近视了就要佩戴近视眼镜，这是大家都知道的事情，但是佩戴眼镜的正确方法，却不是每个人都知道的一件事情。什么情况下应当戴眼镜，什么情况下可以不佩戴眼镜，眼镜的挑选等等细节化的问题，实际上有80%的人都是懵懵懂懂的，只是知道近视需要佩戴近视眼镜。

我们应当虽然近视率的增加而增长自己的知识科普了，下面，我们就说说关于近视的一些事，希望可以给到青少年朋友们一些帮助，当然，不止青少年，对于近视的成年人也是能够起到一定作用的。懂多一些，没有坏处。

近视有分：度数

哪怕你没有近视，应该也听说过近视的朋友们说自己近视多少度这句话吧？近视确实是有度数的，有深有浅，一般中度近视指的是300度以上的近视，如果你是中度近视，建议除了休息的时候以外，尽可能带着眼睛，因为这样能够更好地看清生活和工作上，学习上的一些你想要看清的东西，以免造成困扰，而且这样也能够避免近视度数的增加。

中度以下的近视，也就是指300度以下的近视，这种类型的朋友们其实没必要一直带着眼镜，因为在生活中不会因为看不清而产生太大的影响和困扰，所以在日常生活当中，可以适当地让眼睛自己调节一下，不过如果你喜欢戴眼镜，那也可以一直带着，这个也不是强制性规定的。
 
戴眼镜的注意事项

第一项：不要轻易把眼镜给别人带，也不要乱带别人的眼镜。这不仅仅是道德问题，而是对于自己和他人眼睛的一种保护，因为每个人的眼球都不一样，哪怕都是近视眼，度数也会有所差异。

第二项：不要用力扭曲眼镜框的支架，也不要单手摘眼镜。这是对于眼镜的保护。

第三项：眼镜框不宜调得太松，也不宜调得太紧。最好在医院配好眼镜以后，就不要自己乱调节了，因为太松太紧都不好，刚刚好才是最好的。

第四项：戴眼镜的时候尽量不要做激烈的运动，因为激烈运动容易导致眼镜撞碎，让眼睛意外受伤。

长时间佩戴眼镜并不会让眼睛内凹，眼球凸出

大家不要觉得好笑，这确实是很多人心里面的一个担忧，但这个担忧没有必要，因为根本就不会导致这种情况的发生。什么情况下才会发生眼睛内凹这种情况呢？

这是和高度近视有关，比如说我们如果是中度近视，但是在看书本，做作业的时候没有注意正确用眼，距离很近并且长时间阅读，每天几个小时下来错误用眼，就很容易导致眼睛的近视度数加深，从而慢慢地变成高度近视，当变成高度近视的时候就会发生让我们担忧的眼睛内凹，眼球凸出这种情况的发生。

以上说了这么多，正确佩戴眼镜的方法你们学会了吗？希望能够给你们一点帮助，也衷心劝一句：预防大于防治。最好的方法还是预防近视为主，多进行户外运动，正确用眼这些方法都能够对于预防近视眼起到不错的作用。

作者 | 健康知识局

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今天为各位小仙女精心整理了，“女生必须知道的100条健康知识”，希望这些健康知识能够帮助每一位女性。

