近年来，娱乐圈负面新闻频出，吸毒事件屡见不鲜。毒品，作为一种危害极大的物质，不仅对个人身心健康造成严重伤害，还可能导致家庭破裂、社会问题。本文将深入探讨吸毒对人体健康的危害，帮助大家了解毒品的危害，远离毒品。

首先，吸毒会对神经系统造成严重损害。毒品中的化学成分会刺激大脑，导致神经细胞损伤，出现记忆力减退、注意力不集中、情绪波动等症状。长期吸毒者甚至可能出现幻觉、妄想等精神症状。

其次，吸毒对消化系统也会造成严重影响。毒品会破坏胃肠道黏膜，导致食欲不振、恶心呕吐、腹泻等症状，严重时还可能引发消化性溃疡、肝功能损害等疾病。

此外，吸毒还会对呼吸系统造成损害。毒品中的有害成分会刺激呼吸道，导致咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状，长期吸毒者还可能患上肺炎、肺结核等疾病。

吸毒还会对免疫系统造成损害，降低人体抵抗力，容易感染各种疾病，如肝炎、艾滋病等。同时，吸毒还会导致性功能障碍，影响生育能力。

为了预防和治疗吸毒带来的危害，我们应从以下几个方面入手：

1. 加强宣传教育，提高公众对毒品的认识，树立正确的价值观。

2. 家庭和社会应加强对吸毒者的关爱和支持，帮助他们戒除毒瘾。

3. 医疗机构应积极开展戒毒治疗，为吸毒者提供专业的帮助。

4. 加强法律法规的制定和执行，严厉打击毒品犯罪。

谷类食物作为中国传统膳食的核心，为人体提供丰富的碳水化合物和膳食纤维。然而，单纯依赖谷类食物，营养摄入并不均衡。为了实现营养均衡，我们需要巧妙搭配食物，让营养加倍。

一、米饭搭配杂粮，粗细搭配更营养

精白大米在加工过程中，部分营养素流失于糠麸之中。而杂粮如红豆、绿豆等含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。将米饭与杂粮搭配，既能补充流失的营养，又能增加膳食纤维摄入，有助于消化吸收。

二、绿叶蔬菜，补充维生素和矿物质

绿叶蔬菜富含维生素C、β胡萝卜素、叶酸、钙、镁等营养素，被誉为“营养之王”。每天摄入一斤蔬菜，其中一半以上为绿叶蔬菜，有助于补充人体所需的营养素，增强免疫力。

三、肉类搭配菌类，降低饱和脂肪摄入

肉类食物含有优质蛋白质、脂肪、B族维生素等营养素，但同时也含有较多的饱和脂肪和胆固醇。菌类食物低脂肪、低热量、高膳食纤维，可降低饱和脂肪摄入，保持心血管健康。

四、汤中加入海藻，补充矿物质和微量元素

海藻类食物如紫菜、海带等含有丰富的碘、钙、钾、铁、硒等矿物质和微量元素。将海藻加入汤中，既能补充营养，又能丰富口感。

五、巧搭配，让营养加倍

食物巧搭配，可以让营养加倍。通过合理搭配食物，我们可以在日常生活中获得更全面、更均衡的营养，为健康保驾护航。

白菜，作为冬季的应季蔬菜，不仅味道鲜美，而且营养丰富，被誉为‘百菜不如白菜’。它适用于各种烹调方式，可以搭配多种菜肴，是真正的‘平民菜’和‘百搭菜’。本期，我将为大家介绍五种白菜的吃法，让你在寒冷的冬季也能享受到美食的温暖。

一、酸辣炒白菜

原料：白菜帮、干辣椒、白糖、盐、米醋、生抽、大葱、香油。

做法：将白菜帮切成片，干辣椒掰碎，大葱切片。锅中加油，放入干辣椒丝和葱片爆香，加入白菜片翻炒，调入白糖、盐、米醋和生抽，最后淋入香油即可。

二、西红柿白菜炒豆腐

原料：白菜、西红柿、北豆腐、橄榄油、生抽、盐。

做法：将白菜切成丝，西红柿切块，豆腐切块。锅中加油，放入豆腐块煎至金黄色，加入西红柿块炒软，放入白菜丝翻炒，调入盐和生抽即可。

三、鲜虾碧玉白菜包

原料：白菜叶、韭菜、鸡蛋、虾肉、胡萝卜、姜、藏红花、盐、味精、香油、水淀粉。

做法：将白菜叶焯烫变软，虾肉、韭菜、胡萝卜、姜切碎，混合后调味。将白菜叶包裹馅料，用韭菜系好，放入蒸锅中蒸5分钟。将藏红花水煮开后，淋入水淀粉，浇在白菜包上即可。

