“得了灰指甲，一个传染俩”，曾经的这句广告语让无数人认识了“灰指甲”这种病，以及它极强的传染性。

 

 

那么，“灰指甲”究竟是什么？它的传染性真的有这么强吗？具体又有哪些危害呢？今天就让Dr.京来带大家一探究竟吧~

 

何为“灰指甲”？

“灰指甲”其实是人们对于这种病的俗称，中医称作“鹅爪风”，而在现代专业医学领域，它应该被称为“甲癣”或者“甲真菌病”，是由包括红色毛癣菌、须癣毛癣菌等在内的各种真菌引起的。

甲癣主要表现为指甲/趾甲的变形、变软、变色等，如增厚，变得灰暗、蜡黄、失去光泽，甲与甲床分离等。

值得注意的是：虽然名唤“灰指甲”，但这其实只是个统称，不一定是变灰色，还可能是黄色、白色、黑色，以及各种污浊的颜色等。

它也分为不同的种类：“远端型”，即指甲的远端最先感染，慢慢往近端发展，这也是最常见的类型；“近端型”则相反，是从“半月”的一侧慢慢往远端发展；“浅表白斑型”，即表面出现点点白斑。

灰指甲的发病并没有特定的人群，任何人都可能患上。不过，通常随着年龄的增大，患上灰指甲的几率会增高，毕竟上了年纪之后身体机能会变弱，抵抗力下降。

此外，如果指甲与周围皮肤频繁受到损伤，或是常穿不透气的、过于拥挤的鞋等，患病的可能性也会增高。

比如很多足球爱好者就经常被灰指甲困扰，毕竟一方面脚趾常被挤压、磨损甚至受伤，另一方面脚部大量出汗却无法及时消散，这都是灰指甲的重要诱因。

“灰指甲”不但影响健康（可能造成甲沟炎、嵌甲，以及甲周围皮肤的细菌感染等），更影响美观，尤其是手指甲。

日常生活交际中，手始终演着重要的角色，特别是在一些讲究仪表形象的场合，如果伸出手却给人看到了一副灰指甲，无疑会给个人的形象大打折扣。

治疗需谨慎，不要被误导

当我们走在街上，总是能看到很多修脚小店铺，打着“治疗灰指甲”的广告，往往能吸引一些贪便宜的中老年人前去。

但这种街边小店的卫生往往无法得到保障，消毒不到位、无菌操作不严格，反而会导致交叉感染。所以说，治病绝不能贪便宜。

此外还要注意：有些广告以“立竿见影”为卖点来吸引消费者，比如有的声称“一个月甚至几天就能痊愈”，这就纯属欺骗了。

要知道：灰指甲的治愈时间取决于指甲的生长周期，手指甲完全长出一副新甲要3~4个月，脚趾甲更长一些，要4~6个月。所以，凡是宣称见效时间极快的广告，都很可疑，切勿轻信。

而关于如何治疗灰指甲，还有各种“民间偏方”流传于坊间：和大蒜一起放在醋里泡、把白色凤仙花捣烂敷在上面、把唾液涂在指甲上等等。

像这样的偏方或许可能在某些情况下确实有效，但毕竟没有保障，反而可能贻误病情。所以说，治病，还是得到专业正规的医院。

正确防范与治疗

对于灰指甲的防范，首先需要摒弃两个较为极端的态度：一个是：视其为洪水猛兽，好像只要接触就会感染；另一个是：完全无视它的危险，马照跑、舞照跳。

必须承认，虽然灰指甲确实有传染性，但其致病菌的生存也是需要一定条件的：潮湿，38℃的环境。

只要在这两个方面加以注意，养成良好的卫生习惯，毛巾拖鞋等生活用品不公用，保持手脚的清洁，鞋袜及时清洗更换，就不必过度恐慌。

不过，一旦发现感染的端倪，就请务必立即重视起来，尽快去医院就医。

可能有很多人听说灰指甲会做拔甲手术，有一种畏惧感而避不就医，这其实是多虑了，现在通常通过口服和外用涂抹药物就可以治愈。

如果症状较轻，那么病患处涂抹阿莫罗芬、30%冰醋酸等就完全可以治好；而如果比较严重的话，就需要在医生的指导下，口服盐酸特比萘芬、伊曲康唑等药物，就可治愈。

感染期间，注意不要用患病手指到处抓挠，否则可能会感染其他部位，甚至曾有新闻报道过“灰指甲真菌导致颅内感染”的案例。

最后还要特别注意：有些患者在用药之后，看到新的指甲已经长出来了，就认为是治好了，于是自行提前停药，这是不对的。

灰指甲毕竟是真菌感染，非常顽固，而且容易复发，无论是手指甲还是脚趾甲，通常都需要多个疗程。因此，治愈与否应由医生判断，决不可擅自停药。

参考文献：

[1]灰指甲一个传染俩？——东方医院皮肤科副主任医师左付国采访录[J]科学生活

[2]高永军.灰指甲会“一个传染俩”？[J].养生保健指南

人的眼睛究竟可以有多迷人？看看古人的花式赞美。

 

诗经有云：巧笑倩兮，美目盼兮。

 

白居易书杨贵妃：回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色。

 

李延年歌李夫人：一顾倾人城，再顾倾人国。

 

曹雪芹笔下的林妹妹：两弯似蹙非蹙罥烟眉，一双似喜非喜含情目。

 

苏轼写美人：美人微笑转星眸。

 

动人的爱情也往往始于眼睛的交汇和碰撞：四目相对，含情脉脉，瞬间电光火石四起。

 

而随着人类文明的不断发展和进步，各种电子产品的兴起，眼睛便成了文明发展的牺牲品，各种眼睛问题也接踵而来。

 

尤其是现在，疫情反复肆虐，居家办公常态化，不出门、不社交、不晒太阳、不运动，电脑跟前一坐就是几个小时，手机拿起来就放不下，眼睛亚历山大！因此，如何让眼睛与电脑和谐相处，如何科学用眼至关重要。

 

 

