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饮酒8项原则 让酒精≠肥胖

饮酒8项原则 让酒精≠肥胖
发表人:全球医疗视野

饮酒与肥胖一直是人们关注的焦点。酒精中含有高热量,而饮酒过程中的下酒菜往往增加了肠胃负担,很容易造成体内热量过剩,引发肥胖问题。

其实,通过调整饮酒习惯和方法,我们可以将饮酒与肥胖划清界限。本文将介绍8项饮酒原则,帮助大家畅饮不肥胖。

1. 酒精并非零卡路里

虽然酒精不含糖分,但它本身却含有热量。酒精摄入过多会阻碍体内脂肪的燃烧,导致身体优先消耗酒精,从而造成脂肪堆积。

2. 下酒菜增加肠胃负担

饮酒过程中,下酒菜往往热量较高,容易造成肠胃负担,导致热量摄入过多,引发肥胖。

3. 最佳饮酒量:不超过200kcal

对于女性,每次饮酒摄入的热量不宜超过200kcal。约20g酒精(相当于2杯红酒)需要大约6小时的消化时间,为了减轻肝脏负担,应控制饮酒量。

4. 与水交替饮用

与水交替饮用,可以减少酒精摄入量,稀释体内酒精浓度,帮助酒精代谢,减轻肝脏负担,并有效防止宿醉。

5. 咖啡促进肝脏机能

咖啡可以促进肝脏机能,溶解中性脂肪,防止脂肪肝产生。饭前搭配适量的运动,可以提高身体代谢能力,燃烧体内脂肪。

6. 控制饮酒速度

小口饮酒,每次小酌后停留2分钟左右,再饮用下一口酒,可以感知饱腹感,防止饮酒过量,同时控制食量。

7. 遵循进食顺序

首先选择含有丰富植物纤维的蔬菜类,可以促进身体对酒精和糖分的分解吸收,减少醉酒的同时,防止脂肪形成。

8. 控制啤酒饮用量

啤酒中含有大量可以转化为脂肪的糖分,一杯啤酒的热量已经很高。应控制啤酒饮用量,避免过度摄入热量。

9. 注意主食搭配

选择可以辅助肝脏消化的食谱,如乌贼、鱿鱼、贝类等海鲜食物,以及动物肝脏。饮食以清淡口味为主,可以适当少量摄取咖喱等口味较重的食物。

10. 偏爱鸡尾酒,注意饮用量和饮用方法

选择口味比较清淡的、保护肝脏类的鸡尾酒,慢慢品尝,小口饮用。

11. 防止“伪食欲”,食用温热汤汁调和

醉酒后,应选择低热量易饱腹的食物,如低卡路里的温热汤品,可以饱腹,同时促进新陈代谢。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

酒精性肝炎疾病介绍:
酒精性肝炎是酒精性肝病(指长期大量饮酒所致的肝脏疾病)的重要表现形式,通常以酗酒所致的急性肝脏炎症为特。本病在欧美国家多见,近年我国的发病率也有上升。一般可表现为腹胀、全身乏力、食欲不振、腹泻、腹痛(右上腹疼痛)等症状。根据病情进展,本病可以分成三类:初期、加重、晚期。严重程度与饮酒量和持续时间有关。本病经过一般治疗及手术治疗等,症状可明显缓解或消失;如果治疗不及时或不规范的治疗,可能会导致酒精性肝硬化、肝衰竭,甚至出现肝性脑病、感染、原发性肝癌等严重的并发症。
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  • 春节将至,各种聚会活动频繁,酒局应酬也越来越多。过量饮酒对身体有害,解酒药成为很多人的选择。那么,市面上琳琅满目的解酒药,究竟哪种最给力?本文将为您揭秘。

    首先,我们需要明确一点,解酒药并不能真正解酒,它们只能缓解酒精带来的不适症状。酒精在人体内主要通过肝脏代谢,解酒药中的一些成分可以起到保护肝脏的作用,但并不能加速酒精的代谢。

    市面上常见的解酒药主要有以下几种:

    • 中药解酒药:以中药成分为主,如葛花、白芍、柴胡等,具有一定的保肝作用。
    • 西药解酒药:如纳洛酮、维生素B族等,可以缓解酒后头痛、恶心等症状。
    • 功能性饮料:一些功能性饮料也宣称具有解酒作用,但效果有限。

    在选择解酒药时,需要注意以下几点:

    • 成分:选择成分安全、副作用小的解酒药。
    • 剂量:严格按照说明书或医生建议服用。
    • 适应症:不同解酒药适用于不同的症状,选择适合自己的解酒药。

    除了使用解酒药,以下方法也可以帮助您减轻酒精对身体的伤害:

    • 不要空腹饮酒。
    • 喝酒前喝一些牛奶或酸奶。
    • 喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品。
    • 喝酒后多喝水或蜂蜜水。
    • 喝酒后避免饮用浓茶。

    总之,过量饮酒对身体有害,解酒药只能作为辅助手段。为了健康,建议您适量饮酒,并选择健康的饮酒方式。

  • 我从来没想过,指甲上的一条小黑线会让我如此焦虑。起初,我并没有太在意,毕竟生活中总有那么多小事需要关注。可随着时间的推移,这条黑线似乎在变长,我的心也跟着沉了下去。

    我开始频繁地上网搜索,试图找出答案。各种可能的解释从我眼前闪过:肾虚、血液循环不良、甚至是某种疾病的征兆。每一个结果都让我更加不安,仿佛这条小小的黑线正在预示着什么不祥的未来。

    终于,我鼓起勇气,决定向专业人士寻求帮助。我打开了京东互联网医院的APP,选择了在线咨询。很快,一位医生接待了我。他的语气温和而专业,听完我的描述后,他让我上传一张指甲的照片。

    “这几天刚开始长的。”我紧张地解释道,“是一条竖的黑线,很小一条。”

    医生仔细查看了照片,然后告诉我这可能是黑甲,通常是由于微小外伤、不当修甲或缺乏维生素A引起的。他问我是否有药物过敏史或慢性疾病,我如实回答后,他建议我服用鱼肝油丸来补充维生素A,并多吃胡萝卜。

    我按照医生的建议去做,心情也逐渐平静下来。每天,我都会检查那条小黑线,希望它能消失。同时,我也开始关注自己的生活习惯,尽量避免指甲受到伤害,多吃一些富含维生素A的食物。

    几周后,我再次检查指甲,发现那条小黑线已经不见了。我松了一口气,感谢京东互联网医院的医生给予的帮助和指导。这个经历让我明白,健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望我的经历能给你们一些启示。黑甲疾病介绍 常见症状 黑甲是指在指甲或趾甲上出现一条或多条黑色线条,通常是由于微小外伤、不适当或过度修甲、缺乏维生素A等原因引起的。易感人群包括经常进行手部或脚部活动的人群、维生素A缺乏者等。 推荐科室 皮肤科 调理要点 1. 避免手部或脚部的微小外伤,注意修甲的正确方法。 2. 补充维生素A,可以通过食用胡萝卜等富含维生素A的食物或服用鱼肝油丸来实现。 3. 如果黑甲伴有疼痛、感染等症状,应及时就医。 4. 保持指甲或趾甲的清洁和干燥,避免感染。 5. 如果黑甲持续存在或有其他不适症状,建议到皮肤科就诊,排除其他可能的疾病原因。

  • 酒精性肝炎是一种常见的肝脏疾病,其发病与长期饮酒有关。炎症反应在酒精性肝炎的发病过程中扮演着重要角色。糖皮质激素作为一种具有强大抗炎和抗细胞毒作用的药物,在治疗重症酒精性肝炎方面具有潜在的益处。然而,激素治疗也存在一些不良反应,因此其是否适用于重症酒精性肝炎的治疗一直存在争议。

    近期,《肝脏病学杂志》刊发了两篇关于糖皮质激素治疗重症酒精性肝炎的述评文章,作者分别表达了两种截然不同的观点。一种观点认为,激素治疗可以显著提高重症酒精性肝炎患者的生存率,尤其是在Maddrey判别函数(MDF)指数≥32或伴有肝性脑病的亚组患者中。另一种观点则认为,激素治疗获益的证据正在逐渐减弱,需要寻找新的治疗策略。

