

肉苁蓉性温，能够温肾助阳，治疗的便秘是体内阳气不足，不能很好地推动胃肠的蠕动，粪便在肠道中蓄积，形成如羊粪样的大便，干结难解。特别适合阳气衰少，长期便秘的老年人。中医名方济川煎就是以肉苁蓉作为主要药物来治疗阳虚便秘。 

 

此外，彻底治疗便秘还需要患者主动调节自己的生活方式，饮食清淡，作息规律，每天按摩腹部并养成良好的排便习惯，逐渐脱离对药物的依赖。

果果妈：我家宝贝今天早晨又拉出血来了……

茜茜爸：我家宝宝拉的粑粑像小石头一样硬……

 

 

 

宝宝经常便秘是令宝妈宝爸头痛的一件事情，作为家长我们应该如何认识宝宝的便秘并有效的防治呢？

 

 

宝宝便秘，并不是喝水不够。是由于宝宝年龄小，胃肠蠕动能力较差，加上喂养过精过细，或者用药后导致肠功能紊乱，或生活不规律，没有养成定时排便的习惯等，这些都容易导致孩子便秘。

 

 

小儿便秘出现了，我们要及时的治疗，主要是在日常的生活和饮食中进行调理。

 

宝宝便秘，有哪些调理的小妙招呢？

 

1.矫正不良的饮食习惯，做到均衡膳食：多吃一些含有丰富纤维素的食物，食物不要过分的精细。

 

 

 

 

2.培养定时排便的习惯：让宝宝定时坐便盆，这样就能够逐步培养起宝宝定时排便的好习惯。

 

3.食疗方法解决便秘：对于便秘的宝宝，可以采取用红枣熬汤取汁液喂宝宝，很好的解决小儿的便秘问题。在喂养小儿的牛奶中加入一些自己榨的果汁来缓解小儿便秘，果汁中含有大量的植物纤维，促进胃肠蠕动。

 

 

4.采取适当的药物治疗：用一些性质温和的中成药，还可以采用一些微生物制剂。开塞露最好不用，以免造成习惯性便秘。可以给宝宝按摩，加快宝宝肠胃蠕动，缓解便秘。

 

 

宝妈们，你们记住这小小绝招了吗？不妨一起来试试吧~

 

如果想咨询健康方面的问题，快来问名医吧！

 

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现在的人饮食过于精细、缺乏运动，不少朋友都会有便秘的困扰。不仅普通人会便秘，很多孕妈妈也会便秘。尤其是到了孕晚期，肚子越大越便秘，上厕所简直就是受罪啊！

 

 

其实，孕妇便秘是很正常的，有90%的孕妇都可能会便秘。涨大的子宫压迫直肠就会导致便秘的发生。再加上体内大量孕激素的影响，使胃肠平滑肌张力降低而松弛，蠕动减弱。此外孕妇的活动量较少，因此更易发生腹胀和便秘。

 

 

 

孕期便秘有哪些危害？

 

便秘会增加准妈妈体内的毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡。 妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至有些准妈妈1-2周都未能排便， 从而导致孕妇腹痛、腹胀。 严重者可导致肠梗阻，并引发早产，危及母婴健康。

 

便秘危害这么多，宝妈应该如何避免？

 

 

 

1、 多吃香蕉。香蕉是非常好的通便水果，对胎儿和宝妈有好处。

 

 

2、 多喝温水。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

 

 

3、尽量少吃重油重盐的食品。这些食物吃多了容易上火导致便秘。

 

 

4、适当活动。孕妈应该避免久站、久坐、久卧，可以适当做些家务活，或者适度地散步，这样会促进胃肠运动。 运动也对腹中的宝宝好处多多，可增加胎儿的血液供氧，加快新陈代谢，从而促进生长发育。既对妈妈好，也对宝宝好，准妈妈们动起来吧！

 

各位孕妈妈和女性朋友，如果有妇科健康方面的疑惑，可以立即咨询医生~妇科活动期间，问医生限时低至一元！

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我从小就有便秘的问题，两三天才大便一次，时间长，且有时很难解。前一个月因为大便干燥出血，可能是肛裂，去看医生后开了槐角丸和麻仁丸。服用期间每天早上大便一次，情况好转，但停药后便秘又来了。最近出差加重了便秘，担心痔疮再次出血。医生建议拍舌苔照片，判断出我胃强脾弱，舌苔黄腻，属于脾虚便秘。医生开了中药颗粒剂，疗效和普通熬的一样，但更方便。用药四天后需要拍舌苔照片，根据恢复情况调方。医生强调不能自行线下抓药，否则出现问题京东不负责。现在我正在按照医生的指导进行治疗，希望能早日康复。

我曾经是一名体重超标、便秘、下肢水肿的女性，生活中总是被这些问题困扰。每次看到镜子中的自己，心中总是充满了自卑和无奈。为了改善自己的身体状况，我开始了漫长的求医之路。

在一次偶然的机会中，我听说了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。通过与一位专业的中医师的交流，我了解到自己的问题主要是由于脾虚引起的。医生建议我采用中药调理，拒绝了我使用金方化脂清姿贴、参苓健脾胃颗粒和麻仁润肠丸的请求，强调了个体化治疗的重要性。

