处暑，作为二十四节气之一，标志着炎热夏天的结束和凉爽秋天的开始。此时，天气逐渐转凉，人体阴阳之气也发生转换，因此养生保健尤为重要。

一、处暑养生原则

1. 起居调养：处暑后气温逐渐下降，早晚温差增大，要注意适时添减衣物，避免受凉。同时，要早睡早起，保持充足的睡眠，以顺应自然界的阴阳变化。

2. 精神调养：处暑时节，人们容易感到情绪低落，因此要保持乐观的心态，避免情绪波动过大。

3. 饮食调养：处暑时节饮食应以滋阴润肺、健脾安神为主，可多食用银耳、百合、莲子、蜂蜜等食物。

4. 运动养生：处暑时节运动不宜太过激烈，可以选择散步、慢跑、太极拳等运动，以增强体质。

二、处暑养生保健要过六道关

1. 养阳关：夏天容易伤气，要注意养气，以防冬天阳气不足。

2. 情绪关：保持平和的心态，避免情绪波动过大。

3. 湿热关：饮食清淡，多食用消热利湿的食物。

4. 睡眠关：保证充足的睡眠，以维持身体各项机能正常运转。

5. 饮食关：饮食要均衡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻食物。

6. 健身关：适当运动，增强体质。

炎炎夏日，高温酷暑，中暑成了让人头疼的问题。但你知道吗，一些看似平常的食物，其实有着预防中暑的神奇功效。

首先，我们来看看辣椒。辣椒中含有丰富的维生素C和辣椒素，这两种成分可以有效促进汗液排放，帮助身体排出毒素，从而起到一定的降温作用，预防中暑。

此外，哈密瓜也是夏季预防中暑的好帮手。哈密瓜含钾量高，其中的胡萝卜素具有很强的抗氧化作用，可以帮助我们抵抗紫外线辐射，保护皮肤健康。

番茄也是夏季预防中暑的佳品。番茄中含有与阿司匹林成分相似的物质，可以起到消炎作用，减轻日灼带来的伤害。

菠菜富含水分、镁和叶黄素，是一种很好的护眼食品。夏天阳光强烈，多吃菠菜可以帮助眼睛抵抗紫外线辐射，预防眼部疾病。

在运动饮料方面，适量饮用运动饮料可以帮助补充水分和矿物质，增进人体对液体的吸收，缓解运动后的疲劳。

除了以上食物，我们还可以通过以下方法预防中暑：

1. 保持充足睡眠，避免过度劳累。

2. 注意防晒，外出时涂抹防晒霜。

3. 保持室内通风，降低室内温度。

4. 多喝水，保持身体水分。

5. 适量运动，增强体质。

高温天气，中暑成为常见的健康问题。本文将详细介绍中暑的原因、症状、预防和治疗措施，帮助大家有效应对中暑。

一、中暑的原因和症状

中暑是由于长时间暴露在高温环境下，导致体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和（或）水、电解质丢失过量所致。中暑可分为轻度、中度和重度，常见的症状包括：

• 头晕、头痛
• 恶心、呕吐
• 乏力、肌肉酸痛
• 体温升高
• 皮肤干燥、无汗
• 昏迷、抽搐

二、预防中暑的措施

1. 避免长时间暴露在高温环境下，尤其是在中午和下午时段。

2. 保持室内通风，使用空调或风扇降低室内温度。

3. 多喝水，保持身体水分平衡。

4. 穿着轻薄、透气的衣物，避免过度晒伤。

5. 避免剧烈运动，选择在凉爽时段进行户外活动。

三、中暑的治疗措施

1. 轻度中暑：将患者移至阴凉通风处，给予清凉含盐饮料，必要时可服用人丹、十滴水等药物。

2. 中度中暑：除了轻度中暑的处理方法外，还需给予药物治疗，如静滴生理盐水等。

3. 重度中暑：需立即就医，进行紧急处理，如物理降温、药物治疗等。

四、中暑的急救措施

1. 将患者移至阴凉通风处，解开衣物，用冷水擦拭身体。

2. 如果患者出现昏迷或抽搐，应立即拨打急救电话120。

3. 在等待救护车到来期间，可给予患者清凉含盐饮料，并进行人工呼吸等急救措施。

五、中暑的注意事项

1. 高温天气，注意关注天气预报，合理安排工作和生活。

2. 出现中暑症状时，要及时就医，避免病情加重。

3. 儿童和老年人是中暑的高危人群，要注意加强防护。

暑假是孩子们期待的时光，可以尽情玩耍，放松身心。然而，有些孩子却出现了‘心理中暑’的现象，表现为烦躁、抑郁、睡不醒等症状。本文将针对这些症状，从疾病、治疗、日常保养等方面进行科普，帮助家长和孩子们度过一个愉快的暑假。

