富贵包在我们生活中并不少见，只要你留心观察你就会发现你的同学、你的朋友、你的同事，最直接的方法就是看看你的长辈，你一定会发现他们在瞒着你偷偷“富贵”，不过，你不要忽略自己哦，说不定你现在也正在“富贵”哟~

 

如何检查自己是否有富贵包

 

1. 靠墙站立，肩膀，臀部，小腿贴墙，而脑袋却不能贴墙。

 

2. 在自己的后背上部颈胸交界处有明显凸起，就是在背部和脖子交界处看看有没有凸出的硬包，如果有的话，就是富贵包了。

 

富贵包是怎么形成的

 

都说不要低头，皇冠会掉，低头皇冠不仅会掉，且长期低头富贵包一定会找上你的！主要有以下三种常见原因：

 

1. 长时间的姿势不正或者是缺少运动导致，例如：久坐、长期低头玩手机或长时间的保持一个姿势，引起局部的血液循环障碍导致脂肪堆积；

 

2.生活作息不规律，例如：经常暴饮暴食或者经常熬夜玩手机、打麻将；

 

 

3.晚间睡觉枕头垫得过高，造成颈椎的劳损，导致颈椎部位的血液循环障碍，长期导致富贵包。

 

如何预防富贵包

 

1. 端正坐姿，保持肩、颈、背肌肉的放松。身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳，避免半躺半坐姿势。手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。

 

2. 避免长时间低头，伏案工作要注意经常抬头、放松脖颈。在生活中有意识地改善自己的体态，每埋头工作、学习30分钟左右，就做做仰头的动作。

 

3. 选用合适的枕头、床垫。一个理想的枕头，最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度，使工作学习生活一天的人们， 在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。枕头不宜过高，有富贵包的人最好垫比较低的枕头甚至可以不用垫枕头。

 

4. 养成运动的习惯，注意补充钙质。富贵包的形成的重要因素之一就是肥胖。因此适当的运动有利于我们的身体健康，防止肥胖导致富贵包的形成。锻炼不仅能够有效的防止富贵包的形成，且体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病免疫能力，增强有机体的适应能力。

 

5. 适当的按摩放松。按摩能够打通血脉，加速血液循环，能够缓解疲劳、肩膀僵硬等症状。

 

秋天来临已久，不知道大家是否在晚上很早就睡了，早上起床起的也不是很早，但就是总出现“明明睡了很久，但总是还有种没睡好非常累的感觉”，而且它对我们日常生活中的学习、工作都大有影响，拉低效率！

 

其实出现这个情况并不是没有原因的，如果你遇到了这种现象，一定不要再忽视它了，赶快把它重视起来！因为这不是小事，或许是你的身体出现了问题，赶快解决！

 

为什么“睡饱还是超累”？6个问题需要重视，不妨学着这样解决

 

饮食习惯不正确

 

淀粉、碳水化合物会使你身体内的血糖快速升高，比如面包片、饼干、面食等等，这些种类的吃的都会让你感觉到非常有能量，但是当体内的血糖值下降时就会感觉到疲倦。如果可以，尽量少食用这些加工过的碳水类食物，用一些高纤维食品代替它们。

 

 

运动量不足

 

只要闲下来后心里就只想躺下来，你以为这样瘫着可以让你感觉到活力恢复了，有精神了，但其实并没有。事实上，只有每天保持一定的运动量，才会赶走疲劳。一组研究数据显示，年轻人只要保持住一周3次低强度的运动量，每次达到20分钟，活力就会比较充沛。

 

运动时间错误

 

有些人觉得，既然晚上睡得不好，那么在睡前运动运动，让身体感到疲劳，那么晚上自然就睡得好了！其实这是不对的。睡前运动只会让你的神经系统感受活跃，身体亢奋，这样一来，就更睡不着了！晚上睡前两小时内的运动都会让你神经亢奋，从而失眠。

 

所以，赶快抛掉睡前运动会睡好这个想法吧！你要做的应该是平时适量运动锻炼。

 

 

麸质不耐症

 