起初，我对中药的苦涩味道感到抵触，但医生的一番话让我改变了想法：“良药苦口利于病。”我开始按照医生的处方服用中药颗粒，并且在日常生活中注意饮食和作息的调节。几个月后，我的体重开始下降，水肿也逐渐消退，甚至便秘问题也得到了改善。

这次经历让我深刻地认识到，健康是最宝贵的财富。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我不仅找到了适合自己的治疗方案，也学到了如何正确地照顾自己的身体。现在的我，已经是一个自信、健康的女性了。

我从未想过自己会因为大便出血而感到如此焦虑和恐惧。作为一名小说家，我总是沉浸在虚构的世界中，直到那一天，现实狠狠地打了我一巴掌。上次大便时，我发现有鲜红色的血液，这让我心跳加速，脑海中充满了各种可怕的想法。是不是我得了什么严重的疾病？我该怎么办？

在这个信息爆炸的时代，我第一时间想到的是在线问诊。经过一番搜索，我选择了京东互联网医院。填写完基本信息后，我很快就和一位医生进行了视频咨询。医生听完我的描述后，初步诊断我可能患有混合痔，并给出了相应的治疗建议。

我按照医生的指示，开始清淡饮食，保持大便通畅，并进行便后温水坐浴。同时，我也避免了辛辣刺激食物的摄入。医生还开了一些口服药物给我，帮助我缓解症状。经过一段时间的治疗，我的情况有了明显的改善。

这次经历让我深刻体会到在线问诊的便利性和有效性。尤其对于像我这样忙碌的作家来说，能够在家中就完成诊断和治疗，节省了大量的时间和精力。同时，我也意识到，健康问题不容忽视，及时就医是非常重要的。

我从未想过，生完孩子后，我的生活会被一系列的不适所困扰。尾骨疼痛、便秘和小便黄，这些症状像一团乱麻，缠绕着我，让我无法正常生活。每次坐下或站起来，都像是一场小小的折磨。夜晚更是难熬，疼痛和不适让我辗转反侧，无法入睡。

我试图通过各种方法来缓解这些症状，但效果甚微。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。我决定尝试一下，毕竟传统的医院排队等待的时间太长了，而我又急需解决这些问题。

我登录了京东互联网医院的网站，选择了妇科专家进行在线咨询。医生非常专业，首先询问了我的症状和病史，然后详细地解释了可能的原因和治疗方案。根据我的情况，医生建议我服用一些中药颗粒来调理身体，并且提供了相应的处方。

我按照医生的建议，开始了治疗。起初，我对中药颗粒持怀疑态度，但随着时间的推移，我发现我的症状逐渐减轻了。尾骨疼痛不再那么剧烈，排便也变得更加顺畅。小便黄的情况也得到了改善。

通过这次在线问诊的经历，我深刻地体会到互联网医院的便捷和高效。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在家中就能得到专业的医疗服务。现在，我已经恢复了正常的生活，感谢京东互联网医院和那位专业的医生。

我曾经历过一段漫长而痛苦的时期。每天头晕脑胀，眼干犯困，月经少而提前，伴随着便秘的折磨。生活变得沉重而无趣，工作压力也随之增加。多梦不易入睡的夜晚，让我感到疲惫不堪。我试图寻求帮助，去过无数次医院，见过20多个中医，但都没有找到有效的治疗方法。直到有一天，我在京东互联网医院上遇到了这位医生，他耐心地听我描述症状，询问生活习惯，甚至查看了我的舌苔。最终，他诊断出我的问题是肝郁气滞湿热内扰，并开具了中药配方颗粒的处方。虽然我曾经对中药治疗持怀疑态度，但这次的经历改变了我的看法。服用中药后，我的症状逐渐缓解，生活也恢复了正常。感谢这位医生和京东互联网医院，让我重新找回了健康和快乐。

我是一名在郑州市工作的白领，平时忙于工作，饮食不规律，经常熬夜。最近我发现自己的大便很黏、硬、不松软，成型也不正常。这种情况让我非常困扰和焦虑，担心自己是否患上了什么严重的疾病。

我决定通过京东互联网医院进行线上问诊，希望能够找到解决问题的方法。医生在了解了我的情况后，初步诊断我可能患有便秘，并建议我清淡饮食，多吃水果和蔬菜，适度运动，必要时配合药物治疗。医生还开了一些药物，包括麻仁丸，帮助我改善便秘的症状。

在服用药物一周后，我发现自己的便秘症状有所缓解，大便不再那么黏和硬了。同时，我也开始注意自己的饮食和生活习惯，尽量避免熬夜和过度劳累。现在我已经恢复了正常的排便功能，感觉整个人都轻松了许多。