一、烦躁

原因：学业压力、兴趣班过多、缺乏玩耍时间等。

治疗：适当减少兴趣班，增加玩耍时间，培养兴趣爱好。

二、抑郁

原因：性格内向、缺乏陪伴、缺乏兴趣爱好等。

治疗：鼓励参加社交活动，培养兴趣爱好，多与家人沟通。

三、睡不醒

原因：作息不规律、缺乏运动、饮食不均衡等。

治疗：规律作息，增加运动，保证营养均衡。

四、日常保养

1. 保持良好的作息时间，早睡早起。

2. 增加户外活动，晒晒太阳，呼吸新鲜空气。

3. 保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

4. 培养兴趣爱好，如阅读、绘画、运动等。

五、寻求专业帮助

如果孩子出现严重的心理问题，如焦虑、抑郁等，应及时寻求专业心理医生的帮助。

随着夏季的到来，高温酷暑使得人们出汗量大幅增加。众所周知，出汗过程中，人体不仅丢失水分，还会丢失钠、钾等矿物质。那么，面对夏季大量出汗，我们是否应该通过多吃盐来补充流失的钠呢？本文将从医学角度，为您解答这一疑问。

首先，我们需要了解，夏季出汗多，确实会导致人体钠的流失。然而，日本国立循环脏器疾病研究中心高血压·肾脏科河野雄平部长提醒我们，由于日常饮食中食盐摄入量已经超标，因此，夏季并不需要特别增加食盐摄入，反而要注意控制食盐摄入量。

世界卫生组织建议，成年人每日食盐摄入量不超过5克。然而，我国居民平均食盐摄入量却远超这个标准。食盐过量摄入与高血压、心脏病、肾脏病等多种疾病密切相关。因此，在夏季，我们更应该关注食盐摄入量的控制，而不是盲目增加食盐摄入。

当然，对于室外劳动者和运动员来说，由于大量出汗，确实需要适当补充盐分。此时，可以选择运动饮料或淡盐水进行补充。同时，也要注意补充钙质，预防骨质疏松症。

总之，夏季出汗多，并非需要多吃盐补充钠。我们要关注食盐摄入量的控制，保持健康的生活方式。

小暑，作为一年中气温最高的时期，养生保健显得尤为重要。在炎热的夏季，人体容易出现中暑、食欲不振、消化不良等症状，因此，合理的饮食调节对于保持身体健康至关重要。

首先，小暑时节应该注意避暑，减少外出，避免在高温环境下长时间暴露。民间有‘伏’的说法，即伏藏之意，意味着在这个时期应该尽量减少体力劳动和剧烈运动，以免消耗过多能量。

饮食方面，小暑时节应以清淡、易消化为主。可以选择一些清凉解暑的食物，如荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等，煲成消暑汤或粥。此外，多吃水果也有助于防暑，但要注意不要过量，以免增加肠胃负担。

以下是一些小暑时节的养生食谱推荐：

炒绿豆芽：

绿豆芽具有清热解毒、疗疮疡的功效，适合夏季食用。做法简单，将绿豆芽洗净后，用热油炸至断生，加入白醋、食盐、味精等调料，翻炒均匀即可。

素炒豆皮：

豆皮具有补虚、止汗的功效，适合多汗、自汗、盗汗者食用。将豆皮切丝，用热油炒熟，加入食盐、葱丝、味精等调料，炒匀即可。

蚕豆炖牛肉：

蚕豆炖牛肉具有健脾利湿、补虚强体的功效。将牛肉切块，与蚕豆一起炖煮至熟透，加入适量的食盐、味精、香油调味即可。

西瓜番茄汁：

西瓜番茄汁具有清热、生津、止渴的功效，适合夏季感冒、口渴、烦躁、食欲不振、消化不良等症状。

绿豆米粥：

绿豆米粥具有清热、解暑、去瘟毒的功效，适合炎炎夏日食用。

蜜汁藕：

蜜汁藕具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。将鲜藕切片，加入适量的蜂蜜，可以安神助睡眠，治疗血虚失眠。

夏季高温，人体容易受到多种疾病的侵袭，如何才能在炎炎夏日保持健康呢？本文将针对夏季常见疾病和养生保健提供一些建议，帮助您轻松度过夏日。

一、夏季常见疾病及预防

1. 肠胃疾病：夏季高温容易导致肠胃功能紊乱，出现腹泻、腹痛等症状。预防方法：注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻食物，多吃清淡易消化的食物，如绿豆汤、西瓜等。