当然，男同胞们也要看啊！单身的男性转发这篇文章，可以体现出自己是个体贴的暖男，大大提升脱单几率！有对象的转发这篇文章，也可以促进情侣间感情交流~

健康篇 

1.乳腺癌是中国女性发病率最高的癌症，预防乳腺癌的6大秘诀：合理膳食、多锻炼、摒弃恶习、早睡早起、自查体检、积极乐观。

2.厨房油烟是女性肺癌的致病因素之一，所以建议“煮妇”每年做一次低剂量螺旋CT，可有效筛查女性早期肺癌。

3.痛经分为原发性痛经和继发性痛经，继发性需要找到病因，针对治疗。

4.原发性痛经易发生在：青春期、爱紧张、瘦弱的、压力大的、喜食生冷的、月经不规律的女性身上。继发性痛经是疾病引起的，多发生在中年女性身上。

5.宫颈糜烂纯粹是随着生理周期发生的正常现象，它不等于宫颈炎，也不等于宫颈癌。宫颈癌的筛查，和“宫颈糜烂”并无直接关系。

6.洗洗不一定更健康，阴道是有自洁功能的，乱用妇科洗液，会破坏阴道正常菌群平衡。没有妇科疾病的话每天用清水擦洗外阴，保持干燥即可。

7.内裤最好选择纯棉透气的，每天都要换。

8.21岁以上，定期体检很重要，一年一次妇科检查，三年一次宫颈癌筛查。

9.HPV疫苗甭管几价，符合条件最好去打。

10.打完HPV疫苗，也还是需要去做定期的HPV检测。

11.女生上完厕所后要从前往后擦，尿路感染要尽早治。

变美篇 

1.胸部按摩不丰胸、不治病，反而可能按出问题。

2.胸部的大小主要由基因决定，木瓜、豆浆都没用。

3.没有快速减肥的捷径。不建议使用减肥药、减肥茶等产品，伤身体，甩脂机、瘦腿袜、束腰带也啥没用。

4.千万不要绝食减肥！不然你会发现减少的不只是体重，还有头发、肌肉和月经。

5.BMI控制在18.5～23.9就好了，不要太追求瘦。

6.与其花大价钱买各种保养品，不如先做好防晒。

7.吃猪蹄不能给脸部补充胶原蛋白，吃燕窝也不能美容。

8.面膜不要天天敷，它的作用只是暂时补水，并不保湿。

养生篇 

1.蜂蜜水不减肥，柠檬水不美白。

2.红糖、红枣不补血，想补血不如吃点红肉和血制品。

3.糖吃多了不光会长胖，还会变老。

4.卵巢按摩都是骗人的，因为正常的卵巢从肚子外面根本按不到。

5.长期吃素的女性体内激素分泌会紊乱，可能影响排卵，严重会导致不孕。

生娃篇 

1.记得补充叶酸，备孕时就要开始吃了。

2.孕期可以吃螃蟹，只要做熟了就行。

3.最佳的生育年龄是24岁-29岁，30岁之后卵巢功能开始“走下坡路”。

4.无痛分娩对胎儿几乎没有影响，建议有条件的孕妇选择。

5.不要相信路边电线杆子上的人流小广告，无痛人流并不是0痛0伤害0风险的。

6.产褥期（坐月子）可以刷牙、可以洗澡、可以吹空调、可以下地活动……

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要想让自己的皮肤更好，除了做好日常的护肤，更重要的是有个好睡眠，睡眠质量的提高能给我们的身体带来很多好处。说到这里，可以想想自己有多少天没有好好睡觉了，是否有熬夜的习惯。

睡不好对身体有很大的危害，这些要提前知道。

加快衰老

睡不好会导致人们加快衰老。因为在晚上睡觉的时候，也是人体进行自我修复的时间，如果不按时睡觉，就会错过最佳睡眠时间，会影响人们的内分泌情况，对于女性来说，会出现月经失调，更年期提前的情况。如果经常晚睡，早上不起，还会导致生物钟混乱，不利于身体健康。

引发各种疾病

现在很少人在晚上10点之前睡觉，大部分都是10点以后才入睡的，因为现在人们生活压力越来越大，工作也越来越繁忙，每天大部分的时间都用在了工作上面，甚至还要牺牲自己的休息时间来工作，经常性的熬夜，就导致我们的睡眠严重不足，长此以往，就会使身体感到非常疲惫，很容易出现头晕，心慌等这些症状。

并且长期睡不好，会使我们的免疫力下降，如果突然变温很容易引起感冒，甚至还会出现各种各样的疾病，比如高血压，糖尿病，中风等，给我们的身体造成很大的伤害。

反应迟钝

只有得到充足的睡眠，才会使我们的大脑正常运转，保持清晰的思维。如果长期睡眠不足，会使大脑得不到休息和调整，从而影响大脑的正常运转，更容易出现反应迟钝，精神不佳的情况，严重的会影响我们的工作和学习。所以，一定要早睡，保持充足的睡眠。

影响发育

对于青少年来说，如果经常熬夜打游戏或者是追剧，就会导致睡眠不足，影响生长素的分泌，对生长发育造成很大的影响，比如最明显的表现就是长不高。

影响皮肤状态

对于女性来说，更要保证充足的睡眠。如果睡眠质量下降，就会引起内分泌失调，还会使皮肤局部血液循环不通畅，导致皮肤水分减少，容易干燥，起皮，并且会造成皮肤暗黄，粗糙，毛孔粗大。如果经常熬夜，对皮肤造成的伤害是很多护肤品都挽救不了的。

