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积极利用碎片时间 让产后减肥更容易

积极利用碎片时间 让产后减肥更容易
发表人:李翠鸾

产后减肥是许多妈妈们关注的重点,特别是小肚子上的赘肉,仿佛还在怀孕几个月的状态。虽然产后好好安排饮食和运动是恢复苗条身材的关键,但照顾宝宝、兼顾工作和家务,往往让新妈妈们抽不出专门的时间进行锻炼。

事实上,我们每天都会有一些零碎的空闲时间,被称为碎片时间。这些时间虽然短暂,但累积起来却非常可观。新妈妈们可以积极利用这些碎片时间进行产后减肥,让瘦身变得轻松愉快。

以下是一些利用碎片时间进行产后减肥的方法:

1. 赖床5-15分钟:伸展运动甩掉慵懒

冬日里,新妈妈们往往难以起床。可以利用赖床的时间进行简单的伸展运动,如蹬自行车运动,可以改善便秘,锻炼腿部肌肉,避免一天都处于懒洋洋的状态。

2. 刷牙洗脸10分钟:呼吸练习赶走肚腩

刷牙洗脸时,可以进行简单的腹式呼吸练习,收紧腹部,提拉小腿线条,赶走腹部赘肉。

3. 饭后15分钟:靠墙站立赶走赘肉

饭后不要立即坐下或躺下,而是靠墙站立,保持腹式呼吸,收紧腹部,改善身姿。

4. 睡前20分钟:泡脚促进血液循环

睡前泡脚可以促进血液循环,驱散体内的寒意,调整内分泌平衡,有助于减肥。

利用碎片时间进行产后减肥,不仅可以节省时间,还可以让新妈妈们在忙碌的生活中找到锻炼的乐趣,达到轻松瘦身的目地。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

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  • 我怀孕40周加5天了,宝宝还没有动静,心急如焚。作为一个准妈妈,看到这个孕周的数字,内心的焦虑和不安已经达到了顶峰。每天都在等待,希望能有所变化,但时间一天天过去,我的担忧也越来越深。终于,我决定寻求专业的医疗帮助,来解决这个问题。

    我选择了在广州市的一家互联网医院进行线上问诊。通过视频通话,我向医生详细描述了我的情况。医生听完后,建议我可以使用球囊催产或者人工破膜引产来促进分娩。对于我的担心,医生解释说这两种方法都是安全有效的,感染风险不高。

    在医生的指导下,我选择了球囊催产。手术进行得很顺利,宝宝也很快就出生了。然而,产后第二天,我的C反应蛋白指标偏高,引起了我的担忧。再次向医生咨询,医生告诉我需要结合临床症状和血常规来判断是否有感染。幸运的是,我的情况并没有大碍,医生允许我出院回家休养。

    产后护理也很重要。医生建议我每天用高锰酸钾淡溶液坐浴一次,来清洁和消毒伤口。对于我的疑虑,医生解释说普通温水就可以,不需要煮沸。每天清洗一次,保持伤口干燥和清洁,很快伤口就恢复了。

    回顾整个经历,我深刻体会到互联网医院的便捷和专业性。即使在家中,也能得到及时有效的医疗服务,真的是太棒了!

    40周以上孕妇的分娩指南 常见症状 孕妇在40周以上仍未发动,可能会出现胎动减少、宫缩不规律等症状。易感人群主要是初产妇和高龄产妇。 推荐科室 妇产科 调理要点 1. 使用球囊催产或人工破膜引产来促进分娩。 2. 注意产后伤口护理,保持清洁和干燥。 3. 定期复查,监测C反应蛋白指标和血常规,及时发现和处理感染情况。 4. 遵循医生的建议和指导,合理安排休息和饮食。 5. 如果出现异常情况,及时就医,避免延误治疗。

  • 那是一个普通的周末,我,一位新晋的母亲,产后第五天,身体却出现了一些不适。低烧、鼻塞、咽痛,伴随着四肢和眼眶的略微发热,让我感到十分疲惫。我尝试着调整自己的生活习惯,但情况并没有明显好转。于是,我决定通过网络平台寻求帮助。

    在京东互联网医院,我联系了一位产科医生。医生非常耐心,详细询问了我的症状,包括产后洗澡的频率、洗头后是否吹干头发、是否有怕冷的感觉等。我如实回答了医生的问题,并描述了昨晚发烧时有点怕冷,以及昨天下午有一点点鼻塞的经历。

