腕舟骨骨折是一种常见的骨损伤，其恢复过程需要患者积极配合治疗，并遵循一定的饮食原则，以促进骨折愈合。

一、骨折患者适宜摄入的营养物质

1. 高能量、高蛋白食物：如瘦肉、鱼、蛋、奶、豆制品等，有助于增强机体抵抗力，促进骨折愈合。

2. 富含钙、磷的食物：如牛奶、乳制品、豆制品、坚果、海产品等，有助于骨骼修复。

3. 富含维生素C的食物：如柑橘类水果、西红柿、绿叶蔬菜等，有助于胶原蛋白的合成，促进骨折愈合。

4. 富含维生素D的食物：如鱼肝油、蛋黄、奶制品等，有助于钙的吸收和利用。

5. 富含锌的食物：如海产品、瘦肉、豆制品等，有助于骨折愈合。

二、骨折患者应避免的食物

1. 过于油腻的食物：如油炸食品、肥肉等，会增加胃肠负担，不利于康复。

2. 过于辛辣的食物：如辣椒、大蒜等，会刺激胃肠道，影响食欲。

3. 过于寒凉的食物：如冰淇淋、西瓜等，会损伤脾胃，影响食欲和消化。

4. 过于甜腻的食物：如蛋糕、糖果等，会增加胃肠负担，影响食欲。

5. 过于坚硬的食物：如坚果、硬壳等，会增加咀嚼负担，不利于康复。

三、骨折患者的饮食建议

1. 饮食宜清淡易消化，避免油腻、辛辣、寒凉、甜腻的食物。

2. 多吃富含钙、磷、维生素C、D、锌等营养物质的食物。

3. 注意饮食搭配，保持营养均衡。

4. 遵医嘱，合理用药。

5. 积极进行康复训练，促进骨折愈合。

随着人们生活节奏的加快，运动已经成为许多人的日常习惯。然而，运动过程中由于用力过猛或姿势不当，容易导致骨折，其中足部骨折较为常见。足部骨折如果不及时处理，很容易导致肿胀，甚至引起轻度残疾，影响日常生活。因此，了解足部骨折的按摩手法对于患者来说至关重要。

以下是几种常见的足部骨折按摩手法：

1. 输尿管反射区按摩：位于双足底肾反射区内侧，轻轻揉捏该区域，并配合热毛巾热敷，可加快血液循环，缓解疼痛。每次按摩3分钟左右，休息几分钟再继续，循环3-5次。

2. 肾反射区按摩：位于双足足底二三之间，使用半拳力度从下至上按摩，直到反射区域出现酸痛感，有助于缓解足部骨折症状。

3. 肾上腺反射区按摩：位于双足足底第二三关节之间，按摩手法与肾反射区类似，但需将食指弯曲，挤压穴位，直到出现酸痛感。对于较严重的足部骨折，每次按摩3分钟，每天保健3-6次。

除了按摩手法，患者还需注意以下事项：

1. 保持良好的心态，积极配合治疗。

2. 适当休息，避免剧烈运动。

3. 饮食方面，多摄入富含钙、磷、锌等矿物质的食物，促进骨折愈合。

4. 如有需要，可咨询专业医生，选择合适的治疗方案。

总之，了解足部骨折的按摩手法及护理措施对于患者来说至关重要。希望本文能对您有所帮助。

脚踝骨折是一种常见的关节损伤，其治疗方式因个体差异而有所不同。

首先，医生会通过X光片等影像学检查确定骨折的类型和严重程度。对于轻微的裂缝骨折或撕脱性骨折，通常采用保守治疗方法，如石膏固定、夹板固定或外敷活血化瘀膏药等。这些方法可以帮助患者保持骨折部位稳定，促进血液循环，加速愈合。

