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各种维生素对皮肤都有什么作用

各种维生素对皮肤都有什么作用

维生素A(脂溶性)

1、主要功能:调节表皮及角质层新陈代谢,有一定的抗老去皱功效;有助于保持皮肤柔软和丰满,使皮肤光滑细腻和预防皮肤癌(对眼睛也好哦)。
2、主要食物来源:动物肝脏、奶制品、鱼类、蛋类等;胡萝卜、红薯,柿子等深色果蔬。
3、每日推荐摄入量:0.8毫克。
4、过多摄入的副作用:一次摄入过多导致嗜睡、头痛、呕吐和皮肤干燥;长期摄入过多会导致骨质和关节破坏,食欲减退、恶心呕吐和体重下降。
 
备注
胡萝卜素是由两个维生素A分子连接起来形成的,在体内会被分成维生素A的单个结构,从而达到补充维生素A的作用。所以补充胡萝卜素和类胡萝卜素都可以补充维生素A,也不存在中毒情况。
 

维生素B1(水溶性)

1、主要功能:防治脂溢性皮炎、湿疹,增进皮肤健康。
2、主要食物来源:粮谷,豆类,酵母,干果、硬果,动物肝脏,蛋类,瘦肉类乳类,蔬菜类水果。
3、每日推荐摄入量:1.2~1.5毫克。
4、过多摄入的副作用:长期过量服用会引起头痛、眼花、烦躁、心律失常、浮肿和神经衰弱等。
 

维生素B2(水溶性)

1、主要功能:皮肤抵抗日光的损害,促进细胞再生。
2、主要食物来源:动物内脏、蛋黄、乳。
3、每日推荐摄入量:1.2~1.5毫克。
4、过多摄入的副作用:长期过量服用会搔痒、麻痹、灼热感、刺痛。
 

维生素B3(水溶性)

1、主要功能:抑制皮肤黑色素的转运(美白功效不错哦),防止皮肤粗糙,防治过敏性瘙痒性皮肤病;有利于受伤害的细胞或皮肤复原;减少日光性皮炎;增加皮肤含水量;使皮肤屏障功能增强,神经酰胺含量提升。
2、主要食物来源:绿叶蔬菜、牛奶、豆浆、未精制的谷物、玉米、豌豆、花生、坚果类、蜜糖、瘦肉、动物内脏等。
3、每日推荐摄入量:12—15毫克。
过多摄入的副作用:长期过量会引起血管的扩张,潜在的刺痛感,腹泻,恶心,呕吐,以及长期性的肝脏损害。
 

维生素B5(水溶性)

1、主要功能:外用可以改善和修复皮肤屏障功能,增强皮肤对表面活性剂的抵抗力;在治疗皮肤龟裂,改善皮肤过敏有一定的效果。
2、主要食物来源:肉、未精制的谷类制品、麦芽与麸子、动物肾脏与心脏、绿叶蔬菜、啤酒酵母、坚果类、鸡肉、未精制的糖蜜。
3、每日推荐摄入量:4—7毫克。
4、过多摄入的副作用:可能会引起胃肠道轻微不适和腹泻。
 

维生素B6(水溶性)

1、主要功能:促进氨基酸的代谢以保持皮肤健康,能促进上皮细胞的生长,可用于防治皮肤粗糙、粉刺、日光晒伤、止痒和阳光晒黑,也可用于防治脂溢性皮肤炎症、一般性痤疮、干性脂溢性皮炎湿疹和落屑性皮肤变化。
2、主要食物来源:肉、奶、蛋黄、鱼肉、米糠、全麦、菠菜、豆类。
3、每日推荐摄入量:1.2—1.5毫克。
4、过多摄入的副作用:长期过量服用会引起神经系统副作用,如手脚发麻和肌肉无力等。
 

维生素B12(水溶性)

1、主要功能:有助于皮肤健康,保持皮肤弹性和光泽。
2、主要食物来源:动物内脏、肉类、贝壳类、蛋类、发酵食品、牛奶及奶制品。
3、每日推荐摄入量:2.4微克。
4、过多摄入的副作用:长期过量服用可能出现哮喘,荨麻疹,湿疹等过敏反应。
 

维生素C(水溶性)

1、主要功能:抗氧化和抗老化,增强胶原蛋白的增生,增加皮肤透明感,防皱去皱;淡化、减少黑色素沉积,有美白功效。由于身体的主要结构蛋白之一是胶原蛋白,而VC与胶原蛋白的合成密切相关,故缺乏VC可导致一系列与胶原蛋白缺乏相关的问题;严重缺乏VC导致坏血病。
2、主要食物来源:新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等,新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。
3、每日推荐摄入量:100毫克左右。若有美白需求,可增至200mg—400mg
4、过多摄入的副作用:长期过量服用会引起胃痛和肠功能失调,影响红细胞的产生,使人身体虚弱、疲劳,免疫力降低。
 

