一个人的气质，就藏在体态中。侧面看，耳垂、肩、臀、膝、脚踝应在一条直线上，很多人因各种不良生活习惯，让这条「中轴线」慢慢松弛，出现一系列体态问题，驼背、头颈前移、骨盆倾斜……不仅影响气质，还会损害健康。

《生命时报》推出“练出好体态”系列策划，教你练出好姿态。

脚趾甲翻了，可能是由甲外伤、甲癣、银屑病甲等原因引起的，可通过药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善病情。

1.甲外伤：脚趾受到外力挤压导致脚指甲损伤可能会出现脚趾甲翻了的情况。可根据情况使用生理氯化钠溶液、过氧化氢溶液等对伤口进行冲洗，也可使用碘伏进行消毒，并使用干净的纱布进行包扎，可遵医嘱口服抗生素，如头孢克肟等，或外用红霉素软膏等进行抗感染治疗。

2.甲癣：由于皮肤癣菌侵犯甲板及甲下可能会引起甲癣从而出现脚指甲翻了的情况。可遵医嘱外用抗真菌药物，如阿莫罗芬乳膏、环吡酮胺等；也可口服特比萘芬等进行治疗，必要时可经拔甲术、病甲清除术进行手术治疗。

3.银屑病甲：由于银屑病侵及甲床或者甲母质可能会导致甲凹陷点、甲外翻、甲剥离等症状。可遵医嘱外用氟尿嘧啶溶液、尿素软膏等药物进行局部治疗，也可口服抗生素，如头孢克肟等改善病情。

建议及时就医检查，积极配合医生治疗，在生活中注意患处护理，保持患处清洁，及时修剪指甲，清理污垢，禁止用手搔抓皮肤。

口臭是口腔内的细菌对食物残渣、唾液蛋白发酵后产生的一种异味。导致口臭的原因有很多，西医一般把口臭分为两大类，生理性口臭和病理性口臭。生理性的口臭大都是口腔出了问题，比如蛀牙、牙结石、牙周炎等。而病理性的口臭主要是口腔里的微生物，尤其是一种叫幽门螺旋杆菌的微厌氧菌，在口腔内大量滋生、分解，产生挥发性的硫化物，这种硫化物的浓度越高，口臭就越严重。

大部分源于口腔的臭味，只要搞好口腔卫生就能消除，但幽门螺杆菌引起的口臭，不管是刷牙、嚼口香糖，还是用漱口水都无法缓解，嘴里始终有一股下水道的气味。

感染了7亿国人的细菌到底有多厉害

幽门螺杆菌不仅能在口腔里生存，还是目前发现的，唯一一种能在我们的胃里存活的细菌。它能够利用自身分泌的尿酸酶，生存在胃粘液层和胃黏膜之间，就连强腐蚀性的胃酸也拿它没办法。据保守估计，全世界至少有一半的人已经感染了幽门螺杆菌。其中，中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，有将近7亿的感染者，也就是说，在我们身边，每5个人里，有3个人就是幽门螺杆菌感染者。

其中，10岁以下的孩子最容易感染幽门螺杆菌。因为孩子的胃部环境跟成年人不一样，更适合幽门螺杆菌繁衍。数据显示，我国10岁以下的儿童感染幽门螺杆菌的几率高达50%以上。此外，吃大锅饭、路边摊，上了厕所不洗手，然后继续吃东西或者摸嘴巴，也都非常容易感染幽门螺杆菌。

感染幽门螺杆菌后，身体会埋下哪些隐患？

隐患1：慢性胃炎

幽门螺杆菌会不断地破坏我们的胃黏膜，引起胃黏膜炎症，主要症状为反复的上腹部胀满，饭后最为明显，并且伴有嗳气、反酸、恶心、呕吐等不适。

隐患2：胃溃疡和十二指肠溃疡

幽门螺杆菌侵蚀了胃黏膜，胃壁就会直接暴露在胃酸环境下，胃酸腐蚀胃壁，就会引起胃溃疡，主要症状为恶心、呕吐、腹痛、食欲不振、排泄物带血。

隐患3：胃癌

幽门螺杆菌会增加感染者患胃癌的风险。但注意，并不是说感染了幽门螺杆菌就一定会得胃癌。胃癌是幽门螺杆菌、遗传和环境因素共同作用的结果，所以，需要我们综合判断。一旦出现食欲下降、不明原因的消瘦、黑便、左腹部隐痛，要提高警惕。

