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降血糖和改善记忆各需走多久?散步时间决定不同效果

降血糖和改善记忆各需走多久?散步时间决定不同效果
发表人:医疗数据守护者

近年来,随着生活节奏的加快和生活方式的改变,糖尿病和认知障碍问题日益突出。越来越多的研究证实,适当的运动可以帮助我们预防和改善这些疾病。

据《神经学》期刊最新研究显示,每周进行三次、每次至少一小时的散步,可以有效改善大脑和神经系统功能,降低患痴呆症的风险。对于已经患有阿尔茨海默病的患者,适当的运动也有助于症状的缓解和病情的逆转。

加拿大英属哥伦比亚大学的科学家对74岁以上年龄长者进行的研究发现,坚持每周三次、每次至少一小时的锻炼,不仅可以预防认知障碍问题的发生,还可以改善已经出现的症状。研究显示,坚持这种锻炼模式的志愿者,认知得分提高了1.7分。

除了散步,其他运动也有类似的效果。例如,《糖尿病学》期刊的一篇论文建议,2型糖尿病患者可以在每餐饭后散步10分钟,这有助于降低血糖,保持健康。

新西兰奥塔哥大学的研究发现,早中晚餐后各散步10分钟,比一次性散步30分钟的效果更好。受测者散步后,血糖指数立即下降了22%,比一天只散步一次的效果好12%。

除了糖尿病患者,健康人通过散步也可以降低患2型糖尿病的风险。英国剑桥大学和伦敦大学学院联合调查发现,如果健康人每周有5天能散步30分钟,那么未来患2型糖尿病的风险降低26%。如果每天锻炼一小时,则风险降低多达40%。

总之,适当的运动,尤其是散步,对于预防和改善糖尿病和认知障碍问题具有显著效果。我们应该积极倡导健康的生活方式,让运动成为我们生活中的一部分。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

阿尔茨海默病性痴呆疾病介绍:
阿尔茨海默病性痴呆是病因不明的,进行性发展的一种神经系统退行性病变。可能会出现记忆力逐渐减退,甚至出现失认、失用、失语等症状,严重者可能出现行为异常、人格改变、睡眠障碍等表现。及时治疗,可能预后良好,一般不能治愈。
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  • 今天是一个普通的工作日,我像往常一样,通过互联网医院预约了一位神经内科的专家进行线上问诊。专家***在详细询问了我的病情后,耐心地为我分析并给出了专业的建议。

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  • 智能障碍是一种常见的神经系统疾病,它影响着患者的认知能力、学习能力和社会适应能力。了解智能障碍的症状表现,对于早期诊断和治疗至关重要。

