在快节奏的现代生活中，湿气成为许多人身体健康的隐形杀手。湿气过重不仅会引发多种不适，还会影响我们的生活质量。中医理论认为，湿气是百病之源，因此，通过饮用清热祛湿茶来调理身体，已成为越来越多人的选择。

一、湿气的来源与危害

湿气主要来源于自然界和饮食。长期处于潮湿环境中，或者饮食过于油腻、甜食过多，都可能导致湿气内生。湿气重的人常常会感到身体沉重、乏力、食欲不振，甚至出现皮肤问题、关节疼痛等症状。

二、清热祛湿茶的功效

1. 清热解毒：清热祛湿茶具有清热解毒的作用，可以有效缓解因湿气引起的口舌生疮、心烦气躁、咳嗽等症状。

2. 健脾利湿：对于脾胃虚弱、湿气重的人群，清热祛湿茶可以起到健脾利湿的作用，改善消化不良、便秘等问题。

3. 保护肝脏：清热祛湿茶中的某些成分可以促进肝脏排毒，保护肝脏健康，尤其适合经常应酬饮酒的人饮用。

4. 抗炎消肿：清热祛湿茶具有一定的抗炎消肿作用，可以帮助缓解湿疹、关节疼痛等症状。

三、清热祛湿茶的制作方法

1. 金银花：具有清热解毒、消肿止痛的作用。

2. 杭白菊：具有清热解毒、明目清肝的作用。

3. 扁豆花：具有健脾利湿、清热解毒的作用。

4. 鲜土茯苓：具有利湿、解毒、利关节的作用。

5. 苡米：具有健脾利水、清热、舒筋的作用。

将上述材料洗净后，加入适量水，煎煮半小时即可饮用。根据个人口味，可以加入适量冰糖调味。

四、注意事项

1. 清热祛湿茶并非万能，对于湿气较轻的人群，不建议长期饮用。

2. 饮用清热祛湿茶期间，应避免过度劳累、熬夜等不良生活习惯。

3. 如果症状严重，应及时就医，以免延误病情。