对于不稳定性骨折或涉及关节面的骨折，可能需要手术治疗。手术方法包括钢板切开复位内固定、髓内钉固定等。术后，患者需要进行康复训练，以恢复关节功能和力量。

在饮食方面，患者应避免辛辣、刺激性食物，以免加重肿胀和感染。建议多摄入高钙、高蛋白的食物，以及新鲜的水果蔬菜，以促进骨折愈合。

此外，患者还应保持良好的心态，积极配合医生的治疗和康复训练。在日常生活中，注意保护受伤脚踝，避免剧烈运动和过度负重。

脚踝骨折的治疗需要综合考虑患者的年龄、身体状况、骨折类型等因素。因此，患者应尽早寻求专业医生的帮助，制定个性化的治疗方案。

运动出汗是人体健康的重要标志，它不仅能帮助我们排毒养颜、强健骨骼，还能提高免疫力、增强记忆力。本文将从运动出汗的机制、好处以及如何科学地进行运动出汗等方面进行详细讲解。

一、运动出汗的机制

运动出汗是人体调节体温的一种生理现象。当人体在运动过程中，体温升高，汗腺分泌汗液，通过汗液蒸发带走体内多余的热量，从而达到调节体温的目的。

二、运动出汗的好处

1. 排毒养颜：运动出汗能够加快人体的新陈代谢，将体内堆积的毒素排出，使皮肤更加干净、通透。

2. 强健骨骼：运动出汗有助于钙质的吸收和保留，预防骨质疏松。

3. 增强免疫力：汗液中含有的抗菌肽能抵御病毒、细菌和真菌，提高免疫力。

4. 提高记忆力：运动出汗能促进大脑血液循环，提高专注力和记忆力。

5. 塑形美体：运动出汗能消耗脂肪，达到塑形美体的效果。

三、如何科学地进行运动出汗

1. 选择合适的运动方式：根据个人体质和兴趣选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。

2. 控制运动强度：运动强度不宜过大，以免造成身体损伤。

3. 保持充足的水分摄入：运动出汗会导致身体失水，因此要保持充足的水分摄入。

4. 注意运动环境：在高温或潮湿的环境中运动，要避免中暑或运动性低血糖。

5. 适当补充营养：运动出汗会导致能量消耗，要适当补充营养，以保证身体恢复。

骨折是生活中常见的伤病之一，了解骨折后的饮食禁忌对于患者恢复至关重要。首先，患者应避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等，以及生冷、油腻的食物，如冰淇淋、油炸食品等。这些食物会刺激胃肠道，增加局部出血的风险，影响骨折部位的血液循环，甚至延缓骨折愈合。

在饮食方面，患者应多吃清淡、易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品等。其中，苹果、西瓜、橙子等富含维生素C的水果，有助于增强免疫力，促进骨折愈合。此外，骨折恢复过程中需要大量的钙、蛋白质等营养素，因此可以适当增加瘦肉、海米、虾、鱼等富含钙、蛋白质的食物。

骨折的治疗主要包括复位、固定和康复。对于严重或开放性骨折，应进行抢救性休克、止血等紧急治疗。在康复期间，患者应循序渐进地进行功能锻炼，以恢复关节活动度。

骨折初期，患者饮食以清淡为主，适宜食用新鲜果蔬、豆制品、鱼汤等。随着病情好转，可以适当增加营养，补充维生素A和蛋白质，有利于骨痂生长。此外，饭后可以食用香蕉和健胃消食片，促进胃肠道消化吸收。避免辛辣食物和酒精，以及过度劳累和剧烈运动。

骨折对患者日常生活影响很大，容易产生负面情绪。家属应多陪伴患者，与患者沟通交流，给予安慰和鼓励，帮助患者树立战胜疾病的信心。在康复过程中，患者应保持良好的心态，循序渐进，避免进一步的伤害。

京郊雪场又迎来了一年一度的滑雪旺季，吸引了众多滑雪爱好者。然而，在众多滑雪者中，也不乏初学者。由于缺乏经验和技术，初学者更容易受伤，甚至发生意外事故。

据积水潭医院矫形骨科周乙雄教授介绍，滑雪易受四类伤，最重集中在腿上。其中，膝关节内侧韧带损伤、小腿骨折、踝关节骨折等是常见的滑雪伤害。为了降低滑雪风险，周教授给出了以下建议：