大多数人认为麸质可以提高一个人的能量，但恰恰相反，在消化过程中麸质必须分解成糖，从而降低了能量水平。如果你感觉到身体疲劳乏力，或许是因为你患有麸质不耐症了。

 

它的症状会有身体乏力、关节涨痛、忧郁或焦虑、腹泻或便秘等，需要考虑是否由于麸质导致的消化亦或者其他功能失调，解决麸质，你就会恢复原有状态了。

身体出现问题

 

身体内部出现问题，有时也会导致你出现睡眠质量下降睡不好的情况。比如甲状腺，分泌的甲状腺素减少，会导致你心率下降，从而犯困。甲状腺是一个非常重要的器官，它影响着人体内的新陈代谢。除此之外，心脏也是一个原因，如果心脏出现毛病，会影响造血，出现供血不足的现象，从而会疲劳犯困。所以如果真的是这些原因要赶紧重视起来，尽快治疗！

 

喝茶、咖啡、奶茶

 

当然也有可能是你在睡觉之前喝了茶水，咖啡，抑或是奶茶，都会出现让你睡眠质量下降或者睡不着的可能。

 

因为茶和咖啡当中有一种物质--咖啡因，它会让你长时间保持神经亢奋，身体活跃，一般在上午或者中午饮用会提神醒脑，但如果你选择在下午、傍晚亦或者晚上喝会让你当天晚上睡眠质量下降，更甚至直接睡不着。

那有些人会问了，为什么连奶茶也不能喝了呢？

 

那是因为奶茶里面有茶叶的成分，而茶叶当中含有一定量的咖啡碱，会达到神经亢奋，提神醒脑的效果。所以尽量不要在下午、晚上喝茶、咖啡还有奶茶了！如果可以，可以给自己在睡前来杯牛奶，帮助睡眠。

以上说了这么多了，那怎么解决这些问题呢？那就是我们去保持一种健康的饮食习惯，避免身体缺乏营养，从而出现疲劳乏力犯困。还要保持每天锻炼，但不要在睡前两小时内运动。当然，千万千万不要在睡前喝茶咖啡等等饮料，睡前一杯牛奶，睡个好觉！最后，请保持定期体检！保持身体健康！

自从全民健康2030计划实施开始，中国再度掀起体育运动的热潮。打球、跑步、广场舞，健身房更不必说，没到下班时间就是人满为患。诚然，运动是好事情，对身体的好处也非常多。

 

 

但运动并不是越多越好，过量运动会给身体带来不小的危害，我们如何知道自己“运动过度”了呢？

 

症状一：“感冒”症状不断
 

人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大降低，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞（NK细胞）的活性大大降低，其中自然杀伤细胞可减少35%。

 

 

以上数据看不明白没关系，总结一句话，剧烈运动时人体免疫系统功能是下降的，抵抗力是降低的。持续时间要1小时左右，经过24小时以后才能恢复到原来的水平。当机体抵抗力降低，遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。

 

症状二：睡眠质量下降

 

高强度的运动让交感神经兴奋，大脑神经元变的活跃（就是运动的时候，你要听HIGH一点的音乐）。

 

 

运动过后，血液中色氨酸和支链氨基酸比值下降，会影响到脑中5-羟色氨水平上升，造成对大脑的抑制。长时间的兴奋和抑制会造成植物神经的紊乱，严重影响睡觉质量。

 

症状三：关节、肌肉疼超过1周

 

正常运动后会出现肌肉酸痛，是由于肌肉群锻炼后肌纤维轻度破坏，一般修复持续时间在72小时之内。如果肌肉疼痛超过了这个时间，甚至更久，那么恭喜你，你本次的运动就超过了肌肉和关节的负荷，造成了肌肉撕裂或关节损伤。

 

 
症状四：无法改善和恢复 

 

运动过度以后，乙酰胆碱在接点后膜的堆积，导致肌肉缺乏正常的兴奋、舒张交替，造成做功能力下降，当你感觉持续锻炼以后，运动能力反而不如以前了，就是这种感觉。

很多热爱运动的小伙伴都存在运动过量的问题，如果发现你身体有上述现象，一定不要掉以轻心。长期运动过量对人体伤害非常严重，首先你的肌肉会僵硬，缺乏弹性，导致动作不够协调，进而造成关节的肿胀、疼痛，不及时处理就是慢性关节炎、滑囊炎这些顽疾的开始。