    医生根据我的症状,给出了治疗方案。首先,建议我继续哺乳,因为哺乳不会影响孩子。接着,医生推荐我使用四季感冒胶囊来缓解感冒症状。此外,医生还建议我泡脚来降温,并告诉我一些关于饮食和生活习惯的建议。

    在康复期间,医生还提醒我要注意保暖,避免大汗,并保持良好的生活习惯。当我询问四季感冒胶囊是否有品牌限制时,医生告诉我没有特定品牌要求,并建议我可以购买云南白药。当我担心药物与产后医嘱的阿奇霉素有冲突时,医生也给予了我肯定的答复。

    几天后,我的病情有所好转,低烧症状消失了,鼻塞和咽痛也减轻了。医生告诉我,这是因为我遵循了他的建议,注意了饮食和生活习惯。我对这位医生的专业和耐心感到非常满意,也深深感谢他的帮助。

    通过这次线上问诊的经历,我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在医生的专业指导下,我不仅顺利度过了这段不适期,还学会了如何更好地照顾自己和孩子。

  • 那天,阳光明媚,产后42天的我,带着一丝忐忑,再次踏上了前往***医院的征程。上次在这里咨询过产后恢复问题,这次,我又遇到了那位温柔如水的医生。

    “医生,我的恶露前天开始又出现了,颜色比之前深,量也变大了。”我焦急地描述着我的症状。

    “做过B超检查了吗?”医生的声音总是那么温和。

    “做了,医生说一切正常。”我回答。

    “哦,那可能是因为内膜还没有完全恢复。”医生的解释让我稍微安心了一些。

    “可是,医生,我之前也有这种情况,后来就好了。”我不禁向医生表达了我的担忧。

    “是的,产后42天之内,恶露反复出现是正常的,但我们需要通过B超来观察内膜的恢复情况。”医生耐心地安慰我。

    我上传了B超的照片,医生仔细查看后,说:“内膜纤细,可能还没完全恢复。”

    “那我现在该怎么办?”我有些慌张。

    “你可以在月经干净后十天左右再去做B超,看看内膜是否已经增厚到8厘米左右。”医生给出了建议。

    虽然心头的石头没有完全落地,但我对医生的耐心和专业感到无比的感激。我知道,在这条产后恢复的道路上,我并不孤单。

  • 新生儿ABO溶血症是一种常见的新生儿溶血性疾病,主要是由于母亲和胎儿血型不匹配引起的免疫反应。在合肥春季,由于气候变化和人体抵抗力相对较低,新生儿ABO溶血症的发病率会有所增加。以下是一些预防措施和治疗策略:
    一、预防措施
    1. 孕期检查:孕妇在孕期应进行血型检测,了解自己和胎儿的血型,以便提前做好预防措施。
    2. 加强孕期保健:孕妇应保持良好的生活习惯,避免接触有害物质,提高自身免疫力。
    3. 预防感冒:春季是感冒的高发季节,孕妇要特别注意预防感冒,以免引发胎儿感染。
    4. 产后护理:新生儿出生后,要及时进行ABO血型检测,以便及时发现和处理溶血症。
    二、治疗策略
    1. 光疗:通过蓝光照射新生儿皮肤,使红细胞中的未结合胆红素转化为水溶性胆红素,从而减轻溶血症症状。
    2. 输血治疗:对于重症新生儿ABO溶血症,可能需要输血治疗,以纠正贫血。
    3. 抗胆红素药物:根据医生建议,给予抗胆红素药物,以降低胆红素水平。
    4. 早期干预:对疑似新生儿ABO溶血症的婴儿,要及早进行干预,避免病情恶化。

  • 那天,我拖着疲惫的身体来到电脑前,打开了京东互联网医院,寻求医生的帮助。屏幕那头,是***医生,一个总是带着微笑,让我感到温暖的医生。

    我小心翼翼地描述了我的病情,心中忐忑不安。***医生耐心地听我说,不时地点头,仿佛在为我分析着病情。当我提到肚子上的疤痕时,***医生询问我是否可以上传一张照片以便更准确地判断。我犹豫了一下,但还是鼓起勇气,点击了上传。

    照片上传后,我紧张地看着屏幕,等待着***医生的回复。不一会儿,屏幕上出现了***医生的消息:“看起来像是侧切的疤痕。但以往能理解线上看图的局限性。”这让我心里踏实了许多,虽然结果并不确定,但我相信***医生的专业判断。

    接下来的交流中,我还提到了乳房的问题。***医生告诉我,这可能是产后激素变化导致的,建议我保持良好的生活习惯,适当进行锻炼。虽然这并不能完全解决问题,但至少让我明白了病因,对未来也有了更多的信心。

