晚上好，医生！

平时饮食怎么样呢？是吃的比较多吗？因为我的体重比较超重就很苦脑。

你先大概跟我说一下你的饮食，我给你评估一下。

最近有在减肥已经瘦了8斤，给你具体的食谱没有太大意义的，也不能完全按着吃。之前瘦了8斤现在5天了一斤也没瘦，晚上肚子也饿，想吃东西。

可以吃的，吃蔬菜，菌菇类食物，这些能量很低，饱腹感又强。每天早上起床空腹称体重，我就是早上起床口腹称体重的。

之前就是早上吃玉米，南瓜，鸡蛋，紫薯，选一个吃，中午肉肉，蔬菜，，在半碗米饭，晚上蔬菜，肉肉有时吃米饭，有时不吃。

最重要的是量，比较少。你平时饮食有拍照吗？没有啊。比如玉米的话你一次吃多少？半个。早餐还可以。

中午米饭可以吃1/3碗，减一点量，蔬菜可以多吃。

但是我的体重这个星期一两都没瘦，我晚上还加运动的，这几天就是快走，几乎每天都走一个小时40分钟然后在骑自行车半小时左右回家。

你可以参考以下这些食谱。

但是我我之前为什么一斤不掉？你看了我发给你那个体重变化曲线图吗？你不是掉了几斤吗，体重不会直线下降的，身体会自动调节。比如网上那种辟谷方法可取吗？不太健康。

可能会，因为雌激素有保存水份的作用。

我是一个打算减重的患者，最近听说可以打司美格鲁肽来帮助减重，于是我决定在网上问诊。医生助理很快就开始了问诊，告诉我这次问诊将持续2天，询问我有什么医学问题需要咨询。我迫不及待地询问能否打司美格鲁肽，医生表示可以，并建议先检查肝肾功能、血糖血脂等，然后从小剂量开始使用。我表示暂时做不了这些检查，问医生可以直接打吗，医生说可以选择打在肚子上效果更好。我又询问是否需要有糖尿病才能打，医生说没有糖尿病也可以打，并且吸脂一个月后也不影响使用。我又问医保是否能报销，医生表示只有糖尿病才有报销。最后，医生告诉我先使用小支的药量，慢慢加量，让我先购买小支的药。问诊结束后，我感觉得到了很好的指导。

我最近觉得自己太瘦了，不知道有没有办法改善呢？于是我决定在网上找一个医生进行咨询。经过一番搜索，我发现了***互联网医院，这是一个非常方便的线上问诊平台。我打开了它的网页，填写了我的基本信息并描述了我的症状。很快，一位营养科的医生与我取得了联系。

医生很亲切地向我介绍了自己，并表示会尽快了解我的病情。我耐心等待，不久医生就回复了我，询问了一些关于我的饮食和身体情况的问题。我认真地填写了问诊表卡片，并得到了医生的回复。医生告诉我，我的体重指数属于消瘦，营养不良。我表示对此有些怀疑，但医生很耐心地给我解释了相关知识，并提出了一些建议。

医生建议我增加每天的总热量摄入量，适当加餐，并选择健康的食物来增加营养摄入。此外，医生还建议我进行一些相关的检查，以排除疾病因素导致的消瘦。医生还详细介绍了关于饮食、运动、心态等方面的健康指导，让我受益匪浅。

整个问诊过程非常顺利，医生给我提供了很多有益的建议和指导。我觉得自己找对了地方，通过这次问诊，我对自己的身体状况有了更清晰的认识，也知道了该如何改善。非常感谢***互联网医院和这位医生的帮助！

2024年8月的一个午后，我坐在电脑前，打开了京东互联网医院，开始了我的线上问诊之旅。

在医生***的询问下，我详细描述了自己的情况：体质指数28.04，体重70公斤，身高158厘米。医生***耐心地询问了我的饮食习惯、工作性质以及是否进行过相关检查。

在得知我平时饮食不规律，零食、水果、奶茶等都吃，但吃得少，且没有体力活动后，医生***建议我采用高蛋白减肥方案。他告诉我，这个方案需要我购买乳清蛋白粉和膳食纤维，并制定了一份详细的食谱。

当我提到食堂的晚餐不太适合我的食谱时，医生***并没有放弃，而是询问我是否愿意尝试药物辅助减肥。在得知我没有其他问题后，他再次确认了我的减肥意愿，并告诉我医生的建议仅为参考，如有需要，请及时去医院就诊。