 

运动过量造成的疲劳不只是存在于肌肉和关节当中，脏器也同样会因为运动过度而损伤，轻则呼吸变浅、心率加快，重则导致心率不齐、呕吐等一系列的症状。

 

运动过度怎么办？

 

1、睡觉：自然恢复当中睡觉是最好的方法，睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。

 

保证每天深度睡眠6-8小时，身体才可以有充足的时间为下一次运动充能。而现在的年轻人睡眠不足的比比皆是，不运动都会疲劳，何况是运动呢？

 

2、营养：俗话说“吃饱了才有力气减肥”，这句话其实是非常有道理的。为了快速减肥，有的人会选择节食+运动，诚然这种方法见效很快，但是你没有摄取足够的热量，身体会优先选择将热量维持生命活动，而不是修复疲劳。

 

也许你会瘦，但是身体素质和运动能力会越来越差，这就违背了我们运动的目的。所以，如果你选择规律的运动，请在饮食上对自己好一点。

 

3、物理因子疗法：简称理疗，分声、光、电、磁、热，是公认的能够加速疲劳恢复的方法之一，但因专业性较强，建议大家直接到专业的康复医学科，让专业康复师帮助你选择合适的理疗项目，才能安全、可靠的进行疲劳恢复。

 

运动是有益健康的，但运动过量则会对身体、内脏甚至心理都会产生非常大的损伤，看了以上内容，希望大家对运动过量有一个清晰的认识，远离伤病，享受活力生活。

咳咳咳、虚弱乏力、反应迟钝……很多人“阳康”后，身体还会有一些症状持续存在。到底哪些症状出现最多？又该如何缓解呢？

 

新冠治愈半年后主要有三大症状

 

6月12日，国家呼吸系统临床医学研究中心/中日友好医院曹彬，武汉市金银潭医院张定宇及中国医学科学院/北京协和医学院王健伟等团队合作在国际知名医学期刊《柳叶刀》（Lancet）在线发表研究发现，急性感染后6个月，新冠肺炎幸存者主要表现为疲劳或肌肉无力、睡眠困难、焦虑或抑郁。

 

 

该研究对2020年1月7日至5月29日在中国武汉金银潭医院出院的新冠肺炎确诊患者进行了双向队列研究。研究从2469例出院的COVID-19患者中剔除736例，共纳入1733例。研究发现，疲劳或肌肉、睡眠困难无力、焦虑或抑郁是最常见的症状。

 

疲劳或肌肉无力(占52%，1654人中有855人出现)

睡眠困难(占26%，1655人中有437人出现)

焦虑或抑郁（占23%，1616名患者中的367人出现)

 

住院期间病情越重的患者肺弥散能力受损和胸部影像学表现异常越严重，是长期康复干预的主要目标人群。

 

 

阳康后三大症状，这样能缓解！

 

1、疲劳或肌肉无力：从调脾胃补气开始

 

广东省中医院呼吸与危重症医学科大科主任林琳2023年2月在医院微信公号刊文，新冠恢复后期许多人主要是肺脾气虚、精血耗损等虚证，因此重在“补肺健脾、益气养血”。补气食材有各种参类、北芪、五指毛桃、淮山、莲子、芡实、小麦等，少吃油腻煎炸难消化食品如烧鸭、炸鸡等。

 

日常饮食尽量吃些营养清淡易消化的食物，主食、水果、蔬菜都应均衡，推荐适当饮用淮山排骨汤、人参鸡汤、陈皮猪肉汤等。还可根据不同体质辨证选用方药进行治疗调理，以及推拿、艾灸、针刺、穴位贴敷等外治方法辅助治疗。②

 

2、睡眠困难：用三味中药足浴

 

