吸烟，这个看似平常的行为，却隐藏着无数的健康隐患。人们常说“饭后一根烟，快活似神仙”，然而，这种说法并不科学。吸烟不仅对肺部造成伤害，还会影响消化系统、生殖系统等多个方面。宇暄医学中心主任陈镜洲医生指出，以下四条关于吸烟的误区，你中了几条？

误区一：饭后吸烟有益健康？

事实上，饭后吸烟对胃部消化系统并无益处。饭后血液循环量增加，尼古丁迅速被吸收，使人感到兴奋，但实际上，饭后吸烟的危害更大。吸烟会妨碍食物消化，影响营养吸收，同时给胃及十二指肠造成直接损害，可能导致胃肠功能紊乱和腹部疼痛等症状。

误区二：睡醒吸烟提神醒脑？

一早醒来，很多人习惯抽一根烟提神醒脑。然而，陈医生指出，这种做法并不可取。吸烟反而会造成麻醉作用，因为其毒素如一氧化碳等会抑制脑血供量，导致细胞得不到足够的氧气，反而影响头脑的清醒。

误区三：吸烟不影响生育？

吸烟会增加血管阻塞的机会，影响阴茎海绵体血供，导致性功能变差、勃起和持久能力受影响，早泄加重，甚至阳痿。此外，吸烟者血管粥样硬化的几率也较高。临床经验显示，吸烟者会抑制精虫的生产与活动能力，受孕几率减低，对女性的影响更大。

误区四：烟酒不分家，更有滋味？

烟酒一起享用比单独喝酒或吸烟的毒害更大。酒精会溶解于烟焦油中，促使致癌物质转移到细胞膜内。医学资料指出，口腔癌有70%与吸烟和喝酒双管齐下有关联；此外，肝脏代谢功能也会遭殃，因为烟酒同食时，肝脏只能顾及清除酒精而很难顾及其他，致使烟草的有毒物质在人体内停留更久，增加了烟草对人体的伤害。

在人类漫长的历史长河中，男女关系一直是社会关注的焦点。有人说“男怕入错行，女怕嫁错郎”，这说明了男女关系对个人命运的影响。然而，在现实生活中，男女之间也存在着许多矛盾和冲突。本文将从医学角度出发，探讨男人和女人在日常生活中常见的矛盾点，并分析这些矛盾背后的原因。