我国眼病问题严峻

全国人大代表林顺潮在《加快以眼底病为新攻关目标的防盲治盲体系建设》中提到，我国是一个典型的高度近视高发国家，2020年我国人口近视发病率达到了50%，其中高度近视人群达到7000万人，而青少年的高度近视患病率在6.69％～38.4％之间，呈现出年轻化趋势，相当一部分高度近视者在中年以后发展成病理性近视。

除了近视，我国的致盲性眼病也日益凸显。据2019年世界卫生组织（WHO）发布的《世界视力报告》称，中国是全球盲和视觉损伤患者数量最多的国家之一，目前全国约有盲人670万，占世界盲人总数的18%，其中致盲率较高的眼病有白内障、青光眼、糖尿病性视网膜病变、高度近视眼底病变、老年黄斑变性、角膜病等六大主要疾病。

由此可见，我们目前所面临着严峻的眼睛问题，而日常生活中的一些坏习惯，则加剧了眼睛问题的出现。

伤害眼睛的日常习惯

长时间、近距离看手机、电脑

人类的智慧是无穷的，现代人解锁了各种用眼姿势，坐着、歪着、趴着、躺着，无论什么姿势，反正眼睛始终不离手机和电脑。

长时间、近距离的用眼，会导致眼睛的调节功能过度使用，引起近视的发生和加重。聚精会神的地凝视屏幕，干扰眼睛正常眨眼，容易导致角膜表面泪液过度蒸发，引起眼睛发干、发涩，久而久之可能会引发干眼症的发生。

对于已经出现了近视的小伙伴的来说，要去医院或者正规配镜中心验一下度数，正确佩戴眼镜，减少长时间的用眼，保持眼睛与屏幕的适当距离，每隔半小时左右，让眼睛放松一下，看看窗外的风景；

而已经出现干眼症症状的小伙伴，一定要避免长时间使用手机、电脑，注意眼睛的休息，平时可以使用不含防腐剂的人工泪液，必要的时候需去医院就诊，遵医嘱用药。

关灯玩手机

灯一关，被窝钻，拿出手机肆意看。想必这是很多人最惬意的时刻。你惬意了，你的眼睛就不乐意了。

由于周围环境太暗，而手机屏幕太亮，鲜明的对比度让眼睛感到不适，加重视疲劳。所以，关灯玩手机真的不可取，当然，不玩那是不可能的。因此要玩手机可以，但是别关灯！

在明亮的环境下看手机，可减少手机屏幕的光亮对比度，最大程度保护我们的眼睛。当然，就算开着灯，也不能有恃无恐，最好20分钟后就去睡吧。

频繁使用洗眼液

洗眼液通常含防腐剂，此外还可能添加了抗生素、抗过敏、缩瞳和收缩血管等的药物成分，使用后确实能让眼睛清爽舒服一点，偶尔使用没什么但问题，但“是药三分毒”，长期使用有可能会破坏眼部免疫系统，影响眼表组织的功能以及泪液的分泌，出现眼干、眼红、结膜炎等眼睛问题。

用手揉眼

眼睛不舒服了，下意识的动作就是用手揉一揉。动作虽小，危害却大。

当你的手揉上你的眼睛的时候，手上的细菌和病毒就悄咪咪的跑进眼睛里去了，一个不小心就会引发眼睛局部的感染，比如角膜炎或者结膜炎。而如今新冠疫情严峻，用手揉眼就更使不得了，有可能导致新冠病毒的感染。

而如果有异物进入眼睛，反复的揉眼很有可能会擦伤角膜，引发炎症。经常揉眼还会给角膜带来压力，增大患散光和圆锥角膜的风险。

可眼睛这么痒还不让揉，咋办？以下几个小方法，可以拿去试一试哦

①注意养眼卫生：平时注意控制看电脑、玩手机的时间，不要长时间用眼，做做眼保健操，多吃一些护眼的食物，如菠菜、胡萝卜、蓝莓等；

②如果是炎症引起的眼睛瘙痒等不舒服，要遵医嘱使用眼药水；

③正确处理异物入眼：可用医用棉签轻轻擦拭掉或者清水冲洗，必要时需就医处理。

为了我们每个人都能有一双水汪汪、亮晶晶的眼睛，真正当得起这些“顾盼神飞”、“明眸善睐”、“眼颦秋水”的美好词汇，特意为大家奉上了几个日常护眼“绝招”，拿走不谢！

九大护眼绝招

实践出明亮双眼

1、多眨眼

工作太用心，玩手机太专注，常常忘记眨眼。上面我们也提到过，长时间不眨眼，容易引起眼干、眼涩。要减少眼部不适，就要保证每分钟至少眨眼 15 次以上哦！正在看文章的你，快数数，眨够15次吗？

2、要开灯

如果漆黑的夜里，你想看屏幕，请记住一定要开灯！“开灯”“开灯”“开灯”重要的事情说三遍！

3、姿势很重要

小时候经常被父母教育，读书写字需要做到”一尺一寸一拳”即：眼睛与书本距离一尺、身前与书桌距离一拳、（握笔）手指与笔尖距离一寸，因为这是护眼的绝对好姿势。

到了工作的年龄也应该“不忘初心”，保证坐姿端正，电脑屏幕距离眼睛至少一臂的距离，控制好坐姿，别偷懒哦！

4、记住 20:20:20 原则

20:20:20 原则即：每工作 20 分钟，抬头看20 步（大约 6 米远）以外的地方 20 秒。可以有效缓解用眼疲劳。

是不是超好记？你记住了吗？

5、遵医嘱使用眼药水

眼药水毕竟是药水，是药三分毒，眼睛不舒服，不要随便用眼药水，最好是去医院看一下，听听医生的建议，遵医嘱用药。

6、做眼保健操

还记得那年课堂你趁着做眼保健操偷瞄你的“心上人”吗？，千万别小瞧眼保健操，这短短的几分钟就能有效缓解疲劳。还等什么，赶紧做起来吧！

7、补充叶黄素

叶黄素被称为“眼黄金”，日常生活中可以多吃一些富含叶黄素的食物，如西蓝花、菠菜、胡萝卜、蛋黄等，必要的时候可以使用叶黄素补充剂。

8、使用蒸汽眼罩

蒸汽眼罩不仅可以帮助眼睛保湿，还能舒缓眼周肌肉，改善眼干、眼疲劳。

9、保证充足睡眠

少熬夜，多睡觉，给眼睛充足的休息时间。

以上几个绝招，不光要记住，还要实践起来哦！

一个被头屑困扰的人，日常生活中到底有多窒息？

 