四、干锅腊肉白菜帮

原料：白菜帮、腊肉、青蒜、杭椒、剁椒、生抽、糖。

做法：将腊肉切片，白菜帮斜片成片，青蒜切段，杭椒切段。锅中加油，放入剁椒炒出辣香味，加入腊肉和杭椒翻炒，放入白菜帮翻炒，调入生抽和糖即可。

五、京糕白菜丝

原料：白菜心、京糕、白醋、白糖、香油、桂花酱。

做法：将白菜心切成细丝，京糕切成细丝。将白菜丝放入盘中，加入白醋和香油，放上京糕丝，加入桂花酱和白糖，拌匀即可。

这五种白菜的吃法，不仅美味可口，而且营养丰富，可以帮助我们补充维生素、矿物质和膳食纤维，提高免疫力，预防疾病。

秋风送爽，又到了孩子们回归校园的季节。对于家长们来说，如何为孩子准备一份营养均衡的午餐，保证孩子们在开学季拥有良好的学习状态，成为了关注的焦点。

中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚指出，午餐作为一日三餐中占比最大的部分，对于孩子的生长发育和学习效率至关重要。一份合理的午餐，不仅要保证足够的能量摄入，还要注重营养的均衡搭配。

首先，碳水化合物是午餐中的关键能量来源。米饭、面条等主食可以提供丰富的碳水化合物，满足孩子们日常学习和活动所需的能量。建议每餐摄入200-500克的煮熟主食，并根据孩子的食量适当调整。此外，适量搭配一些粗粮，如玉米、红薯、小米等，可以更好地稳定血糖水平，提高学习效率。

其次，优质蛋白质是保证孩子健康成长的重要物质。奶、鱼、肉、蛋、大豆及其制品等食物富含优质蛋白质，可以促进孩子的生长发育，提高免疫力。建议每餐摄入50-150克的蛋白质食物，以生重计算。适量摄入蛋白质，有助于稳定餐后血糖，为孩子的学习和生活提供充足的能量。

此外，蔬菜和水果也是午餐中不可或缺的营养来源。蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，可以促进消化吸收，增强免疫力。建议每餐摄入200克以上的蔬菜，并尽量选择两种或以上的蔬菜种类。水果则可以提供丰富的维生素和矿物质，满足孩子对甜食的渴望，同时补充身体所需的营养素。

针对午餐的营养搭配，陈超刚主任总结了“123”法则：即1份蛋白质类食品，2份新鲜蔬菜，3份淀粉类食物。例如，一份营养均衡的学生午餐便当，可以由100克的瘦肉或鱼肉、200克的蔬菜和300克的米饭组成。

当然，为了让孩子们更加喜欢午餐，家长们可以根据孩子的口味和喜好，适当增加一些他们喜欢的食材或菜式。例如，可以尝试将瘦肉切成小块，搭配蔬菜和米饭，制作成美味的炒饭；或者将水果切成小块，加入酸奶，制作成美味的水果沙拉。

总之，一份营养均衡、美味可口的午餐，是孩子们开学季健康成长的保障。家长们可以根据陈超刚主任的建议，为孩子们准备一份充满爱的午餐，让他们在校园里茁壮成长。

在日常生活中，我们常常会遇到一些看似无害的食物搭配，但实际上却可能对身体产生不利影响。例如，鱼和白萝卜的搭配。鱼含有人体必需氨基酸之一的赖氨酸，具有促进人体组织生长和自我修复的功效。而白萝卜则含有抑制赖氨酸作用的抗体，会妨碍人体对赖氨酸的吸收。因此，将这两种食物搭配在一起，可能会影响人体对赖氨酸的吸收，进而影响人体的健康。

除了鱼和白萝卜，还有许多其他食物搭配也需要注意。例如，面条和米饭都富含碳水化合物，但相对缺乏可把碳水化合物转化成热量的维生素B1。如果同时摄入过多，可能会导致肥胖。此外，啤酒和薯片、红茶和柠檬等食物搭配也存在潜在的健康风险。

