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众所周知,吸烟对健康有着极大的危害。然而,对于长期吸烟的人来说,戒烟却是一个漫长且充满挑战的过程。那么,有没有简单又不痛苦的戒烟方法呢?下面,我们将从吸烟的危害、戒烟的步骤以及一些实用的戒烟技巧等方面进行详细讲解。
吸烟的三大危害
1. 直接毒杀生命:一支香烟所含的尼古丁可以毒死一只小白鼠,20支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。人的致死量约为50~70毫克,相当于20~25支香烟的尼古丁含量。
2. 破坏人体营养成分:尼古丁对维生素丙有直接的破坏作用。人体如果长期缺乏维生素丙,就有患坏血病的可能。
3. 引发多种疾病:吸烟对呼吸道、消化道等器官有恶性刺激作用,被认为是胃及十二指肠溃疡、呼吸道感染甚至口腔、唇、舌、食道、呼吸道癌症的诱发因素。烟的焦油含量较大,容易吸入肺中,使肺部变黑,严重者可导致肺结核或肺癌。
戒烟的六个步骤
1. 下定决心:把为什么要戒烟的理由都写下来,包括戒烟后有哪些好处。例如,戒烟后你将更好地品尝食物的滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前,应使你自己相信,戒烟是值得一试的事情。
2. 设定一个戒烟日:这是最为成功的办法,而且是痛苦最少的戒除吸烟习惯的方法。如果家人或好友能跟你一起行动,在同一个时候戒烟,在戒烟期前几天最困难的日子里,互相支持,抵抗烟瘾,这对戒烟是很有好处的。
3. 分析吸烟习惯:把你通常在24小时内所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间登记在一张表上。花上两、三周时间去研究,在什么时候及为什么你需要吸烟,这样你才会对自己所吸的每一口烟加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作,有助于为戒烟作好准备。
4. 尽量使用任何代替香烟的东西:嚼口香糖、服食抗烟丸(不需医生处方即可买到)都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话,那你就夹支铅笔或钢笔。此外,可做一些松弛运动,以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃你的一些与吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。
5. 在戒烟前期,尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料:当你觉得紧张及不安时(戒除一种成瘾习惯时的自然结果),你常会被逼去找点东西来啃啃嚼嚼,因此,你的体重可能会增加。记住,戒烟的前4周是最困难的,大约过了8周之后,你对香烟的强烈渴求感会消失,此时,如果必要的话,你可以开始减少零食。
6. 享受不吸烟的乐趣:别忘记,你不吸烟,每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来,去买一样你本来无力购买的东西,作为对自己的奖励。
戒烟的五个小妙招
改变习惯法:把饭后一支烟改成固定散步时间;手痒想拿烟时,可用笔替代日常持烟习惯;不喝刺激性饮料,改喝果汁等。
环境作用法:大部分时间待在不准吸烟的公共场合;减少参加聚会和宴席的次数;和烟瘾很重的人保持距离。
转移注意力法:忍不住烟瘾时,可洗热水浴;或打开窗户呼吸新鲜空气、看绿草红花;做运动,例如跳健身操,出一身汗;泡一杯平常喜欢喝的香茶或花草茶。
厌恶法:用烟丝泡水,看到那一杯恶心的液体,也能坚定你戒烟的决心;每天清晨对自己说:我讨厌香烟,我憎恨香烟;看被香烟摧残的肺部图片。
自我奖励法:算一下如果自己不抽烟,会额外多出多少“小金库”;戒烟取得阶段性成功时,买一件特别想要的礼物奖励自己。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