一、鼻炎如何与感冒相区分？

鼻炎和感冒有时存在互相交叉，如鼻炎中的急性鼻炎即感冒引起的患者上呼吸道感染，感冒以后可以引起急性的鼻腔炎症，伴有打喷嚏、流鼻涕、鼻痒、鼻塞。此时通常可以用抗感冒的药物进行口服，同时鼻腔可以用激素类药物进行喷鼻，在患者的感冒痊愈之后，急性鼻炎症状即可完全缓解。

最容易与感冒混淆的鼻炎是过敏性鼻炎，患者对于致敏原过敏，导致流大量清水样鼻涕、打喷嚏、鼻痒、鼻塞。尤其是对于花粉过敏的患者，容易在春天和秋天出现这样的情况。如果出现这种情况，患者通常没有全身不适、没有发烧、没有全身无力以及骨头疼痛、皮肤敏感等全身症状，只是鼻腔出现症状。

对于此类患者可以应用抗过敏的药物，如开瑞坦、仙特明或依巴斯汀进行口服。鼻腔局部给予激素类药物进行喷鼻以及抗组胺药物进行喷鼻，如果有鼻塞也可以用鼻减充血剂进行喷鼻，通常患者的症状会很快得到控制。在度过过敏季节以后，患者的症状会完全缓解。

二、鼻炎与鼻窦炎如何区分？

鼻炎、鼻甲肥大、鼻息肉和鼻窦炎等都是常见的鼻部疾病，有很多人总是将鼻炎和鼻窦炎弄混，那么，鼻炎与鼻窦炎的区别是什么？了解一些基本疾病常识对患病后针对性治疗也有好处，下面我们就一起来看看二者的具体区别是什么。

严格意义上说，两者相互关联，很少说鼻炎和鼻窦炎单独发病，这是因为鼻腔和鼻窦的结构是相互关联的。往往两者相互影响造成恶性循环。但两者还是有所区别的。

鼻炎与鼻窦炎有哪些不同？

从解剖学上讲，鼻腔是前后鼻孔之间的一个通气腔隙，鼻腔内面有鼻粘膜覆盖，鼻粘膜的炎症就是鼻炎；而鼻窦则是鼻腔周围、颅骨与面骨内的含气空腔，左右对称共 4对，它们是上颌窦、额窦、筛窦和蝶窦，每个鼻窦都有一个与鼻腔相通的窦口，通过这个窦口，鼻腔粘膜与鼻窦内的粘膜互相延续。

我们平常所说的伤风感冒，即鼻子不通气、打喷嚏、流清鼻涕、嗅觉减退，就是急性鼻炎的症状表现。

在急性鼻炎时，如果治疗不当，鼻粘膜的炎症就可通过鼻窦开口蔓延到鼻窦内，使鼻窦内粘膜产生急性炎症，就是急性鼻窦炎，主要症状就是鼻子不通气，流脓鼻涕及头痛。如果急性鼻炎和急性鼻窦炎反复发作，最后又可形成慢性鼻炎和慢性鼻窦炎。

慢性鼻炎的症状是鼻子不通气或两鼻孔交替出现通气不畅，有粘液性鼻涕。而慢性鼻窦炎症状是经常流白色釉鼻涕，感冒后流黄色脓性鼻涕，并有嗅觉减退。

就上所述，鼻炎和鼻窦炎其发病密切相关，但临床表现有所不同，检查所见也有区别。

日常生活中，有不少这样的例子：出现头痛去医院看病，一想到病位在头部，就马上想起了应该看头部、大脑的相关专科。其实，这个想法是对的。先排除颅脑问题病变引起的头痛。但是，有很多头痛，颅脑检查未见异常，被诊断为神经性头痛的患者，在神经专科经过规范的神经性头痛治疗后，没有好转或者恢复不完全的，排除大脑病变引起的话，不妨去看看颈椎。

人体的神经系统，由中枢神经系统和外周神经系统构成。一般大脑、头颅里面的神经系统，属于中枢神经系统。中枢神经系统以外的属于外周神经系统。神经由大脑发出，经过颈椎、胸椎、腰椎椎管，发散到头面部、躯干、四肢。而发散到头面部、躯干、四肢的神经，在其通过的通路中受到刺激、损伤，就会产生炎症，引起疼痛。对于头痛来说，除了中枢神经系统引起头痛以外，颈椎及其附属软组织对头部的皮神经等刺激、损伤、牵扯、压迫等，都会导致头痛。

一般影响头痛的颈椎神经有枕大神经、第三枕神经、枕小神经等，它们是从颈椎的上段发出来的，而发出的过程中，会经过关节、肌肉、筋膜等组织，如果颈椎关节错位、肌肉筋膜紧张牵拉、压迫神经也会出现头痛症状。一般自我按摩轻揉颈部肌肉，放松颈部肌肉筋膜，头痛症状一般会有所缓解。