然而，并非所有的食物搭配都是有害的。有些食物搭配可以相互补充，增强营养价值。例如，火腿和甜瓜、啤酒和泡菜等食物搭配就非常合理。火腿的含钠量高，而甜瓜则富含钾，可以中和多余的钠。啤酒和泡菜则可以分解酒精和宿醉“祸首”乙醛，同时促进脂肪代谢。

了解食物搭配的原理，可以帮助我们更好地选择健康的饮食。以下是一些常见的食物搭配建议：

1. 避免将富含赖氨酸的食物与抑制赖氨酸吸收的食物搭配，如鱼和白萝卜。

2. 避免将富含碳水化合物的食物同时摄入过多，如面条和米饭。

3. 选择合理的食物搭配，如火腿和甜瓜、啤酒和泡菜等。

4. 注意食物的烹饪方法，如将白萝卜加热后再食用，以避免影响赖氨酸的吸收。

5. 咨询专业的营养师，制定个性化的饮食计划。

贾第鞭毛虫病是一种常见的肠道寄生虫感染疾病，主要由贾第虫引起。该病的主要症状包括腹痛、腹泻、腹胀等，严重时可能导致胆管炎、胆囊炎和肝脏损害。在旅游者中，贾第鞭毛虫病的感染率较高。

贾第鞭毛虫病的潜伏期一般为1-2周，最长可达45天。部分感染者可能没有明显症状，但典型的患者会出现吸收不良综合征和腹泻，表现为水样便、腹胀、腹痛、恶心、呕吐等症状。严重感染者可能出现血便、里急后重、直肠脱垂、贫血、营养不良等并发症。

治疗贾第鞭毛虫病常用的药物包括阿苯达唑、甲苯咪唑等。对于严重感染者，可以采用内镜下钳取鞭虫的方式进行治疗。治愈标准为粪便检查无包囊。此外，加强水源管理、注意环境卫生、保持个人卫生等也是预防贾第鞭毛虫病的重要措施。

对于儿童患者，贾第鞭毛虫病可能导致腹泻、贫血、营养不良等症状，影响生长发育。因此，儿童患者应特别注意预防措施。

在日常生活中，预防贾第鞭毛虫病应注意以下几点：

• 注意饮水卫生，水煮沸后饮用。
• 定期消灭蟑螂、苍蝇等害虫。
• 注意饮食卫生，不吃不卫生的食物，不在路边摊进食。
• 做好粪便无害化处理。
• 适当运动，提高身体素质和抵抗力。

贾第鞭毛虫病是一种可防可治的疾病，了解其症状、预防和治疗方法对于保障人民健康具有重要意义。

随着健康意识的提高，越来越多的女性选择素食主义。然而，长期的素食饮食可能会带来一些健康问题。以下是一些需要注意的事项：

首先，素食饮食可能导致营养不均衡。肉类是蛋白质、铁质和维生素B12的重要来源，而素食者往往难以从植物性食品中获取足够的这些营养素。这可能导致贫血、疲劳和免疫力下降等问题。

其次，素食饮食可能会影响皮肤健康。肉类中的脂肪对于保持皮肤的弹性和光泽至关重要。素食者应确保摄入足够的健康脂肪，如橄榄油、鱼油和坚果等，以避免皮肤干燥和炎症。

此外，素食饮食还可能导致消化问题。一些素食食品，如豆类和全谷类，含有较多的纤维，如果摄入过多，可能会导致消化不良、腹胀和腹泻。

为了维持健康，素食者应注意以下几点：

1. 保障营养均衡：确保从各种植物性食品中获取足够的蛋白质、铁质、维生素B12等营养素。

2. 选择健康的脂肪：适量摄入橄榄油、鱼油和坚果等健康脂肪。

3. 适量摄入纤维：避免一次性摄入过多的纤维，以免引起消化不适。

4. 定期体检：定期进行体检，以监测营养状况和健康状况。

5. 咨询专业人士：在调整饮食结构时，最好咨询营养师或医生的建议。

夏天，孩子活动量大，出汗多，容易消耗体力。因此，保证孩子充足的营养摄入至关重要。以下是一些适合夏天孩子食用的食物，帮助孩子们健康成长。

一、夏天宝宝饮食原则

1. 适当增加摄入量。夏天，孩子出汗多，消耗大，需要适当增加食物摄入量。可以多给孩子吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、豆腐等，以及新鲜蔬菜，帮助补充维生素和微量元素。

