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中秋佳节,除了赏月、团圆,吃月饼也是一项必不可少的传统活动。然而,月饼作为一种高糖、高脂、高热量的食品,过量食用对健康不利。那么,如何才能在享受中秋佳节的快乐同时,又能保持健康呢?本文将从月饼的营养成分、食用量、搭配等方面,为您详细解析中秋节的健康吃法。
月饼并非健康食品,需注意食用量
月饼虽然美味,但其主要成分是糖和脂肪,过量食用容易导致肥胖、糖尿病等慢性疾病。特别是蛋黄莲蓉月饼,含有较高的胆固醇,对心血管健康不利。因此,在享受月饼的同时,要控制好食用量。
选择合适的月饼馅,降低健康风险
月饼馅种类繁多,建议选择豆沙、五仁、坚果等馅料,这些馅料升糖速度较慢,相对而言对健康的影响较小。冰皮月饼因不含糖和油脂,热量较低,也可适量食用。无糖月饼虽然将糖分替换为甜味剂,但仍然含有较多的油脂,不宜过多食用。
每天食用量控制在50克以内
月饼属于高热量食品,过量食用容易导致热量摄入过剩,引发肥胖、糖尿病等问题。建议每天月饼的食用量控制在50克以内,将其作为餐后点心食用。
搭配茶水或白开水,降低油腻感
月饼搭配高糖饮料如汽水、果汁等,会增加热量摄入。建议搭配茶水或白开水,茶水可以帮助去油腻,降低血糖,同时补充水分。也可搭配新鲜蔬菜或水果,平衡膳食,补充营养。
养生月饼并非更养生
市面上一些月饼打着“养生”的旗号,添加了莲子、玫瑰、干贝等食材。但实际上,月饼只是糕点,并非主食,过度食用仍然可能导致消化不良等问题。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
那天,我拖着沉重的脚步走进了一家名为京东的互联网医院,心情复杂。作为一名河北石家庄的普通居民,我深知线上问诊的便捷,但同时也担心是否能得到满意的医疗服务。
在等待的过程中,我紧张地翻看着手中的病历,仿佛在准备一场重要的面试。终于,一位温柔的女医生出现在了屏幕上,她微笑着向我打招呼,那熟悉的声音让我瞬间放松下来。
医生询问了我的病情,详细了解了体重、身高等信息。她告诉我,我的体重偏重,需要控制饮食和进行适量运动。随后,她为我开了一款名为利拉鲁肽的减肥药物,并详细解释了用药方法和注意事项。
医生告诉我,这种药物需要从小剂量开始使用,因为可能会引起胃肠道反应。我按照医生的建议,开始每天注射0.6mg的剂量。虽然一开始有些不适,但渐渐地,我发现自己真的在瘦下来。
在这期间,我时常与医生保持联系,询问用药情况和身体变化。医生总是耐心解答我的疑问,让我感受到了家的温暖。她还提醒我,虽然减肥效果明显,但要注意保持良好的生活习惯,避免反弹。
如今,我已经成功减掉了20多斤,整个人都焕然一新。感谢京东互联网医院,让我在家门口就能享受到优质的医疗服务。我相信,在医生的陪伴下,我一定能够战胜疾病,拥抱健康的生活。
那天,我像往常一样坐在电脑前,打开了我的互联网医院账户,寻求一位营养科医生的帮助。我的名字叫小丽,16岁,最近因为体重问题感到十分困扰。身高179厘米,体重却高达232斤,医生在屏幕那头,关切地询问了我的身高体重。
“跟饮食有很大的关系,这个年龄段控制饮食是最重要的。”医生的话语如一记警钟,让我意识到问题的严重性。
医生详细地询问了我的饮食习惯,我如实相告:不吃油大、汉堡、炸鸡、肥肉、果汁饮料等食品。医生告诉我,血糖高与肥胖有很大关系。
面对我的疑惑,医生耐心地解答了我的问题。关于营养配餐,医生建议我食物控量,家里备着厨房秤,食品进行称重。烹调方式选择蒸煮烩炖,红烧油炸糖醋这些高油高糖烹调方式不采取。
关于水果,医生告诉我,每天可以安排一个苹果和一个橙子作为加餐。早餐、午餐、晚餐不知道吃啥,还怕营养不良,医生详细地为我制定了食物搭配模式。
医生还提醒我,若对本次服务满意,还请给予5星好评,这是对我服务的最大肯定!