    支持激素治疗的观点认为,MDF指数可以很好地预测重症酒精性肝炎患者的预后,而激素治疗可以显著降低MDF指数≥32患者的死亡率。此外,激素治疗的早期应答可以预测患者的治疗疗效。

    反对激素治疗的观点则认为,激素治疗的副作用不容忽视,包括抑制合成代谢、肌肉萎缩、免疫抑制、诱发感染和增加消化道出血的风险等。此外,激素治疗的获益证据正在逐渐减弱,需要寻找新的治疗策略。

    目前,关于激素治疗重症酒精性肝炎的争议尚未得到解决。未来需要更多高质量的研究来明确激素治疗在重症酒精性肝炎治疗中的作用。

  • 我的线上问诊之旅

    那天早晨,我醒来时尿液的颜色让我心生疑惑,黄黄的,还带着一股重重的味道。我不禁怀疑自己是不是喝水少了。然而,当我回想起头天晚上的聚会,酒精的摄入量确实不少,而那天的尿液却异常的清澈。

    于是,我决定寻求医生的帮助。通过互联网医院,我预约了一位肝病科的专家。在咨询中,我详细描述了我的症状,医生询问了我饮酒的习惯,并告诉我保肝谷胱甘肽和戒酒可能是缓解症状的方法。

    然而,当我提到肝功轻度异常时,医生更加关注了。他告诉我,这可能和长期饮酒有关,建议我去做一个肝胆脾彩超来进一步了解情况。我照做了,但结果却并未立刻出来。

    在等待的过程中,我焦急地询问医生我的情况是否严重。医生耐心地告诉我,这只是初步的判断,具体是否为肝硬化还需要进一步观察。他提醒我,医生的回复仅为建议,真正的诊疗还需在医院进行。

    虽然结果尚未明确,但医生的专业和耐心让我倍感安慰。我意识到,即使是在线上,也能得到专业的医疗建议和关怀。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到,互联网医院不仅方便快捷,更能在关键时刻提供专业的医疗帮助。我感谢那位不知名的肝病科医生,他让我在异乡感受到了家的温暖。

  •   众所周知,适量饮酒有益健康。然而,过量饮酒会引发一系列健康问题,如酒精性肝病、肝硬化甚至肝癌。因此,掌握饮酒的度量和方式至关重要。

      那么,如何计算自己的酒量是否合适呢?首先,我们需要了解酒精摄入量的计算方法。世界卫生组织建议,男性每日摄入的纯酒精量不应超过20克,女性则应更低。中国现行标准为男性不超过15克,女性不超过10克。计算公式为:饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量。

      以白酒为例,低度酒每次不超过2两,中度酒不超过1两,烈性高度酒不超过25毫升。葡萄酒则根据度数不同,低度酒不超过5两,高度酒不超过3两。啤酒一天不超过两听。

      为了降低酒精对肝脏和神经系统的刺激,可以采取以下措施:

      1. 选择低度酒,白酒温着喝。

      2. 饮用时多喝水,加速酒精排出。

      3. 饮酒前吃富含淀粉和高蛋白的食物垫底。

      4. 喝酒要慢,小口喝。

      5. 餐后多吃西瓜,帮助酒精排出。

      6. 如有不适,可喝蜂蜜水、果汁或吃新鲜葡萄解酒。

      需要注意的是,混酒饮用更容易引发肝癌。各种酒酒精含量不同,混合饮用会加剧对肝脏、肠胃和肾脏的刺激。

  • 肝脏是人体的重要器官,负责代谢、解毒、储存等功能。为了了解肝脏的健康状况,肝功能检查成为常规体检项目之一。然而,很多人对肝功能检查的注意事项并不了解,以下将详细介绍做肝功能检查时需要注意的几个方面。