那天,孩子不小心撞到了头,我看着他那小小的脑袋上鼓起了一个包,心里就慌了神。他没哭,只是鼻子里流出了血,鲜红的,像极了小动脉破裂的警示。
我赶紧抱着他去了附近的医院,挂号、排队,那段时间感觉时间都慢了。医生是个和蔼的中年人,他问我:“这种情况有多长时间了?出血多嘛?”我紧张地说:“每次白天要是不小心碰到头,晚上睡觉好流鼻血,早晨起来才发现。”
医生听了,皱了皱眉,说:“鼻出血的原因有很多。全身疾病和局部疾病都可以引起。如果是经常鼻出血,需要去查血常规,排除血液疾病的可能。”我听了,心里一紧,连忙问:“这种情况需要查一下查吧?”医生点点头:“是的,最好是需要去做一下鼻内镜检查。”
我看着他,心里满是担忧:“头部不会有什么问题吧?”医生安慰我说:“一般不会,如果外伤引起的头部有问题,会有明显的头痛和呕吐症状。你孩子没有这些症状,应该没事。”
我听了,心里稍微放松了一些,但还是有些不安。医生接着说:“平常感冒测的血常规能看出来血液问题吧?”医生回答:“可以的。”
我点了点头,心里有了底。医生最后说:“好的,您的建议是做个鼻腔内镜是吧?”我回答:“是的。”
离开医院的时候,我心里五味杂陈。孩子那么小,却要承受这样的痛苦,我真是既心疼又无奈。回到家,我给孩子煮了一碗鸡汤,希望他能快点好起来。
现在回想起来,幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。如果当时没有及时就医,后果真的不敢想象。
想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?如果大家有孩子流鼻血的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
那是一个普通的下午,阳光透过窗户洒在医院的走廊上,我站在那里,心情如同这阳光一样复杂。我叫小林,一个普通的上班族,但最近,我发现自己总是流鼻血,这让我感到非常不安。
我挂了耳鼻喉科的号,医生是个和蔼的中年人,他问我:“总流鼻血?”,我点了点头。他接着问:“多大?”,我回答:“很频繁的流。”医生又问:“17岁?”我点了点头。
医生又问:“鼻腔感觉干吗?”我回答:“有点。”他又问:“嗯,总擤鼻涕吗?”我说:“不长溜。”医生又问:“嗯,总扣吗?”我说:“鼻子经常有点堵塞的感觉。”
医生说:“嗯,查过血常规,凝血四项吗?”我回答:“也查过。”医生说:“有问题吗?”我说:“没。”医生说:“嗯,那就是干,鼻腔黏膜破解导致的。”
我有些疑惑:“可能是光查血常规了?”医生说:“嗯,那有时候再查下凝血四项。”我有些担心:“血液病有流鼻血的吗?”医生说:“有,不过那种流的话就不止。”
医生建议我:“那还是先检查一下在说。”我点了点头。他还说:“现在喝点凉嗓菊颗粒可以吧?”我回答:“嗯,行。”
我告诉他:“她从小都流鼻血。”医生说:“嗯,有的时候就是鼻腔干,导致的。”我又问:“用过鼻腔护理器吗?”医生说:“现在频繁。”
我有些失望:“看这那的医院好。”医生说:“?”我回答:“没有。”医生说:“可以用点儿,再用点儿薄荷油。”我说:“保持鼻腔湿润。”
医生解释:“鼻腔护理器是药吗?”我说:“不是药,主要成分是生理海水。”医生说:“药店有吗?”我说:“一般药店都有。”
我笑着说:“哈哈,你忙吧大夫麻烦你了。”医生说:“嗯,好的,别客气。”我告别医生,心里却有些沉重。
回到家,我按照医生的建议,开始使用鼻腔护理器和薄荷油。虽然流鼻血的情况有所缓解,但我还是有些担心。我开始在网上搜索相关信息,发现很多人都有类似的困扰。
我想起了京东互联网医院,之前听朋友说过,那里可以在线咨询医生,方便快捷。我决定试试看。没想到,医生的建议和之前那位医生差不多,这让我感到一丝安慰。
我想,健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
现在,我已经习惯了定期使用鼻腔护理器和薄荷油,流鼻血的情况也明显减少了。虽然我不知道这个困扰我多年的问题是否能够完全解决,但我相信,只要我保持良好的生活习惯,积极面对,一切都会好起来的。
想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有的话,你们都是怎么解决的?