引发血管疾病

长时间睡不好会增加血管负荷，加重血管的负担，很容易引发心脑血管疾病。

3个睡眠的好习惯，如果长期坚持下去，会使皮肤更加水润，光滑。

多锻炼

在平时的时候要坚持锻炼身体，能增强体质，促进血液循环，并且会使身体产生疲惫感，在晚上休息的时候更容易入睡，从而提高睡眠质量，使皮肤状态更好。另外，经常运动会出大量的汗，帮助排出身体内的毒素，使皮肤更健康。

保持心情舒畅

情绪会影响人们的睡眠质量。如果经常保持好心情，保持积极乐观的心态，就不会受到身边烦心事的影响，在晚上就能快速地入睡，这样一来，睡眠质量会大大提高，会使人体的内分泌更加有规律，能加速新陈代谢，使皮肤更好。

少吃辛辣食物

如果经常吃辣椒，会使人上火，造成胃火旺盛，脸上就会长痘痘。另外，如果过多地食用辣椒，会刺激神经系统，导致过于兴奋难以入睡，造成内分泌失调，使皮肤越来越差。

睡眠与皮肤状态密切相关，所以要想拥有好皮肤，就要先提高睡眠质量。

一定要记得睡前少喝水，切记在睡前30分钟一定要少喝水，因为喝水过多会刺激神经系统和内分泌系统，使人体的尿液增多，从而频繁起夜影响睡眠。

勤泡脚，泡脚能使身体更加放松，在晚上的时候更容易入睡。

要想让皮肤水润光滑，就要及时改掉自己的坏习惯，长期坚持以上的3个好习惯，会使你的皮肤越来越好。

“护肤”是现代男女生活中都少不了的一件事，但是很多人皮肤越来越差，用了很多昂贵的护肤品，不仅没有达到宣传的效果，甚至还可能大不如前。

那皮肤科专家们是如何护肤的呢？健康时报整理了他们的“养颜秘诀”，有用又易学，每个人都要知道。

护肤三部曲：清洁、保湿、防晒

对于皮肤的护理，其实大家只要做到：清洁——保湿——防晒，这三部曲即可。皮肤科医生一般皮肤都比较好，他们从不乱用护肤品，也从不乱做护肤项目。

第一步：清洁，会洗脸很重要

洗脸要认真，但去角质要谨慎。

首先选好水：干性皮肤可以选用洁面啫喱，冷水、温水皆可;油性皮肤可选用深层清洁洗面奶，一般添加了少量水杨酸成分，可以轻度剥脱角质;混合性皮肤重点对付出油的“T字区”，两颊用少量洗面奶。

其次少用洁面皂：不要用硫磺皂等肥皂洁面，最好选用中性或弱酸性洗面奶，因为我们的皮肤表面的角质层和油脂呈弱酸性，碱性洁面产品会破坏皮肤的这道天然屏障。最后护角质：很多人认为去除角质之后皮肤可以更好地吸收营养。

男性洁面则更重要。男性的皮肤油脂分泌一般都比较旺盛，因此对男性来说，每天彻底洁面是护肤中最重要的环节，清洁工作做不好，容易造成毛孔堵塞，形成暗疮、黑头等。有的男性洗脸时只用清水洗一下，这样的做法是不对的。清水洗脸只能洗去皮肤表面的灰尘等污垢，不能将脸上分泌的过多油脂彻底洗净。

可以选择用洗面奶清洗。但不要用毛巾使劲搓擦面部，一是毛巾比较粗糙，反复擦洗脸部容易损伤皮肤；另一方面，毛巾容易滋生细菌，很不卫生，尤其夏季更是如此。

第二步：保湿，不保湿易生干纹

皮肤的主要功能不是吸收，而是屏蔽。洗脸后，脸上水分蒸发的同时会带走肌肤自身的水分，此时不注意保湿，易生干纹。

但是保湿也要注意以下两点：保湿要分类型，洁面后要使用乳液或面霜长效补水保湿，干性皮肤选用滋润型，油性皮肤选择清爽型的;面霜不要抹太多，皮肤的屏障，不是用的护肤品越复杂就吸收得越多，少涂抹一些，反而对保湿更有利。