2. 中暑：夏季高温容易导致人体水分流失，出现中暑症状。预防方法：保持充足的水分摄入，避免在烈日下长时间暴晒，穿着宽松透气的衣物，适当使用防晒霜。

3. 痱子：夏季高温潮湿，容易导致皮肤出现痱子。预防方法：保持皮肤清洁干燥，穿着透气性好的衣物，避免过度出汗。

4. 眼睛干涩：夏季高温干燥，容易导致眼睛干涩、视力模糊。预防方法：保持室内湿度，多喝水，使用人工泪液等。

5. 心血管疾病：夏季高温容易导致血压升高、心率加快，诱发心血管疾病。预防方法：保持良好的生活习惯，适当进行有氧运动，避免情绪波动。

二、夏季养生保健建议

1. 饮食调养：夏季饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，适量摄入肉类、豆制品等优质蛋白质。避免食用辛辣、油腻、生冷食物。

2. 运动养生：夏季运动应选择在早晨或傍晚气温较低时进行，避免在烈日下长时间运动。可以选择游泳、散步、太极拳等运动方式。

3. 睡眠养生：夏季昼长夜短，要保持良好的作息规律，保证充足的睡眠时间。适当午睡可以缓解疲劳。

4. 情绪调节：夏季天气炎热，容易导致情绪波动，要保持良好的心态，避免情绪过激。

5. 防晒护理：夏季防晒至关重要，外出时要注意涂抹防晒霜，佩戴太阳镜、遮阳帽等。

夏季高温酷暑，人体容易出现内热或中暑的情况。内热和中暑都是由于高温或烈日直射导致体温升高、汗液蒸发过多而引起的一系列症状。

内热和中暑的常见症状包括：头晕、头痛、口渴、乏力、恶心、呕吐、食欲不振等。严重者可能出现体温升高、昏迷、抽搐等严重症状。

预防内热和中暑的关键在于做好以下几点：

1. 保持良好的作息，避免长时间在高温或烈日下活动。

2. 补充水分，多喝水，保持体内水分平衡。

3. 饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。

4. 适当使用清凉油、风油精等清凉药物。

5. 保持室内通风，避免高温、潮湿环境。

如果已经出现内热或中暑症状，应立即采取以下措施：

1. 立即转移到阴凉通风处休息。

2. 用温水擦浴或冷水淋浴，帮助降温。

3. 口服解暑药物，如藿香正气水、金银花露等。

4. 如果症状严重，应及时就医。

除了以上措施，以下几种方法也有助于缓解内热和中暑症状：

1. 绿豆汤：绿豆具有清热解毒、消暑止渴的作用，适合内热或中暑患者食用。

2. 银耳汤：银耳具有滋阴润肺、清热解毒的作用，适合内热或中暑患者食用。

3. 薄荷茶：薄荷具有清热解毒、消暑止渴的作用，适合内热或中暑患者饮用。

4. 适当运动：适当运动可以促进血液循环，帮助身体散热。

夏季，高温多湿，人体新陈代谢旺盛，易出现乏力、食欲不振、中暑等症状。为了健康度过夏季，以下养生要点不可忽视。

一、调整作息

夏季宜晚睡早起，中午适当午休。避免在阴凉处久坐、久卧、久睡，以防受寒。避免久吹电风扇，以防头痛、腰肌劳损等。

二、合理饮食

夏季饮食宜清淡易消化，多吃蔬菜水果，补充水分和电解质。避免油腻、煎炸食品，以防加重“苦夏”症状。

三、预防中暑

夏季气温高，注意防晒、降温，保持室内通风凉爽。可备藿香正气水、清凉油等防暑药物。

四、避免冷水澡

避免长时间冷水洗澡或泡澡，以防受寒、关节疼痛。

五、预防疾病

夏季高温多湿，易引发腹泻、肠胃炎等疾病。注意饮食卫生，避免生食水产品。

高温作业一直是我国职业病防治的重点领域。近期，贵州籍女工吉庆云在深圳某丝印厂因高温中暑死亡事件，再次引发了社会对高温作业危害的关注。

中暑是高温作业中最常见的职业病之一，主要表现为体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质紊乱。其严重程度可从轻度中暑到重症中暑，甚至导致死亡。本案中，吉庆云因长时间在高温车间工作，最终因中暑死亡，充分说明了高温作业的危害。

为了预防和控制高温作业危害，我国已经制定了《高温作业劳动保护条例》等相关法律法规。这些法规对高温作业的劳动条件、作业时间、防护措施等方面都做出了明确规定。用人单位应当严格遵守这些规定，切实保障劳动者健康。

针对高温作业，劳动者应采取以下措施：

• 合理安排工作时间和轮班制度，避免长时间在高温环境下作业。
• 加强个人防护，佩戴防护用品，如隔热手套、防暑帽等。
• 保证充足的饮水和休息，避免脱水和中暑。
• 定期进行健康检查，及时发现和处理职业健康问题。

此外，用人单位还应当加强高温作业场所的通风、降温等措施，降低作业环境温度。同时，加强员工培训和宣传教育，提高劳动者对高温作业危害的认识和防范意识。