深色衣服基本不敢穿、眼镜怎么擦都无法保持干净，盘上、手机上、桌子上到处都是如雪的碎屑……

 

 

可怕的是它不光影响形象，还会让人忍不住挠痒，然后陷入恶性循环：头屑越来越多，头发越来越少。

 

被头屑折磨的人到底该怎么做？《生命时报》采访专家，教你彻底和头屑说再见。

 

受访专家

北京大学第一医院皮肤科主任医师  杨淑霞

北京中医医院皮肤科副主任医师  周涛

东南大学附属中大医院皮肤科副主任  董正邦

 

头屑过多，是因为头皮生病了

我们的头皮每天都在自我更新，老旧的角质细胞不断成熟脱落，由新生的角质细胞顶上。当脱落的角质细胞不能相互分离，几个至几十个细胞相互连接，就形成了头屑。

根据生成条件的不同，头屑可分为生理性和病理性两类。

• 生理性头皮屑较为常见，是一种干性皮屑，表现为糠状、灰白色的小磷屑，散落在毛发间。
• 病理性头皮屑则是多种因素造成头皮发炎，一般表现为头屑过多，毛孔堵塞，毛发受损，甚至出现头皮瘙痒的现象。

造成病理性头屑增多，最常见的是下面4种疾病。

1 脂溢性皮炎

头屑变多+头发变少（脱发）+头皮瘙痒，最常见的原因就是脂溢性皮炎。

常见于成年人，除了头皮屑增多外，还表现为头皮起红斑或小丘疹，头皮上的鳞屑是油腻性的，头发油腻、干枯，甚至有脱发现象。

2 头癣

在头癣种类中有一种为白癣，会引起头皮屑增多，同时会伴有脱发，初起为白色鳞屑性局限斑片，稍有痒感，逐渐扩大后，融合成片界限清楚，好发于头顶。

3 头部银屑病

部分银屑病仅局限于头部，头皮屑非常多，而且皮层很厚，出现边界清楚的、覆盖厚鳞屑的斑块，常超出发际线。

4 石棉状糠疹

好发于青少年，表现为头皮上有很厚的灰白色细碎鳞屑，呈干燥的粉末状，面积较大，弥漫性分布；毛发不受影响，既不变质，也不脱落，患者会有轻度瘙痒感。

去屑洗发水认准4种成分

摆脱生理性头屑和较轻的脂溢性头屑，用去屑洗发水是简单有效的方法。去屑洗发水洗头可以去除头皮上过多的油脂，减少马拉色菌过度繁殖，进而缓解头皮屑。

去屑洗发水最好选择含有下列成分的。

⦿ 吡啶硫酮锌(吡硫鎓锌)：可减少真菌。

⦿ 二硫化硒：可抑制细胞更新甚至可减少真菌数量。

⦿ 水杨酸：可擦洗剥脱死皮。

⦿ 酮康唑：可抑制多种真菌。

需要注意的是，对炎症较重的脂溢性皮炎造成的头屑，洗发水无法有效控制；头癣、银屑病、石棉状糠疹等头部皮肤疾病需要遵医嘱用药治疗。

如果使用去屑洗发水后，仍然头屑、头痒严重，建议求助皮肤科医生，查明原因后遵医嘱进行治疗或选用合适的OTC（非处方）洗剂。

5件事让去屑效果加倍

有些人头皮痒、头屑多、爱出油，会选择每天洗头，殊不知过度清洗会破坏头皮层起保护作用的油脂，反而适得其反。

在使用去屑洗发水的过程中，注意5件事效果更佳。

1）1周用1次就够

一些去屑洗发水中含有的抗真菌药物会刺激头皮，分解、剥落那些干燥、疏松的皮肤表面，频繁使用反而会加重头屑脱落。

去屑洗发水最好每周用1次，如果头屑过多，可以增加至2次，但不宜超过3次。

2）洗发水留5分钟再冲掉

头屑多者洗发次数不要太多，以每周2~3次为宜，每次洗两遍。

第一遍涂抹洗发水并用清水冲洗可以洗去头发和头皮上积攒的碎屑和油污；洗第二遍时，让洗发水泡沫在头发上保留至少5分钟，然后再用清水冲掉，这样洗发水才可渗入皮质细胞，从而发挥作用。

3）每个月换配方

有些去屑洗发水用一段时间后效果会变得不明显，头屑死灰复燃，这可能是你已对其有效成分产生了抗药性。为防止出现这种情况，建议尝试轮换使用三种不同配方的去屑洗发水，每种各用一个月。

4）冲1分钟再涂洗发水

一些人性子急，头发刚一浸湿就抹洗发水，然而这样反而会造成清洗不彻底或打结，让污垢、头皮屑等残留在头发中。建议涂洗发水前，先冲洗1分钟左右。

5）水温40℃最佳

很多头皮屑较多、头皮发痒的人喜欢用温度较高的水洗头发，觉得这样去屑止痒的效果更好。其实，水温过高容易带走过多头皮中的油脂，不仅会损伤发质，还会令头皮出油、产生头皮屑的情况更严重，建议洗头发的水温以40℃为宜。

6）先梳再洗

相对于洗发水的成分，洗发的方法对头皮和头发的健康影响更大。

把头发堆成一团用力揉搓非常伤头发，正确做法是：先将头发梳顺、冲湿，将洗发水打出泡沫后均匀涂抹在头发上，手由外向内做类似挤奶的动作，再用指腹轻轻按揉头皮，然后反复冲洗；擦干时不要用毛巾使劲揉搓，而是要蘸干。