通过这次线上问诊,我收获颇丰。医生的专业知识和耐心解答让我对减重和健康饮食有了更深的理解。在此,我要感谢这位营养科医生的悉心指导,让我看到了希望的曙光。
那天,阳光明媚,我如往常一样在手机上打开了我的专属医疗平台,决定咨询一下我的体重问题。我向在线的内分泌科医生***咨询,表达了我想要尝试使用某种药物进行减肥的想法。
很快,医生回复了,告诉我国内已经批准了该药物的上市,但有一些禁忌症需要注意。医生详细地列举了哪些患者不适合使用这种药物,其中包括有甲状腺髓样癌病史的患者和2型多发性内分泌肿瘤综合征患者。
我仔细回想了一下自己的身体状况,并回复了医生,表示自己没有上述疾病。
医生又告诉我,在使用该药物期间,常见的消化系统不良反应包括恶心、腹泻和便秘等。
我询问了医生是否可以使用这种药物,以及具体的操作方法。医生回复说,这种药物需要每日皮下注射一次,并告诉我初始剂量和剂量递增的说明。
我随后请求医生开具处方单,但医生提醒我需要先进行实名认证,否则处方可能会被退回。
我按照医生的建议进行了实名认证,并等待药师的审核。不久后,我收到了医生的回复,处方已经审核通过,可以购药了。
在使用药品前,医生再次提醒我仔细阅读药品说明书。由于我在当地无法买到这种药品,我感到非常沮丧,甚至流下了眼泪。
尽管如此,医生的耐心和专业让我感到温暖。他安慰我说,虽然目前遇到一些困难,但相信未来会有更好的解决方案。
今天是个晴朗的下午,我,一个27岁的河北石家庄市民,正在为我的体重问题烦恼。体重92公斤的我,渴望找到一种既能控制食欲又对身体无害的药物。
我通过互联网医院找到了一位内分泌科的专家。她耐心地听我讲述了我的困扰,并告诉我,任何药物在说明书上都会标注有不良反应,但这并不意味着每个人都会发生。
我询问了是否有推荐的药物,专家提到了斯美格鲁肽和奥利司他。斯美格鲁肽是一种注射用的药物,能有效抑制食欲,但我不方便打针。奥利司他则是通过抑制油脂吸收来帮助减肥,但我听说它会导致腹泻。
专家还告诉我,可以尝试从日本购买口服的司美格鲁肽,但需要自己搜索和购买。我担心会买到假药,于是请专家帮忙确认。专家发来了药品的照片,并详细介绍了服用方法。
整个咨询过程中,专家的专业知识和耐心让我印象深刻。虽然我不能立即购买到药物,但我对她的建议感到非常满意。我相信,在专家的指导下,我能够找到适合自己的减肥方法。
肥胖已成为威胁人类健康的常见疾病,其发生率不断上升。生活中,有些人突然发胖,令人困扰。本文将探讨突然发胖的可能原因,帮助大家了解这一现象。
首先,能量过剩是导致肥胖的主要原因之一。如果短时间内食欲旺盛,摄入过多热量,容易导致肥胖。
其次,饮食结构的变化也可能导致突然发胖。特别是脂肪和糖类食品摄入过多,容易导致脂肪沉淀和脂肪细胞增多,进而引发肥胖。我们应该按照身体消耗的多少来摄入能量,避免暴饮暴食。
活动量减少也会导致肥胖。随着生活压力增大,有些人饭后喜欢久坐不动,这会使身体逐渐变胖。
环境因素也可能导致突然发胖。在温暖的环境下,人体保持体温的能耗最少。研究表明,在27℃环境下,女性每天比在22℃环境下多消耗239kcal的热量。
某些疾病也可能导致突然发胖。如脑炎、脑瘤、关节炎等疾病,以及因生病而服用激素的药物,都可能引起内分泌紊乱,导致肥胖。
睡眠不足也可能导致肥胖。如果每天睡眠不足7小时,很容易引起肥胖。睡眠不足会影响人体新陈代谢功能,刺激食欲激素增加,同时影响产生饱腹感的激素水平,从而导致肥胖。