一、男人和女人常见的矛盾点

1. 男人喜欢玩游戏，女人喜欢逛街

男人喜欢玩游戏，而女人则更喜欢逛街。这种差异主要源于生理和心理上的不同。男人在游戏中寻求刺激和成就感，而女人则通过逛街来放松心情和满足购物欲望。

2. 男人喜欢喝酒，女人喜欢喝茶

男人喜欢喝酒，而女人则更喜欢喝茶。这种差异主要源于文化背景和生理差异。男人在喝酒中寻求放松和社交，而女人则通过喝茶来养生和调节情绪。

3. 男人喜欢熬夜，女人喜欢早睡

男人喜欢熬夜，而女人则更喜欢早睡。这种差异主要源于生活作息和生理需求。男人在熬夜中寻求自由和娱乐，而女人则通过早睡来保证充足的睡眠和健康。

4. 男人喜欢运动，女人喜欢瑜伽

男人喜欢运动，而女人则更喜欢瑜伽。这种差异主要源于生理和心理需求。男人在运动中寻求力量和激情，而女人则通过瑜伽来放松身心和塑形。

5. 男人喜欢吸烟，女人喜欢戒烟

男人喜欢吸烟，而女人则更喜欢戒烟。这种差异主要源于生理和心理需求。男人在吸烟中寻求刺激和习惯，而女人则通过戒烟来保证自己和家人的健康。

二、矛盾背后的原因

1. 生理差异

男女生理上的差异是导致矛盾的重要原因之一。例如，男人在生理上需要更多的运动和刺激，而女人则更注重内心的平和和情感交流。

2. 心理差异

男女心理上的差异也是导致矛盾的重要原因之一。例如，男人在心理上更注重独立和自由，而女人则更注重情感和依赖。

3. 文化背景

男女在不同文化背景下的成长经历和价值观也会导致矛盾。例如，一些传统观念认为男人应该坚强、独立，而女人则应该温柔、贤惠。

三、改善关系的建议

1. 沟通是关键

沟通是解决男女矛盾的关键。双方应该学会倾听和理解对方的需求和感受，并通过有效的沟通来达成共识。

2. 理解和尊重

理解和尊重是建立和谐关系的基础。双方应该尊重彼此的差异和特点，并尝试从对方的角度去理解和感受。

3. 共同成长

共同成长是维持关系的关键。双方应该共同努力，不断学习和进步，以适应彼此的变化和需求。

总之，男女关系中的矛盾和冲突是普遍存在的。通过了解矛盾背后的原因，并采取相应的措施，我们可以改善男女关系，让生活更加美好。

世界无烟日已走过20个年头，我国吸烟问题依然严峻。根据最新数据，我国男性吸烟率高达57%，每年有超过10万人因被动吸烟而死亡。这一数字令人震惊，也再次提醒我们吸烟和被动吸烟的危害不容忽视。

吸烟不仅会损害吸烟者自身的健康，还会对周围人群造成严重危害。被动吸烟，即二手烟，同样会对人体造成极大的伤害。研究表明，长期暴露在二手烟环境中，会增加患肺癌、心血管疾病等风险。

为了降低吸烟和被动吸烟的危害，我们需要采取以下措施：

1. 提高公众对吸烟和被动吸烟危害的认识，加强健康教育。

2. 实施公共场所禁烟政策，为公众创造一个无烟环境。

3. 加强烟草控制立法，加大对违法吸烟行为的处罚力度。

4. 鼓励戒烟，为吸烟者提供戒烟帮助。

5. 加强对儿童和青少年的健康教育，预防青少年吸烟。

吸烟和被动吸烟已成为严重威胁人类健康的公共卫生问题。让我们共同努力，减少吸烟和被动吸烟的危害，创造一个健康的生活环境。

医生作为公众健康的守护者，其自身行为对公众具有重要示范作用。戒烟不仅是医生个人的责任，更是融入临床实践的重要环节。本文将从以下几个方面探讨戒烟指导在临床实践中的重要性：

首先，医生自身戒烟至关重要。医生抽烟会给公众传递一个错误信息：吸烟无害。因此，医生应积极戒烟，树立良好的职业形象。

其次，医生应帮助患者戒烟。戒烟是医生的工作职责之一，医生应主动了解患者的吸烟情况，提供科学的戒烟指导，提高患者的戒烟成功率。

此外，医生应运用自身资源推动控烟、戒烟事业。医生可以通过开展戒烟讲座、组织戒烟活动等方式，提高公众对吸烟危害的认识，推动控烟、戒烟事业的发展。

胡大一教授在北京和睦家医院举行的无烟日倡议活动中，分享了他将戒烟指导融入临床实践的案例。他在心血管协会发动门诊戒烟，要求每个心血管医生在门诊、查房时常规询问患者的吸烟情况，并提供简单的戒烟指导。

然而，戒烟门诊在实际操作中却面临一些困难。许多人认为吸烟并非疾病，因此戒烟门诊的开展并不顺利。胡大一教授透露，他正在努力在全国各地的心脏康复协会推动“五个处方”的概念，即将戒烟处方融入心脏康复中，以期提高戒烟成功率。

总之，医生在戒烟指导中扮演着重要角色。通过自身戒烟、帮助患者戒烟、推动控烟事业，医生可以为公众健康做出积极贡献。

高血压是一种常见的慢性疾病，其特点是血压持续升高，对身体健康造成严重影响。然而，有时高血压患者会出现突然血压升高的现象，这可能会引发严重并发症。那么，究竟是什么原因导致突然高血压呢？

首先，剧烈活动、情绪过度焦虑、紧张、睡眠过少以及各种应激刺激性因素都可能导致血压突然升高。例如，长时间高强度运动、工作压力大、生活作息不规律等都可能对血压产生影响。

其次，对于原本没有高血压病史的患者，突然血压升高可能与上述因素有关。人体血压并非恒定不变，会受到多种因素影响而发生波动。一天中血压会出现两个高峰和一个低谷，高峰时段分别为上午6:00-10:00和下午4:00-5:00，低谷时段为凌晨1:00-2:00。因此，即便没有上述因素的刺激，血压水平也在波动，情绪焦虑紧张时更容易导致血压突然升高。

