孕妇的睡眠质量对自身和胎儿的健康至关重要。然而，许多孕妇却面临着睡眠质量不佳的困扰。其中，睡姿不正确是导致孕妇睡眠质量下降的主要原因之一。

孕妇睡姿不当会影响子宫的血流量，进而影响胎儿的生长发育。因此，选择合适的睡姿对孕妇和胎儿都至关重要。

那么，孕妇应该采取哪种睡姿呢？以下是一些针对不同孕期孕妇的睡姿建议：

1. 妊娠早期（1-3个月）：

此时胎儿在子宫内发育尚不稳定，孕妇可以采取仰卧位或侧卧位，以保持舒适为主。但应避免趴着睡觉或搂着东西睡觉等不良睡姿。

2. 妊娠中期（4-7个月）：

此时孕妇应注意保护腹部，避免外力直接作用。建议采取侧卧位，以减轻腹部压力。如感觉下肢沉重，可适当抬高下肢。

3. 妊娠晚期（8-10个月）：

此时孕妇的睡姿尤为重要。建议采取左侧卧位，以减轻子宫对主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量。

左侧卧位不仅可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血流量，还能改善肾脏和脑组织的血液供给，有利于预防和减轻妊娠高血压综合征的发生。

总之，孕妇选择合适的睡姿对自身和胎儿的健康至关重要。建议孕妇在孕期密切关注自己的睡眠质量，及时调整睡姿，以确保母婴健康。