广州医科大学附属脑科医院中医科主任韩为2022年接受广州日报采访时表示，足浴主要通过药物和温水的双重作用，来疏通经络、理气和血，对于焦虑情绪、失眠等有较好的缓解效果。

 

介绍一个简单的方子，能起到活血安神的作用：准备艾叶20克、红花20克、3~5片左右的生姜（约一元硬币的厚度），一起煮水，待水开后将药渣过滤出；先用热气熏蒸，等药液温度降低至适宜温度后再浸泡，每次浸泡约15~30分钟。③

 

3、焦虑或抑郁：多运动

 

北京安定医院于2023年6月2日在官方微博刊文指出，如出现情绪不佳情况，可按照以下6点及时调整：

 

（1）根据自己兴趣爱好，多做些平时能让自己感觉心情舒畅的事情，比如听欢快的音乐、K歌、享受美食、爬山等；

（2）多做一些室内运动，比如跑步、瑜伽、游泳、乒乓球等，人在运动的时候会分泌多巴胺等激素，这些激素能够让人觉得快乐；

（3）可对起居环境、工作环境进行调整布置，购置一些绿植、花卉，尽量营造得“阳光”些；

（4）多让自己动起来，可选择一些重复的、简单的轻体力劳动，比如打扫卫生、手工操作等；

（5）逐渐调整好规律的作息时间，营造舒适的睡眠环境，保持充足睡眠；

（6）保持乐观积极的情绪态度，多与人交流沟通，参加有益的集体活动。

 

本文综合自：

①Chaolin Huang,et al.,(2021).6-month consequences of COVID-19 in patients discharged from hospital: a cohort study.The Lancet, Published:June 12, 2023DOI:https://doi.org/10.1016/S0140-6736(23)00810-3

②2023-02-15广东省中医院《林琳诊室|新冠“阳康”后疲劳乏力，怎么办？》

③2022-12-30广州日报《新冠感染期间失眠、焦虑，中医药有何调理方法？》

逍遥散，市面上有中成药逍遥丸。逍遥散，出自《太平惠民和剂局方》，专治肝郁血虚、脾失健运的症候。逍遥丸，说明书上说到是治疗妇科疾病的，但逍遥丸绝不是治局限于此，《黄帝内经》中提到逍遥散“疏其气血，令其条达，乃至和平”，这是治疗百病的共同归宿。百病皆生于气，调气是治疗百病的宗旨。 

 

 

所以逍遥丸女性用之可调经，男性用之可疏理气血。只要是七情郁结，肝失条达，而脾胃又运化无力，气血生化不足引起的各种病症都可以用。原来是治疗女性月经不调、乳房胀痛、胃口不开的，只是小看了逍遥散，拓宽来用，逍遥丸，正如其名，令人上下气机逍遥。一般常见的症状有两胁作痛，头痛目眩，口燥咽干，神疲食少，女性可见月经不调，乳房胀痛。 

 

 

门诊上曾经有一个男性患者，自己说经常头晕、容易疲劳，再加上平时运动过少，思虑太多，胃口不好。中医讲思则气结，思虑伤脾，气结伤肝，所以就会觉得胀闷不舒服，正好对应了逍遥丸证的疏肝健脾，给他开药的时候他竟然不要，说这是女性用的药，我告诉他中医讲的辩证，不分男女，他半信半疑的拿了药，一周以后反馈效果很好。这也就是常说的中医大夫不分科啊。

 

服用逍遥丸注意事项：

1.忌生冷及油腻难消化的食物。

2.服药期间要保持情绪乐观，切忌生气恼怒。

3.有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。

4.平素月经正常，突然出现经量过多、经期延长，或月经过少、经期错后，或阴道不规则出血者应去医院就诊。

5.儿童、年老体弱、孕妇、哺乳期妇女及月经量多者应在医师指导下服用。

6.服药3天症状无缓解，应去医院就诊。

7.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。

8.本品性状发生改变时禁止使用。

9.儿童必须在成人监护下使用。

10.请将本品放在儿童不能接触的地方。

11.如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。

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21世纪，随着生活节奏的加快，都市男性面临着诸多健康问题。本文将探讨五大不良生活习惯——“新五毒”，以及它们对男性健康的危害。

