在现代社会，久坐已经成为许多人生活中不可避免的一部分。长时间坐在办公桌前、看电视、玩游戏，这些看似轻松的日常行为，却对身体健康造成了巨大的危害。那么，久坐究竟会对我们的身体造成哪些伤害呢？本文将从中医的角度，详细解析久坐对身体五大部位的伤害，帮助大家提高警惕，预防久坐带来的健康隐患。

一、久坐伤肉：肌肉松弛、下肢浮肿

中医认为，久坐不动会导致气血不畅，肌肉缺少运动，从而出现肌肉松弛、弹性降低的现象。长时间如此，还会引发下肢浮肿、倦怠乏力等症状，严重者甚至可能导致肌肉萎缩、疼痛麻木。

二、久坐伤神损脑：记忆力下降、注意力不集中

久坐不动，血液循环减缓，大脑供血不足，容易导致精神状态不佳，出现体倦神疲、精神萎靡、哈欠连天等症状。对于老年人来说，久坐还可能导致记忆力下降、注意力不集中。此外，阴虚心火内生还可能引发五心烦热、牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症状。

三、久坐伤心脏：心肌萎缩、心肌梗塞

久坐不动，血液循环减缓，心脏机能衰退，容易导致心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人来说，久坐更容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。内脏脂肪堆积也是久坐的常见问题，需要引起重视。

四、久坐伤胃：消化不良、食欲不振

久坐缺乏全身运动，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，容易导致消化不良、食欲不振、脘腹饱胀等症状。

五、久坐损筋伤骨：颈肩腰背疼痛、驼背、骨质增生

久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，容易导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，甚至俯仰转身困难。坐姿不当还可能引发驼背和骨质增生。此外，久坐还会影响骨盆和骶髂关节，导致便秘、痔疮、下肢麻木、下肢静脉曲张等问题。

由此可见，久坐对身体健康的危害不容忽视。为了保护我们的身体健康，我们应该尽量减少久坐时间，适当增加运动量，保持良好的生活习惯。

在这个快节奏的生活中，健康问题时有发生，特别是长时间坐着工作的人群更容易出现一些健康问题。最近，我也遇到了一些困扰，左腿从臀部到小腿都有点痛，特别是坐久了更加明显。于是我选择了线上问诊，通过互联网医院与医生进行了沟通。

医生非常细心地询问我的症状，经过详细的了解，医生给出了专业的建议，提示我多躺少站，避免久坐，同时建议我可以吃一些消肿的药物，比如草木犀流浸液片。医生还提醒我，膏药对我的情况效果可能不会很好。

通过这次线上问诊，我深刻感受到了医生的专业和耐心。医生不仅仔细听取我的主诉，还给予了详细的解答和建议。在医生的指导下，我对自己的健康问题有了更清晰的认识，并且知道了该如何去调理和预防。

感谢医生的关心和指导，我会按照医生的建议进行调理，希望自己的健康能够尽快恢复。

随着互联网和电子产品的普及，人们的生活节奏加快，久坐不动成为常态。这不仅影响了我们的身体健康，还可能导致多种疾病。本文将探讨久坐带来的危害，以及如何通过科学的生活方式来预防和改善。

首先，久坐会对心血管系统造成负面影响。长时间保持同一姿势，血液循环不畅，容易导致血栓形成，甚至引发心源性猝死。此外，久坐还会增加患颈椎病、肩周炎等疾病的几率。

其次，久坐对消化系统也有害。长时间保持坐姿，容易导致消化不良、便秘等问题。长期下去，还可能增加患结肠癌、子宫内膜癌等癌症的风险。

为了改善久坐带来的危害，我们可以采取以下措施：

• 定时起身活动，每工作45-60分钟后，起身活动5-10分钟。
• 调整坐姿，保持良好的腰部支撑，避免长时间保持同一姿势。
• 加强锻炼，特别是针对腰腹部、颈部和肩部的锻炼。
• 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。
• 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

总之，久坐是一种不良的生活习惯，会对我们的身体健康造成严重影响。只有养成良好的生活习惯，才能拥有健康的身体。

近日，广州市一位患者在夜晚遭遇了一段难熬的抽动症状，右脚脚背不停地向上抽动，时好时坏已有一个月之久。在这样的困扰下，患者决定寻求医生的帮助，通过线上问诊获得专业建议。

在与神经内科主任进行问诊交流后，患者得知自己患有右下肢坐骨神经炎，需要应用维生素B族药物来改善症状。医生详细解释了疾病的症状特点和治疗方案，耐心倾听患者的病情描述，给予专业的建议。