第三步：防晒，皮肤最大的敌人是阳光

要想让你的皮肤老化得慢一点，秘诀就是——防晒。

皮肤老化过程中，光老化是引起皮肤老化最重要的原因。阳光直晒不但会让人变黑，还会加速皮肤水分流失和皮肤老化，加重雀斑，还可能滋生皱纹。如果户外活动较少，通常都呆在室内，夏天也依然要每天搽防晒霜；如果你的户外活动较多，最好是一年四季都搽防晒霜，一般情况下选择SPF20~30的防晒霜，条件允许的话每2小时搽一次;如果去海边要选择SPF50以上的防晒霜，出门最好戴上帽子、墨镜等。

无论是外出还是日常护理，自己的化妆包里有三样东西不能少——喷雾剂、眼霜和隔离霜。

护肤品选择刺激小、以温泉水为主的“功效化妆品”，在早晚洗完脸后都要使用喷雾，这样不仅对皮肤起到“镇静舒缓”的作用，还能补充水分；其次选择适合自己年龄的眼霜，持之以恒才会看到效果；再次夏季在易出油的T形区，还要加用一款有控油效果的爽肤水；最后在外出时涂上隔离霜。

在使用喷雾剂时，不要等喷雾自然挥发，而是喷完4~5秒后，用化妆棉迅速擦干，以免带走脸上的水分。

容颜不老，青春永驻几乎上是每个人的毕生梦想，尤其是女人，一旦上了年纪，脸上的皱纹会越来越多，而且肤色也会越来越差，这就会导致整个人的气质大不如前，所以大部分女性都会在保养皮肤这件事上花大量的金钱以及时间，目的就是希望自己能够比实际年龄看起来更年轻，而在所有的护肤方式里，最常用的就是敷面膜，而现在的面膜价格也是越来越高，但依然挡不住女性的爱美之心。

可能在很多女性看来，面膜敷得越多，对皮肤也就越好，所以平时只要一有空闲时间就会敷上一片，可殊不知，敷面膜其实也有时间限制，一天中有三个时间段都是敷面膜的黑暗时刻，这三个时间保养皮肤，非但得不到任何好处，反而可能增加对皮肤的伤害。

面膜的品质非常重要，可是敷面膜的时间选择更加关键，如果经常在错误的时间敷面膜，那就算面膜再贵也无济于事，甚至可能比熬夜的伤害更大。

早上5点到7点

其实很多女性都喜欢早上起床后敷一片面膜，觉得这样能够快速唤醒皮肤，而且让皮肤以最水润的状态开始一天的生活，可殊不知，这个时候敷面膜的伤害并不小。

首先早上刚睡醒，皮肤确实处于缺水状态，敷面膜也确实能够给皮肤起到快速补水的效果，但是早上的皮肤也非常柔嫩，对于各种刺激性物质的防御能力也比较差，面膜给皮肤补充的水分很难被锁住，会在短时间内快速被消耗，很快就会导致皮肤非常干燥，同时早上敷面膜还会影响皮肤对于化妆品的吸收效果。

中午11点到13点

中午敷面膜应该是这三个错误时间里对皮肤伤害最大的一个时刻，但是很多女性在中午闲暇的时候，会敷一片面膜让自己放松一下，尤其是趁着午休的时间，可是中午是一天中光线最强的时间，即使在室内工作，也会接触到大量的紫外线，而敷面膜以后，皮肤毛孔在一段时间内会一直处于开放状态，这就会导致皮肤出现明显的色斑以及暗沉。

晚上11点后

如今熬夜晚睡已经成了一种社会常态，要么是加班，要么是朋友聚会，基本上很少有人会在12点之前睡觉，而众所周知，熬夜对皮肤的伤害非常大，所以很多女性为了避免伤害，熬夜之后依然会敷面膜，觉得这样可以降低对皮肤的损伤，可殊不知，11点以后皮肤也会进入半休眠状态，这个时候也是皮肤进行自我修复的关键时期，如果这时候敷面膜，无疑会重新唤醒皮肤的活性，自然会加速皮肤的衰老速度。