另外，生活习惯和压力也会对头屑产生影响，平时也要注意保持规律作息，避免吃煎炸、辛辣等食品。

来北京当医生这么久，看过的病人不下一万多，有一种常见病至今没见过。很多患者，来找我说自己得了痱子，但我看了之后基本上都是湿疹。我对痱子很有感觉，因为我自己得过。高一那年暑假，没事干，就拿着家人给的一百块钱到班主任家里补习英语。那时候老家都是水泥路，就是水掺着泥的那种路，从家里到镇子上十公里要步行。夏天容易下雨，道路泥泞，我就一步一趔趄，走了半天到镇子上坐车。那一年我得了痱子，所以我记住那一年的所有事，记住那一年出现的所有人，因为痱子真的很难受。 

 

 

是的，医生也会得病的。今天的主角汗疱疹，我也得过。那还是读书的时候，我每年都会出现手脱皮的情况，基本上每年脱四次，每次一周至两周。当时不知道是怎么回事，也没有钱去看。所以，我的办法就是出水疱我就去用手抠，水疱扣掉了，慢慢的皮也就掉了。皮扣掉一层，新的皮就长出来了，然后病也就好了。 

 

有一年，我受不了了，就去校医院看了下。那时候校医告诉我这是脱皮，没事，多吃点维生素就行了，他给我拿了些维生素c吃。还真管用，吃了没几天就不起了。他还告诉我平常要多吃蔬菜，我也按照他的说做了。奇迹也出现了，真的后来没有再脱皮。他把病治好了，但是没有弄明白病是什么。后来我知道，这就是汗疱疹，一种很常见的疾病。 

 

北京孩子也有不少得这种疾病的，我看到过很多。和我那时候的情况差不多，他们吃了太少的蔬菜，缺少一些来自蔬菜的维生素。往往我都会告诉他们，别治疗了,回去多吃蔬菜，来年就没事了。好吧，他们会说瘙痒厉害，快受不了了。刚开始我还解释半天，说坚持几天就行了，别着急。后来发现，有些人矫情，就给开点中药泡洗。后来发现效果还真不错，这味药叫苦参，每次开5克，放一大盆水。大火烧开，小火熬二十分钟，放凉了泡手，可以迅速止痒。 

 

苦参是一种很便宜的中药，也很常见。用于热痢，便血，黄疸尿闭，赤白带下，阴肿阴痒，湿疹，湿疮，皮肤瘙痒，疥癣麻风，外治滴虫性阴道炎。外用具有很好的止痒作用。

 

 

 

关键的问题是，汗疱疹是一种比较特殊的疾病。一般始于春末夏初，夏季加重，入冬可自愈，常与手足多汗并存，每年定期反复发作。好发于手掌、指端、手指侧面，少见于手背、足底，常对称发生。外用苦参洗手，只能解决一时间的痛苦，除根的方法还是要多吃蔬菜！

 

揭手上的皮，也是一种乐趣！

作者 | 李瑛
文章首发于 | 李瑛主任微博

 

 

开学在即，为什么有些孩子总爱“哭”？有些孩子还可能出现了情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中等情况，“开学综合征”又是怎么回事？今天我们一起来聊聊“开学综合征”那些事，让孩子告别不适，健康愉快地上学去。

 

就像成人的节后综合症一样，宝宝上学也有开学综合征，下面给大家几个收心法宝来解决家长和宝贝的烦恼。

 

01

什么是开学综合征？

在假期结束之后开学之始，由作息时间改变导致的一种明显的不适应反应，就称之为"开学综合症"，实质上就是吃和睡的问题。

“开学综合症”有多种表现形式，生理上多表现为：失眠、嗜睡、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力减退、紧张焦虑、情绪不稳定等。

不论是新入园的宝宝还是重返幼儿园的宝宝，都需要一个适应的过程，那么这至关重要的阶段，家长们应该做好哪些准备呢？

02

如何应对开学综合征？

调整好生物钟 适应开学节奏

开学倒计时阶段，调整好睡眠很重要。

1.针对孩子早上起床难，家长可以前一晚让孩子早点上床休息，并增加午睡，时间不超过3点。

2.针对不睡午觉的孩子，家长应该在白天增加孩子运动量，晚上早入睡，并将晚饭提前，如9点睡觉，7点前吃完晚饭即可。

饮食上适当做调整

有些孩子在假期饮食无规律，食用大量的零食、饮料，所以，开学前不妨让孩子的饮食上以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，把身体状态调整到最佳，并逐渐改掉以下几个不良习惯：

改变边吃边看边玩的习惯

孩子吃饭时间控制在半小时内完成，做到不打扰，不追着喂饭。边看电视边吃饭，神经系统的兴奋点在大脑，这样会影响各种消化酶的分泌，影响食物的消化吸收，长期下去容易造成营养不良。

改变吃零食的习惯

两顿正餐间零食的量与时间要把控好，不要太多和太紧，以免影响孩子的正常吃饭，如果两餐之间吃了水果，要注意水果的量要不多于正餐蔬菜的量。

改变挑食的毛病

1.食物多样是平衡膳食的基本原则，只有一日三餐食物多样，才有可能达到平衡膳食。

2.食物多样用种。类来量化，建议为平均每天不重复的食物种类数达到10种，每周达到25种，烹调油和调味品不计算在内。不建议不喜欢不吃，喜欢的常吃。

近年来，越发多的人开始关注到养生这个话题，为了自己的身体健康，也尝试了非常多的养生方法，然而没能坚持多久，就感觉过于麻烦，不想坚持下去了，半途而废，以致于养生没养上，倒是把养生的方法都学上了一边。

 

 

其实有时候，健康养生并没有那么艰难，只要找到适合自己的方法，觉得有意思，就自然而然坚持下去了。

 

而且也有很多简单方便的懒人养生方法，坚持下来并没有很难，只需要每天抽出几分钟就可以做完，很容易就坚持下来了

  
在这里就有一个很适合"懒人"去完成的"养心法"，只要每天坚持下来，会对长寿有很大好处。

 

怎么做呢？其实只要拍拍手就好。

 

