近年来，关于补钙与心血管健康的关系引发了广泛关注。新西兰研究人员的一项研究发现，过量补钙可能会增加心脏病和中风的风险，这引发了人们对补钙安全性的担忧。

然而，也有不少研究认为，适量补钙对骨骼健康有益，并不会增加心血管病风险。那么，补钙是否真的会增加心血管病风险？我们该如何正确补钙呢？

补钙与心血管病风险

实际上，关于补钙与心血管病风险的研究存在争议。2008年新西兰的研究发现，过量补钙可能会增加心脏病和中风的风险。但此后，更多研究认为，适量补钙对骨骼健康有益，并不会增加心血管病风险。

目前，市场上的钙剂多添加了维生素D，单独补钙的处方已经很少。我国营养学会调查发现，我国人群饮食钙摄入量仅为推荐量的一半，因此适量补钙应该不会带来额外风险。

如何判断是否需要补钙

钙是维持骨骼健康的重要因素。儿童和青少年时期补充充足的钙有助于骨骼发育和获得较高的骨峰值。女性绝经后和老年人由于体内激素变化和维生素D代谢障碍，容易发生骨质疏松症。此时，如果钙摄入不足，会促进骨质疏松症的发生和发展。

判断是否需要补钙，首先要关注饮食中钙的摄入量。牛奶、奶制品、豆类、豆制品、小虾皮、海带、芝麻酱、深绿色蔬菜等食物富含钙。中老年人每天元素钙的摄入量应为1000-1200毫克。如果饮食中已经摄入足够的钙，则不需要额外补充。

如何选择钙剂

选择钙剂时，应考虑以下因素：①元素钙含量；②安全性；③人体钙吸收试验结果；④性价比。常用的钙剂包括葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、磷酸钙和碳酸钙。其中，碳酸钙的元素钙含量较高，吸收率较好。

在选择市场上的其他钙剂时，要注意其元素钙含量，并查看其是否具有公开发行的、比较权威的医学杂志上发表过的临床有效和安全的证据。

钙的吸收率

钙的吸收率是指钙在人体内的吸收率。以往，某些厂家提供的钙吸收率数据多为动物试验数据，可达80%～90%。但实际人体钙吸收率在医学文献中可查阅到的，如葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、磷酸钙、碳酸钙等，多在30%～40%左右。

适当日照、适当运动或适当补充维生素D可以增加钙的吸收。

补钙与骨质疏松症

患有骨质疏松症时，如果饮食中钙摄入不足，补充钙剂是必需的。但需要注意的是，钙剂补充只是基础治疗，还需要结合抗骨质疏松的药物治疗。

目前，抗骨质疏松的药物有二膦酸盐、雌激素、雌激素受体调节剂、降钙素、甲状旁腺激素和锶盐等。具体选择哪种药物，应咨询专科医生。

生活中，磨牙现象十分常见，很多人将其视为一种‘小毛病’，却不知磨牙并非单纯的生理现象，有时它可能是身体发出的‘求救信号’。本文将探讨磨牙可能涉及的疾病，提醒大家重视磨牙现象，及时寻求专业医疗帮助。

一、磨牙与佝偻病

佝偻病是一种因缺乏维生素D导致的骨骼疾病，患者会出现夜间烦躁、出汗、磨牙等症状。需要注意的是，佝偻病并非简单的磨牙，若出现相关症状，应及时就医，以免延误病情。

二、磨牙与颞颌关节综合症

经常磨牙可能会导致颞颌关节综合症，表现为颞颌关节疼痛、张口受限等症状。若出现此类症状，应及时就医，通过调整咬合、放松肌肉等方式缓解症状。

三、磨牙与心理因素

部分人因白天工作压力大、情绪紧张等原因导致夜间磨牙。建议通过放松心情、调整作息等方式改善心理状态，从而减少磨牙现象。

四、磨牙与口腔健康

口腔问题也可能导致磨牙，如牙齿排列不齐、咬合不正等。建议定期进行口腔检查，及时纠正口腔问题，减少磨牙现象。

五、磨牙与生活习惯

不良的生活习惯也可能导致磨牙，如饮酒、吸烟等。建议养成良好的生活习惯，减少磨牙现象。

总之，磨牙并非简单的生理现象，可能与多种疾病相关。若出现磨牙症状，应及时就医，明确病因，制定合理的治疗方案。

宝宝的健康成长离不开各种营养物质的充足供应，其中钙质是维持骨骼和牙齿发育的重要元素。然而，许多家长担心宝宝会缺钙，导致长不高。那么，宝宝缺钙有哪些信号？如何科学地给宝宝补钙呢？本文将为您详细解答。

一、宝宝缺钙的信号

1. 多汗：宝宝头部出汗较多，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，导致头颅不断磨擦枕头，时间久了可见枕秃圈。