敷面膜的建议其实面膜并不是敷得越多越好，而且面膜对皮肤的保养效果并没有那么神奇，她也只是能起到一个补水效果，其它再无任何效果，而且一天中敷面膜的最佳时间就是在8点钟左右，这个时候皮肤处于疲劳临界点，通过敷面膜能够促进皮肤毛孔代谢；而敷面膜的时长最好控制在15分钟左右，最多不能超过20分钟。

民以食为天，我们每天都要吃各种各样的食物，但即便如此，你真的了解他们么？

水不是最补水的饮品

补水指数是指液体在体内存留的时间，时间越久，补水能力越好。举例来说，你喝了一杯200毫升的水，而后很快小解排出一半，那么，你真正吸收的水量其实只有100毫升。

然而有一项研究显示，有四种饮料的补水指数远高于水，分别是口服补水溶液、脱脂牛奶、全脂牛奶和橙汁。

这是因为若你饮用的液体含有营养成分，如糖、蛋白质、脂肪等，又或者含有像钠和钾这样的电解质，那么胃的排空速率就会变慢，肾脏收到产生尿液的指令会变弱，也就是可以帮助我们减缓排尿的需要，从而让水分在身体里保持更长的时间。

不过并不鼓励大家用牛奶、橙汁等代替喝水，毕竟这些都含有热量，过量摄入会长胖，机体的代谢压力也会增大！而在运动后或者特别渴的时候可以选择喝些牛奶。

吃对蔬菜，也能补钙

说到补钙，大家首先想到的肯定是牛奶或其制品，但有些蔬菜的含钙量却比牛奶还高！

荠菜的含钙量高达294mg/百克，相当于牛奶的2.8倍；芥蓝的含钙量达199mg/百克，相当于牛奶的2倍左右；苋菜的含钙量是牛奶的1.5倍多！因此，除了每天一杯奶，也可以适当多吃些蔬菜补钙。

有些蔬菜自带盐分

有些蔬菜天生就“咸”，因此烹饪的时候要少放盐。

像每100克茴香含186.3毫克钠，茼蒿钠含量为161毫克/100克，芹菜茎为159毫克/100克。因此，烹调茴香、芹菜和茼蒿这种高钠蔬菜时应该少放甚至不放盐，高血压、肾脏病患者尤其要谨慎。

中高钠蔬菜包括萝卜、白菜、小白菜、圆白菜、油菜、香菜、菠菜等（40-100mg），烹饪时可少放盐。

除了蔬菜以外，有些甜的东西，像面包、饼干、冰淇淋、巧克力、蜜饯等在制作过程中，都会加入不少盐，要少吃。

吃完红心火龙果，尿液会变红

红心火龙果中含有一种叫做甜菜红素的物质，而这种物质极少被吸收，即使被吸收到体内也不会分解，但会随着尿液排出。因此如果吃红心火龙果后，出现尿液变红的情况，一般不用担心，是正常情况。

橘子吃多了，皮肤会变黄

现在橘子大量上市，不仅便宜，而且汁水多又甜，深得大家喜欢，但您如果持续一段时间吃多了，可能会变成“小黄人”。

橘子富含β胡萝卜素，一旦摄入过多，不仅身体转换维生素A的效率低下，不能及时将胡萝卜素转变成维生素A；而且大量胡萝卜素随血液流向全身各组织器官，让正常皮肤呈现黄色，比如手心更为明显。

像胡萝卜、柿子、芒果和木瓜等水果都含有丰富的胡萝卜素，食用过多，都会让人“变色”。

高热量的食物，更能使人开心

很多人在心情不好的时候都喜欢吃点炸鸡、烧烤或者蛋糕、巧克力等高脂肪、高热量的食物，而吃完后会觉得心情愉悦~

这是因为高热量的食物会让身体释放出更多的多巴胺，而多巴胺是种脑内分泌物，它能传递兴奋及开心的信息，具有激发快感、觉醒、镇静等作用。但吃多了容易胖……

奶茶可能比咖啡更易导致失眠

很多人喝茶睡得着、喝咖啡睡得着，但下午喝上一杯奶茶却失眠了，这是怎么回事呢？

奶茶可不是简单的奶+茶，据调查显示，市面上很多奶茶中的咖啡因浓度相当高，平均含量为258mg/kg。而一杯美式咖啡（中杯）的咖啡因含量仅为108mg。

健康成人单次摄入的咖啡因建议不超过200mg，否则容易引起兴奋、烦躁不安、失眠，甚至心动过速和心率失常。

不仅如此，奶茶的热量也非常高，即使点的无糖，一些奶茶的含糖量也在3.3~5g/100ml；而且有些奶茶可能还会添加奶精等物质，会存在反式脂肪偏高的问题。所以，奶茶还是能不喝就不喝。