因为我们人类的手部有许许多多的经络与人体内部器官、五脏都有联系。就比如，掌心上有心经穿过，它是从我们的胸腔一直串联到手上，因此我们可以通过拍动手掌去很好地刺激心脏上的心经，促使经络变得通畅，让心血更加充盈。除此之外，女性拍掌还可以达到丰胸的效果，从而防止乳腺增生，胸闷气短；另外也可以加快身体内的排毒速度，减少脸上长斑点的可能性。

另外，我们的手上有着四大穴位--少冲、少府、中冲以及劳宫。

 

少冲穴，有着泻邪火，保有用之火的作用，能够预防和缓解心痛、心悸、脸上起痘、月经不调等；

 

少府穴，归属于心经，可以泻浊气，可以防治因悲伤、惊吓等引起的月经不调；

 

中冲穴，可以达到开心窍、治心痛等效果，还可以防中风；

 

劳宫穴，归属于心包经。对于那些心思敏感、容易生气、郁闷、上火的女性来说，劳宫可以除体内浊气，从而去火，达到治疗胸痛、口臭、口腔溃疡等效果，也可防治中风。

  
我们手掌上面还有着五脏六腑的反射区，拍手也可以很好地刺激到它们，也相当于给自己的身体全身到外做了全方位的疗护。

 

那么如何正确地去拍手，才能养身养心，达到延年益寿的效果呢？

 

这里介绍一种五行拍手养心法，可以让你全天保持精力充沛的状态。

 

每天早晨起床后空腹，然后去公园当中，面朝南边方向，大口吸住一口气，然后想象这口气从你的脚心开始，一直往上冲，去把体内的病气都给带出来，冲到胸口时，去保持一分钟不动，让那口气把胸中的杂质完全给洗干净，最后大口呼出来。需要注意的是，在这个过程中，你要一直保持拍手动作，不能停止，拍手力度不要过重。

  
因为早晨太阳初初升起的那时候，天地间的阳气就开始汇集起来，而我们人体中的阳气也随着太阳的升起而开始运转、复生，所以如果可以在这个时间点去拍手，我们可以获得阳气愈发生气的效果，这样有利于全身上下气血的运转。

 

另外，你也可以在每天午睡起床后，以及在晚上7点和9点的时候，面朝南方，坚持这个拍手的方法，也可以达到养心的效果。因为在晚上7点和9点的时候，心包经正好当令，拍手养心的效果更好。

 

  

但是，需要注意的是，戴有心脏起搏器和心率不正常的人群都不能使用这个拍手养心法，因为会给原本就不好的心脏带去负担，造成严重的后果。

 

复杂的养生方法效果不一定就是最棒的，适合自己的方法才是最好的。所以只要你一直坚持做这个简单方便的养心拍手法，就一定能够获得养心的很好效果。

每天暴走一万多步，对身体未必只有好处。正因为步行对设备、场地要求特别低，反而容易被大家忽视其规律，从而进入锻炼误区，造成运动损伤！

 

尤其是随着计步、朋友圈的出现，难免出现有一些人为了“晒步数”而强加量暴走。事实上，步行和任何运动项目一样，是有讲究的！

 

 

首先，不同的步行形式，锻炼效果是有差异的！比如你每分钟步行60-90步，这种只能叫做保健散步，并不能达到减肥健体等效果；但如果你每分钟步行100-120步，这时候可以说是快速走，长期坚持可以达到减重健体方面效果，当然，如果你是为了体育锻炼，强度还得加大！所以，题目中的提到的每天暴走一万多步，应明确“暴走”的步速！

其次，相对于“步数”，其实锻炼更看重的是“步速”。曾经有一项研究，分别找两组人： 一组让他们每天要走完一万步，不用快走，保持正常平时步速即可； 而另一组进行30分钟快步走，步数大约也是10000步，即8公里左右。 在研究的数据发现，速度快的那一组，他们的心率增加比较明显，达到了提高心率，锻炼的作用，而另一组心率变化跟之前相比并没有多大区别。所以， 比起“步数”，“步速”其实更重要！

 

最后，对于大部分身体本身健康，之前无关节炎等疾病的人来说，保证一定的频率，强度和持续时间，比如每星期至少锻炼三次，每次不少于半小时，步长在70-80厘米，速度保持在每分钟140步等确实是对身体有益的。但是，真正运用到个人身上，还是建议走多少路合适，还是要跟我们平时吃饱饭一样，多少合适，最该听取的是自己的身体“反应”！

 

 

第一，我们建议老年人运动徒步的时间，速度不要过快，微微出汗就已经达到了运动的最佳效果的心率控制在90~一百一二左右，完全足够了。

 

第二，另外我们建议徒步控制在每天达到8000步就足够了，那么长时间的徒步10公里，对于关节的伤害可想而知。

 

第三，我们建议徒步或者说是行走的时候尽量要走平路，不要长时间的走坡路，上、下坡的时候对于关节软骨以及骨骼的刺激是比较大的。

 

第四，鞋。请不要穿过硬或过薄的鞋在路面上长时间的行走，我们建议鞋一定要有气垫，或者是专业的徒步鞋、慢跑鞋，可以帮助缓冲我们行走时产生的应力，保护我们的踝、膝以及髋关节。

本文首发于 | 南阳市口腔医院

 

在我们的牙齿表面，通常会粘附许多细菌和细菌的代谢物，我们将其统称为“牙菌斑”。和牙菌斑堆积在一起的还有软垢和食物残渣。牙菌斑是引发龋病和牙龈炎的“罪魁祸首”。牙菌斑最喜欢堆积在牙齿和牙菌斑堆积的地方还有两颗相邻牙齿之间的缝隙里，刷牙的主要目的就是尽可能清除牙菌斑。

 

有效刷牙是日常清洁牙齿最简单和可靠的方法，是维持口腔健康的最基本环节，关键要掌握正确的刷牙方法。然而，在我国，成年人每天2次刷牙率仅仅为36.1%，还有很多人不会正确刷牙或者是“假装”刷牙。

 

 

对于如何科学刷牙，杨丽给出以下几点建议：

 

1. 选择刷头小，刷毛3-4束、软硬适中的牙刷，每3个月更换一次。

 

