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产后减肥是许多妈妈们关注的重点,特别是小肚子上的赘肉,仿佛还在怀孕几个月的状态。虽然产后好好安排饮食和运动是恢复苗条身材的关键,但照顾宝宝、兼顾工作和家务,往往让新妈妈们抽不出专门的时间进行锻炼。
事实上,我们每天都会有一些零碎的空闲时间,被称为碎片时间。这些时间虽然短暂,但累积起来却非常可观。新妈妈们可以积极利用这些碎片时间进行产后减肥,让瘦身变得轻松愉快。
以下是一些利用碎片时间进行产后减肥的方法:
1. 赖床5-15分钟:伸展运动甩掉慵懒
冬日里,新妈妈们往往难以起床。可以利用赖床的时间进行简单的伸展运动,如蹬自行车运动,可以改善便秘,锻炼腿部肌肉,避免一天都处于懒洋洋的状态。
2. 刷牙洗脸10分钟:呼吸练习赶走肚腩
刷牙洗脸时,可以进行简单的腹式呼吸练习,收紧腹部,提拉小腿线条,赶走腹部赘肉。
3. 饭后15分钟:靠墙站立赶走赘肉
饭后不要立即坐下或躺下,而是靠墙站立,保持腹式呼吸,收紧腹部,改善身姿。
4. 睡前20分钟:泡脚促进血液循环
睡前泡脚可以促进血液循环,驱散体内的寒意,调整内分泌平衡,有助于减肥。
利用碎片时间进行产后减肥,不仅可以节省时间,还可以让新妈妈们在忙碌的生活中找到锻炼的乐趣,达到轻松瘦身的目地。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
我怀孕40周加5天了,宝宝还没有动静,心急如焚。作为一个准妈妈,看到这个孕周的数字,内心的焦虑和不安已经达到了顶峰。每天都在等待,希望能有所变化,但时间一天天过去,我的担忧也越来越深。终于,我决定寻求专业的医疗帮助,来解决这个问题。
我选择了在广州市的一家互联网医院进行线上问诊。通过视频通话,我向医生详细描述了我的情况。医生听完后,建议我可以使用球囊催产或者人工破膜引产来促进分娩。对于我的担心,医生解释说这两种方法都是安全有效的,感染风险不高。
在医生的指导下,我选择了球囊催产。手术进行得很顺利,宝宝也很快就出生了。然而,产后第二天,我的C反应蛋白指标偏高,引起了我的担忧。再次向医生咨询,医生告诉我需要结合临床症状和血常规来判断是否有感染。幸运的是,我的情况并没有大碍,医生允许我出院回家休养。
产后护理也很重要。医生建议我每天用高锰酸钾淡溶液坐浴一次,来清洁和消毒伤口。对于我的疑虑,医生解释说普通温水就可以,不需要煮沸。每天清洗一次,保持伤口干燥和清洁,很快伤口就恢复了。
回顾整个经历,我深刻体会到互联网医院的便捷和专业性。即使在家中,也能得到及时有效的医疗服务,真的是太棒了!
那是一个普通的周末,我,一位新晋的母亲,产后第五天,身体却出现了一些不适。低烧、鼻塞、咽痛,伴随着四肢和眼眶的略微发热,让我感到十分疲惫。我尝试着调整自己的生活习惯,但情况并没有明显好转。于是,我决定通过网络平台寻求帮助。
在京东互联网医院,我联系了一位产科医生。医生非常耐心,详细询问了我的症状,包括产后洗澡的频率、洗头后是否吹干头发、是否有怕冷的感觉等。我如实回答了医生的问题,并描述了昨晚发烧时有点怕冷,以及昨天下午有一点点鼻塞的经历。
医生根据我的症状,给出了治疗方案。首先,建议我继续哺乳,因为哺乳不会影响孩子。接着,医生推荐我使用四季感冒胶囊来缓解感冒症状。此外,医生还建议我泡脚来降温,并告诉我一些关于饮食和生活习惯的建议。
在康复期间,医生还提醒我要注意保暖,避免大汗,并保持良好的生活习惯。当我询问四季感冒胶囊是否有品牌限制时,医生告诉我没有特定品牌要求,并建议我可以购买云南白药。当我担心药物与产后医嘱的阿奇霉素有冲突时,医生也给予了我肯定的答复。
几天后,我的病情有所好转,低烧症状消失了,鼻塞和咽痛也减轻了。医生告诉我,这是因为我遵循了他的建议,注意了饮食和生活习惯。我对这位医生的专业和耐心感到非常满意,也深深感谢他的帮助。
通过这次线上问诊的经历,我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在医生的专业指导下,我不仅顺利度过了这段不适期,还学会了如何更好地照顾自己和孩子。
那天,阳光明媚,产后42天的我,带着一丝忐忑,再次踏上了前往***医院的征程。上次在这里咨询过产后恢复问题,这次,我又遇到了那位温柔如水的医生。
“医生,我的恶露前天开始又出现了,颜色比之前深,量也变大了。”我焦急地描述着我的症状。
“做过B超检查了吗?”医生的声音总是那么温和。
“做了,医生说一切正常。”我回答。
“哦,那可能是因为内膜还没有完全恢复。”医生的解释让我稍微安心了一些。
“可是,医生,我之前也有这种情况,后来就好了。”我不禁向医生表达了我的担忧。
“是的,产后42天之内,恶露反复出现是正常的,但我们需要通过B超来观察内膜的恢复情况。”医生耐心地安慰我。
我上传了B超的照片,医生仔细查看后,说:“内膜纤细,可能还没完全恢复。”
“那我现在该怎么办?”我有些慌张。
“你可以在月经干净后十天左右再去做B超,看看内膜是否已经增厚到8厘米左右。”医生给出了建议。
虽然心头的石头没有完全落地,但我对医生的耐心和专业感到无比的感激。我知道,在这条产后恢复的道路上,我并不孤单。