有些水果和叶菜不能放在一起

有许多水果在成熟的期间会释放乙烯气体，这种气体会让蔬菜老得快。因此，水果与蔬菜同放会使得蔬菜加速变黄，失去营养价值。

水果可以与根茎类作物（土豆、番薯、洋葱）同放，因为乙烯气体能够抑制根茎作物发芽，延长它们的保质期。

爱美是女人的天性，“小姐姐”们为了提高颜值各个使出了浑身解数：护肤品、化妆品、面膜、美容按摩缺一不可。但是，很多人想不到，有一种美容方法既健康又有效，但常常被我们忽略。

那就是运动。

很多女性朋友觉得运动出汗会使皮肤变油，甚至容易出现肌肉块，不好看。实则不然，美颜美一时，运动美一世。

出汗排毒，优于面膜

首先，我们要了解一下汗液的成分：98%~99%的水，1%~2%的尿素、乳酸、脂肪酸等。汗液中不含油脂成分，皮肤油是因为皮脂而不是汗液。所以，运动出汗不但不会使皮肤变油，还会让肤质变好。

因为运动能够刺激淋巴系统和血液系统更兴奋，让皮肤新陈代谢加快；并通过汗水把毛孔里的酸性或碱性盐类、乳酸、污垢等对皮肤有害的物质带出体外，相当于给皮肤做了一次排毒。

肠道运动，燃烧脂肪

很多人都知道，长期排便不畅会使皮肤暗淡无光、粗糙、毛孔扩张、长痤疮等。而运动能够促进肠道蠕动，消化道更健康，就能及时将体内的毒素排出，皮肤质量自然会变好。

运动燃烧脂肪是我们的共识，当一次运动达到30分钟以上时，全身脂肪开始快速燃烧，这当然也包括脸上的脂肪。坚持运动不仅瘦身，更能瘦脸。

肌肉紧实，健康健美

一提到肌肉，很多女生就会联想到 “大硬块”，于是望而却步。其实男女体内所分泌的激素不同，导致了肌肉组成是有差异的。女性朋友只要运动后充分拉伸，是不会出现男性那种大块肌肉的。反倒会因为长期运动，肌肉更紧实、骨骼更健康、身材会更健美，皮肤也会更有弹性呢。

热爱运动，状态年轻

体育锻炼对于健康的影响不止在身体上，更在心理上。已有研究表明，运动可以极大影响人们的心理，给个体带来愉快、自信、自豪的情绪体验。“人活一口气”，“气”指的就是精气神，长期规律的体育锻炼让人精神饱满，大脑反应速度更快，积极阳光的性格会让你变得更美。

保护关节，返老还童

俗话说“人老腿先老”，膝关节是身体中消耗最严重的部位，保护好膝关节可以让双腿“返老还童”。时常做一做关节操，不仅是膝关节，还有腰、颈等，让关节充满活力是保持年轻的重要手段。

规律科学的运动，能够助力气血运行、增强免疫、减肥排毒；有利于机体抗氧化、抗炎症。气血通畅、身材紧实、面容红润，无需手动“美颜”，运动美颜一世。

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在秋季，就有一个很多人都喜闻乐见的风俗，那就是“贴秋膘”，虽然很多人可能并不是理解其中的具体含义，但是在它的背后蕴藏着中医的大智慧，接下来就带着大家了解一下，这背后的中医养生知识。

那么贴秋膘到底是什么意思？很多人了解就是在立秋的时候进补，吃一些大鱼大肉，其实这种理解并不完全正确的。

“贴秋膘”其实是北方的一个民俗说法，因为在夏季的时候，由于天气太过于炎热，大多的时候会偏向于凉菜、冷饮等具有寒凉性的食物，这样会导致整个的体重出现下降的趋势，然而进入秋季之后，人们要增加皮下脂肪的含量，为整个寒冷的冬季做好防御的准备，同时因为夏季的营养物质的消耗，体内的阴阳气血消耗较大，所以到了秋季需要补回来，将夏季的“膘”贴补回来，所以就叫做“贴秋膘”了。