2. 使用含氟牙膏，可有效预防龋齿。3岁以上儿童每次黄豆粒大小，成人每次0.5-1厘米的膏体。

 

3. 刷牙提倡用水平颤动拂刷法刷牙。

 

先将刷头放于后牙牙齿与牙龈交界处，上牙向上，下牙向下，与牙齿大约呈45°角，轻微加压，前后颤动10次左右，然后将牙刷向牙面转动，上下拂刷。

 

按照上述方法，每次颤动约刷2～3颗牙，刷牙范围应有所重叠。刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触牙龈边缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。刷牙齿的咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。

 

4. 刷牙后，使用牙线或牙间隙刷辅助清洁牙齿间隙，可彻底清洁牙齿。

 

 

5. 每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。坚持做到早晚刷牙，饭后漱口。

 

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刷牙是我们每天都要做的一件事，但是有的人刷了一辈子牙都刷不对。按照我国平均寿命，如果我们的活到77岁，那么一生要刷牙将近10万次，成功学的励志书籍次常提到1.01和0.99经过365次平方后的巨大差距，如果我们每天都用错误的方式刷牙，那么对我们牙齿造成的伤害是十分巨大且不可逆的。那么我们今天就来看看如何全面干净地清洁牙齿吧。

 

 

正确的刷牙方式清洁牙齿去除细菌和食物残留，错误的刷牙方式恰恰相反，会让心血管病的高危因子——牙周致病菌进入血液，引发心血管疾病。

 

（一）错误刷牙 越刷越脏

 

错误一、横向来回刷：这样会把表面的污物、牙垢细菌刷到牙缝里面，同时对外侧的牙釉质造成磨损；

 

错误二、纵向上下刷：与牙齿接缝处平行上下刷，把细菌刷到了牙龈沟里面，牙齿与牙龈接触的容易泛黄、结石。

 

（二）正确刷牙——巴氏刷牙法

 

国际上有一种专业的刷牙法——巴氏刷牙法。巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法，是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的办法，具体操作步骤为：

 

1.刷前面牙

 

上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°对准牙龈牙缝，按牙龈－牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力刷牙。

 

2.刷侧面牙

 

将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方，刷毛与牙齿仍然呈45度角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛变弯，然后开始作短距离的水平运动，两颗、三颗牙前后来回约刷十次，里外都要刷。

 

3.刷咬合面

 

刷牙时张大嘴，看到上排右边最后一颗牙。然后由右后方颊侧开始，刷到左边;然后左边咬合面、左边舌侧再回到右边舌侧，右上—左上—左下—右下，口诀为:右边开始，右边结束，这样刷不会有遗漏，最后漱口，清水冲刷掉牙膏泡沫就大功告成了！

 

其他牙齿清洁工具：

 

电动牙刷

 

电动牙刷标志性的高频次震动使牙膏瞬间分解成细微的泡沫，深入清洁牙缝，刷毛的颤动能够促进口腔的血液循环、按摩牙龈组织。

 

 

牙线

 

牙线是一种较好的洁齿工具，它以其较细的身材，可以深入到牙缝之间，能更深入的清洁牙缝内的杂质。对清除牙间隙食物残渣，去除牙齿邻面菌斑有较好的效果，可以减少60%的邻面龋和70%的牙周病。

 

 

每天早晚各刷一次牙，每次刷牙不少于三分钟，不仅保持口腔卫生和口气清新，还可以减少牙周致病菌因错误刷牙方式而入血，从而保护我们的心血管健康！

 

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作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

人类对于婴儿抚摸的研究已经历时百年，最早是国外用来帮助早产儿快速回归正常婴幼儿生理水平的。现在越来越成为最经济有效的生长疗法，长期抚摸，宝宝长得快，智力发育也更好！

 

为什么抚摸对婴幼儿那么有效？

我们知道，皮肤其实是人体接受外界刺激最大的感官，是神经系统的外在感受器。越小的宝宝，对于皮肤刺激越敏感，抚摸帮助就越大。

什么抚摸方法那么神奇？

其实这是我国妇幼保健儿科做过的一项长期实验，选择了近百例宝宝做对照实验，测试得来的一套抚摸方法，不见的神奇，却行之有效。

①取下手上的饰品，并用香皂洗好手。

②让宝宝俯卧，双手开始对他的面部、肩部、背部、四肢，分别做由上至下的抚摸，注意别太用力，如果3-5下宝宝皮肤发红了，就要弱一点力道，如果3-5下宝宝没什么反应，就稍微加大力。

③让宝宝仰卧，双手搓热，四指并拢，以肚脐为圆心画圆，注意不要碰到宝宝肚脐眼儿，每次做50下。

④对宝宝四肢做屈伸动作，先单独屈伸上肢，再单独屈伸下肢。

这样整个一套下来做15分钟即可，每一节就做5分钟。当然，如果宝宝消化不好就多做几分钟画圆按摩，如果宝宝睡眠不好就多做几分钟俯卧按摩，麻麻们自己把握哦。

抚摸法有什么好处呢？

①长智力：尤其是在脸部和背部脊柱的按摩，会刺激宝宝大脑皮层兴奋，加速生长激素分泌，脑神经发育快又完善，自然智力噌噌上涨啦；

②长身体：显而易见，小肚肚的按摩，会促进宝宝肠胃蠕动，肠道内分泌激素增多，提高了宝宝对营养的吸收能力；

③改善睡眠：每晚睡前做一次抚摸按摩，能够缓解宝宝对于黑暗的恐惧，妈妈来做的话，还能帮宝宝找到在母体的亲近感，宝宝睡得安稳香甜。

越小的宝宝越有效，6个月以下宝宝最明显，大一点的宝宝就要考虑他的配合程度了呢，宝妈们赶紧试试吧。​​​​

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我还记得那天晚上，手指的疼痛让我彻夜难眠。去年11月，我在打篮球时不小心戳到了篮球，导致大拇指受伤。起初，我并没有太在意，只是喷了云南白药，希望它能自行恢复。但随着时间的推移，疼痛开始加剧，尤其是在拧罐头盖子时，疼痛感变得更加明显。尽管如此，我仍然没有去医院检查，直到最近发现大拇指处鼓起来了，摸上去像是骨头突出来一样。这时，我开始感到恐慌和焦虑，担心自己的手指出了什么大问题。