所以，大家以后遇到头痛，除了考虑脑血管疾病之外，还要适当考虑一下是否颈椎问题引起的头痛，特别是一边的头痛，活动后、按摩后会缓解的头痛。大家要适当辨别一下哦！

按摩可以作为足底筋膜炎的辅助治疗方法，通常可按摩足三里穴、足五里穴、内关穴等穴位尝试改善症状，但并不能完全治愈该病，如果症状严重，需要及时就医治疗。

足底筋膜炎是一种炎症性疾病，主要表现为足底疼痛和炎症。按摩可以帮助缓解疼痛、减轻炎症和促进血液循环，从而改善足底筋膜炎的症状。

足三里穴位于小腿前部，距胫骨前缘三寸的位置，按摩这个穴位可以促进腿部的血液循环，缓解足底的疼痛和炎症。足五里穴位于小腿外侧，腓骨前缘后 1 寸的位置，按摩这个穴位有助于促进筋膜的恢复，内关穴位于足背部，按摩这几个穴位有助于缓解症状。

在按摩穴位时，应以温和的力度进行，避免过度压迫或引起更多的疼痛，如果足底筋膜炎症状严重或持续，建议咨询专业的医生或物理治疗师，以获取准确的诊断和治疗建议。他们可以根据患者的具体情况制定适合的按摩技术和治疗方案。

类风湿关节炎患者可以在医生指导下，根据自身病情，合理服用非甾体抗炎药、传统DMARDs药物、糖皮质激素等。

1.非甾体抗炎药物：如常用的布洛芬、吲哚美辛等，这些药物具有镇痛抗炎的作用，可用于缓解急性活动期关节红肿、热痛等不适症状。

2.传统DMARDs药物：首选甲氨蝶呤进行治疗，当甲氨蝶呤无效或不耐受，可在医生指导下，选择柳氮磺吡啶、环磷酰胺等药物进行治疗。可延缓或控制病情的进展。其次也可谨遵医嘱，服用托法替布、利妥昔单抗等，可有效控制关节炎症状，减少骨破坏。

3.糖皮质激素：如常用的地塞米松、泼尼松等，适用于重症疾病活动期患者，可用于改善关节肿痛和全身症状。在糖皮质激素治疗过程中，需要注意预防骨质疏松以及感染的现象。可配合补充钙剂，如葡萄糖酸钙、碳酸钙等，可预防骨质疏松。

此外，还可合理服用一些植物制剂，如雷公藤总苷，具体药物的使用，需在专业医生的指导下进行，避免私自服用药物而影响病情。

睡眠看似对身体没有什么影响，尤其是现在的年轻人，没有认为熬夜能给身体带来什么影响，反而很乐在其中不知疲倦，唯有深受其害才能知道睡眠对于身体的健康也同样有着重要的作用。

睡眠质量的好与不好和睡姿有一定的关系，每个人平时睡觉姿势可以说是千姿百态；有的人睡一晚上很踏实，有的人睡一晚上则很疲惫，原因可能和睡姿有关，有的睡姿还可能会直接影响到腰椎的健康，掌握对身体造成威胁的3种睡姿却很重要。