新一毒：缺乏运动

现代都市男性往往缺乏运动，导致身体素质下降，容易感到疲劳。专家建议，每天坚持30分钟快走，并辅以一些垫上运动，如俯卧撑、原地踏步走等，以增强胸肌和腹肌。

新二毒：忽视健康

许多男性在生病时选择自行用药或忽视病情，导致小病养成大病。专家提醒，男性应重视生殖器官卫生，定期体检，并选择信得过的男科医生。

新三毒：忽视早餐

不吃早餐或胡乱塞几口成为都市男性的普遍现象。专家建议，男性早餐可以选择蜂蜜、大蒜、红枣、生姜、花生等食物，以补充营养。

新四毒：缺乏交流

都市男性往往缺乏与家人、朋友的交流，导致精神压力增大。专家建议，男性要学会放松心情，学会微笑，并关注心理健康。

新五毒：吸烟喝酒

吸烟和饮酒是危害男性健康的两大因素。专家建议，男性应适量饮酒，并尽量避免吸烟。

运动频率一直是健身爱好者们关注的问题。究竟一周运动几次才能达到最佳效果？健身专家指出，运动频率并没有统一的标准，关键在于找到适合自己的运动强度和时长，以达到燃烧脂肪、增强体质的目的。

针对不同的健身目标，运动频率也有所不同。例如，如果你希望减脂塑形，每周进行3次有氧运动可能就足够了。而对于需要强化心肺功能、提高耐力的朋友，每周进行5-6次有氧运动可能更为合适。

值得注意的是，运动频率的调整需要根据个人体能状况进行。在体能较差的情况下，可以从每周3-4次开始，逐步增加运动频率。随着体能的提升，运动频率也可以相应增加。

除了运动频率，运动强度也是影响运动效果的重要因素。选择适合自己的运动强度，才能让运动更有效果。运动强度过高，容易导致运动损伤；运动强度过低，则无法达到理想的健身效果。

此外，运动时间也需要注意。一般来说，每次运动时间在30-60分钟为宜。运动时间过短，无法达到理想的健身效果；运动时间过长，则可能导致过度疲劳。

总之，找到适合自己的运动频率、强度和时间，才能让运动更有效果。在运动过程中，要注意循序渐进，避免突然增加运动强度和时间，以免造成运动损伤。

随着科技的不断发展，电脑已经成为了我们生活中必不可少的工具。然而，长时间使用电脑也会对我们的身体健康造成一定的影响，尤其是对眼睛的伤害。为了保护我们的眼睛，我们需要采取一些措施来降低电脑辐射的危害。

首先，我们应该尽量选择新款的电脑，因为新款电脑的辐射相对较低。同时，要注意电脑的摆放位置，尽量将屏幕面向自己，减少辐射的暴露。

此外，使用电脑时要注意调整屏幕的亮度，避免过亮或过暗，以免造成眼睛疲劳。每隔一段时间，应该适当休息，远眺放松眼睛。

在饮食方面，我们可以通过摄入富含维生素A、C和蛋白质的食物来保护眼睛。例如，胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻等食物都含有丰富的维生素A和C，能够帮助合成视紫红质，提高视力。