在朋友的建议下，我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我与一位专业的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状，并根据我的描述，提出了两种可能的诊断：骨头或肿块。虽然医生建议我去医院拍片检查以确诊，但他也安慰我说，根据我的描述，应该不会有大问题。他的话让我感到了一丝安慰，但我仍然决定去医院做进一步的检查。

经过一系列的检查和诊断，医生告诉我，我并没有患上腱鞘炎，而是因为受伤后没有得到及时的治疗，导致了局部的肿胀和疼痛。医生给我开了一些药物，并建议我进行物理治疗和休息。经过一段时间的治疗和调理，我的手指逐渐恢复了正常，疼痛也消失了。

这次经历让我深刻认识到，及时就医的重要性。同时，我也对在线问诊的便捷性和专业性有了更深的理解和体验。感谢京东互联网医院和那位医生，他们帮助我走出了困境，重新找回了健康和信心。

我是一个小说家，平日里总是埋头写作，久坐和伏案低头成为了我的日常。然而，最近我开始感到手指肿痛、无力，甚至写字都变得困难。起初，我并没有太在意，认为只是暂时的不适。但随着时间的推移，症状越来越严重，影响到了我的工作和生活。

我开始担心自己可能患上了某种疾病，于是决定寻求专业医生的帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系了一位经验丰富的医生。医生听取了我的描述后，初步判断我可能患有腱鞘炎，并建议我进行局部外用扶他林治疗，避免久坐和伏案低头的时间过长。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。虽然一开始效果并不明显，但我坚持按照医生的建议进行，逐渐地，我的症状有所缓解。现在，我可以正常地活动和工作了，手指也不再肿痛无力。

这次经历让我深刻认识到，健康是最重要的财富。作为一个小说家，我需要保持良好的身体状态，才能更好地创作。同时，我也感谢京东互联网医院提供的便捷、专业的线上问诊服务，让我在家中就能得到及时的医疗帮助。

那天，阳光明媚，我正坐在电脑前处理工作。突然，一阵刺痛从我的右手中指传来，我低头一看，发现那里有一个肿块，大约有40天左右的时间了。我心中一惊，这可不像我，以前从来没有出现过这样的症状。于是，我决定利用互联网医院进行咨询。

我选择了京东互联网医院，因为它方便快捷，而且服务周到。我向一位经验丰富的手外科医生进行了咨询。医生询问了我的症状，并给我提供了一些建议。他让我进行肌骨超声检查，以便更准确地评估病情。

几天后，我再次通过互联网医院与医生沟通，他告诉我，我的肿块可能是腱鞘炎，但需要通过辅助检查来确认。医生告诉我，腱鞘炎是一种无菌性炎症，通常不会出现红肿，质地可能会比较硬。

我对此感到有些困惑，于是再次向医生请教。医生耐心地解释说，腱鞘炎并不是红色的，因为它是无菌的。他还提到，纤维瘤和腱鞘巨细胞瘤也可能引起类似症状，但最终诊断需要通过术后病理检查。

我听了医生的解释，心里稍微踏实了一些。虽然我对病情还有点担心，但我对医生的耐心和专业表示由衷的感激。医生不仅给我提供了专业的建议，还安慰我说，治疗过程都是一样的，只要按照医生的建议进行治疗，我相信一切都会好起来的。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业知识和耐心让我对病情有了更清晰的认识，也让我对治疗充满了信心。

我是一个小白领，平时工作压力大，生活节奏快。最近，我发现自己的小拇指开始卡顿，弯曲后在伸直就直接卡主，虽然用点力就能弹开，但这种感觉让我非常不舒服。起初，我并没有太在意，认为可能是因为长时间使用电脑或者打字引起的。但是，随着时间的推移，这种症状并没有消失，反而越来越严重。我开始感到焦虑和担忧，担心这会影响到我的工作和生活。

于是，我开始在网上搜索相关信息，希望能够找到解决方法。经过一番查找，我发现我的症状可能与腱鞘炎有关。为了确认这个诊断，我决定通过京东互联网医院进行线上问诊。

在与医生交流的过程中，我详细描述了自己的症状和病史。医生非常耐心地听取了我的描述，并给出了专业的建议。医生告诉我，我的症状确实符合腱鞘炎的特点，并推荐我去医院进行进一步检查和治疗。同时，医生还建议我使用氟比洛芬贴膏进行局部治疗，并注意休息和避免过度使用手指。

我按照医生的建议进行了治疗，并且在一周后，我的症状有了明显的改善。现在，我已经完全康复，能够正常地工作和生活了。这次经历让我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性，也让我更加重视自己的健康。

我一直以为手腕疼痛只是因为长时间使用电脑所致，直到疼痛变得越来越剧烈，影响了我的日常生活。作为一名小说家，我的工作需要大量的打字和编辑，但这次的疼痛让我无法集中精力写作。我开始担心这可能不是简单的过度使用问题，而是某种疾病的征兆。

在网上搜索后，我发现了一个可能的答案：腱鞘炎。这个词听起来很陌生，但症状却与我现在的状况相吻合。我决定寻求专业的医疗建议，于是转向了京东互联网医院的线上问诊服务。

通过视频通话，我向医生描述了我的症状和担忧。医生非常耐心地听我讲完，并进行了一系列的问诊和检查。最终，他确认了我的猜测，告诉我我可能患有腱鞘炎，并提供了一些治疗方案和建议。

我感到非常幸运能在家中就获得专业的医疗服务，避免了繁琐的医院排队和等待。医生还向我解释了脾虚在手上的症状，虽然这与我的当前问题无关，但我对此产生了浓厚的兴趣，毕竟作为一名小说家，了解更多的医学知识可以帮助我更好地描绘人物和情节。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。虽然过程中有时会感到疼痛和不适，但我知道这是恢复的必经之路。同时，我也在思考如何将这次经历融入我的小说中，创造出更加真实和深刻的故事。

