回奶，对于很多新妈妈来说，是一个既期待又焦虑的过程。回如宝作为一种常见的回奶药物，其效果和注意事项成为了许多新妈妈关心的问题。

一、回如宝的作用时间

一般来说，回如宝的回奶效果在3天左右就能显现，但具体时间因个体差异而异。值得注意的是，回奶宝并非必需品，过量使用反而可能对身体造成伤害。

二、回如宝的服用方法

回如宝的服用方法如下：每次1-2袋，每天1-3次，具体用量可根据个人奶水多少进行调整。回如宝的主要成分是大麦芽，对人体副作用较小。但服用后应避免哺乳，以免影响宝宝健康。若胸部胀痛，可适当挤奶缓解，但不要过度。

三、自然回奶更健康

虽然回如宝效果显著，但长期使用可能存在一定风险。因此，建议妈妈们尽量选择自然回奶的方式。例如，可以每天用生麦芽煮水喝，持续一段时间，直至胸部胀痛消失。

四、饮食调整助力回奶

在回奶过程中，饮食调整也非常重要。建议多吃燕麦片、燕麦粥、韭菜等食物，有助于加速回奶。同时，应避免油腻、辛辣等刺激性食物。

五、回奶的最佳时机

回奶的最佳时机选择也很关键。建议避免在夏季回奶，以免加重身体负担。同时，选择一个合适的时机，有助于提高回奶效果。