此外,精神状态也是引发肥胖的重要因素。如疾病、手术、离婚、分娩、闭经、辍学、处分等事件都可能导致心理失衡,进而引发肥胖。
总之,突然发胖的原因多种多样。了解这些原因有助于我们预防和应对肥胖问题。
那天下午,我因为工作繁忙,无法亲自去医院就诊,便选择了线上问诊。通过京东互联网医院,我联系到了一位经验丰富的医生。
医生非常耐心,首先询问了我的症状,然后详细解答了我对药物和中药的疑问。我告诉他,我在打司美的过程中,想咨询是否可以同时服用中药来调理身体。
医生让我提供了中药的处方单,仔细查看了成分,然后告诉我可以一起使用,并对我的疑问一一解答。接着,我又询问了关于司美注射剂量的调整和可能出现的副作用。
医生建议我继续观察药物的效果,并提醒我如果注射剂量不够,可以适当增加,但要注意不要过度减少饮食,以免发生低血糖反应。他还告诉我,虽然我的BMI超过30,有高血压和脂肪肝,但司美是可以使用的。
在询问过程中,医生也关注到了我的情绪,给予了我鼓励和安慰。他告诉我,每个人的体质不同,效果也会有所不同,不必过于焦虑。
整个问诊过程中,我感受到了医生的细心和专业。他的建议让我对治疗有了更清晰的了解,也让我对未来的生活充满了信心。
最后,医生提醒我,虽然线上问诊方便快捷,但如需诊疗,还是应该前往医院就诊。
那是一个普通的周三下午,我带着儿子的检查单,步入了内分泌科的互联网问诊平台。他今年16岁,血压高、孕酮高、促肾上腺激素高,再加上尿酸高,让这个本应充满活力的年纪显得沉重。
我紧张地输入了症状,一位温柔的女医生很快出现了。她没有催促我,而是耐心地询问了儿子的身高体重,并告诉我肥胖是引起这些问题的原因之一。
我提到儿子不运动,医生却鼓励我:“没关系,我们可以从饮食开始,慢慢来。”
医生还提到了头疼头晕的问题,建议住院检查,排除继发性肥胖的可能。我心中一紧,但还是决定听从医生的建议。
住院期间,医生进行了全面的检查,包括下丘脑垂体功能、甲状腺功能、性腺功能等。最终,我们发现儿子的胰岛素水平偏高,需要进一步治疗。
医生没有责怪我们,反而给予了很多鼓励和支持。她告诉我们,治疗需要时间,但只要坚持,一定会有改善。
在医生的帮助下,儿子开始了治疗,虽然过程艰难,但看到他的病情逐渐好转,我们心中充满了感激。
那天,阳光明媚,我像往常一样坐在电脑前,心情却有些沉重。我已经连续几个月努力减肥,但体重却纹丝不动,更糟糕的是,身体湿气重,便秘成了家常便饭。我决定尝试线上问诊,希望能找到解决的办法。
在京东互联网医院,我预约了一位内分泌科的医生。医生温和地询问了我的身高体重,得知我的情况后,他耐心地为我分析。我告诉他,虽然最近开始运动,但体重并没有明显变化。医生微笑着安慰我,告诉我坚持下去会有成效。
医生建议我坚持一项运动,每周至少三次,如跑步、跳绳或去健身房。他还提醒我注意饮食控制。我按照他的建议开始调整,每天坚持运动,控制饮食。
随着时间的推移,我惊喜地发现,体重开始慢慢下降,身体湿气也减轻了许多,便秘问题也得到了改善。我感到非常欣慰,对那位内分泌科的医生充满了感激。
这段经历让我深刻体会到,线上问诊不仅方便快捷,而且医生的专业素养和耐心让我感受到了温暖。我相信,在互联网医院的帮助下,我一定能战胜疾病,过上健康的生活。