我记得那天早晨,阳光透过窗帘,洒在我脸上,温暖而舒适。可当我睁开眼睛,头晕目眩,仿佛整个世界都在旋转。我试图站起来,但双腿像灌了铅一样沉重,无法支撑我的身体。慌乱中,我拿起手机,打开京东互联网医院的APP,开始了一场与医生的在线对话。
“你好,很高兴为您解答。”医生的话语温柔而专业,像一股清流,缓解了我内心的焦虑。我将查血单的照片发送给他,等待着他的诊断结果。几分钟后,医生回复道:“血脂偏高一点点,注意饮食和运动,问题不大。”
我松了一口气,心想可能只是生活习惯不当引起的。但是,医生接下来的话语却让我再次陷入了恐慌:“血指标都偏低。”
“这会引起头晕吗?”我问道,声音颤抖着。医生回答:“会的。贫血本身会引起头晕的。”
我感到一阵绝望,仿佛被判了死刑。医生继续说:“三系减少,建议您到血液科就诊,不排除造血系统疾病引起的,建议进一步去血液科就诊,必要时做骨髓穿刺检查确诊后再进一步诊治。”
我知道这意味着我可能面临着更严重的健康问题。恐惧和无助感交织在一起,像一团乱麻,缠绕着我的心。然而,医生的建议也让我看到了希望的曙光。我决定听从他的建议,去血液科就诊,寻找答案和治疗方案。
在接下来的日子里,我经历了各种检查和治疗,包括骨髓穿刺。每一次都是一次挑战,但我坚持了下来。最终,医生告诉我,我患有一种罕见的血液疾病,需要长期治疗和管理。虽然这不是我想要的结果,但我庆幸自己及时就医,避免了病情的恶化。
回想起那段经历,我深深感激京东互联网医院的医生和工作人员。他们的专业和关怀,让我在最困难的时刻找到了方向和支持。现在,我已经学会了如何管理我的病情,过上了相对正常的生活。每当我想起那段经历,总会感慨万千,庆幸自己有勇气面对和战胜疾病。
如果你也遇到了类似的情况,不要害怕,及时就医,寻找专业的帮助。健康是最宝贵的财富,我们应该珍惜和保护它。同时,也要感谢那些默默付出、为我们提供帮助的医生和医疗工作者。他们是我们生命中的守护者,值得我们尊重和感激。
那天,我带着一颗忐忑的心走进了京东互联网医院。我的孩子,才五岁,却一直吃着钙片,听说还有个什么‘生命一号’,我总感觉这名字听起来就不太对劲。
‘您好,我是医生**,很高兴由我为您提供咨询服务。’医生的声音温和,像春风拂过湖面,让我这颗焦虑的心稍微平静了些。
‘您好,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务,请稍等,我正在详细阅读您的病情描述。’医生的话让我感受到了他的专业和耐心,我忍不住想,这互联网医院的服务真是周到。
‘请问您有什么需要咨询的医学问题?’医生的话让我回过神来,我赶紧说:‘医生,我孩子现在一直吃着钙片,听说这个生命一号是正规的,我想问问,小孩吃钙片可以吃生命一号吗?’
医生沉默了一会儿,然后说:‘您好,产品是正规的。’我听了这话,心里稍微踏实了些,但紧接着他又说:‘最好吃专门的钙片。’我顿时又紧张起来,问:‘你这个是什么药店?’
‘健康指导。’医生回答得简洁。
‘是正规的。’医生再次确认,我这才放下心来。
‘我小孩现在是一直吃着钙片的。’我解释道。
‘嗯,那就行。’医生的话让我松了一口气,但我心里还是有些不安。
离开医院的时候,我看着窗外的天空,心里想,健康真是大事,不能马虎。幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。我想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?如果大家有类似的困扰,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。
健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
那是一个普通的夜晚,我像往常一样,在京东互联网医院APP上咨询医生。半年前,我有过一次高危行为,心里一直忐忑不安。于是,我决定先自己检测一下。
我买了那种尿液检测的艾滋病试剂,先是在2周后自己检测,结果阴性。然后,每隔几周,我都会检测一次,8周、12周、4个月、5个月,结果都是阴性。这让我稍微安心了一些。
然而,昨天晚上,我再次检测,等了1个小时,结果还是阴性。但当我晚上再看的时候,竟然变成了两道杠!我惊呆了,心跳加速,手心冒汗。我赶紧又用其他牌子的试剂检测,结果也是阴性。
我立刻想到了京东互联网医院,我咨询了医生。医生告诉我,时间长了,血液分解成分会导致结果不准确,建议我再次复查,最好用血液检测。