婴幼儿大拇指腱鞘炎，又称先天性狭窄性腱鞘炎，是一种常见的儿童疾病，主要发生在1岁以内的婴幼儿。

该疾病的主要症状是大拇指指间关节屈曲无法伸直，或者伸直后无法屈曲，活动时会产生弹响声。部分患儿还会出现疼痛、肿胀等症状。

对于婴幼儿大拇指腱鞘炎的治疗，主要分为保守治疗和手术治疗两种。

保守治疗主要包括按摩、热敷、关节活动锻炼等方法，适用于症状较轻的患儿。对于症状较重或者保守治疗无效的患儿，可以考虑手术治疗。

手术治疗通常采用腱鞘切开术，将狭窄的腱鞘切开，解除对肌腱的束缚，从而缓解症状。

在进行手术治疗时，需要注意以下几点：

1. 选择正规医院进行手术，确保手术安全。

2. 术后进行适当的康复锻炼，促进关节功能恢复。

3. 遵医嘱进行术后用药，预防感染。

4. 定期复查，了解病情恢复情况。

婴幼儿大拇指腱鞘炎是一种可治疗的疾病，家长发现孩子出现相关症状时，应及时带孩子就医，以免延误病情。

我从来没有想过自己会成为一个“网上看病”的人，但当双手大拇指的疼痛开始影响我的日常生活时，我决定尝试一下这个新兴的医疗方式。早晨起床时，疼痛尤其严重，关节咯噔咯噔地响，屈伸不顺畅。这种情况持续了几周，我开始感到焦虑和无助，担心这可能是某种严重的疾病的征兆。

在网上搜索了一番后，我决定向一位在线医生咨询。医生很友善，详细询问了我的症状，并初步诊断为腱鞘炎。他建议我避免接触凉水，并在必要时去医院拍片检查以明确诊断。同时，他还推荐了一些止疼药物和针灸治疗方法。

我按照医生的建议进行了治疗，并且开始注意保暖，避免受寒着凉。几天后，我的症状有所缓解，早晨起床时的疼痛减轻了很多。虽然这只是一个小小的胜利，但对我来说却意义重大。它让我意识到，互联网医院不仅可以提供便捷的医疗服务，还可以帮助我们更好地管理自己的健康。

我曾经是一个快乐的奶奶，享受着和孙子在一起的每一刻。然而，最近几天，我的右手开始疼痛，尤其是当我试图拿东西或者翻转手腕时，疼痛更是加剧。起初，我以为只是因为抱孙子太多了，导致手腕劳损。可当疼痛持续不退，甚至影响了我的日常生活时，我开始感到焦虑和无助。昨天，我在网上搜索了一些相关信息，发现可能是腱鞘炎。于是，我决定在京东健康上寻求专业的医生帮助。

通过线上问诊，我遇到了一个非常耐心和专业的医生。他首先让我拍了手腕的照片，圈出疼痛的位置。然后，他问我是否有固定压痛点，是否做过相关检查等问题。虽然我没有去医院做过检查，但他仍然给出了详细的建议，包括减少活动、局部保暖和用药方案。他还特别强调了不能用激素药物，因为我的情况不明，可能会有副作用。最后，他开了两种药给我，并告诉我如果情况不改善，需要线下就诊。

我非常感激这位医生，虽然我们从未见过面，但他却像一个老朋友一样关心我的健康。他的建议让我感到安心，也让我明白了在家自我诊断的局限性。现在，我已经开始按照他的方案进行治疗，希望能早日康复。

我妈妈最近总是抱怨大拇指疼痛，尤其是晚上更严重。起初我们以为只是劳累所致，但随着时间推移，疼痛变得越来越频繁和剧烈。我们开始担心，是否是某种疾病在作祟？

在西城区的某个夜晚，妈妈的疼痛达到了顶峰。她说每次弯曲大拇指都像被针扎一样痛苦。我们决定寻求专业的医疗帮助，但由于疫情的影响，去医院看病变得不太方便。于是我们选择了线上问诊，希望能找到解决问题的方法。

通过京东互联网医院的平台，我们很快与一位经验丰富的医生取得了联系。医生详细询问了妈妈的症状和病史，包括疼痛的位置、程度和持续时间等。根据这些信息，医生初步判断可能是腱鞘炎，并建议我们采取相应的治疗措施。

医生给出的治疗方案包括口服止疼药和一些日常生活中的注意事项。例如，避免过度使用手指，保持手部的温暖和休息等。医生还强调了定期复诊的重要性，以确保病情得到有效控制。

在医生的指导下，妈妈的疼痛逐渐减轻。我们非常感激这次线上问诊的经历，它不仅解决了妈妈的健康问题，也让我们体验到了互联网医疗的便利和高效性。

那天，我的生活突然被一种未曾有过的无力感笼罩。右手拇指和食指无法弯曲，疼痛难忍，我开始怀疑这是否是某种疾病的征兆。在反复思考后，我决定通过互联网医院寻求帮助。

我选择了京东互联网医院，通过线上问诊的方式，预约了一位神经外科的专家。沟通时，医生温和地询问了我的症状，并仔细阅读了我提供的病历报告。

在了解了我的情况后，医生耐心地为我解释了可能的病因，并建议我进行一系列的检查以明确诊断。尽管我心中有些忐忑，但医生的专业和关怀让我感到一丝安慰。

在医生的指导下，我前往了医院进行了详细的检查。在等待结果的日子里，医生多次通过线上咨询了解我的情况，并给予我相应的建议。

最终，检查结果显示我可能患有狭窄性腱鞘炎，医生建议我到手足外科门诊进行进一步的治疗。虽然得知病因让我有些沮丧，但医生的专业建议让我看到了希望。

在后续的治疗过程中，医生始终关注我的恢复情况，并给予了我很多生活上的建议。他的耐心和专业让我深感敬佩。通过这次经历，我深刻体会到了互联网医院在医疗领域的便捷和高效，也让我对医生这个职业有了更深的理解和尊重。