我一直以为自己是健康的,直到那天我在家里测了空腹血糖,结果显示6.5。我的心一下子就提到了嗓子眼,开始担心自己是否患上了糖尿病。作为一个体重190斤的中年人,我知道肥胖是引起糖尿病的主要原因之一。于是,我决定去医院做进一步检查。
由于工作繁忙,我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。首先,我填写了详细的病史和症状描述,包括我偶尔血糖升高的情况和体重问题。然后,系统自动匹配了一位内分泌科医生进行视频问诊。医生非常耐心地听取了我的情况,并建议我再次测量餐后两小时血糖以确定是否存在问题。
我按照医生的建议进行了测试,结果显示血糖在正常范围内。医生解释说,血糖偶尔升高可能有多种原因,包括饮食、运动、压力等,不能仅凭一次结果就下结论。同时,医生也关注到了我的体重问题,指出肥胖会增加患糖尿病的风险,建议我继续减肥。
在接下来的几周里,我与医生保持了密切的联系,通过线上问诊和远程监测,医生为我制定了一份详细的饮食和运动计划。每天,我都会记录自己的血糖值和体重变化,并向医生汇报。医生也会根据我的反馈进行调整和优化,直到我的血糖和体重都稳定在正常范围内。
通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医院的便利和高效。无论我在哪里,只要有网络,就可以随时随地得到专业的医疗建议和指导。同时,我也意识到,减肥并不是一蹴而就的过程,需要持之以恒的努力和毅力。现在,我已经成功减掉了20斤,血糖也恢复了正常,生活质量大大提高。
随着现代社会生活节奏的加快,越来越多的人开始关注自己的身体健康。减肥已经成为很多人追求的目标,尤其是在晚上,饥饿感常常会困扰着正在减肥的人们。那么,在减肥的过程中,晚上饿了怎么办呢?本文将从多个角度为大家提供一些建议。
首先,我们要明确减肥期间晚上饥饿的原因。一方面,减肥意味着减少食量,尤其是晚餐,因此晚上容易感到饥饿。另一方面,晚上活动量相对较少,身体对能量的需求降低,也会产生饥饿感。
针对晚上饥饿的问题,我们可以采取以下几种方法:
1. 增加晚餐饱腹感:在晚餐时,可以选择富含高纤维素的蔬菜、红薯、玉米、荞麦面、馒头、杂粮粥以及鸡胸肉、鱼肉等低脂肪的肉类。这些食物在胃中停留时间较长,有助于减少夜间饥饿感。
2. 选择低热量食物:如果晚上确实感到饥饿,可以选择一些低热量的食物,如燕麦、全麦面包、玉米、粗粮饼干等。这些食物热量低,不会对减肥造成太大影响。
3. 喝无糖酸奶:无糖酸奶富含益生菌,有助于促进消化,同时也能提供一定的能量,缓解饥饿感。
4. 喝温水:喝一杯温水可以增加饱腹感,同时也有助于促进新陈代谢。
5. 转移注意力:当晚上感到饥饿时,可以尝试转移注意力,如听音乐、做瑜伽、看电视剧等,以减轻饥饿感。
6. 早点睡觉:熬夜容易导致饥饿感,因此减肥期间尽量早点睡觉,有助于减少饥饿感,同时也能促进减肥。
此外,我们还要注意以下几点:
1. 保持良好的饮食习惯:减肥期间要养成良好的饮食习惯,避免暴饮暴食。
2. 适当运动:适当运动有助于提高新陈代谢,减轻饥饿感。
3. 保持良好的心态:减肥是一个长期的过程,要保持良好的心态,避免因饥饿而产生焦虑。
总之,减肥期间晚上饿了并不可怕,关键是要采取正确的方法来应对。通过以上建议,相信大家能够更好地控制自己的饮食,达到减肥的目标。