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运动养生法治好你的颈椎病

运动养生法治好你的颈椎病
发表人:王丽丽

颈椎病,这个曾经被认为是老年人的专属疾病,如今却越来越青睐于年轻人,尤其是白领一族。颈椎病,又称为颈椎综合征,是由于颈椎及其周围软组织的退行性改变,导致神经、血管、脊髓受损而产生的一系列临床症候群。常见的症状包括颈项部疼痛、肩背及上肢酸痛、麻木,颈部活动不利等,严重者甚至会出现头晕、猝倒、肢体瘫痪等严重后果。

中医学认为,颈椎病的发生与年老体衰、肝肾不足、筋骨失养有关;或是久坐耗气、劳损筋肉;或是感受外邪、客于经脉;或是扭挫损伤、气血瘀滞、经脉闭阻不通所致。

防治颈椎病,除了药物治疗外,平时的运动养生也是非常重要的。以下是一些简单易行的颈椎病防治运动:

1. 双手擦颈:十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦,以微微发热为度。

2. 左右牵引:头颈向左侧缓缓侧屈,右臂向右下伸,直到右颈部有牵引感,保持此姿势3~5秒后,头颈还原;然后右侧牵引。左右牵引为1次,共8次。

3. 耸肩旋转:先将两肩耸起向前转动,再向后转动,两肩分别做圆周运动。左右两肩分别做8次。

4. 金狮摇头:头颈放松,缓慢做大幅度的环转运动,顺时针、逆时针方向交替进行,各做8次。

除了运动养生,日常生活中还需要注意以下几点:

1. 保持正确的坐姿和睡姿,避免长时间保持同一姿势。

2. 避免长时间低头玩手机、电脑等电子设备。

3. 每隔一段时间站起来活动一下,做一些颈椎保健操。

4. 注意保暖,避免颈肩部受凉。

5. 如有颈椎不适,应及时就医。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

左肩麻待查疾病介绍:
颈椎病,是一种以退行性病理改变为基础,主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,而出现一系列功能障碍的疾病。可导致颈部疼痛、颈部僵硬等症状。颈椎病常与年龄相关,这种退行性变最终可导致椎间盘膨大,小关节突增厚,形成小骨刺,挤压脊神经或压迫脊髓。颈椎病的治疗取决于症状的严重程度,治疗的目标是减轻疼痛,帮助患者尽可能的维持正常活动,并防止对脊髓和神经的永久性损伤。经过规范而有效的治疗后,患者能有效减轻疼痛,恢复正常生活。
推荐问诊记录
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  • 我是一名30岁的女性,最近因为工作压力大,生活不规律,开始出现头晕、乏力、记忆力下降等症状。担心自己身体出了问题,我决定去医院做一些检查。经过一系列的检查,医生告诉我我的叶酸水平偏低,且CT显示阳性,可能与我的颈椎病有关。医生开了康耐得多维元素胶囊给我,并嘱咐我每天服用一粒。然而,看到“CT阳性”这几个字,我不禁感到一阵恐慌,开始担心自己的健康问题会影响到未来的生育计划。于是,我决定在网上寻求更多的信息和建议。

    在京东互联网医院上,我找到了一位专业的医生进行线上问诊。医生非常耐心地听取了我的情况,并详细解释了叶酸CT阳性的含义。原来,这并不是什么大问题,只是需要适当补充叶酸。医生还告诉我,康耐得多维元素胶囊的用量可以根据个人情况进行调整,但在没有明确指示的情况下,不要擅自更改用量。对于我的颈椎病,医生建议我可以尝试一些针对性的治疗方法,如物理治疗、按摩等,并推荐了颈康胶囊作为辅助治疗药物。医生还强调了定期复查的重要性,以便及时发现和处理任何潜在的健康问题。

    通过这次线上问诊,我不仅了解了自己的健康状况,也学到了很多关于叶酸和颈椎病的知识。最重要的是,我的焦虑和恐慌得到了缓解,感觉自己又有了信心和希望。京东互联网医院的服务真的很方便和贴心,尤其是对于像我这样繁忙的上班族来说,省去了很多时间和精力。下次如果有任何健康问题,我一定会再次选择京东互联网医院。