那天,我拖着疲惫的身体来到电脑前,打开了京东互联网医院,寻求医生的帮助。屏幕那头,是***医生,一个总是带着微笑,让我感到温暖的医生。
我小心翼翼地描述了我的病情,心中忐忑不安。***医生耐心地听我说,不时地点头,仿佛在为我分析着病情。当我提到肚子上的疤痕时,***医生询问我是否可以上传一张照片以便更准确地判断。我犹豫了一下,但还是鼓起勇气,点击了上传。
照片上传后,我紧张地看着屏幕,等待着***医生的回复。不一会儿,屏幕上出现了***医生的消息:“看起来像是侧切的疤痕。但以往能理解线上看图的局限性。”这让我心里踏实了许多,虽然结果并不确定,但我相信***医生的专业判断。
接下来的交流中,我还提到了乳房的问题。***医生告诉我,这可能是产后激素变化导致的,建议我保持良好的生活习惯,适当进行锻炼。虽然这并不能完全解决问题,但至少让我明白了病因,对未来也有了更多的信心。
在结束咨询时,我对***医生表达了感谢,他温和地回复:“医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。”这句话让我感到温暖,也让我更加信任***医生的专业素养。
这次线上问诊的经历,让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。虽然它不能完全替代线下诊疗,但在很多情况下,它都能为我们提供及时的帮助。而像***医生这样的医生,更是让我们感受到了医疗行业的温暖和关怀。
您好,非常高兴由我为您提供医疗咨询、开具处方的服务。
产后一年半,娃越哭我就越想打他。
打完就后悔,自责自己也哭。
有时候气起来就打自己。
会有心烦、坐立不安的情况吗?
没有。
无故的担心紧张?
不会。
量表卡片
给您发送一份量表,做一下看看
答题完成卡片
轻度焦虑
量表卡片
再做一下这一份
答题完成卡片
正常,您说的情况还是有焦虑存在的
去医院就诊看过医生吗。
怎么缓解
没有
您的情况建议线下去医院就诊,看一下心理医生。女性需要有自己的空间、时间,照顾孩子之余,有时间多去找些自己喜欢的事情做
多去培养一些自己的兴趣爱好
孩子大大,还是需要有自己的工作、朋友圈的
我觉得自己没有什么特别喜欢的,感觉每天都是再过一样的日子,重复着一样的日子,我也不喜欢出去玩,出去就一直想着孩子
每个人都会有不好的情绪,需要找到适合自己缓解宣泄情绪的方式方法。兴趣爱好越广泛,得焦虑抑郁的几率越低
医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊
产后,女性的身体逐渐从分娩的疲惫中恢复过来,这个时期,很多夫妻开始考虑恢复正常的性生活。然而,在这个过程中,不少新妈妈可能会遇到一个尴尬的问题——阴道干涩,这给性生活的质量带来了影响。那么,产后阴道干涩应该如何应对呢?以下是一些解决产后阴道干涩的方法和建议。
产后阴道干涩的解决方法:
(1)加强盆底肌的锻炼
怀孕和分娩过程对女性的盆底肌造成了或多或少的损伤,产后需要通过锻炼来修复。凯格尔运动是一种针对盆底肌的锻炼方法,它可以帮助恢复盆底肌的力量,改善阴道壁的弹性,从而减轻阴道干涩的问题。
(2)合理规划同房时间
产后同房过早可能会导致身体恢复不完全,从而引起阴道干涩。因此,新妈妈应该等待身体完全恢复后再开始性生活,以确保性生活的质量。
(3)注重营养补充
产后女性的身体比较虚弱,需要通过合理的饮食来补充营养。多吃蔬菜和水果,多喝水,可以帮助身体恢复,并缓解阴道干涩的问题。
(4)使用润滑剂
如果阴道干涩问题严重,可以在性生活前使用适量的润滑剂,以减轻干涩感。
(5)保持良好的心态
产后阴道干涩可能是由于心理因素引起的,如焦虑、紧张等。保持良好的心态,有助于改善阴道干涩的问题。
产后恢复性生活是夫妻双方都需要关注的问题,只有正确处理,才能保证性生活的质量和夫妻关系的和谐。
那天,我坐在电脑前,心情忐忑地打开了京东互联网医院。我是一位来自广东肇庆市的普通女性,产后七个多月,频繁来月经让我感到困扰。在犹豫了很久后,我决定尝试线上问诊,寻求专业的医疗建议。
视频那头,出现了一位温柔的女医生,她的眼神里充满了关切。我详细地描述了我的症状,她耐心地倾听,并询问了一些细节。我告诉她,上次月经是在9月5日,持续了五天,这次月经第一天是9月24日。医生询问了我上次月经的时间,以及月经量的变化。我告诉她,两次月经间隔时间较长,第一天月经量不多,从第二天开始逐渐增多,和平时月经来的时候差不多。
医生又询问了我是否哺乳,我告诉她我还在哺乳期。随后,医生询问了我近期是否有吃过药,我回答说没有。医生告诉我,由于我现在处于哺乳期,她建议我可以先通过改善生活习惯来调理身体。
医生建议我进行性激素六项的检查,并告诉我具体的时间和方法。她还告诉我,如果性激素异常,可以通过改善生活习惯来调整,无需服药。医生还提醒我,作息不规律、工作生活环境压力大都可能影响内分泌,导致月经不调。
在医生的指导下,我决定先改善生活习惯,调整作息时间,保持良好的心态。此外,我还将进行性激素六项的检查,以进一步了解我的身体状况。
这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利和高效。医生的专业知识和耐心解答让我感到安心,也让我对未来的生活充满了信心。