2. 烦躁不安：宝宝情绪烦躁，对周围环境不感兴趣，不如以往活泼。

3. 出牙延迟：宝宝出牙时间延迟，牙齿参差不齐，咬合不正。

4. 肌肉松弛：宝宝肌肉松弛，腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛可引起肠腔内积气而形成腹醐彭大如蛙腹状；脊柱的肌腱松弛可出现驼背。

5. 活动发育迟缓：宝宝活动发育迟缓，站立时因身体重量使下肢弯曲，表现为“×”和“O”形腿，易发生骨折。

6. 消化不良：宝宝食欲不振、偏食，导致营养不良。

7. 湿疹：宝宝出现湿疹，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗。

二、宝宝补钙的方法

1. 添加含钙辅食：宝宝四个月后要及时添加辅食，补充含钙高的食物，如奶制品、鱼虾、海带等。

2. 适量晒太阳：晒太阳可以促进体内维生素D的合成，有助于钙的吸收。

3. 选择强化型配方奶粉：对于非母乳喂养的宝宝，最好喂养强化型的配方奶粉。

4. 多吃含维生素D丰富的食物：如猪肝、羊肝、牛肝等，来促进钙的吸收。

5. 避免过多摄入草酸、磷酸盐等食物：以免影响钙的吸收。

三、注意事项

1. 适量补钙：宝宝每日钙的摄入量应根据年龄和体质来确定，过量补钙反而有害。

2. 注意补钙时间：最好在宝宝空腹时补钙，以利于钙的吸收。

3. 定期检测：家长可以定期带宝宝到儿童保健机构进行钙质检测，以便及时发现问题。

孩子身高问题一直是家长们关注的焦点。不少家长为了让孩子长得更高，不惜采取各种方法，其中最常见的就是补钙。然而，补钙真的能够帮助孩子长高吗？本文将为您解答这个疑问。

遗传因素决定身高潜力

孩子的身高受到遗传、营养、运动、睡眠等多种因素的影响。其中，遗传因素占据了主导地位。研究表明，人的身高有75%以上是由遗传决定的。因此，家长无需过分担心孩子的身高，要相信遗传的力量。

营养均衡，助力孩子长高

除了遗传因素，营养也是影响孩子身高的关键因素。钙是骨骼生长的重要物质，但补钙并非越多越好。孩子长高需要的是均衡的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等。家长应该注意孩子的饮食搭配，确保孩子摄入充足的营养。

运动促进骨骼生长

运动可以促进骨骼生长，帮助孩子长高。家长可以鼓励孩子参加一些有益于骨骼生长的运动，如跳绳、游泳、篮球等。此外，适量的户外活动也有助于孩子长高。

睡眠充足，助力孩子长高

睡眠对于孩子的生长发育至关重要。充足的睡眠可以促进生长激素的分泌，帮助孩子长高。家长要确保孩子每天有足够的睡眠时间，并保持良好的睡眠质量。

定期体检，关注孩子生长发育

家长要定期带孩子进行体检，关注孩子的生长发育情况。如果发现孩子身高发育异常，应及时咨询医生，寻求专业的帮助。

总之，孩子长高并非一蹴而就的事情，需要家长耐心引导，关注孩子的生长发育，为孩子创造一个良好的成长环境。

小儿头颅的发育是一个持续的过程，因此选择合适的帽子对于保护头部和促进健康至关重要。

首先，帽子的尺码选择至关重要。婴儿帽的尺码一般在42～48厘米之间，而童帽则在50～55厘米左右。合适的帽子应该略宽大一些，以便随着头围的增大而适应。

其次，不同季节应该选择不同色泽和式样的帽子。冬季寒冷，可以选择保暖性好、能盖住耳朵的深色羊毛童帽；夏季则应选择透风凉爽的浅色凉帽。对于上学的儿童，黄色帽子是一个不错的选择，因为黄色对视觉有较强的刺激，有助于避免交通事故的发生。

帽子的作用不仅在于防风、防沙和防强烈的日光，有时还能起到防雨的作用。因此，在室内不需要戴帽子，外出时则应根据气候情况选择合适的帽子。

帽子的品种繁多，可以根据季节分为冬帽、夏帽、春秋帽，也可以根据孩子的年龄分为婴儿帽、男女童帽。

选购帽子时，需要根据季节和年龄进行选择。冬季应选择保暖、御寒性能好的帽子，如棉帽、皮帽、绒帽等；春秋季则可以选择针织帽、毛线编织帽、大盖帽等；夏季则应选择面料轻薄、色泽偏冷、偏浅的大帽檐帽子，如太阳帽、草帽、布料的各种旅游帽。