我挂了号,医生详细询问了我的情况,然后给我做了血液检测。等待结果的时候,我紧张得手心都在出汗。过了好一会儿,医生告诉我,结果阴性,可以排除艾滋病。
那一刻,我如释重负,心里的大石头终于落地了。我感谢医生,也感谢京东互联网医院,让我及时得到了帮助。
我想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
维生素C,这个看似普通的营养素,却在历史上扮演了重要的角色。在遥远的航海时代,维生素C的缺乏导致了士兵们饱受坏血病的折磨。今天,我们将回顾维生素C的历史,并探讨其对人体健康的重要性。
坏血病是一种由于长期缺乏维生素C而引起的疾病,主要症状包括牙龈出血、牙齿松动、皮肤瘀斑、肌肉疼痛等。在18世纪,随着航海时代的到来,坏血病成为困扰海军士兵的常见疾病。据估计,数百年来,有200万士兵因坏血病而丧生。
为了解决坏血病问题,军医们进行了各种尝试。其中最著名的一次实验是在1747年进行的,军医詹姆斯将患病的士兵分为六组,分别进行不同的治疗。其中,一组士兵每天服用1个柠檬和2个橙子,结果这组士兵完全康复。这被认为是维生素C治疗坏血病的首次成功案例。
随着科学研究的深入,人们逐渐认识到维生素C对于人体的重要性。维生素C是一种强大的抗氧化剂,可以帮助身体抵抗自由基的侵害,预防多种疾病。此外,维生素C还可以促进铁的吸收,增强免疫力,维护皮肤健康等。
那么,如何确保人体摄入足够的维生素C呢?首先,我们应该通过食物摄入维生素C。新鲜的水果和蔬菜是维生素C的重要来源,如柑橘类水果、草莓、西红柿、菠菜等。此外,也可以选择维生素C补充剂,但最好在医生的建议下使用。
总之,维生素C对于人体健康至关重要。了解其历史和作用,有助于我们更好地关注自身健康,预防疾病。
那是一个普通的早晨,阳光透过窗帘的缝隙,懒洋洋地洒在了我的小屋里。我坐在床边,手里紧紧握着那个验孕棒,心跳得像鼓点一样。我深吸了一口气,然后闭上了眼睛,缓缓地把它放到了验孕棒检测线旁。
“您好,请问您既往月经规律么?末次月经是什么时候来的?”电话那头,医生的声音听起来很专业,却带着一丝关切。
“5.7。”我尽量让自己的声音听起来平静,但心里却像被什么东西狠狠地揪了一下。
“医生您好,麻烦您仔细帮我看一下这是两条杠么不会中了吧?”我紧张地问道,手心里已经满是汗水。
“您提供的图片上看起来不像阳性。”医生的声音里带着一丝遗憾。
“既往月经是否规律?”医生又问了一句。
“若既往月经规律,月经推迟一周以上理论上验尿可呈阳性,您若不放心,可进一步去医院查血明确。”医生的建议让我稍微安心了一些。
“就是医生您看着是一条杠是吗?”我再次确认,心里却还是有些不安。
“您确定是一条吧 主要我都看花了自己判断不了。”我有些沮丧,感觉自己像是被命运捉弄。
“我这还有不同角度拍的。”我赶紧又拍了几个角度的照片发过去。
“您帮我仔细看看 我实在总感觉两条又焦虑又眼花麻烦您了。”我几乎是哀求道。
“您看起来是一条杠。”医生的话让我稍微松了一口气。
“您若不放心,建议可查血明确哦。”医生再次提醒我。
“查血是最准确的。”医生的话让我下定决心。
“好的。”我回答道,心里却还是有些忐忑。
我挂断了电话,深深地吸了一口气。我知道,无论结果如何,我都要勇敢面对。因为,生活还在继续,我不能因为一时的恐慌而停下脚步。
我想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?有没有什么好的建议呢?
那是一个普通的早晨,阳光透过窗帘的缝隙,懒洋洋地洒在了我的小屋里。我照例起床,洗漱完毕,准备开始新的一天。然而,当我拿起手机查看体检报告时,心情瞬间沉重起来。
报告上显示,我的血小板数值偏高,已经超过了450。我记得前年体检时也有过这样的情况,但医生说这只是轻微的升高,没有临床意义。这次,医生却建议我转诊到血液科,进行进一步的检查。
我坐在医院的候诊区,看着周围忙碌的人群,心里充满了不安。我试图让自己平静下来,但那种焦虑感就像一只无形的手,紧紧地抓住了我的心脏。
终于轮到我就诊了。医生是一位和蔼的中年女性,她仔细地询问了我的症状,又查看了我的体检报告。我告诉她,除了血小板偏高,我没有其他不适症状。
医生说,超过450的血小板数值有一定的诊断意义,可能是血液疾病、感染等情况导致的。她建议我进行血涂片等检查,以明确原因。