患者在医生的指导下开始服用维生素B族药物，并根据医生建议调整药物剂量。在治疗过程中，患者还尝试了针灸等方法，希望能够缓解症状。经过一段时间的治疗，患者的症状有所改善，但仍存在一定的困扰。

在医生的不懈努力下，患者逐渐恢复健康，抽动症状得到有效控制。患者对医生的专业素养和耐心服务表示感激，感谢医生为自己的健康保驾护航。

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人长时间坐在电脑前工作，这种久坐不动的生活方式对身体造成的危害不容忽视。以下将详细介绍久坐不动可能带来的四大危害，并提供一些缓解久坐伤害的方法。

一、久坐危害——精神状态受损

长时间对着电脑工作，不仅会让皮肤变得暗沉、视力下降，还会导致精神状态不佳，出现困倦、无精打采等症状。这是因为久坐不动会导致大脑供血不足，使人出现头晕、眼花、恶心等不适感。

二、久坐危害——肾功能受损

中医认为“久坐伤肾”，这是因为久坐不动会导致臀部和大腿部的膀胱经受到压迫，从而影响膀胱经的气血运行，进而影响肾功能。因此，长时间久坐的人更容易出现肾功能异常。

三、久坐危害——脊椎病

长期坐着工作的人容易患上脊椎病，如躬背、骨质增生等。这是因为久坐会使全身重量都压在脊椎骨的底端，一旦坐姿不当，肩膀和颈部长时间不活动，就会导致上端四节脊椎骨僵硬。

四、久坐危害——直肠癌和结肠癌

久坐不动还会增加直肠癌和结肠癌的风险。这是因为久坐使得结肠的蠕动功能减弱，导致大便在结肠中停留时间过长，粪便中的有害物质与结肠黏膜接触时间延长，从而增加患结肠癌的风险。

五、缓解久坐伤害的方法

1. 调整坐姿，避免长时间保持同一姿势；

2. 每隔1小时起身活动一下，做一些简单的伸展运动；

3. 多喝水，帮助身体排毒；

4. 选择合适的办公椅，保持良好的坐姿；

5. 利用上下班时间进行户外活动，如散步、跑步等。

我在互联网医院进行了线上问诊，与医生进行了沟通，医生非常耐心地询问了我的病情，对我的病情进行了全面的评估，并给出了专业的建议。医生建议我进行磁共振检查，并针对我的症状给出了治疗方案，非常细心地解答了我的问题，让我感到很放心。在问诊结束时，医生还再次强调了医生的建议只是参考，如果需要诊疗还是需要前往医院就诊。

这次线上问诊给我留下了很深的印象，医生的专业素养和耐心细心的品质让我对线上问诊有了更多的信心，也让我对我的病情更加有把握。感谢互联网医院提供了这样便捷的服务，让我能够在家就能得到专业的医疗建议。

那是一个普通的周末，雨天的早晨，我像往常一样在楼梯上小心翼翼地走动。然而，就在那个瞬间，由于地面湿滑，我失去了平衡，整个屁股摔了下去。当时并没有觉得有多疼，只是过了一会儿，我惊讶地发现左脚的脚背抬不起来，没有力气。

我赶紧给一位医生朋友打了电话，他告诉我，这种情况可能是伤到了坐骨神经。于是，我决定在网上寻求帮助，找到了一家互联网医院，预约了一位康复医学科的医生进行线上问诊。

医生详细询问了我的病情，包括摔倒时的具体情况、是否有麻木感、脚趾的灵活性等。经过询问，医生判断可能是伤到了坐骨神经，建议我先观察两天，如果没有好转迹象，再做一次神经超声检查。

在医生的指导下，我开始了治疗。医生建议我在48小时内进行局部冷敷，并且可以使用甲钴胺这种营养神经的药物。医生告诉我，如果真的是坐骨神经受损，有希望恢复，但头两个月非常重要。

在治疗的过程中，医生一直给予我鼓励和支持。他告诉我不要担心，保持良好的心态，积极配合治疗。这让我感到非常温暖，也让我对医生的品质有了更深的认识。

经过一段时间的治疗，我的病情逐渐好转，左脚的脚背也可以正常活动了。我非常感激那位医生，是他在关键时刻给了我正确的指导和帮助。

在现代社会，久坐已成为一种普遍现象，尤其是对于长时间面对电脑工作的白领和司机来说。久坐不仅会导致颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏，还可能引发一系列慢性疾病。如何减轻久坐带来的危害呢？以下是一些建议：