此外，经常喝绿茶也能起到抗辐射的作用。茶叶中的脂多糖具有抗辐射的作用，能够帮助我们减轻电脑辐射的危害。

最后，我们还应该注意保持室内通风，避免电脑辐射在空气中积累。总之，通过以上措施，我们可以有效地降低电脑辐射对眼睛的危害，保护我们的视力。

在快节奏的都市生活中，都市男人面临着巨大的压力，工作、家庭、人际关系等都可能成为压垮他们的因素。为了帮助都市男人更好地应对压力，以下是一些有效的减压方法：

1. 了解压力的根源

都市男人首先要明确自己的压力来源，是工作压力、家庭压力还是人际关系压力？只有找到压力的根源，才能有针对性地进行缓解。

2. 运动减压

运动是缓解压力的有效方法之一。通过运动，可以释放身体内的压力激素，如肾上腺素和皮质醇，从而减轻压力感。

3. 良好的睡眠

睡眠对于缓解压力至关重要。良好的睡眠可以恢复身体和大脑的活力，帮助人们更好地应对压力。

4. 社交减压

与家人、朋友进行交流和社交活动，可以帮助都市男人释放压力，缓解焦虑情绪。

5. 专注于当下

学会专注于当下，不要过多地担忧未来或回忆过去，可以帮助都市男人更好地应对压力。

6. 学会放松技巧

学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助都市男人在压力较大时迅速放松身心。

7. 寻求专业帮助

如果压力过大，影响到了日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的健康状况。然而，面对纷繁复杂的医学知识，很多人感到无从下手。今天，我们就来为大家揭开医学的神秘面纱，带你了解一些常见的医学知识。

一、疾病的预防和治疗

1. 疾病预防：预防胜于治疗，定期进行体检、接种疫苗、保持良好的生活习惯都是预防疾病的有效方法。

2. 治疗方法：根据疾病的类型和严重程度，治疗方法包括药物治疗、手术治疗、物理治疗等。

二、常见疾病

1. 高血压：高血压是常见的慢性病，需要长期监测和规范治疗。

2. 糖尿病：糖尿病是一种常见的代谢性疾病，需要控制饮食、运动和药物治疗。

3. 心脏病：心脏病是威胁人类健康的重要因素，需要早期发现、早期干预。

三、药品知识

1. 药品分类：药品分为处方药和非处方药，处方药需要在医生指导下使用。

2. 药物不良反应：药物在治疗疾病的同时，也可能产生不良反应，需要谨慎使用。

四、医院和科室

1. 医院分类：医院分为综合医院和专科医院，专科医院针对特定疾病进行治疗。

2. 常见科室：医院设有多个科室，如内科、外科、儿科、妇产科等，分别负责不同疾病的诊断和治疗。

五、日常保养

1. 合理饮食：均衡膳食，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣食物。

2. 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠，有助于身体恢复。

　　在忙碌的现代社会中，女性承担着越来越多的角色和责任。而她们在清晨的起床习惯，往往能反映出她们内心的真实想法和性格特点。以下五个常见的起床习惯，让我们一起来看看吧。

　　小习惯1：按掉闹钟继续赖床

　　有些女性即使在闹钟响起后，也仍然会继续赖床。这可能是由于她们缺乏动力，或者对生活缺乏热情。这种习惯可能会导致她们在一天中感到疲惫和无精打采。

　　

　　小习惯2：起床后先喝水

　　起床后喝一杯水是一种很好的习惯，可以帮助身体补充水分，促进新陈代谢。这表明这类女性注重身体健康，有良好的生活习惯。

　　

　　小习惯3：立即洗漱

　　起床后立即洗漱的女性，通常非常注重个人卫生和形象。她们可能是完美主义者，追求精致的生活。

　　

　　小习惯4：吃早餐

　　早餐是一天中非常重要的一餐，吃早餐的女性通常更加注重健康和营养。她们可能是事业心强的女性，追求高效的工作和生活。

　　

　　小习惯5：做拉伸运动

　　起床后做拉伸运动可以帮助身体放松，缓解疲劳。这表明这类女性注重身体健康，有良好的生活习惯。

　　通过观察女性的起床习惯，我们可以更好地了解她们的性格特点和内心世界。当然，每个人的习惯都是独特的，以上只是一些常见的例子。

夜晚，是人们欲望最为旺盛的时候，也是孤独感最为强烈的时候。在这个时候，电话往往成为了人们寻求慰藉的一种方式。然而，对于女性来说，23点以后接听男性的电话，可能隐藏着一些风险。

首先，我们需要了解，23点以后男性打电话给女性的原因。可能是出于关心，也可能是出于寂寞，甚至可能带有一些不纯的目的。因此，女性在接听这类电话时，需要保持警惕，避免受到伤害。