针对高血压患者的饮食，一般原则应该是清淡。具体来说，戒烟限酒、养成低盐高钾的饮食习惯、多吃新鲜水果和蔬菜都是有益的。以下是具体分析：

1. 戒烟限酒：吸烟对血管内皮有不良影响，最好戒烟。适度饮酒与高血压之间没有明显关系，但酗酒本身是高血压的原因之一。长期酗酒会诱发高血压并带来危害，因此最好适量饮酒，每天不超过200毫升啤酒和100毫升红酒。

2. 低盐高钾饮食：世界卫生组织建议，每天的瓶盖含盐量应低于6克，钾含量应高于氯化钾。多吃新鲜水果和蔬菜，有利于控制血压。

3. 新鲜水果和蔬菜：有助于调节肠道微生态，改善肠道菌群结构，有利于控制血压。

慢性阻塞性肺疾病（COPD），简称慢阻肺，是一种常见的慢性呼吸系统疾病。它不仅影响呼吸功能，还会严重影响患者的生活质量。那么，慢阻肺最常见的病因是什么呢？本文将为您详细解析。

一、吸烟：吸烟是导致慢阻肺最常见的原因之一。香烟中的尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物质会损害肺部组织，导致气道炎症和阻塞，进而引发慢阻肺。

二、空气污染：空气中的颗粒物、二氧化硫、氮氧化物等污染物也会刺激和损伤肺部，增加患慢阻肺的风险。

三、职业暴露：长期接触职业粉尘、化学物质等也会增加患慢阻肺的风险。

四、反复感染：呼吸道感染，如肺炎、支气管炎等，也是导致慢阻肺的重要因素。

五、遗传因素：部分慢阻肺患者具有家族遗传倾向。

除了了解病因，了解慢阻肺的症状和治疗方法也非常重要。慢阻肺的症状包括呼吸困难、咳嗽、痰多、胸闷等。治疗方法包括药物治疗、氧疗、康复训练等。

对于慢阻肺患者来说，戒烟是至关重要的。此外，保持良好的生活习惯，如适量运动、避免接触空气污染、预防感染等，也有助于控制病情。

总之，了解慢阻肺的病因、症状和治疗方法，对于预防和治疗慢阻肺具有重要意义。

近年来，恶性肿瘤和心脑血管疾病已成为北京市居民健康的主要威胁。据统计，2010年北京市居民因这两种疾病死亡的人数占总死亡人数的73.8%。针对这一现状，北京市卫生局近日推出了一系列防控慢性病的措施，旨在引导居民形成健康的生活方式，降低慢性病的发病率。

首先，北京市卫生局将制定并向社会公布适合学校、上班族和老年人的健康营养餐标准，引导居民健康饮食。此外，北京市所有社区卫生服务中心将开展对35岁以上人群的健康评估，包括血压、体重、腰围、血脂、血糖等指标的测量，并针对高血压和糖尿病患者提供随访、健康教育、用药指导和非药物干预等服务。

针对恶性肿瘤的高发问题，北京市卫生局将对社区医生进行简短戒烟技术培训，由社区医生对每一位前来就诊的吸烟者进行3分钟健康教育和劝解指导，并对不吸烟者进行1分钟的吸烟有害健康宣传教育。此外，北京市计划在2015年创建1000所无烟校园和10万家无烟家庭，降低成人吸烟率。

除了上述措施外，北京市卫生局还将加强对慢性病患者的健康管理，提高患者对疾病的认知和自我管理能力，降低慢性病的并发症和死亡率。

总之，北京市卫生局通过公布营养餐标准、医生当面劝导吸烟者戒烟等措施，旨在引导居民形成健康的生活方式，防控慢性病蔓延的趋势，为居民的健康保驾护航。

戒断反应的持续时间受多种因素影响，包括导致成瘾的物质种类、使用时间、剂量以及对中枢神经系统的影响程度。因此，每个人的戒断反应持续时间都有所不同，不能一概而论。

常见的成瘾物质包括酒精、阿片类药物、大麻、镇静催眠药、抗焦虑药、中枢兴奋剂、迷幻剂和尼古丁等。这些物质可以影响大脑的精神活动，导致上瘾。当停止使用这些物质后，人体会出现戒断反应。

以酒精戒断反应为例，戒断反应一般在停药后的48-72小时达到高峰，随后症状逐渐减轻。4-5天后，躯体反应基本消失。而阿片类药物的戒断症状则因药物种类、剂量、使用时间等因素而有所不同。吗啡、海洛因等短效药物引起的戒断症状一般在停药后的8-12小时出现，急性期为48-72小时，持续7-10天。美沙酮等长效药物的戒断症状在1-3天内出现，其性质与短效药物相似，极期为3-8天，症状可持续数周。