我总是吃得多却拉得少，胃口好但总感觉不补，气色也不好。这种情况已经持续了一段时间，令我非常困扰。起初，我并没有太在意，认为可能是工作压力大或者生活习惯不规律所致。但随着时间的推移，我的症状并没有改善，反而有所加重。每天我都需要吃很多食物来填饱肚子，否则就会感到饥饿难忍。然而，无论我吃多少，总是感觉没有被充分吸收，体力也没有明显的提升。我的大便不成型，经常出现腹泻或便秘的情况。更糟糕的是，我的气色也越来越差，面色暗黄，皮肤干燥，头发无光泽，整个人看起来都很疲惫。这些问题让我感到非常焦虑和无助，担心自己的健康状况会越来越糟。

在朋友的建议下，我决定寻求专业医生的帮助。通过互联网医院的线上问诊服务，我与一位经验丰富的中医师进行了深入的交流。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并要求我上传了舌苔照以便更好地了解我的体质。经过仔细的分析和诊断，医生告诉我，我可能患有脾虚的症状，需要进行相应的调理和治疗。

医生为我制定了一份个性化的食疗方案，包括一些能够补益脾胃、改善消化功能的食物和药物。同时，医生也建议我调整生活习惯，保持规律的作息时间，避免过度劳累和精神压力。通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也学到了很多关于脾虚的知识和调理方法。现在，我已经开始按照医生的指导进行治疗，希望能够早日恢复健康。

我是32岁的女性，生完孩子后便秘问题一直困扰着我。七年来，尝试了各种方法和药物，但效果都不是很理想。每天都解大便，但就是解不出来，解出来的便便又干又硬，像小石头一样。有时候口渴想喝水，喝多少水都没有用。检查血糖正常，排除了糖尿病的可能。这种情况让我感到非常窘迫和焦急，甚至影响了我的日常生活和工作。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院，我与一位专业的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状，并要求我拍摄舌象照片进行辨证。结合我的病史和症状，医生诊断为便秘，脾虚肠道传导无力，津液输布失常的表现。医生建议我进行中药治疗，并开具了处方。

我本来想在本地抓中药熬水喝，但医生告知我，京东互联网医院的中药配方颗粒质量有保证，开水冲服即可，不需要煎煮。为了避免复诊出现不便，我决定按照医生的建议进行治疗。服药期间，医生还提醒我注意饮食和生活习惯的调整，避免过度劳累和情绪波动。

经过一段时间的治疗，我的便秘问题得到了明显改善。每天都能顺畅排便，口渴的症状也消失了。线上问诊的便捷性和专业性让我非常满意，我也推荐给了身边的朋友和家人。

我老是拉肚子，饭后还胀气，会是肠癌吗？这个问题困扰了我很久。每天早上醒来，第一件事就是去厕所，但总是大便不成形，伴随着腹泻和便秘交替出现。吃完饭后，我的上腹部总是胀气，感觉非常不舒服。这种情况已经持续了好几年，中间我也去过一些中药店尝试治疗，但效果并不理想。最近，我开始担心这是否是肠癌的征兆。

在京东互联网医院上，我找到了一个专业的中医师进行线上问诊。医生首先询问了我的用药情况和效果，并告知我中药讲究道地药材，不能随便在中药店购买。医生建议我在京东互联网医院上开药，药材有保障。经过一段时间的治疗，我的精神状态有所改善，但大便仍然不成形，腹泻依旧存在。医生要求我拍摄舌苔照片，以便更好地调整治疗方案。同时，医生也关心了我的其他症状，如喉咙隐痛、鼻炎和瞌睡等，并进行了相应的调整。

在医生的指导下，我开始服用京东药房制作的中药颗粒剂，早晚温水冲服一包。医生告诉我，这种中药没有副作用，也不会对肾脏造成损害。对于我的担忧，医生解释说，我的症状不像肠癌的表现，但如果我仍然担心，可以做一个结肠镜检查。医生还建议我多次反复查大便潜血试验，以排除肠癌的可能性。从中医角度看，我的症状可能是肝胃不和、脾肾阳虚所致。医生鼓励我继续治疗，并表示可以随时复诊。

我是一个小说家，也是一位在延边州的居民。最近，我经历了一场手术，术后康复期的时间太长了，导致我一直待在家里。然而，长时间的卧床休息和不规律的饮食习惯使我患上了痔疮和便秘。起初，我尝试使用麻仁软胶囊来缓解症状，效果还不错。但是，随着时间的推移，这种方法失效了，我开始感到越来越焦虑和窘迫。我的生活质量急剧下降，连基本的日常活动都变得困难重重。

在这段艰难的时期，我决定寻求专业的医疗帮助。由于我居住在一个相对偏远的地区，去医院就诊并不方便。于是，我转向了互联网医院，开始了一段线上问诊的旅程。通过京东互联网医院的平台，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状和病史，并给出了专业的建议。他推荐我使用乳果糖口服液来缓解便秘，并告诉我可以连续服用两三个月。这个方案听起来很合理，我决定尝试一下。

在接下来的几周里，我按照医生的建议进行治疗。果然，乳果糖口服液起到了很好的效果。我的便秘症状逐渐减轻，痔疮也开始好转。随着身体状况的改善，我的心情也变得更加轻松和愉快。现在，我已经恢复了正常的生活节奏，重新投入到我的小说创作中去。整个线上问诊的过程不仅解决了我的健康问题，也让我体验到了互联网医疗的便利和高效性。