其次，我们需要了解，深夜接听电话对身体的危害。夜晚是人体休息的时间，接听电话会打断人体的生物钟，影响睡眠质量。长期下去，可能导致免疫力下降、记忆力减退等问题。

那么，女性应该如何应对这类电话呢？首先，保持清醒的头脑，不要轻易相信对方的话。其次，学会拒绝，不要因为对方的甜言蜜语而迷失自己。最后，寻求亲朋好友的帮助，共同应对这类问题。

此外，我们还需要关注一些与医疗相关的因素。例如，晚上接听电话可能会分散注意力，导致交通事故的发生。因此，在驾驶过程中，尽量避免接听电话，确保行车安全。

总之，对于女性来说，23点以后的电话，尤其是来自男性的电话，需要谨慎对待。在享受科技带来的便利的同时，也要时刻保持警惕，保护自己的安全。

美容养颜一直是女性朋友们关注的焦点，想要拥有健康美丽的肌肤，除了使用各种护肤品外，还需要养成良好的生活习惯。以下介绍5个美容养生好习惯，助你事半功倍。

1. 保持良好的作息

充足的睡眠对肌肤至关重要。晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒的时间，保证充足的睡眠有助于肝脏排毒，使肌肤更加明亮。

2. 合理饮食

饮食对肌肤的影响很大，要多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃油腻、辛辣食物，避免烟酒刺激。

3. 适当运动

运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于肌肤健康。可以选择散步、瑜伽、游泳等运动方式。

4. 按摩

按摩可以促进血液循环，缓解疲劳，对肌肤健康也有益。可以尝试面部按摩、足底按摩等。

5. 心理调节

心理压力会影响肌肤健康，要学会放松心情，保持良好的心态。

春天，万物复苏，人体新陈代谢也进入旺盛期，是进行健身锻炼的好时机。但恢复能力又取决于身体素质、睡眠和营养三个因素。对于初学者来说，如何制定合适的健身计划至关重要。

一、科学训练，从基础做起

初学者应该从基础训练开始，注重复合性动作的训练，如卧推、深蹲、硬拉等。这些看似简单的动作，却能够全面锻炼身体，提高身体素质。

二、明确目标，持之以恒

制定明确的健身目标，并写在显眼的位置，时刻提醒自己。目标越具体，越容易坚持。

三、循序渐进，逐步提高

训练计划需要遵循持续性和渐进性的原则。不坚持训练，肌肉就无法得到持续的刺激；训练强度不增加，肌肉适应性会降低，生长也会迟缓。

四、合理安排训练频率和强度

训练频率取决于恢复能力，一般初学者一周进行两个循环的重量训练即可。训练强度需要逐步提高，避免过度训练。

五、注重热身和放松

训练前进行充分的热身，可以预防运动损伤；训练后进行放松，有助于肌肉恢复。

六、保持良好的生活习惯

保证充足的睡眠，均衡的饮食，以及适当的休息，是提高训练效果的重要因素。

在当今快节奏的社会中，‘过劳死’已经成为一个不容忽视的公共卫生问题。‘过劳死’并非一种独立疾病，而是指由于长期过度劳累导致的猝死。这种猝死往往发生在身体积累了大量疲劳和压力之后，最终导致身体潜在疾病急速恶化，引发致命症状。

世界卫生组织的数据显示，‘过劳死’的发病率逐年上升。根据相关研究，当一个人在以下27项症状和因素中占有7项以上时，就存在过度疲劳的风险；如果占有10项以上，那么在任何时刻发生‘过劳死’的可能性都会大大增加。这些症状和因素包括：经常感到疲倦、酒量下降、衰老感、肩颈部僵硬、失眠、烦躁、头痛、高血压、糖尿病、体重变化等。

为了预防和避免‘过劳死’，我们需要关注以下几点：

1. 合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。

2. 保持健康的生活方式，如规律饮食、适量运动、保证充足睡眠等。

3. 学会缓解压力，如进行放松训练、心理咨询等。

4. 定期进行健康检查，及时发现并治疗潜在疾病。

5. 保持良好的心态，积极面对工作和生活。

总之，预防‘过劳死’需要我们从多个方面入手，关注自身健康，合理安排生活，才能远离‘过劳死’的威胁。