  • 舒缓按摩是一种通过特定的手法和动作来放松肌肉、减轻压力、缓解疲劳和改善血液循环的按摩方式。以下是一种舒缓按摩的步骤介绍:

    1. 将手指合拢,指尖轻轻按在太阳穴上,顺时针方向打圈6次,再逆时针方向打圈6次。

    2. 双手并放在额头上,手指指腹从眉心中线开始按压,路线为眉心→额头中线→头顶中线→百会穴揉动10下→风池穴揉动10下。

    3. 双手手指指腹从眉心中线开始轻轻按压至太阳穴,重复6次。

    4. 双手四指指腹从后脑枕骨开始,用轻而深的向上螺旋动作按摩头皮,直到整个头皮放松。

    5. 双手盖住两耳,手指放在脑后,用四指弹打后脑勺36下。

    6. 双手张开手指插入头发里,用力将手掌紧闭握拳,拉撑头发,直到整个头皮都拉撑过。

    7. 最后,双手十指微屈,由前额发际将头发梳往脑后,一面梳理头发一面摩擦头皮,重复至少10次。

  • 2024年9月5日,凌晨3点17分,焦作市的李先生在京东互联网医院上进行了一次线上问诊。李先生计划第二天出国旅行,但他担心自己的颈椎和腰部问题可能会影响旅途。特别是他想带一些六合艾饼,这可能被视为敏感物品。他希望医生能为他开具一份处方,以便他顺利通过海关。

    医生首先确认了李先生的身份和健康状况,并详细询问了他的症状和旅行计划。考虑到李先生的需求和实际情况,医生决定不开具六合艾饼的处方。医生解释说,六合艾饼不属于常规药物,且在某些国家可能被视为敏感物品,可能会引起海关问题。医生建议李先生在旅途中使用其他非处方的舒缓产品,并提供了一些建议和替代方案。

    李先生表示理解和感激医生的建议,并请求医生开具一些针对颈椎和腰部问题的药物。医生在详细了解李先生的病史和症状后,开具了一份电子处方,包括一些非处方的舒缓产品和一些建议。李先生对医生的服务非常满意,并表示将在问诊记录中发起复诊。

  • 我是一个14岁的孩子,平日里很喜欢运动。然而,最近每次运动后,我都会突然感到头晕,心跳加速,脖子像被人掐住一样难受。这种感觉就像大脑缺血一样,非常恐怖。为了缓解这种情况,我必须低下头,让血液流回大脑。否则,我的头晕和不适感会持续很长时间,甚至影响到我的睡眠。

    起初,我以为这只是运动过度引起的暂时性反应。但是,随着时间的推移,这种症状越来越频繁,越来越严重。我开始担心自己是否患上了某种疾病。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。

    通过互联网医院,我联系了一位医生。医生首先询问了我的症状和生活习惯,并建议我去做头部的磁共振检查,以排除脑部问题。然而,检查结果显示我的大脑没有任何异常。医生告诉我,我的症状可能与心理因素有关,或者是颈椎和脊柱侧弯引起的。医生建议我进行相应的治疗和调理。

    在医生的指导下,我开始进行物理治疗和针灸,改善了我的颈椎和脊柱问题。同时,我也学习了一些放松技巧和呼吸练习,帮助我管理压力和焦虑。经过一段时间的治疗和调理,我的头晕和不适感逐渐消失了。现在,我可以安心地进行运动和日常活动,不再担心大脑缺血的恐怖感觉。

    头晕、心跳加速的治疗指南 常见症状 头晕、心跳加速、脖子不适感,可能伴随着失眠和焦虑等症状。易感人群包括长时间保持同一姿势的人群、颈椎和脊柱有问题的人群、以及经常感到压力和焦虑的人群。 推荐科室 神经内科、骨科、心理科 调理要点 1. 进行物理治疗和针灸,改善颈椎和脊柱问题;2. 学习放松技巧和呼吸练习,管理压力和焦虑;3. 保持良好的睡眠习惯,避免熬夜;4. 适当进行有氧运动,增强心肺功能;5. 饮食上注意营养均衡,多摄入富含维生素B和E的食物。