在整个问诊过程中，医生***始终保持着耐心和专业的态度，让我感受到了来自医生的关心和鼓励。虽然只是线上问诊，但他的专业知识和热情让我倍感温暖。

如今，我已经按照医生的建议开始了减肥之旅。虽然过程中会遇到一些困难和挑战，但我相信，在医生***的指导下，我一定能够成功减肥，重拾健康的生活。

那天，阳光明媚，我踏入了线上问诊的虚拟世界，心中满是期待。我的情况是体重140斤，身高174cm，高考结束后，我下定决心要减到120斤。在京东互联网医院，我遇到了一位来自营养科的***医生。

***医生温柔地询问了我的日常饮食和生活习惯，我如实地回答了。她说，我现在的饮食控制的还算不错，但过度控制饮食会降低机体代谢率，不利于长期减重。于是，她为我制定了一套新的饮食计划。

根据我的情况，***医生为我调整了饮食结构，早餐包括主食25g、鸡蛋1个和牛奶250ml；午餐包括主食75g、瘦肉100g、豆干50g和蔬菜250g；加餐为200g的水果；晚餐包括主食50g、瘦肉100g和蔬菜250g。此外，全天植物油16g，盐＜5g，饮水不少于1500ml。

她还告诉我，主食可以选择糙米、燕麦、麦仁、荞麦、玉米等粗加工的粮食类，以增加膳食纤维的摄入。瘦肉类可以替换成去皮鸡鸭鹅、鱼虾，避免肥肉、排骨和各种加工肉制品。蔬菜类多选择叶菜，避免含淀粉高的种类。水果不宜选择含糖量高的香蕉、榴莲、荔枝等。

对于牛奶的问题，我因为容易长痘而无法饮用。***医生建议我可以尝试减糖的酸奶或豆奶豆浆来补充蛋白质和钙。她还提醒我，运动等恢复好后，可以慢慢增加饮食量。

在减重的过程中，我遇到了许多困难，但每当我想要放弃的时候，我都会想起***医生鼓励我的话。她耐心地解答我的每一个问题，给我提供了专业的建议。在***医生的指导下，我成功地减掉了多余的脂肪，变得更加健康。

春天万物复苏，气温逐渐回暖，正是减肥的好时机。然而，减肥并非一蹴而就，需要科学合理的方法。以下将介绍6个春季减肥良方，助你轻松减脂，迎接夏天的到来。

一、均衡饮食，控制热量摄入

过度节食或单一饮食会导致营养失衡，损害身体健康。正确的做法是控制热量摄入，选择低卡、高营养价值的食物。例如，蔬菜、水果、粗粮等。

二、保证充足睡眠，调整激素分泌

睡眠不足会影响瘦素和饥饿激素的分泌，导致食欲增加，不利于减肥。建议每晚保证7-8小时的高质量睡眠。

三、缓解压力，避免暴饮暴食

长期处于压力状态会导致交感神经兴奋，促进食欲，引发暴饮暴食。学会缓解压力，保持良好的心态，有助于减肥。

四、合理搭配饮食，促进新陈代谢

根据自身情况，选择合适的饮食方案。例如，便秘者可多摄入膳食纤维；代谢缓慢者可适量食用温性食物。

五、加强运动，提高基础代谢率

运动可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧脂肪。可以选择有氧运动和力量训练相结合的方式。

六、锻炼大肌肉群，加速脂肪燃烧

大肌肉群可以产生更多的热量，加速脂肪燃烧。可以通过深蹲、俯卧撑等动作锻炼大肌肉群。

那天，我拖着疲惫的身体走进了一家名为“健康守护”的线上诊所。医生***，一个和蔼可亲的中年人，他的笑容让我感到一丝安慰。

“您好，我是***医生，请告诉我您现在的身高体重。”

我回答了医生的问题，身高1米58，体重90斤，医生又问我最近一个月体重下降了多少，我告诉他大约20斤左右。

“压力有点大，没胃口，水果吃得较多。”我补充道。

“突然瘦下来，有点担心。”我表达了自己的担忧。

医生耐心地听我诉说，然后根据我的身高体重计算了我的体质指数BMI，告诉我目前属于消瘦体型。

“建议您控制水果在每天半斤，主食方面，我建议您每天吃发面主食，比如馒头，发面饼之类的。”医生给出了具体的建议。

我又问：“其他还有需要注意的吗？”

“您的大便怎么样？”医生关切地问道。

“一天一次，有时比较困难。”我回答。

“可以吃一段时间益生菌或者喝益生菌酸牛奶。”医生给出了建议。

最后，医生告诉我：“您有什么问题给我留言，我看到后及时回复，谢谢信任。”