    在结束咨询时,我对***医生表达了感谢,他温和地回复:“医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。”这句话让我感到温暖,也让我更加信任***医生的专业素养。

    这次线上问诊的经历,让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。虽然它不能完全替代线下诊疗,但在很多情况下,它都能为我们提供及时的帮助。而像***医生这样的医生,更是让我们感受到了医疗行业的温暖和关怀。

  • 新生儿出血病,又称为新生儿凝血功能障碍症,是一种由于遗传或获得性因素导致的凝血因子缺乏或功能障碍,引起新生儿出血的疾病。该病多在新生儿出生后不久出现症状,严重时可危及生命。郑州秋季是新生儿出血病的高发季节,因此,了解该疾病的预防和治疗策略对于保障新生儿健康至关重要。
    一、疾病介绍
    新生儿出血病的症状主要包括:皮肤瘀斑、鼻出血、牙龈出血、胃肠道出血等。严重者可出现颅内出血,导致神经系统症状,如嗜睡、抽搐等。根据病因不同,新生儿出血病可分为遗传性和获得性两大类。
    二、家庭预防措施
    1. 孕期保健:孕妇应定期进行产前检查,了解胎儿是否患有遗传性疾病,预防新生儿出血病的发生。
    2. 产后护理:新生儿出生后,医护人员应密切观察其出血情况,发现异常及时处理。
    3. 养成良好的生活习惯:新生儿家长应保持室内空气流通,避免感冒等呼吸道感染,减少新生儿出血病的风险。
    4. 注意饮食:孕妇和新生儿应摄入充足的维生素K和钙,有助于预防新生儿出血病。
    5. 避免滥用抗生素:抗生素可影响凝血功能,孕妇和新生儿应避免滥用。
    三、治疗策略
    1. 抗凝血治疗:针对凝血因子缺乏者,可给予补充相应凝血因子的治疗。
    2. 抗生素治疗:针对感染性新生儿出血病,可给予抗生素治疗。
    3. 输血治疗:针对出血严重者,可给予输血治疗。
    四、地区相关预防措施
    1. 加强新生儿保健:郑州地区应加强新生儿保健工作,提高家长对新生儿出血病的认识。
    2. 宣传教育:加大新生儿出血病防治知识的宣传教育力度,提高公众对该病的认识。
    3. 加强医疗机构合作:医疗机构应加强合作,提高新生儿出血病的诊疗水平。
    五、家庭护理注意事项
    1. 观察出血情况:家长应密切观察新生儿出血情况,发现异常及时就医。
    2. 保持室内空气流通:避免新生儿感冒等呼吸道感染。
    3. 合理饮食:保持良好的饮食习惯,保证新生儿营养摄入。
    4. 定期复查:新生儿出院后,家长应定期带其复查,以便及时发现和处理潜在问题。

  • 新生儿颅内出血是一种严重的儿科疾病,尤其在新生儿早期更为常见。该疾病是指新生儿颅内血管破裂导致的出血,可能发生在出生前、出生时或出生后。北京秋季的气候干燥,空气湿度较低,这可能会对新生儿的健康产生一定影响,包括颅内出血的风险。以下是针对新生儿颅内出血的护理措施和预防策略。

    疾病介绍:新生儿颅内出血的病因多样,包括早产、低体重、产伤、胎儿窒息等。症状可能包括嗜睡、呼吸不规则、呕吐、抽搐等。早期诊断和治疗对于改善预后至关重要。

    家庭预防措施:
    1. 孕期保健:孕妇应定期进行产检,遵循医生的建议,确保胎儿健康。
    2. 避免早产:孕妇应避免接触有害物质,减少早产的风险。
    3. 正确分娩:在分娩过程中,医护人员应采取正确的方法,减少产伤。
    4. 产后护理:新生儿出生后,家长应注意观察其行为变化,如有异常及时就医。

    治疗策略:
    1. 保守治疗:包括保持安静、避免刺激、保持体温稳定等。
    2. 抗生素治疗:如有感染迹象,需进行抗生素治疗。
    3. 手术治疗:对于严重病例,可能需要进行手术治疗。

    北京秋季的家庭预防策略:
    1. 保持室内空气湿润:使用加湿器,避免空气过于干燥。
    2. 饮食调整:增加水分摄入,多吃新鲜蔬菜和水果。
    3. 注意保暖:避免新生儿受凉。
    4. 适当户外活动:在天气适宜时,适当带新生儿户外活动,增强抵抗力。

    通过以上措施,可以降低新生儿颅内出血的风险,提高新生儿的生存质量。

  • 您好,非常高兴由我为您提供医疗咨询、开具处方的服务。

    产后一年半,娃越哭我就越想打他。

    打完就后悔,自责自己也哭。

    有时候气起来就打自己。

    会有心烦、坐立不安的情况吗?