一、选择合适的座椅

不良的坐姿是导致久坐危害的主要原因之一。建议选择四平八稳、坐上去能使人放松的椅子。此外，椅子的高度和靠背角度也要适中，以适应人体曲线，减轻长时间坐姿带来的压力。

二、见缝插针多运动

长时间久坐，可以适当进行一些原地运动，如踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动、拍打腿部或进行简单的按摩等，以缓解肌肉紧张和疲劳。

三、锻炼肩颈腰肌群

久坐会使肩颈腰肌群长时间处于紧张状态，可通过做俯卧撑、哑铃锻炼等方式进行针对性锻炼，以放松肌肉，缓解疼痛。

四、保持良好的坐姿

正确的坐姿有助于减轻久坐带来的危害。建议保持背部挺直，双脚平放在地面上，膝盖与臀部保持水平，手臂自然下垂，避免长时间保持同一姿势。

五、定时起身活动

长时间久坐会导致血液循环不畅，建议每工作1小时左右起身活动5-10分钟，以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

总之，久坐危害不容忽视，我们要采取积极措施，减轻久坐带来的危害，保持健康的生活状态。

随着生活水平的提高，人们越来越关注健康问题，运动成为许多人日常生活的一部分。然而，对于运动的量，许多人存在误区，认为运动越多越好。那么，究竟多少运动量才算合适呢？本文将结合专家观点，为您解析不同运动目标下的合适运动量。

首先，运动量的选择应因人而异，同时也要考虑自身的运动目标。以下是一些常见运动目标下的建议运动量：

1. 减肥

美国威斯康星大学麦迪逊分校的运动机能学助理教授丽萨·卡德摩斯·伯特伦博士指出，减肥的关键在于控制饮食和保证运动量。建议每周进行300分钟中高强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。如果运动量少于300分钟，则需要通过增加热量消耗或减少热量摄入来达到减重目标。

2. 增肌塑形

增肌塑形不仅取决于肌肉块的大小，还取决于肌肉表面的脂肪量。建议每周保证150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，每周进行2-3天的力量训练，重点锻炼每个主要的肌肉群，有助于增加肌肉力量和体积。

3. 延年益寿

要延年益寿，建议每周进行150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度的有氧运动。此外，每周进行2次的力量训练，并加入伸展训练，有助于增强身体的柔韧性和灵活度，降低慢性疾病风险。

4. 减少久坐危害

长时间久坐会导致多种健康问题，如肥胖、心血管疾病等。建议每小时站起来运动几分钟，如快走、伸展等，有助于减少久坐带来的负面影响。

总之，运动量的选择应根据自身情况和运动目标来确定。在运动过程中，要注意运动强度、运动时间和运动方式，避免过度运动或运动不足。

随着科技的进步，我们的生活越来越离不开屏幕。长时间坐在屏幕前已经成为许多人的常态，但你是否知道，久坐屏幕可能对你的健康造成严重的威胁？近日，一项发表在《BMC医学》期刊上的研究揭示了久坐屏幕对健康的危害，让我们一起来看看吧。

研究显示，握力较差、身体素质较差以及运动较少的人，更容易因久坐屏幕而增加死亡率和心血管疾病及肿瘤的患病率。英国格拉斯哥大学的研究者们发现，长时间看电视或使用电脑带来的健康损害，在低握力或低身体素质的参与者中是高握力、高身体素质参与者的两倍。

那么，为什么久坐屏幕会对健康造成如此严重的危害呢？研究表明，久坐屏幕会导致身体代谢减慢，增加患心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性疾病的风险。此外，久坐屏幕还会导致肌肉萎缩、关节疼痛、颈椎病等疾病。

那么，如何减少久坐屏幕带来的危害呢？以下是一些建议：

• 定时休息：每工作或学习45分钟，起身活动5-10分钟，缓解肌肉紧张，促进血液循环。
• 调整坐姿：保持正确的坐姿，避免长时间低头、弯腰，减少颈椎、腰椎的压力。
• 加强锻炼：定期进行有氧运动、力量训练，提高身体素质，增强握力。
• 改善饮食：保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃油腻、高热量食物。
• 调整生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，减少久坐屏幕的时间。

总之，久坐屏幕对健康的危害不容忽视。让我们从现在开始，养成良好的生活习惯，保护自己的健康。