对于婴儿来说，选择帽子时更要注重材质和舒适度。婴儿的小脑袋皮肉细嫩，对气候变化适应能力差，应选择质地轻盈、手感柔软、保温透气的帽子。婴儿帽最好选择无帽檐的，这样便于母亲抱和哺乳，同时也能让婴儿在睡在摇篮和床上时看到周围的东西。

此外，帽子的颜色也应该鲜艳一些。这不仅是为了美观，更重要的是，孩子活动量大，玩时安全感差，戴一顶颜色鲜艳的帽子，可以在一定程度上减少意外。

虽然帽子四季都可戴，但并不代表孩子一外出就要戴帽子。在晴天里，阳光可以为孩子提供宝贵的营养，阳光的照射可以使皮肤中T-脱氢胆固醇转变为维生素D，对预防佝偻病的发生有很重要的作用；另外，阳光有很强的杀菌消毒作用，孩子多接触阳光，可以提高抗病能力，预防感染性疾病。因此，戴帽子要根据时间和天气来定。

雾霾天气对备孕男女的影响不容忽视。雾霾中含有的有害物质，如二氧化硫、氮氧化物和有毒颗粒物，会对呼吸系统、心血管系统、内分泌系统等造成危害，进而影响备孕男女的生育能力。

那么，备孕中的男女应该如何应对雾霾呢？以下是一些建议：

1. 减少外出：雾霾天气时，应尽量避免外出。如果必须外出，一定要佩戴口罩，并尽量选择空气流通的环境。

2. 使用空气净化器：在家中，可以使用空气净化器来改善空气质量，降低雾霾对人体的危害。

3. 注意饮食：在饮食方面，应多吃富含抗氧化剂的食物，如葡萄籽、花菜、番茄等，以增强身体的抵抗力。

4. 保持良好的生活习惯：保持良好的作息时间，避免熬夜，适当进行体育锻炼，提高身体素质。

5. 定期体检：备孕中的男女应定期进行体检，及时发现并治疗潜在疾病，为孕育健康的宝宝做好准备。

此外，以下几款食谱可以帮助备孕中的男女对抗雾霾：

1. 润肺养颜汤：银耳、枇杷、冰糖。

2. 拍姜韭菜滚猪红汤：猪红、韭菜、生姜。

3. 凉拌黑木耳：黑木耳、凉拌醋、酱油、生姜、青红椒、精盐、花椒油、白糖，食油。

总之，备孕中的男女要重视雾霾对生育能力的影响，采取有效措施进行防护，为孕育健康的宝宝创造良好的环境。

小儿软骨病，又称维生素D缺乏性佝偻病，是一种因维生素D缺乏导致的骨骼钙化障碍。这种疾病在儿童中较为常见，主要表现为骨骼畸形、肌肉无力等症状。

一、小儿软骨病的主要症状：

1. 骨骼畸形：如头颅畸形、肋骨串珠、鸡胸、漏斗胸等。

2. 肌肉无力：如颈部肌肉无力，导致头部后仰；四肢肌肉无力，导致行走困难等。

3. 消化系统症状：如食欲不振、恶心、呕吐、腹泻等。

4. 其他症状：如多汗、夜惊、枕秃、肋骨外翻等。

二、小儿软骨病的病因：

1. 维生素D缺乏：这是导致小儿软骨病的主要原因。维生素D是维持骨骼健康的重要物质，缺乏维生素D会导致骨骼钙化障碍。

2. 食物摄入不足：如长期偏食、挑食等。

3. 母乳喂养不足：母乳中的维生素D含量较低，如母乳喂养不足，也容易导致小儿软骨病。

4. 生长发育过快：生长发育过快的儿童，对维生素D的需求量较大，如不及时补充，也容易导致小儿软骨病。

三、小儿软骨病的治疗方法：

1. 补充维生素D：根据医生的建议，适当补充维生素D，如维生素D滴剂、维生素D片剂等。

2. 改善饮食：保证营养均衡，多摄入富含钙、磷、蛋白质等营养素的食物。

3. 适量户外活动：增加日照时间，促进维生素D的合成。

4. 适当运动：加强肌肉锻炼，提高肌肉力量。

四、预防小儿软骨病的方法：

1. 做好儿童保健：定期带儿童进行体检，及时发现并治疗维生素D缺乏。

2. 注意饮食：保证营养均衡，多摄入富含维生素D、钙、磷、蛋白质等营养素的食物。

3. 增加日照时间：适当增加户外活动时间，促进维生素D的合成。

4. 避免偏食、挑食：保证营养均衡，满足儿童生长发育的需要。

产后母乳喂养对母婴健康至关重要，而母乳的质量直接受到妈妈饮食的影响。为了确保母乳充足且营养丰富，哺乳期女性的饮食需要特别注重。

首先，钙是母乳中不可或缺的矿物质。哺乳期间，妈妈会流失一定量的骨质，因此需要通过饮食补充足够的钙质。建议每日摄入1300毫克的钙，可以通过奶制品、深绿色蔬菜、豆类等食物来获取。