一、挑选合适的装备

初学者应选择适合自己的滑雪板和雪鞋，避免选择过长的雪板，以免在摔倒时造成扭伤。同时，要确保雪板和雪鞋的固定强度适中，避免摔倒时雪板无法脱落。

二、掌握正确的摔倒姿势

当发现自己要摔倒时，应立即扔掉雪杖，双手环抱在胸前，避免用手撑地。同时，要用臀部向两侧摔倒，避免直接撞击雪地。

三、保持平衡

滑雪时，要保持身体平衡，避免双腿并紧，以免造成腿部韧带、关节囊与肌肉受伤。

四、做好准备活动

在滑雪前，要进行充分的热身活动，以预防关节损伤和肌肉拉伤。

五、注意安全

在滑雪过程中，要时刻注意安全，避免发生意外事故。

右外踝骨折是一种常见的骨科损伤，由于外力撞击或扭转导致骨折，可能会产生一些后遗症。本文将从骨折原因、症状、治疗方法以及后遗症等方面进行详细介绍，帮助大家更好地了解右外踝骨折。

一、骨折原因及症状

1. 骨折原因：右外踝骨折通常由以下原因引起：跌倒、扭伤、车祸等。这些外力导致骨骼完整性破坏，出现骨折。

2. 症状：骨折后，患者会出现以下症状：局部疼痛、肿胀、畸形、活动受限等。严重者可能出现关节功能障碍，甚至影响日常生活。

二、治疗方法

1. 保守治疗：适用于轻度骨折，如石膏固定、支具等。患者需严格遵循医嘱，保持患肢休息，避免负重。

2. 手术治疗：适用于复杂骨折、粉碎性骨折等。手术方法包括切开复位内固定、外固定器等。术后需进行康复训练，促进功能恢复。

三、后遗症及预防

1. 后遗症：右外踝骨折可能出现的后遗症包括：关节僵硬、关节活动受限、关节畸形、创伤性关节炎等。

2. 预防措施：

• 加强踝关节周围肌肉锻炼，提高关节稳定性。
• 避免剧烈运动，减少骨折风险。
• 保持良好生活习惯，预防骨质疏松。
• 定期体检，及时发现并治疗踝关节疾病。

四、康复训练

1. 康复训练目的：恢复踝关节功能，提高关节稳定性。

2. 康复训练方法：

• 肌肉力量训练：进行踝关节周围肌肉的力量训练，如提踵、抗阻运动等。
• 关节活动度训练：逐渐增加踝关节活动范围，如被动活动、主动活动等。
• 平衡训练：进行平衡训练，提高踝关节稳定性。
• 专项运动训练：根据患者具体情况，进行针对性运动训练。

五、注意事项

1. 遵医嘱，按时进行康复训练。

2. 注意患肢保暖，避免受凉。

3. 避免剧烈运动，防止再次损伤。

4. 保持良好心态，积极配合治疗。

炎炎夏日，一双漂亮的高跟鞋成了许多女性的必备单品。然而，你知道吗？过高的鞋跟不仅会伤害脚部，甚至可能对骨盆造成伤害。本文将为您揭秘穿鞋不当可能带来的危害，并提供一些实用的建议，帮助您保护双脚健康。

夏日闷热潮湿，双脚出汗增多，新陈代谢加快，此时穿着过细的高跟鞋，更容易导致脚部疾病。常见的脚部疾病包括槌头趾、拇趾外翻、脚底肌肉炎等。这些疾病不仅会给生活带来不便，严重时甚至会影响行走。

那么，什么样的鞋子才是理想的选择呢？专家指出，理想的鞋子应该具备以下特点：结实而柔软的跟部支撑、鞋底舒适柔软、十个脚趾在鞋内可以自由活动、有舒适的衬底和足够的内部空间。跑步鞋因其科技含量高、符合人体工程学设计，被认为是理想的鞋子选择。

当然，对于爱美女性来说，高跟鞋是不可或缺的。但过高的高跟鞋却可能成为健康的杀手。专家建议，高跟鞋的高度最好控制在7厘米以下，最佳高度为3～5厘米。过高的鞋跟会导致身体前倾，长期保持这种姿势对骨盆健康极为不利。