1、弯腰侧身睡觉

侧身睡觉正常来说对身体没有什么影响，一般采取右侧位的方式，这样可以避免给心脏造成压迫的感觉。

但是，侧身睡觉同时又使腰弯曲的话就容易给腰椎造成损伤，一整晚姿势都是这样的话就容易使腰椎疼痛变得严重，长期不改变睡姿就容易使腰椎成损伤。

长期这样的睡姿会给腰椎和颈椎带来影响，因为血液受到阻碍流通不顺畅，就容易堵塞血管形成腰椎问题。

2、趴着睡觉

趴着睡觉会给身体内部造成压迫的伤害，长期不注意，还可能会给心脏增加负担。

不仅这样，还会给腰椎带来无形的危害，趴着睡觉看似腰椎没有什么变化，但是正常睡觉是侧卧或者平躺以后伸直身体睡觉才可以使腰椎得到充分的施展。

长期趴着睡觉第二天醒来的感觉就有一些腰疼，尤其是年纪越大的人感触越深。 

3、蜷缩身体睡觉

有的时候冬天身体觉得冷的时候可能会蜷缩身体睡，也有的人晚上睡觉好像缺乏安全感一样喜欢蜷缩身体睡，这些都使腰椎得不到休息，长期累积就容易使腰椎损伤。

这样睡姿不仅会对腰椎形成威胁，对于驼背、腰疼、休息不好都有一定的影响，所以要及时纠正睡姿。

以上这3种睡姿是在睡觉中需要注意，不要忽视睡姿对身体的影响。劳累一天能不能休息好，完全取决于睡眠的质量。

但是，如果以上这3种睡姿长期坚持的话就可能会影响腰椎、颈椎、以及身体内部的问题，所以为了自己的身体健康要注意纠正自己的睡姿。

儿童时期正是身体发育的时期更要注意睡姿的纠正，家长在一旁要时刻监督孩子的睡姿有没有改变，保持正确的睡姿就可以保证充足的睡眠和一个良好的身体。

那么，该如何睡才能睡得更好呢？“半侧卧”是最好的一种睡觉姿势。

在《千金要方道林养性》中：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧”，是主张“半侧卧”，能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通达。

良好的睡眠姿势，可以消除疲劳，滋养精神。人在睡眠中的姿势不可能一点都不改变。为了找到最舒适的睡觉姿势，一夜之间，总得翻几次身，最好能做到放松身心，舒适而眠。

寻常痤疮留的印一般指痘印，可通过药物治疗、化学剥脱术、物理治疗等方式改善病情。

1.药物治疗：寻常痤疮患者可遵医嘱外用氢醌软膏、维生素A酸乳膏、积雪苷霜软膏等，也可配合抗生素软膏，如夫西地酸乳膏、莫匹罗星软膏等，痘印治疗过程中出现瘙痒者可选择他克莫司软膏、尿素维E乳膏混合外用，以改善不适。

2.化学剥脱术：患者还可在医生的指导下将化学剥脱剂，如水杨酸、 三氯醋酸以及果酸等涂在患处皮肤上，使角质层随之剥脱，长出表皮，以改善肤质外观。

3.物理治疗：在药物治疗的同时，还可配合皮肤磨削术、微针疗法、激光和强脉冲光等进行物理治疗，以改善病情。建议及时就医检查，积极配合医生的治疗，在生活中注意个人卫生，保持面部清洁，在恢复过程中应注意饮食清淡，避免进食辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、大蒜等。

夜间的黑暗环境往往可以让人更快进入睡眠状态，所以晚上睡觉大家都会把灯关掉。但是有的人却更习惯在黑夜中点一盏灯，就着灯火入眠。

我们尊重每个人的生活习惯，但是夜间把灯打开了睡觉真的对身体好吗？会不会影响到睡觉的质量而产生一些其他的后果呢？

其实是会的！

首先，开灯睡觉可能会带来身体免疫力的下降。这是因为，在正常情况下，人在黑暗中会主动分泌出一种褪黑激素，它与人体的免疫力有着很大的关系，并且只会在黑夜中产生。如果晚上睡觉的时候身旁亮着一盏灯，就会影响到这类激素的分泌，长期下去就会导致身体免疫力的相对下降。

其次，开灯睡觉对睡眠质量是有很大的影响的！因为灯光的原因，人不仅很难进入深度睡眠的状态，还会很容易被惊醒。长期下去就会导致身体不能得到充分的休息，引起进一步的失眠或者其它的问题。

开灯睡觉对于孩子的影响其实是最大的。孩子在小时候往往会比较怕黑，有的父母可能会因为心疼孩子而为孩子留灯，其实这样是错误的。

开灯睡觉对孩子的主要影响在视力。对于年纪很小的儿童来说，视网膜、眼睑都还没有发育完全，尽管睡觉闭上眼睛，但是夜间的灯光还是会透过薄薄的眼睑进入眼内，这样眼睛其实一直能感觉到光源，无法得到休息和放松，严重地还会直接影响到视网膜，导致视力下降甚至是其它眼部疾病。

除了影响到视力，上面所说的褪黑激素分泌、睡眠质量的影响等都会影响到孩子的生长发育，长期开灯睡觉可能会带来孩子的免疫力不高、长不高，甚至是性早熟等。

最新的研究还提出了开灯睡觉有可能会造成肥胖。这是因为睡眠环境中，如果光线过于明亮，会使人昼夜节律被打乱，导致一种负责体重调节和糖脂代谢的激素分泌减少，进而就会带来肥胖的出现。

诸如上面所说，开灯睡觉其实带给人的不是安全感，更多的是健康的隐患。而有些人在日常生活中只要开灯就会睡不着，这也可能是对外界十分敏感，一点的光和声响都会影响到睡眠的状态，这样其实也是一种不好的休息状态，会容易在睡着后被惊醒和打扰，从而带来睡眠质量的减低。

一直以为夜间睡觉开关灯是一个哲学生活问题，没想到却是一个科学健康问题，开灯睡觉的危害，你get到了吗？