  • 失眠可能是由枕头的高度、硬度、材质以及过度疲劳等因素引起的。枕头过高或过低、过硬或粗糙的材质都会影响颈椎的支撑,导致颈部肌肉紧张,进而影响睡眠。此外,过度疲劳、情绪紧张、生活环境变化以及睡前饮用兴奋神经的饮品也可能导致失眠。建议出现失眠症状时,及时就医检查病因,并根据病因进行治疗或调整生活习惯。

  • 我的线上问诊经历

    那天早上,太阳还未完全升起,我像往常一样揉着惺忪的睡眼,突然感觉左手往前往上伸时,手臂传来一阵扯痛。那是一种酸酸的、扯扯的感觉,让我不禁皱起了眉头。

    这种情况已经持续了两天,我贴了膏药,涂了活络油,还用了扶他林,但效果并不明显。于是,我在京东互联网医院挂了创伤科医生的号。

    医生***在了解了我的症状后,询问了我一些问题。他问有没有麻木感,我回答没有;他又问按压时是疼痛感还是舒适感,我回答是酸酸的疼痛。接着,他又问了一些关于活动范围的问题,如仰头和低头是否也会扯到胳膊和背部。我一一作了回答。

    医生***告诉我,根据我的症状,他怀疑可能是颈椎的问题,建议我查一下颈椎,排除一下神经根型颈椎病。他还告诉我,可以服用消炎止痛药物和肌肉松弛药物,比如双氯芬酸钠和妙纳。这些药物在药店都有售,不用去医院开。

    我担心自己胃酸过多,目前正在服用抗酸的奥美拉挫,便询问医生这些药物能否同时服用。医生***告诉我,双氯芬酸钠不能吃,但妙纳可以。他还建议我可以外用止痛膏药,比如洛索洛芬钠凝胶贴膏。

    听到这些,我心中的大石头终于落地了。虽然有些担心,但医生***的耐心和专业让我感到安心。他告诉我,如果一周后还没有缓解,再去检查也不迟。

    这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医院的便利。在忙碌的生活中,能随时随地进行问诊,真的是太方便了。

  • 2024年9月5日23:24:59,广州市的患者在京东互联网医院进行了线上问诊。患者主诉坐着躺着不晕,走路会晕,且头晕是从去年6月份开始的,伴随着心慌、眼前一黑的症状。医生通过细致的询问和分析,了解到患者去年8月底做了心脏支架手术,住院时各项指标都检查没有什么问题,但医生说是神经衰弱。患者也提到自己每天早上锻炼身体两个小时,坚持了19年,血压平时在125/88左右,脉搏58。医生在问诊中发现,患者的头晕与服用某些中药有关,建议患者停止使用这些药物。患者还提到自己去年住院时做了颈椎CT、核磁共振、加强CT等检查,结果显示颈椎间盘有问题。医生认为患者的头晕可能与颈椎问题有关,建议患者去看颈椎专科,挂神经内科或骨科的号。患者表示会去看,并在当天下午进行了理疗,感觉颈椎清爽了好多,转头也没晕。医生在最后提醒患者,理疗一定要去正规的医疗机构做,并且心脏支架的药物还是需要继续吃的。患者对医生的服务表示感谢,决定明天去看骨科医生,并发起复诊。

  • 左手臂发麻的可能原因及预防措施

    左手臂发麻的可能原因及预防措施

    在日常生活中的许多朋友可能会遇到左手臂发麻的情况,这种现象可能会预示着一些潜在的健康问题。那么,左手臂发麻可能是由哪些疾病引起的呢?我们一起来了解一下。

    首先,冠状动脉粥样硬化性心脏病(冠心病)是可能导致左手臂发麻的一种常见疾病。冠心病是由于冠状动脉粥样硬化,导致心脏血液供应不足,从而引起的一系列症状。除了左手臂发麻,患者还可能伴有心前区疼痛、呼吸困难等症状。

    其次,糖尿病也是导致左手臂发麻的一个常见原因。糖尿病患者由于血糖水平持续升高,可能导致神经系统受损,引起肢体麻木、疼痛等症状。因此,对于糖尿病患者来说,控制血糖水平至关重要。

    此外,颈椎病也是引起左手臂发麻的一个重要原因。颈椎病是由于颈椎间盘退变、骨质增生等原因导致颈椎间盘突出,压迫神经根,从而引起手臂麻木、疼痛等症状。颈椎病的治疗主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等。