    1. 空腹检查

    肝功能检查需要在空腹状态下进行,通常要求禁食8-12小时。这是因为食物摄入会影响血液中某些指标的水平,如血糖、血脂、胆红素等,从而影响肝功能检查结果的准确性。

    2. 避免饮酒

    饮酒会加重肝脏负担,导致肝功能异常。因此,在进行肝功能检查前3-5天内,应尽量避免饮酒,以免影响检查结果。

    3. 避免剧烈运动

    剧烈运动会导致体内某些指标水平升高,如乳酸、肌酸激酶等,从而影响肝功能检查结果的准确性。因此,检查前应避免剧烈运动。

    4. 避免用药

    某些药物会影响肝功能检查结果的准确性,如抗生素、抗病毒药物、解热镇痛药等。因此,在进行肝功能检查前,应告知医生近期是否服用过此类药物,并在必要时停药。

    5. 保持良好的睡眠

    良好的睡眠有助于维持肝脏的正常功能。因此,在进行肝功能检查前,应注意保证充足的睡眠。

    6. 饮食清淡

    清淡饮食有助于减轻肝脏负担。在进行肝功能检查前,应避免进食油腻、辛辣、刺激性食物。

    通过以上注意事项,可以有效保证肝功能检查结果的准确性,及时发现肝脏疾病,为健康保驾护航。

  • 饮酒,作为一种常见的社交活动,在适量饮用的情况下,对健康具有一定的益处。然而,过度饮酒,尤其是酗酒,则会对人体造成严重的危害。

    酗酒会导致一系列生理、心理和社会问题。长期过量饮酒会导致慢性酒精中毒,引发肝硬化、食管癌、胃癌、肝癌等多种疾病。此外,酗酒还会损害神经系统,导致记忆力减退、智力下降,甚至发展为酒精中毒性精神病。

    为了帮助酗酒者戒酒,我国中医界提出了中医穴位电针戒酒新法。该方法通过刺激特定的穴位,降低对酒精的需求,缓解戒断症状,减轻焦虑、敌意、应激、失眠和抑郁,以及增加活力,使之放松。

    电针合谷穴是中医穴位电针戒酒疗法中常用的穴位之一。操作方法如下:

    1. 取双侧合谷穴,各刺入28号1.5寸毫针1枚,得气后,接通G6805-1电针治疗仪。

    2. 治疗过程采用连续刺激,档位一般选用3档左右,但以患者感到较强烈的痛、麻刺激为宜。

    3. 具体操作可采取以下三个步骤:

    a. 饮酒:让患者饮酒,在患者咽下时开通电源2~3s,给予较强烈的刺激。

    b. 闻酒:让患者闻酒,在患者闻到酒香时开通电源2~3s,给予较强烈的刺激。

    c. 看、回忆饮酒:让患者观看饮酒的场面(电视录像),或者让患者回忆自己以往饮酒的过程,当患者出现饮酒欲望时开通电源2~3s,给予较强烈的刺激。

    该方法对酗酒者具有一定的疗效,但需要患者积极配合,坚持治疗。

  • 2024年9月5日,20:32:07

    在哈尔滨市,患者在互联网医院上向一位经验丰富的医生寻求帮助。患者主诉肝功轻度异常,转肽酶升高已有一年。经过初步沟通,医生建议患者发送化验单以便更好地了解情况。患者随后提供了化验单,医生发现转肽酶升高可能是由多种原因引起的,包括病毒性肝炎、酒精性肝炎、药物性肝炎、脂肪肝或自身免疫性肝病等。医生建议患者进行一系列检查,包括肝炎系列、自免肝抗体、抗核抗体、免疫球蛋白和肝胆脾彩超,以排除可能的病因。患者提到曾经因为喝酒而导致肝功异常,医生建议患者戒酒,并使用保肝药物如谷胱甘肽或水飞蓟宾。患者随后提供了肝胆脾彩超报告,显示中度脂肪肝和胆囊炎。医生再次强调了戒酒和保肝的重要性,并建议患者继续使用水飞蓟宾。患者表示感谢,并表示会按照医生的建议进行治疗和调理。