其实单从饮食的角度来说，人们在秋季的时候胃口会更加好一些，因为在夏季的时候，天气过于的炎热，人体内的阳气散布于体表，到了秋季的时候，天气转凉，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，秋季适当地进补是恢复和调节人体脏腑机能的最佳时期。

不过因为夏季经常会食用偏凉性的食物来降温，大多会有脾胃功能减弱的现象，如果在秋季贸然地进补，反而会加重脾胃的负担，让长期比较疲弱的脏腑不能一下承受，导致脏腑机能的功能紊乱，最明显的症状就是消化不良、腹泻、腹胀等症状，尤其是这2类人，需要特别注意，正确进补是关键。

由于夏季的温度高、湿度大，会很容易出现肠胃不适，因此也就有了“湿困脾胃”的说法，一入秋就大量地进食，可能会加重肠胃的负担，而且一些油腻性的食物本来就不容易被消化，导致消化出现异常。

特别是脾胃虚弱的患者，本身就脾胃的功能运化失常，而且脾胃虚弱的患者常常会表现纳差食少、神疲乏力，不恰当的进补会导致症状加重，这个时候不妨适量地吃一些健脾和胃的食物，以促进脾胃的职能恢复，比如生活中常见的茯苓、小米、芡实等，都是不错的选择。

造成这类病症发生的大多数原因，就是自己平时饮食不节导致的，有些人喜欢吃一些辛辣、油腻的食物，长期下来，在体内化生内火，热邪积聚在肠胃，表现出胃部感觉灼热，喜欢吃冷饮、口臭、便秘等症状。而且入秋之后，天气本来就会比之前要干燥一些，燥邪依旧更容易侵入我们的体内，燥热交错，更容易影响我们的肠胃，因此需要格外的注意。

这一类的人群在进补之前，首先需要清泻胃火，调理好自己的脾胃，待到胃火消退之后再进补，可能会有利于自己的健康，可以适量多吃一些清胃火的食物，比如苦瓜、冬瓜等，不仅可以降火，还能滋阴生津，润燥润肺，一举两得。

贴秋膘是为了更好地防御冬季的严寒，不过要正确的贴秋膘才是王道，切记不要随意进补，在进补的同时也要控制分量，不能过度进补，而且进补不一定非要昂贵的食物，其实生活中十分常见的食物，可能会更加适合你。