戒烟后，尼古丁的浓度会突然降低，吸烟者可能会感到不适，包括戒断症状，如吸烟欲望、易怒、抑郁、紧张、注意力不集中、睡眠障碍等。这些症状一般在戒烟后的前14天内出现，然后逐渐减少，直至消失。大多数戒烟反应会持续一个月左右，但一些患者的吸烟欲望会持续一年以上。

为了帮助患者度过戒断反应期，应当安排专人看护患者，并与患者进行沟通。患者应注意作息结合，参与社会活动，增强自信心，积极配合治疗。

戒断反应的持续时间因人而异，但以下方法可以帮助患者减轻症状：

• 逐渐减少药物剂量，避免突然停药
• 提供心理支持和鼓励
• 调整生活方式，如规律作息、合理饮食、适当运动
• 寻求专业治疗，如药物治疗、心理治疗等

总之，戒断反应是成瘾者戒除药物后必然经历的过程。了解戒断反应的特点和持续时间，并采取相应的措施，可以帮助患者顺利度过这一阶段，重拾健康生活。

随着生活节奏的加快，吸烟已成为许多男性生活中难以割舍的一部分。然而，吸烟对健康的危害不容忽视。本文将为您介绍十种有效戒烟方法，帮助您彻底摆脱烟瘾，重拾健康人生。

一、心理因素

1. 消除紧张情绪：紧张的工作状态是您吸烟的主要起因吗？通过改变工作环境和工作程序，如在工作场所放置无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做短时间休息，进行户外运动等方式，缓解紧张情绪。

2. 体重问题：戒烟后体重可能会增加，但通过加强运动量和选择无脂肪食物，可以有效控制体重。

3. 加强戒烟意识：明确戒烟目标，改变与吸烟有关的老习惯，如戒烟后味觉和嗅觉会逐渐恢复。

二、替代方法

1. 寻找替代办法：在受到吸烟诱惑时，通过做一些技巧游戏、刷牙、转移注意力等方式，避免吸烟。

2. 打赌：与朋友或同事打赌，增加戒烟的决心。

三、环境因素

1. 少参加聚会：戒烟初期，避免参加吸烟人群较多的聚会。

2. 游泳、踢球和洗蒸汽浴：通过运动和放松身心，减轻烟瘾。

四、物质因素

1. 扔掉吸烟用具：烟灰缸、打火机和香烟等物品会刺激戒烟者，应将其扔掉。

2. 转移注意力：从事一些有趣的活动，如按摩、听激光唱片、上网冲浪等，转移吸烟注意力。

五、复吸应对

1. 经受得住重新吸烟的考验：复吸并不意味着戒烟失败，要分析原因，避免再次复吸。

戒烟并非一蹴而就，需要毅力和决心。希望这十种戒烟方法能帮助您成功戒烟，迈向健康人生。

高血压，作为一种常见的慢性疾病，对人们的健康构成了严重威胁。那么，当血压升高时，我们该如何应对呢？本文将从饮食、运动、戒烟戒酒、自我管理、及时处理、控制钠摄入量、科学饮用水等方面，为大家提供一些建议。

一、合理膳食

高血压患者的饮食应以清淡为主，低盐低脂，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。建议每天摄入的食盐量不超过6克。此外，富含钾、钙、镁等矿物质的食物，如香蕉、土豆、豆腐、鱼、虾等，也有助于降低血压。

二、适度运动

运动可以增强心肺功能，改善血液循环，降低血压。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。

三、戒烟戒酒

烟草中的尼古丁和酒精都会刺激血管收缩，导致血压升高。因此，高血压患者应尽早戒烟戒酒，以降低心脑血管疾病的风险。

四、自我管理

高血压患者应定期监测血压，了解自己的血压变化。同时，要根据自己的血压情况，制定合理的降压方案，并坚持服药。

五、及时处理

当出现头晕、头痛、恶心、呕吐、视力模糊、肢体无力等症状时，应及时就医，排除其他疾病的可能性。

六、控制钠摄入量

过多的钠摄入会导致血压升高，因此高血压患者要严格控制钠摄入量。建议每天摄入的钠量不超过6克。

七、科学饮用水

硬水中含有较多的钙、镁离子，可以降低血压。因此，高血压患者可以选择饮用硬水，如矿泉水、深井水等。