2. 选择合适的饮品。白开水是孩子补充水分的最佳选择。夏季水果丰富，可以适当饮用鲜榨果汁，但要注意控制摄入量，每日不超过100毫升。

3. 适量食用冷饮。冷饮虽然解暑，但过多食用会刺激肠胃。建议孩子食用冷饮前先喝一杯清水。

4. 饮食清淡。夏季避免食用油腻、辛辣或味道过重的食物。凉拌菜、粥类等清淡的食物更适合夏天食用。

5. 注意饮食卫生。夏季高温易滋生细菌，要注意餐具、烹调用具的清洗消毒，购买食品时注意保质期和存放要求。

二、夏天宝宝适宜食用的食物

1. 最好的主食：全麦食品富含铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种营养成分，适合作为宝宝的主食。

2. 最好的水果：猕猴桃富含维生素C，具有清热降火、润燥通便的作用。

3. 最好的蔬菜：菠菜富含维生素A、叶酸、维生素C和铁，适合作为宝宝的辅食。

4. 最好的早餐：谷物早餐富含维生素和矿物质，适合作为宝宝的早餐。

5. 最好的快餐：披萨含有蛋白质、糖分和蔬菜，适合作为宝宝的快餐。

6. 最好的坚果：杏仁富含维生素E、铁、钙和镁等微量元素，对宝宝的健康非常有益。

7. 最好的肉类：瘦牛肉富含铁和蛋白质，适合宝宝补充营养。

8. 最好的甜点：酸奶是钙的主要来源之一，适合作为宝宝的甜点。

9. 最好的果汁：橙汁富含维生素和叶酸，适合宝宝饮用。

10. 最好的沙拉原料：西红柿富含番茄红素、维生素C和纤维素，适合作为沙拉原料。

最后，家长要记得帮助孩子及时补充水分，保持健康。

肌无力是一种常见的肌肉功能障碍疾病，其特征是肌肉力量减弱，导致患者难以完成日常活动。引起肌无力的原因复杂多样，包括骨骼问题、肌肉损伤、营养不良、遗传因素、神经损伤等多种因素。

骨骼问题如骨质疏松、骨折等可能导致肌肉无力。肌肉损伤则可能由运动损伤、肌肉劳损等原因引起。营养不良，尤其是长期缺乏蛋白质、维生素等营养物质，也会导致肌肉无力。此外，家族遗传因素也是引起肌无力的原因之一。

神经损伤是引起肌无力的另一个重要原因。周围神经损伤可能导致肌肉无力、关节痉挛、肢体功能障碍等并发症。神经损伤的治疗主要包括药物治疗和物理治疗。药物治疗可以缓解疼痛，改善肌肉力量。物理治疗则有助于恢复肌肉功能和关节活动度。

除了药物治疗和物理治疗，患者还应重视日常保养。保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适度运动等，有助于预防肌无力的发生和加重。此外，患者应避免熬夜、过度劳累、受凉等不良生活习惯。

肌无力患者应及时就医，明确病因，制定合理的治疗方案。治疗过程中，患者应积极配合医生，按时服药、定期复查，并根据医生的建议调整治疗方案。

总之，肌无力是一种复杂的疾病，需要患者和医生共同努力，才能有效控制病情，提高生活质量。

那天，阳光明媚，我带着三岁的女儿来到了京东互联网医院，心里有些紧张。女儿总是不好好吃饭，食欲不振，让我很担心。

医生***很亲切，耐心地询问了我的女儿的饮食和生活习惯。得知女儿挑食明显，体重和身高都在正常范围内，但就是不爱吃饭，医生开始给我建议。

医生说，赖氨基醇维B12口服液可以增加食欲，让我试试看。她还告诉我，不要着急断掉奶粉，如果女儿每天奶量超过500ml，就不需要额外补钙。医生的建议让我心里有了底。

女儿有时会有口臭，医生询问了大便情况后，建议多吃菜，并告诉我口臭可能是由消化不好引起的。她还提醒我，睡前两小时尽量不要吃东西。

医生还建议我给女儿查查微量元素，看看是否因为挑食导致营养不均衡。我按照医生的建议，预约了药品，并收到了医生的处方。

用药期间，我严格按照医生的指导进行。一个月后，女儿的食欲明显好转，吃饭也变得香喷喷的。看到女儿的变化，我非常高兴，也对京东互联网医院的医生***充满了感激。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了极大的便利。无论是在家中还是在外地，只要有网络，就能享受到专业的医疗服务。京东互联网医院的医生们不仅医术高明，而且服务态度非常好，让我感到温暖和安心。