  • 我记得那天晚上,老公和朋友们在家里开了个小型聚会。他们喝了不少酒,欢声笑语直到深夜。第二天早上,我看到他有些不舒服,问他怎么了,他说只是头痛,可能是昨晚喝多了。我们都知道他有肝炎,医生曾经警告过他要少喝酒,但他总是控制不住自己。

    下午,我陪他去京东互联网医院看病。医生问他喝了多少酒,他说大概有四两左右。医生告诉我们,肝炎患者最好不要喝酒,尤其是在接受治疗期间。老公有些内疚,但医生安慰他说没关系,只要注意休息和饮食,应该不会有太大问题。

    我问医生,老公喝了酒多久才能注射聚乙二醇干扰素a-2b。医生说一般是一天后可以打,但要看他的身体状况。老公说他没有不舒服,医生就让我们明天再来打针。我们都松了一口气,感谢医生的耐心解释和指导。

    回家的路上,老公有些沉默。我知道他在想什么,他总是担心自己的病情会影响到我和孩子们。我们都希望他能早日康复,回到正常的生活轨道上来。虽然有时候他会因为病情而感到沮丧和无助,但我们会一直支持他,陪伴他走过这段艰难的时光。

    我想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望你们也能像我们一样,及时就医,积极治疗。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    肝炎患者的干扰素注射指南 常见症状 肝炎患者可能会出现疲劳、食欲不振、恶心、黄疸等症状,尤其是肝炎病毒携带者更容易出现这些症状。 推荐科室 肝病科或传染病科 调理要点 1. 避免饮酒,尤其是在接受干扰素治疗期间。 2. 在医生的指导下,按时注射聚乙二醇干扰素a-2b,通常需要等待至少一天后再进行注射。 3. 注意休息,保持良好的生活习惯和饮食习惯,增强身体免疫力。 4. 定期复查肝功能和病毒载量,根据医生的建议调整治疗方案。 5. 如果出现不适症状,及时就医并告知医生正在接受干扰素治疗的情况。

  • 春节佳节临近,家家户户欢聚一堂,畅饮美酒成为许多人庆祝的方式。然而,对于患有高血压、糖尿病等疾病的男性朋友来说,饮酒需谨慎,尤其是酒后服用某些药物,可能会带来严重的健康风险。

    首先,我们来看一下乙醇对人体的影响。乙醇具有扩张血管、抑制交感神经及血管运动中枢和减弱心肌收缩力的作用。因此,酒后服用以下药物,可能会产生严重的副作用:

    1. 中枢抑制药

    乙醇与中枢抑制药(如苯巴比妥、甲丙氨酯、氯丙嗪等)同时服用,会使中枢神经系统产生深度抑制,轻者导致昏睡,重者可能引起昏迷,甚至因中枢神经麻痹而死亡。

    2. 降血压药

    乙醇会扩张血管,降低血压。酒后服用降血压药,会使小血管进一步扩张,血容量减少,血压骤降,出现体位性低血压或昏厥。

    3. 降血糖药

    乙醇会抑制糖吸收和糖异生,而降血糖药主要作用于这些环节。两者联用可能导致血糖下降过快,甚至出现低血糖昏迷。此外,酒后服用双胍类降血糖药还可能引起乳酸酸中毒。

    4. 解热镇痛药

    乙醇和解热镇痛药(如阿司匹林、布洛芬等)都会增加胃泌素分泌,导致胃酸大量分泌,破坏胃黏膜屏障,损伤黏膜下血管,有引起胃出血的危险。

    因此,患有高血压、糖尿病等疾病的男性朋友在饮酒时,应格外注意以下几点:

    1. 饮酒量要适量,避免过量饮酒。

    2. 避免酒后服用上述药物。

    3. 如有不适,及时就医。

    此外,保持健康的生活方式,如规律饮食、适量运动、戒烟限酒等,也是预防和控制高血压、糖尿病等疾病的重要措施。

    总之,饮酒需谨慎,特别是对于患有慢性疾病的朋友来说。在欢度佳节的同时,也要关注自己的身体健康。

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