维生素D(脂溶性)

1、主要功能:促进皮肤的新陈代谢,增强对湿疹、疮疥的抵抗力。服用维生素D可抑制皮肤红斑形成。VD对于钙的吸收和利用有极重要的作用,幼时缺乏会导致佝偻病。近年报道VD可能与心血管健康也有关。
2、主要来源:外源性来源如鱼、肝、蛋、乳类,内源性来源指在皮肤经中波紫外线照射合成。
3、每日推荐摄入量:5—10微克。
4、过多摄入的副作用:长期过量服用会导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛、乏力等。
 

维生素E(脂溶性)

1、主要功能:抗氧化。增强皮肤的保湿能力,保持皮肤弹性、抗氧化,防止皮肤细胞早衰;有效抵御夏季强烈的日照对皮肤的伤害,防治冻伤、烧伤等。
2、主要食物来源:麦胚油、葵花籽、杏仁、芦笋、绿叶蔬菜、奶油、蛋黄、坚果及豆类。
3、每日推荐摄入量:14毫克左右。
4、过多摄入的副作用:大剂量长期服用会引起血小板聚集,形成血栓,还可导致胃肠功能紊乱、眩晕、视力模糊等。女性可引起月经过多或闭经。
 

维生素K1(脂溶性)

1、主要功能:VK与凝血功能有关,缺乏VK会导致凝血不良,易出血。(维生素K1与维生素A复配可改善因劳而引起的黑眼圈)。
2、主要食物来源:绿叶蔬菜如菠菜、卷心菜、肉、蛋、奶、肝脏等。
3、每日推荐摄入量:70—140微克。
过多摄入的副作用:需要量极少,所产生的过多症罕见,据报道过量可能引起血栓。
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近年来,随着国家对儿童用药市场的规范和监管力度不断加强,儿童用药市场经历了一段阵痛期。然而,随着相关政策的不断完善和优质产品的不断涌现,儿童用药市场有望迎来新的春天。

儿童是祖国的未来,但由于生理特点和生活习惯等因素,儿童更容易受到疾病困扰。维生素缺乏、免疫力低下等问题在儿童中较为常见,这些问题不仅影响儿童的正常生长发育,还可能导致各种疾病的发生。

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二胎政策的实施也为儿童用药市场带来了新的机遇。随着生育政策的调整,越来越多的家庭迎来了二宝,这也意味着儿童用药市场的需求将不断增长。黑龙江仁合堂药业将抓住这一机遇,积极拓展市场,为更多家庭提供优质的儿童用药产品。

在未来的发展中,黑龙江仁合堂药业将继续秉承“关爱儿童健康,服务家庭幸福”的理念,不断提升产品品质,拓展销售渠道,为儿童用药市场的发展贡献力量。

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文章 维生素片不能替代蔬果!

随着人们生活节奏的加快,健康问题日益受到关注。膳食补充剂作为一种方便快捷的养生方式,逐渐走进了人们的日常生活。然而,许多人对膳食补充剂的功能存在误解,甚至有人认为维生素片可以完全替代蔬果。本文将为您揭示维生素片与蔬果之间的区别,以及如何通过合理膳食来补充维生素。

首先,我们需要明确,维生素片不能替代蔬果。尽管维生素片可以提供一定量的维生素,但蔬果中的营养成分更加丰富。蔬果中含有丰富的膳食纤维、矿物质、抗氧化物质等,这些成分对于维持人体健康至关重要。而维生素片只能提供有限的维生素,无法满足人体对其他营养素的需求。

以维生素A为例,它是维持视力、免疫力和皮肤健康的重要营养素。富含维生素A的食物包括动物肝脏、蛋黄、奶油以及胡萝卜、菠菜等深绿色蔬菜。而维生素片只能提供维生素A,无法提供其他有益成分。

同样,B族维生素对于维持神经系统、心血管系统和消化系统健康至关重要。富含B族维生素的食物包括全谷类、豆类、薯类以及瘦肉等。维生素片虽然可以提供一定量的B族维生素,但无法替代这些食物中的其他营养素。

维生素C是一种抗氧化剂,可以帮助人体抵抗自由基的侵害。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。每天适量摄入这些食物,可以帮助人体满足对维生素C的需求。