其次，维生素D对于维持骨骼强度和预防骨质疏松至关重要。哺乳期女性每日需要摄入400-1000国际单位的维生素D，可以通过晒太阳、食用富含维生素D的食物（如鲑鱼、牛奶）或补充剂来获取。

蛋白质是母乳的主要成分之一，哺乳期女性每天需要增加80克优质蛋白质。鱼、蛋、牛奶、禽、瘦肉等食物都富含优质蛋白质。此外，大豆类食品也是不错的选择。

铁是维持能量水平的重要矿物质，哺乳期女性需要通过饮食摄入足够的铁。瘦肉、深绿色蔬菜等食物富含铁。同时，避免喝茶，并多摄入富含维生素C的食物，以提高铁的吸收率。

叶酸是预防胎儿畸形的重要维生素，哺乳期女性每日需要摄入至少400微克的叶酸。菠菜、绿色蔬菜、豆类、肉类等食物都富含叶酸。

总之，哺乳期女性的饮食需要均衡，确保摄入足够的营养，以支持母乳喂养和自身健康。

幼儿时期是人体生长发育的关键阶段，钙作为骨骼和牙齿发育的重要物质，对幼儿的健康成长至关重要。然而，缺钙问题在幼儿中并不罕见，其表现多种多样，需要家长引起重视。

一、幼儿缺钙的表现

1. 精神状态差：幼儿缺钙时，可能会出现烦躁不安、易怒、注意力不集中等症状，影响孩子的学习和生活。

2. 骨骼发育异常：缺钙会导致幼儿骨骼发育不良，出现鸡胸、O型腿、X型腿、肋骨外翻等畸形。

3. 牙齿发育不良：缺钙会影响幼儿牙齿的发育，导致牙齿排列不齐、牙齿发育不全等。

4. 身高增长缓慢：缺钙会导致幼儿身高增长缓慢，与同龄孩子相比身高明显偏低。

5. 免疫力下降：缺钙会降低幼儿的免疫力，容易患感冒、肺炎等疾病。

6. 肌肉无力：缺钙会导致幼儿肌肉无力，容易疲劳，运动能力下降。

7. 睡眠障碍：缺钙会影响幼儿的睡眠质量，出现夜惊、多汗、磨牙等症状。

二、预防幼儿缺钙的方法

1. 适量补充钙剂：根据幼儿的年龄和体重，适量补充钙剂，如碳酸钙、乳酸钙等。

2. 保障饮食均衡：保证幼儿饮食中含有充足的钙质，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。

3. 多晒太阳：晒太阳有助于人体合成维生素D，促进钙的吸收。

4. 增加户外活动：鼓励幼儿参加户外活动，促进骨骼发育。

5. 定期检查：定期带幼儿去医院检查，了解其钙营养状况。

三、治疗幼儿缺钙的方法

1. 钙剂治疗：根据医生的指导，给幼儿适量补充钙剂。

2. 维生素D治疗：补充维生素D，促进钙的吸收。

3. 营养治疗：调整幼儿的饮食结构，增加富含钙、磷、镁等矿物质的食物。

4. 运动治疗：鼓励幼儿参加户外活动，促进骨骼发育。

佝偻病是一种常见的婴幼儿疾病，主要由维生素D缺乏引起。它对新生儿的健康和发育产生严重影响，因此早期发现和治疗至关重要。以下是一些佝偻病的常见症状，家长们应密切关注：

一、睡眠不安：佝偻病患儿往往表现出睡眠不安、易惊醒、哭闹不止等症状，这可能与骨骼软化导致的疼痛有关。

二、肌肉松弛：佝偻病患儿会出现肌肉松弛无力，尤其是腹部和肠胃肌肉，这可能导致肠胀气等问题。

三、骨骼畸形：佝偻病患儿可能出现骨骼畸形，如头颅变形、前囟门过大、肋骨串珠、鸡胸等，严重者甚至可能出现脊柱弯曲。

四、牙齿发育异常：佝偻病患儿可能出现牙齿发育迟缓、排列不齐、易患龋齿等问题。

五、生长发育迟缓：佝偻病会影响新生儿的生长发育，导致身高、体重增长缓慢，甚至出现智力发育迟缓。

为了预防佝偻病，家长们应注意以下几点：

1. 保证新生儿充足的日光照射，促进维生素D的合成。

2. 适量补充维生素D和钙剂，特别是早产儿和低体重儿。

3. 均衡饮食，保证新生儿摄入充足的钙、磷等营养物质。

4. 定期带新生儿进行体检，及时发现并治疗佝偻病。

若新生儿出现上述症状，应及时就医，避免延误病情。