近年来,肚皮舞在我国逐渐兴起,吸引了众多女性朋友的关注。她们不仅因为肚皮舞的观赏性而热爱这项运动,更看重其良好的减肥塑形效果。
许多女性为了减肥,纷纷加入了肚皮舞的行列。实践证明,肚皮舞确实可以帮助人们减重。那么,肚皮舞是如何达到减肥目的的呢?
肚皮舞可以减肥吗?
1. 肚皮舞是一种全身运动,可以有效地消耗体内脂肪。在跳肚皮舞的过程中,腰腹部赘肉会随着动作颤动,促进脂肪燃烧,从而达到减肥效果。
2. 研究表明,跳肚皮舞每小时可以消耗约400千卡热量,相当于打一小时网球所消耗的能量。与其他运动相比,肚皮舞的能量消耗并不逊色。
肚皮舞减肥瘦身两不误
肚皮舞减肥1、塑形
肚皮舞最大的特点就是腰、胯部的动作突出,能够有效地消耗腰腹部赘肉。此外,肚皮舞作为一种全身运动,还可以锻炼腿部、臀部、肩膀、颈部和手臂,增强身体柔韧性。同时,肚皮舞还能调节女性内分泌系统,促进盆腔血液流通,对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的疗效。
肚皮舞减肥2、瘦身体验
刚开始练习肚皮舞时,可能会感觉肚皮酸痛,这是因为锻炼到了身体“死角”。经过一个月的锻炼,你会发现肚皮上的肉变得更紧实,腰围明显减小,效果显著。
肚皮舞减肥3、抖胯:只要敢扭你就是最美的
肚皮舞最独特的动作就是抖胯。只要你敢于扭动,即使肚皮上有肉,也能展现出最美的自己。
有些人不适宜跳肚皮舞
1. 肠胃有疾病或跳舞当天肠胃不适的人,应立即停止练习,因为肚皮舞的动作集中在腰腹部,会加重病情。
2. 腰椎有问题,如骨质增生、腰椎间盘突出的人不宜跳肚皮舞。
3. 由于肚皮舞有大量的抖腿动作,腿部受力不稳,膝盖等下肢关节部位患病者慎跳。
4. 女性在经期时不宜跳肚皮舞,因为它会改变身体血液循环的速度,使出血量增多。
文章 头皮油、头顶脱发怎么办?医生给了哪些建议?
健康百科
文章 益适纯吃完了,需要再开处方买十盒
医学奇迹见证者
文章 胃不舒服,口腔溃疡频发,需要吃什么药?
全球医疗视野
文章 哺乳期胃不舒服,能吃葵花牌胃康灵吗?
健康驿站
文章 肝功能检查正常,但最近对油腻食物没胃口,怎么办?
健康百科
肝胆疾病患者咨询肥胖用药问题患者女性
就诊科室:药剂科
总交流次数:27
睡觉时呼噜声大,偶尔憋气,早起无精神,口腔干,疑为打鼾。患者女性
就诊科室:呼吸内科
总交流次数:15
身高170cm,体重75kg,肚子大,想咨询奥利司他胶囊是否适合治疗肥胖。患者女性
就诊科室:
总交流次数:37
53岁女性,偏胖,咨询奶粉选择,对脱脂奶粉口感不满意。患者女性
就诊科室:
总交流次数:23
肥胖患者,医院推荐使用司美格鲁肽减肥,询问用药方法和剂量调整。患者女性
就诊科室:
总交流次数:27
李征
副主任医师
营养科
天津市第一中心医院
杨红艳
副主任医师
中医内科
中国中医科学院广安门医院保定医院
董齐齐
主治医师
中医内科