    没有。

    无故的担心紧张?

    不会。

    量表卡片

    给您发送一份量表,做一下看看

    答题完成卡片

    轻度焦虑

    量表卡片

    再做一下这一份

    答题完成卡片

    正常,您说的情况还是有焦虑存在的

    去医院就诊看过医生吗。

    怎么缓解

    没有

    您的情况建议线下去医院就诊,看一下心理医生。女性需要有自己的空间、时间,照顾孩子之余,有时间多去找些自己喜欢的事情做

    多去培养一些自己的兴趣爱好

    孩子大大,还是需要有自己的工作、朋友圈的

    我觉得自己没有什么特别喜欢的,感觉每天都是再过一样的日子,重复着一样的日子,我也不喜欢出去玩,出去就一直想着孩子

    每个人都会有不好的情绪,需要找到适合自己缓解宣泄情绪的方式方法。兴趣爱好越广泛,得焦虑抑郁的几率越低

    医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊

  • 产后,女性的身体逐渐从分娩的疲惫中恢复过来,这个时期,很多夫妻开始考虑恢复正常的性生活。然而,在这个过程中,不少新妈妈可能会遇到一个尴尬的问题——阴道干涩,这给性生活的质量带来了影响。那么,产后阴道干涩应该如何应对呢?以下是一些解决产后阴道干涩的方法和建议。

    产后阴道干涩的解决方法:

    (1)加强盆底肌的锻炼

    怀孕和分娩过程对女性的盆底肌造成了或多或少的损伤,产后需要通过锻炼来修复。凯格尔运动是一种针对盆底肌的锻炼方法,它可以帮助恢复盆底肌的力量,改善阴道壁的弹性,从而减轻阴道干涩的问题。

    (2)合理规划同房时间

    产后同房过早可能会导致身体恢复不完全,从而引起阴道干涩。因此,新妈妈应该等待身体完全恢复后再开始性生活,以确保性生活的质量。

    (3)注重营养补充

    产后女性的身体比较虚弱,需要通过合理的饮食来补充营养。多吃蔬菜和水果,多喝水,可以帮助身体恢复,并缓解阴道干涩的问题。

    (4)使用润滑剂

    如果阴道干涩问题严重,可以在性生活前使用适量的润滑剂,以减轻干涩感。

    (5)保持良好的心态

    产后阴道干涩可能是由于心理因素引起的,如焦虑、紧张等。保持良好的心态,有助于改善阴道干涩的问题。

    产后恢复性生活是夫妻双方都需要关注的问题,只有正确处理,才能保证性生活的质量和夫妻关系的和谐。

  • 那天,我坐在电脑前,心情忐忑地打开了京东互联网医院。我是一位来自广东肇庆市的普通女性,产后七个多月,频繁来月经让我感到困扰。在犹豫了很久后,我决定尝试线上问诊,寻求专业的医疗建议。

    视频那头,出现了一位温柔的女医生,她的眼神里充满了关切。我详细地描述了我的症状,她耐心地倾听,并询问了一些细节。我告诉她,上次月经是在9月5日,持续了五天,这次月经第一天是9月24日。医生询问了我上次月经的时间,以及月经量的变化。我告诉她,两次月经间隔时间较长,第一天月经量不多,从第二天开始逐渐增多,和平时月经来的时候差不多。

    医生又询问了我是否哺乳,我告诉她我还在哺乳期。随后,医生询问了我近期是否有吃过药,我回答说没有。医生告诉我,由于我现在处于哺乳期,她建议我可以先通过改善生活习惯来调理身体。

    医生建议我进行性激素六项的检查,并告诉我具体的时间和方法。她还告诉我,如果性激素异常,可以通过改善生活习惯来调整,无需服药。医生还提醒我,作息不规律、工作生活环境压力大都可能影响内分泌,导致月经不调。

    在医生的指导下,我决定先改善生活习惯,调整作息时间,保持良好的心态。此外,我还将进行性激素六项的检查,以进一步了解我的身体状况。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利和高效。医生的专业知识和耐心解答让我感到安心,也让我对未来的生活充满了信心。

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