作者 | 健康知识局

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俗话说，变美是每个女生一生的事业。

然而随着时间的推移，很多女生虽然学会了化妆，也学会了穿搭，却觉得自己远不如从前好看。

自己还在偷偷纳闷，怎么别人都是女大十八变，越变越好看，而自己却一直在往越来越丑的趋势发展。

其实让你变丑的原因，有可能就藏在我们的生活中，比如你的一些习惯。

01 吃太多甜食

很多小可爱都是甜品党，奶茶、蛋糕、冰淇淋.....简直是无糖不欢！都知道甜食热量高，吃多会变胖，但最可怕的还不是这！

身体内过多的糖，会和体内蛋白质产生糖化反应，使体内的胶原蛋白失去活性，导致我们的肌肤变得暗沉、下垂、衰老，最明显的反应就是脸会变得蜡黄，俗称“焦糖脸”。

所以，大家最好把甜食变成甜品，每次别吃太多，品上一两口就行。

02 长期单侧咀嚼

长期单侧咀嚼，会使常用侧的咬肌过分锻炼，使得肌肉更加丰满发达。不常用的一侧肌肉，会因发育不良，显得干瘪瘦小，如此一来就形成了“大小脸”，影响容貌美观。

所以，吃东西的时候，要雨露均沾，两侧都要用。如果一侧因为有口腔问题无法咀嚼，需要及时就医处理。

03 频繁摸脸

我们的手，每天都会接触各种各样的物品，不可避免的会沾上各种微生物。

频繁摸脸，手上的这些微生物，很有可能会伤害我们的面部肌肤。如果本身你的脸就有粉刺、痤疮等问题，还会进一步增加感染风险。

所以，平时注意多洗手，同时尽量少用手摸脸。

04 单手托腮

单手托腮，应该是很多女生拍照时的经典pose之一，自然、不做作，还能显脸小。

拍照的时候，摆摆pose就算了，可千万不要养成单手托腮的习惯。比如上班时托腮思考（发呆），胳膊撑在桌子上托腮睡觉等等。

单手托腮的时候，两侧脸的受力不均，长期给脸部施加这种压力，会导致面部在压迫下血液循环不流畅，出现皱纹、面部歪斜的情况。

想要解决单手托腮最好的方法就是，让手忙起来，没事儿多敲敲键盘、写写字，还能让老板/老师认为你在认真工作/学习。

05 头发扎太紧

常见的脱发原因有遗传、溢脂性皮炎、精神压力大等，但头发扎得太紧也容易造成脱发，甚至损伤毛囊从而导致发际线后移。这种脱发，在临床上称为牵引性脱发。

有研究调查发现，约1/3的女生存在牵引性脱发。

为了自己的一头秀发，各位小仙女，梳头时手法要轻柔，马尾不要扎得过紧，可以时常换换扎头发的方式，避免过于频繁地烫染、拉直头发，以免破坏头皮环境，引起脱发。

06 爱舔嘴唇

嘴唇比较干的时候，如果身边没有带润唇膏，很多人的第一反应，就是舔一舔，去“滋润”一下。

但这样做，明显是在自欺欺人啊！舔一下，顶多滋润1分钟，之后水分蒸发，会导致嘴唇变得更干。

长时间这么做，不仅会让嘴唇干裂起皮，而且还可能会导致唇炎，真的是越来越丑啊！

多喝水，多吃水果，勤使用唇部保湿产品，才是对抗嘴唇干燥的正确方式。

07 低头玩手机

稍微低点头（约30°），颈部所受的压力是平时的3倍，脂肪在重力和低头的双重牵引下，容易造成皮肤松弛，进而出现双下巴或加深颈部皱纹。

另外，长时间低头，颈部肌肉处于持续紧张的状态，久而久之后脖子处就可能出现「富贵包」。长了富贵包后，无论你站得有多直，看起来都像有驼背。

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看到某同学在桌上放了一瓶“六味地黄丸”，问之答曰：最近感觉有点虚，有点阳痿，随便吃吃……回答真是令人大跌眼镜。

六味地黄丸是不是神药？

目前市场上的六味地黄丸共有655个批准文号。同一种药居然有六百多家药厂生产，只能说明一个问题，就是市场需求量太大。而且粗略估计一下，六味地黄丸的适应症居然高达近140种，OMG！这是什么概念？感觉日常的毛病没有它治不了的，这还不叫包治百病？所以是有些滥用了。

但不可否认，六味地黄丸确实是补益类的经典名方，确实具有滋 阴 补 肾的功效，更适合肾 阴 虚的人。它被认可的适应症主要为肾 阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精，消渴。

肾阴虚的判断

服用六味地黄丸的前提是，经中医辨证为肾 阴 虚的患者。这些症状可以辅助判断：舌红潮热、口干舌燥、手足心热、盗汗、遗精、失眠、头晕、腰膝酸软、脉细快。

三补三泻

六味地黄丸不仅是补虚，也兼有泻下成分，方中重用熟地黄，滋 阴 补 肾，山茱萸和山药辅助。而泽泻、茯苓和牡丹皮相互配合又能清虚热，方子共奏补肾 阴，清虚热的功效。所以如果不根据自己的体质和病症，而滥服六味地黄丸，其实是有副作用的。

以下人群忌用！

六味地黄丸，针对肾 阴 虚，所以肾 阳 虚的人不能用，肾 阳 虚可以用桂附地黄丸。感冒发热病人、急性肠胃炎腹痛腹泻的病人，需暂停使用。健康人请勿当作保健药品长期服用！长期服用很可能出现腹满、便溏、食欲不振等情况。

在临床上，六味地黄丸的服用应该遵照医生的指导来服用。另外，在六味地黄丸服用期间应该注意休息，避免劳累，不要吃辛辣、刺激性的食物以及戒烟、酒等情况。

注意其他几种地黄丸的区分

不同的症状可以服用不同的地黄丸，但最好在医生药师指导下服用，勿乱用！枳柏地黄丸，重滋阴降虚火。麦味地黄丸，重滋养肺肾。杞菊地黄丸，重滋补肝肾。归芍地黄丸，重补阴血清虚热。桂附地黄丸，重温阳，针对肾 阳 虚。明目地黄丸，重养肝明目。