    一、智能障碍的主要症状

    1. 认知能力下降:患者表现为记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝、判断力下降等。

    2. 学习能力下降:患者学习新知识困难,理解能力差,阅读、写作能力下降。

    3. 社会适应能力下降:患者难以适应社会环境,缺乏生活自理能力,情绪波动大。

    4. 语言能力下降:患者语言表达困难,词汇量减少,语法错误增多。

    5. 行为异常:患者可能出现刻板行为、自伤行为、攻击性行为等。

    二、智能障碍的常见类型

    1. 儿童智力障碍:主要表现为儿童智力发育迟缓,学习困难,社交障碍等。

    2. 成人智力障碍:主要表现为记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝等。

    3. 痴呆:痴呆是一种慢性脑部疾病,主要表现为认知功能逐渐下降,生活自理能力减退。

    4. 阿尔茨海默病:阿尔茨海默病是一种最常见的痴呆类型,主要表现为记忆力减退、判断力下降、语言能力下降等。

    三、智能障碍的治疗方法

    1. 药物治疗:针对不同类型的智能障碍,可选用相应的药物治疗,如抗精神病药物、抗抑郁药物等。

    2. 康复训练:通过康复训练,帮助患者提高认知能力、学习能力和社会适应能力。

    3. 心理治疗:通过心理治疗,帮助患者调整心态,提高生活质量。

    4. 家庭护理:家庭护理是智能障碍患者治疗的重要环节,家属应给予患者关爱和支持。

  • 我的线上问诊之旅

    那天,阳光明媚,我坐在电脑前,心情有些忐忑。我知道,这是我第一次尝试线上问诊,而且是为了我母亲的阿尔茨海默病。

    我打开京东互联网医院,填写了基本信息和病情描述,上传了之前在医院拍的药盒子照片。很快就有一位医生联系了我,询问了一些详细情况。

    医生非常耐心,他详细询问了母亲的病情,包括病程、症状等。我一一回答,虽然有些紧张,但医生的态度让我感到很安心。

    医生仔细阅读了我的上传资料,然后给出了治疗方案。他告诉我,母亲需要长期服用盐酸多奈哌齐片,并解释了药物的作用和可能的副作用。

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  • 在一次线上问诊中,患者询问医生轻微脑梗脑血栓治疗好后是否可以食用安宫牛黄丸。医生耐心解答,指出安宫牛黄丸适合急性期使用,而对于预防并无必要。医生进一步解释了阿尔兹海默症的症状和诊断方式,让患者对疾病有了更清晰的认识。患者对于安宫牛黄丸的成分产生了疑问,医生表示人工牛黄和天然牛黄的治疗效果基本一致,并且指出一般诊断主要通过评估认知功能,而不需要进行特殊检查。通过这次问诊,患者对药物的使用和疾病的辨别有了更深入的了解,医生的专业知识和耐心解答也让患者获益匪浅。

  • 在这个快节奏的社会中,人们的生活压力越来越大,各种疾病也随之而来。近日,有一位患者通过线上问诊平台咨询了***医生,主诉家人患有阿尔茨海默症并伴有精神异常。***医生作为一名精神科专家,对患者的情况进行了详细的了解和评估,给予了专业的诊疗建议。

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  • 近年来,随着人们生活水平的提高,肥胖问题日益严重。越来越多的研究表明,肥胖与多种慢性疾病密切相关,其中就包括痴呆症。一项最新研究指出,中年时期体重过重或肥胖,会增加晚年患上某些类型痴呆症的风险。

    该研究由瑞典斯德哥尔摩卡罗琳医学院的许伟利博士领导,发表在《神经病学》期刊上。研究团队对8534对年满65岁的双胞胎进行了长达30年的跟踪调查。结果表明,与BMI正常的人相比,中年时期超重或肥胖的人,晚年患上痴呆症、阿尔茨海默症或血管性痴呆的风险要高出80%。

    研究指出,控制体重对于预防痴呆症具有重要意义。通过合理膳食、适量运动等方式控制体重,可以有效降低患痴呆症的风险。此外,保持良好的生活习惯,如戒烟限酒、保证充足睡眠等,也是预防痴呆症的重要措施。

    除了控制体重外,以下几种方法也有助于预防痴呆症:

    • 保持良好的心态:乐观的心态有助于提高免疫力,降低患痴呆症的风险。
    • 保持社交活动:积极参加社交活动,有助于提高认知能力,降低患痴呆症的风险。
    • 定期进行脑力训练:如学习新技能、阅读、下棋等,有助于提高认知能力,预防痴呆症。
    • 保持身体健康:定期进行体检,及时发现并治疗慢性疾病,如高血压、糖尿病等,有助于预防痴呆症。

    总之,中年时期控制体重,保持良好的生活习惯,对于预防晚年患上痴呆症具有重要意义。希望大家都能关注自己的健康,预防痴呆症的发生。

  • 我在京东互联网医院在线咨询了一位精神科医生,详细描述了家人患有阿尔兹海默症的病情,医生非常耐心地倾听了我的描述,并给出了专业的建议。医生提醒我需要完整查看患者病例后开始诊疗行为,并确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴。在医生的指导下,我开了一盒奥氮平作为治疗药物,并得到了药师的审核通过。整个问诊过程非常顺利,我对医生的专业和耐心表示非常满意。

  • 我最近在家里照顾一位长辈,她患有一种不太常见的疾病,需要定期服药来控制病情。因为疫情的原因,我们不方便去医院看医生,所以我决定尝试在线问诊。

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