在社会压力巨大，甚至遍地“996”的当下，人们的生活节奏变得越来越快，需要处理的事也越来越多。于是，“健忘”的现象在年轻人中越来越普遍——

许多人经常丢三落四、找东找西，手机、钥匙、钱包，这些重要的东西说丢就丢；刚办过的事，转头就忘，时常还记不清自己刚才出门的时候到底锁没锁门等等······

很多人就因此调侃：“我是不是得健忘症了”？

其实，年轻人的所谓“健忘”没什么复杂的，跟“健忘症”更是八竿子打不着，很大程度上，就是睡眠不足，脑子累了而已。

基本上，只要你能避免熬夜，老老实实到点睡觉，让大脑得到充分的休息，就会有明显的缓解。

而相比之下，作为一种病症的“健忘症”，就更显出一股不可抗拒的宿命感。

“健忘症”与“遗忘症”

健忘症（amnesia），医学术语称之为“暂时性记忆障碍”，本质上就是大脑的思考、检索能力暂时出现了障碍，时常会忘记自己身边的人或事（值得注意的是，痴呆也有类似的表现，但后者是整个记忆力出现了严重的损伤，相比之下更加严重）。

造成健忘症的原因多种多样，但相关性最大的一个因素是年龄——通常40岁以上的中年及老年人，更容易患健忘症。

对普通人的一生来说，记忆力的巅峰时期大概在20岁左右，之后大脑的机能就会开始逐渐呈衰退趋势，尤其是到了25岁之后，这个趋势会变得愈发明显。

就像那部著名韩国电影的名字一样，似乎是大脑中有一个橡皮擦，随着时间的推移逐渐擦除你的记忆。

而除了无法阻挡的自然规律，一些外部因素也会加剧这个过程：精神压力大、抽烟喝酒等不良的生活习惯、饮食营养不全面、过度使用电子产品等等，都是诱发年轻人健忘的原因。

值得注意的是，如果记忆衰退的速度比正常的生理性衰退快很多，而且常常出现“周围人提醒之后仍然想不起来忘了什么”的情况，那就要注意了：这很有可能是病理性的“遗忘症”，这是阿尔茨海默病或脑卒中的前兆，应予以特别注意。

善待大脑

尽管随着年龄的增长，大脑退化的趋势我们无法阻挡，但还是可以采取一些措施适当延缓这个过程。

而如前所述，睡眠就是一个最简单有效的办法。

养成规律睡眠的习惯，保证睡眠时间，用充足的休息来让疲惫的大脑恢复活力，至少对当下的年轻人（尤其是熬夜党）来说，是首先要做的。而且，不光是记忆力，睡眠充足对于皮肤，乃至整个人的精神状态都有很大的好处。

在饮食方面，高盐、高糖是影响记忆力的两个元凶。因此，对于口味过重的人，应适当减少甜食和重口味的摄入，适当清淡一些。

另外，增加肉蛋奶、水果蔬菜的摄入，保证蛋白质、维生素的充足。避免抽烟、喝酒等不良生活嗜好，适当进行体育锻炼，让强壮的身体承载起强大的精神。

最后，适当减少电子产品的使用也很重要。

诚然，生活在现代，我们理应有着充分利用科技获取幸福的权力。

但如今，严重的“信息超载”已经让我们的大脑不堪重负，尤其是部分廉价、无脑的娱乐内容，由于他们本身就是为了让我们不费脑地享受快乐而打造，所以看起来往往特别爽，让人在无形之中陷入了舒适的信息茧房。

然而，大脑也是遵循着“用进废退”的自然规律的。长期消费这种无脑的内容，大脑的思考能力和活跃度都势必会退化，而这正是“健忘”的先决条件之一。

如果在生活中，我们能用阅读、思考去代替这种无脑娱乐的话，就能够避免这一点。

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参考文献：

[1]言凤鸣.健忘症的预防和治疗[J].开卷有益（求医问药）

[2]孙清廉.谈谈老年人遗忘症[J].老人天地.2003