此外，穿着不合脚的鞋子也会对脚部健康造成危害。例如，鞋码过小会压迫脚趾，导致槌头趾和拇趾外翻等问题；鞋码过大则容易导致脚底疼痛。因此，选择鞋子时，要充分考虑脚型和舒适度。

为了保护双脚健康，我们还需要注意以下几点：

• 选择合适的鞋码和鞋型
• 避免长时间穿着高跟鞋
• 穿着透气性好的鞋子
• 定期检查脚部，发现异常及时就医
• 适当进行脚部锻炼

总之，穿鞋不当会对健康造成危害。为了保护双脚，我们需要选择合适的鞋子，并注意日常保养。让我们从现在开始，关注脚部健康，远离疾病困扰。

距骨骨折，一种常见的足部骨折类型，让许多患者担忧是否会留下残疾。事实上，经过科学的治疗，绝大多数距骨骨折患者都能避免残疾。

距骨位于踝关节下方，是人体重要的负重骨之一。由于距骨血供有限，其自行愈合能力较差，因此在临床治疗中较为困难。一旦发生距骨骨折，及时就医至关重要。通过X光片等检查手段，医生可以明确诊断并制定治疗方案。

距骨骨折的治疗方法主要包括手术和非手术两种。手术治疗的目的是通过切开复位、内固定等方式，恢复距骨的正常形态和功能。非手术治疗则适用于一些轻微的距骨骨折，如石膏固定等。

除了手术治疗，术后康复训练也至关重要。患者需要在医生指导下进行适当的康复训练，如关节活动、肌肉力量训练等，以促进骨折愈合和功能恢复。

此外，距骨骨折患者在日常生活中也需要注意以下几点：

1. 避免剧烈运动和负重，以免影响骨折愈合。

2. 保持良好的心态，积极配合医生治疗。

3. 注意足部保暖，预防感冒等疾病。

4. 定期复查，及时了解骨折愈合情况。

总之，距骨骨折并不会导致残疾，关键在于及时治疗和术后康复。患者应积极配合医生，保持良好的心态，相信在不久的将来，他们一定能恢复健康。

2014年8月18日，内蒙古阿尔山市医院迎来了一个重要的历史时刻。在空军总医院专家团队的帮扶下，医院成功完成了一例无痛肠镜检查，实现了自1953年建院以来零的突破，填补了当地医疗技术的空白。

50岁的周先生成为了首位受益者，他在20分钟的无痛肠镜检查后，轻松地走出了诊室。这次成功的检查离不开空军总医院消化内科宁守斌副主任医师和麻醉科杨改生副主任医师的精湛技艺。近年来，阿尔山市政府加大了对医疗事业的投入，购置了价值2000多万元的医疗设备，改善了患者的就医环境。如今，阿尔山市医院已经能够开展脾切除术、胆囊切除术、关节置换术等多项手术。

2014年6月28日，空军总医院与阿尔山市医院签订了《医疗合作协议书》，双方建立了长期合作关系。借助双方的人才、医疗和设备资源，共同搭建医疗技术平台。此次无痛胃肠镜检查的成功，只是双方合作的开始。空军总医院的多学科专家团队还分别开展了门诊、咨询和科普讲座，为当地患者带来了福音。

54岁的王先生成为了第二位受益者。他一直患有胃肠疾病，但由于当地医疗水平有限，一直未能得到有效治疗。如今，在空军总医院专家的帮助下，他终于得到了满意的检查和治疗。短短3天时间，空军总医院专家团队共完成了11例无痛胃镜检查和6例无痛肠镜检查，为当地患者带来了希望。

除了消化内科和麻醉科，空军总医院的专家团队还在妇产科、皮肤科、口腔科和感染内科等领域为当地患者提供了优质的医疗服务。例如，妇科患者任东平主任医师和李春东副主任医师为她制定了最佳治疗方案，口腔科柯杰主任为当地医务人员介绍了最新的治疗技术和理念，感染内科李晓娟副主任医师为当地医务人员进行了科普讲座。

阿尔山市医院院长谷跃军表示，医院目前最缺乏的是优秀的医疗人才和新技术、新业务。得知空军总医院将派专家前来出诊，医院在全市范围内进行了广泛宣传，希望通过这次合作，让更多患者受益。