我感到非常感激，从那天起，我开始每天拍下自己吃的食物，让医生帮我评估。

虽然有时候没怎么准备吃的，不规律，但医生的建议让我开始注重饮食，规律一日三餐，甚至加餐，血糖也保持正常。

“医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。”医生的回复让我更加信任他。

那天，我鼓起勇气，打开了电脑，决定尝试线上问诊。屏幕那头，一位营养科的医生***热情地和我打招呼，让我感觉像是在面对面的交谈。

我详细描述了我的饮食习惯和身体状况，他耐心地倾听，不时地点头。我告诉他，我121斤的体重让我感到困扰，而且最近还有便秘的现象。

医生***给出了详细的建议。他为我制定了饮食方案，并强调了宵夜和晚餐的重要性。我惊讶地发现，原来我的饮食习惯中存在不少问题，但他并没有批评我，而是用鼓励的语气告诉我，只要坚持，一定能看到效果。

在运动方面，他建议我每周进行5天有氧运动和3-4天抗阻力运动。虽然一开始我觉得很复杂，但在他的指导下，我逐渐找到了适合自己的运动方式。

我还尝试了一种减肥产品，医生***告诉我，这是一种菊粉，可以帮助减肥，但需要按照他的建议服用。虽然我对网上购买的产品有所顾虑，但在他的推荐下，我还是决定尝试。

这段时间，我按照医生的建议调整了饮食和运动，虽然过程并不轻松，但我明显感觉到了身体的变化。我相信，在医生***的帮助下，我一定能够达到自己的目标。

感谢医生***的耐心和专业，让我在减肥的道路上不再孤单。

那天，我坐在电脑前，心情有些沉重。我***（患者）一直以来都在为体重问题而烦恼。肥胖不仅让我感到自卑，还给我带来了不少健康隐患。在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊，希望能找到解决的办法。

医生***（医生）的态度让我感到温暖。他不仅耐心地询问了我的生活习惯，还详细地解释了肥胖可能带来的健康问题。在得知我的身高180厘米，体重119公斤后，他为我制定了一套减重方案。

医生建议我进行一系列的体检，包括尿酸、血脂、肾功、维生素D等。他还告诉我，人体成分分析是必做的项目，而中医体质辨识则是建议做的。听到这些，我决定明天就去医院进行体检。

在体检过程中，我向医生展示了我的三餐饮食情况。医生对我的饮食习惯进行了评估，并告诉我，肉、菜和米饭的量不太好说。他还询问了我是否有饥饿感，我回答说有。医生告诉我，这些检查结果出来后，他会结合我的情况为我制定详细的减重计划。

在等待检查结果的日子里，我严格按照医生的建议调整饮食和作息。终于，检查结果出来了。除了维生素D可能慢点，其他结果都是当天出来。医生告诉我，明天上午空腹去抽血，晚上再联系。

然而，当我再次联系医生时，却发现他似乎很忙。我留言提醒他，他告诉我医生当前较忙，请我耐心等待。我虽然有些失望，但仍然相信医生会给我一个满意的答复。

终于，医生回复了我。他告诉我，医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。我感到很欣慰，因为我知道，医生一直在关心着我。

这段线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利。在这里，我找到了专业的医生，得到了满意的答复。我相信，只要我坚持下去，我一定能够摆脱肥胖的困扰，重拾健康的生活。

那天，我像往常一样，在电脑前浏览着各种健康信息。突然，一个困扰我很久的问题又浮现在我的脑海里：为什么我总是很难增重？

我决定寻求专业医生的帮助，于是打开了我的电脑，登录了京东互联网医院。在医生的热情接待下，我详细描述了我的情况：身高178cm，体重长期在115到120之间，没有其他不适。

医生耐心地听我讲述，然后根据我的情况给出了专业的建议。首先，医生告诉我益生菌可以帮助改善消化不良、便秘和腹泻等症状，但对我这种体质增重效果不明显。接着，医生建议我选择健康的食物来增加总热量，并配合适量的力量训练。医生还推荐我尝试均衡型的营养粉来增重。

我听了医生的推荐，有些犹豫。医生看出了我的顾虑，便详细介绍了营养粉的种类、作用以及使用方法。最后，医生告诉我，营养粉是安全的，没有副作用，我可以放心使用。

在医生的鼓励下，我决定试试看。我按照医生的建议，调整了饮食结构，增加了运动量，并在三餐之间添加了营养粉。一段时间后，我真的感觉到了变化，体重开始慢慢上升，身体状态也好了很多。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业知识、耐心和热情让我感受到了温暖。我相信，在互联网医院的帮助下，我一定能够战胜生活中的种种困扰。