    为了预防左手臂发麻,我们可以采取以下措施:保持良好的生活习惯,避免过度劳累;注意饮食平衡,多吃富含维生素和矿物质的食物;定期进行体育锻炼,增强身体素质;保持正确的坐姿和站姿,避免长时间低头;定期进行体检,及早发现并治疗潜在疾病。

    总之,左手臂发麻可能是由多种原因引起的,我们需要引起足够的重视。在日常生活中,我们要养成良好的生活习惯,注意身体的变化,一旦出现不适症状,应及时就医,以便及早发现和治疗潜在疾病。

  • 我曾经是一名活跃的跑者,直到半年前我开始感到小腿正面刺痛,酸胀无力。起初,我以为只是简单的肌肉疲劳,但情况越来越糟。走300米就让我的腿受不了,休息时也会感到酸胀疼痛。跑步后,症状加重了。我去了一家大型医院的疼痛科,医生告诉我是坐骨神经痛,并且说我的腰椎没有大问题。然而,我的疑惑是:为什么两条腿都有同样的症状?

    我开始在网上搜索相关信息,发现了一个名为“京东互联网医院”的平台。出于好奇,我注册了一个账号,并与一位专业的医生进行了在线咨询。医生详细询问了我的症状,并查看了我提供的片子。最终,他建议我再次检查颈椎和胸椎,因为这些区域可能是问题的根源。

    我按照医生的建议进行了检查,并将结果发送给他。经过仔细分析,医生告诉我,我的颈椎和胸椎都存在一些问题,可能是这些问题导致了我的坐骨神经痛。医生还提供了一些治疗方案和调理要点,帮助我缓解症状。

    在整个过程中,我深刻体会到了互联网医院的便利性和专业性。无论何时何地,只要有网络连接,我就可以随时随地与医生进行交流,获取最合适的治疗方案。这种方式不仅节省了时间和精力,还让我更好地理解和管理自己的健康。

    坐骨神经痛就医指南 常见症状 坐骨神经痛的常见症状包括小腿正面刺痛、酸胀无力等,多见于长时间站立或走路的人群。 推荐科室 疼痛科、神经内科、骨科等科室都可以进行相关诊断和治疗。 调理要点 1. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势; 2. 适当进行物理治疗,如按摩、理疗等; 3. 使用止痛药物,如布洛芬、阿司匹林等; 4. 进行针灸或推拿等传统治疗方法; 5. 在医生的指导下进行适当的运动和康复训练。

  • 我是一名小说家,平日里总是埋头写作,长时间的低头工作让我开始感到脖子右边的不适。起初只是轻微的麻麻感,但随着时间推移,咧嘴时的胀痛和低头久了的酸胀痛也越来越明显。这种不适感让我无法专注于创作,甚至影响了我的日常生活。

    在朋友的推荐下,我尝试了线上问诊。通过京东互联网医院的平台,我与一位资深的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状,并结合我的生活习惯和工作环境,初步判断我可能患有肾虚颈椎病。医生建议我去医院做进一步的检查,并开具了两种药物的处方,用于缓解症状和改善颈椎健康。

    我按照医生的建议进行了治疗,并在日常生活中注意了颈椎的保健。现在,我的症状已经明显减轻,能够更好地投入到写作中去。线上问诊为我提供了一种便捷、有效的就医方式,帮助我及时解决了健康问题。

    肾虚颈椎病就医指南 常见症状 肾虚颈椎病的常见症状包括脖子两侧大筋咧嘴胀痛、低头久了酸胀痛、以及脖子从下巴往下正常时的麻麻感。易感人群主要是长期低头工作或生活习惯不良的人群。 推荐科室 建议就诊于骨科或康复科。 调理要点 1. 保持正确的坐姿和站姿,避免长时间低头; 2. 定期进行颈椎按摩和热敷,缓解肌肉紧张; 3. 适量运动,增强颈椎周围肌肉的力量; 4. 遵医嘱服用药物,如甲磺酸倍他司汀片和复方丹参片等; 5. 注意饮食调理,多摄入富含钙、维生素D等有助于骨骼健康的食物。

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