我心中一紧,血液疾病?那意味着什么?我紧张地问医生,这种情况可以改变什么生活习惯来缓解吗?医生告诉我,多喝水,注意休息,不建议熬夜。她还提醒我,尽快进行检查,明确原因。
我点点头,心里却充满了无奈。最近工作繁忙,加上最近熬夜比较多,可能这就是原因吧。医生的话让我意识到,健康真的是不能忽视的大事。
我回到家,心情久久不能平静。我开始反思自己的生活习惯,决定从现在开始,改变作息时间,多注意休息,不再熬夜。
十几天后,我终于去了医院复查。医生告诉我,我的血小板数值已经恢复正常,让我放心。我长舒了一口气,心里充满了感激。
这次的经历让我深刻地认识到,健康无小事。平日里,我们都要多注意身体,出现不适要及时就医。如果实在不方便去医院,京东互联网医院真的是一个不错的选择。在这里,我可以随时向医生咨询,得到专业的建议。
我想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?如果有,你们又是怎么应对的呢?希望我的经历能给大家带来一些启示,让我们一起关注健康,珍惜生活。
那是一个普通的周末,阳光透过窗帘的缝隙,懒洋洋地洒在我的小屋里。我坐在床边,怀里抱着那个让我既欣喜又担忧的小生命——我的宝宝。他1岁7个月了,可是头发总是稀疏,不像其他同龄的孩子那样浓密。
我上网搜索,看到有人说可能是肾虚,还有的说可能是缺乏某种微量元素。我心里一阵慌乱,不知道该怎么办。于是,我决定在京东互联网医院寻求帮助。
医生很耐心,他详细询问了宝宝的情况,还问了我一些生活习惯。我告诉他,宝宝每天都会补钙,铁也不缺。医生建议我去做个血检,看看微量元素和维生素的情况。
我有些犹豫,毕竟抽血对我来说是个不小的挑战。医生安慰我说,抽血不多,一筒就够了。我这才放下心来。
抽血的过程很顺利,医生告诉我,结果需要几天才能出来。在这几天里,我每天都焦急地等待着。终于,结果出来了,医生告诉我,宝宝的身体状况很好,头发稀疏可能是因为遗传。
听到这个消息,我如释重负。虽然宝宝头发稀疏,但他健康快乐,这就足够了。医生还告诉我,宝宝晚上睡得晚,可能是全家人都睡得晚的缘故。他建议我们全家早点睡,创造一个安静的睡眠环境。
我开始按照医生的建议去做,渐渐地,宝宝晚上睡觉的时间提前了。看着他甜甜入睡的样子,我心里充满了感激。
这次的经历让我深刻体会到,健康没有小事。平时我们要多关注孩子的身体状况,一旦发现问题,要及时就医。京东互联网医院给了我很大的帮助,让我在家就能得到专业的医疗服务。
我想问问大家,有没有遇到过类似的情况呢?如果有,你们又是怎么解决的?希望我们都能在孩子健康成长的路上,互相支持,共同前行。
那是一个普通的周末,我正在厨房里忙碌着准备晚餐。孩子突然跑过来,脸色苍白,说吃了水饺就吐了。我赶紧放下手中的活儿,抱起他,心里一阵慌乱。
孩子吐了几次后,我赶紧给他喝了点温水,但他还是不舒服。到了晚上,他开始发烧,我赶紧给他量了体温,已经到了38.5度。我赶紧给他吃了退烧药,但他的烧还是没退。
第二天一早,我带着孩子去了京东互联网医院。医生询问了孩子的症状,又仔细检查了他的身体,然后说可能是急性胃炎。我听了心里一阵紧张,但医生安慰我说,只要及时治疗,孩子很快就会好起来的。
医生问我,孩子最近有没有吃什么不干净的东西,或者吃的比较杂。我想了想,说孩子前一天晚上吃了个冰棍。医生又问,有没有拉肚子,我说没有。医生又问,肚子有没有涨,我说有点。
医生说,孩子可能是脾胃比较弱,吃了个冰棍,再加上水饺,可能导致了急性胃炎。他建议我去医院查个血,看看要不要吃点抗生素。他还建议我给孩子吃一些肠胃康之类的调节肠道的药。
我听了医生的建议,赶紧带着孩子去做了血检。结果出来后,医生说孩子没有感染,不需要吃抗生素。他让我给孩子继续吃退烧药,同时吃一些肠胃康,观察孩子的病情。
在回家的路上,我心里一直忐忑不安。孩子生病,做父母的心里总是不好受。我看着孩子瘦弱的小脸,心里一阵酸楚。但我知道,我必须坚强,为了孩子,我必须坚强。
接下来的几天,我每天都按时给孩子喂药,观察他的病情。幸运的是,孩子的病情很快就有了好转。看着他渐渐恢复活力,我的心里也充满了喜悦。
这次的经历让我深刻地认识到,健康没有小事。平日里,我们一定要多注意身体,一旦出现不适,要及时就医。如果实在不方便去医院,京东互联网医院真的是一个不错的选择。在这里,我们可以随时向医生咨询,得到及时的治疗建议。
想问问大家,有没有出现过类似的情况呢?如果有,你们又是怎么处理的呢?希望我的经历能给大家带来一些帮助。