总的来说,健康均衡的饮食是补充维生素的最佳途径。通过摄入多样化的食物,我们可以获得丰富的维生素和矿物质,从而维持身体健康。当然,对于一些特殊人群,如孕妇、老年人等,可能需要根据医生的建议适量补充膳食补充剂。

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文章 怎么经常口腔溃疡

口腔溃疡是一种常见的口腔疾病,其特点是反复发作且具有自限性。虽然其具体病因尚不明确,但研究表明,免疫力低下、精神压力大、饮食不当、维生素缺乏、家族遗传等因素都可能导致口腔溃疡的发生。

首先,免疫力低下是导致口腔溃疡的重要原因之一。当人体免疫力下降时,容易受到病原体的侵袭,从而引发口腔溃疡。此外,免疫反应过程中免疫蛋白的消耗,也会打破口腔的免疫平衡,加速口腔溃疡的发生。

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立冬时节,万物凋零,自然界阳气潜藏,阴气盛极,人体的阳气也随之潜藏于内。此时,养生保健应顺应自然界闭藏之律,以敛阴护阳为根本。广东省中医院治未病中心主任林嬿钊指出,南方白天气温不算低,进补应以甘温平补为宜,根据体质有的放矢地进食一些滋阴潜阳的膳食,但也不能盲目进补,尤其是老年人、代谢综合症患者,高脂肪、高热量的食物摄入不可过多,以免诱发心血管疾病。

立冬时节,民间有“入冬日补冬”的食俗,认为进补可提高人体免疫功能,有助于在寒冷的冬天抵御严寒的侵袭,还能为来年的身体健康打好基础。然而,立冬时节饮食调养也要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的原则。少食生冷,毕竟易损脾阳;但也不宜燥热,立冬节气前后广州日均最低气温16℃-18℃,最高气温达25℃-27℃,白天较高的气温,外加浓厚的秋燥,大温大热之品易伤阴上火。

立冬时节,多吃新鲜素菜水果,如萝卜、红薯、青菜、豆腐、鲜枣、柿子等,以补充维生素的摄入。萝卜性味甘、辛、平、微寒,不仅营养丰富,还含有大量的维生素和微量元素,能增强及其免疫力,有较高食疗价值。排骨除蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等,具有滋阴壮阳、益精补血功效。猪脚富含大量胶原蛋白,可以增强皮肤弹性,改善皮肤的水分,加上花生、红枣、枸杞、黄芪,阴阳调配、气血双补,具有很高的养生保健价值。

除了以上食物,林嬿钊还推荐了一些立冬养生食疗汤,如萝卜排骨汤、猪蹄花生汤等,这些汤品不仅美味可口,而且具有很高的养生保健价值。

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口腔溃疡,这个看似微不足道的口腔问题,却给许多患者带来了困扰。它如同顽皮的小怪兽,反复光顾,让人苦不堪言。那么,反复性口腔溃疡是如何形成的?我们又该如何应对它呢?

口腔溃疡的形成原因复杂多样,主要包括以下几个方面:免疫力低下、维生素缺乏、口腔黏膜损伤、精神压力过大、遗传因素等。这些因素相互作用,导致口腔黏膜出现炎症反应,最终形成溃疡。

针对反复性口腔溃疡的治疗,主要分为以下几个方面:

1. 增强免疫力:通过合理膳食、规律作息、适当运动等方式,提高自身免疫力,减少口腔溃疡的发生。

2. 调整饮食:保持饮食清淡,避免辛辣、油腻、刺激性食物,多吃富含维生素的水果蔬菜,为口腔黏膜提供充足的营养。

3. 药物治疗:在医生指导下,使用一些局部药物,如西瓜霜、利多卡因凝胶等,缓解疼痛,促进溃疡愈合。

4. 全身治疗:针对免疫力低下、维生素缺乏等情况,可使用免疫调节剂、维生素等药物进行全身治疗。

5. 心理调适:保持乐观的心态,减轻精神压力,避免因情绪波动导致口腔溃疡复发。

此外,对于反复性口腔溃疡患者,以下日常保养措施也至关重要:

1. 注意口腔卫生:早晚刷牙,饭后漱口,保持口腔清洁,减少细菌滋生。

2. 避免口腔刺激:不要咬嘴唇、舌头等,避免使用过硬的牙刷,以免加重口腔黏膜损伤。

3. 保持充足睡眠:避免熬夜,保证充足的睡眠,有助于身体恢复。

4. 戒烟限酒:烟草和酒精会刺激口腔黏膜,加重口腔溃疡症状,因此要尽量避免。

总之,反复性口腔溃疡并非无法治愈,只要我们正确对待,积极治疗,并做好日常保养,相信很快就能摆脱它的困扰。

健康解码专家

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