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随着生活水平的提高,肥胖问题日益严重,成为了影响人们健康的重要因素。瑜伽作为一种温和、有效的运动方式,近年来备受关注。本文将介绍一些简单的瑜伽减肥动作,帮助大家有效减脂,塑造优雅气质。
1. 犁式:仰卧,双腿并拢伸直,双手置于体侧,掌心贴地。慢慢举起双腿,使之垂直于地面,抬起身体,双手顶住髋部,脚尖贴地后,双手放下,保持姿势呼吸3次。
2. 抱膝式:仰卧,双腿向前伸直,屈膝抬腿,双手抱住双腿,以臀部为支点,前后摇摆。
3. 坐姿蹬自行车:坐下,双手置于身体稍后的地方,上身后倾,双脚领略,屈膝,大腿不动,小腿做蹬自行车动作。
4. 鞍式:跪坐,腰背挺直,脚掌置于臀部两侧。双手互握肘部,置于脑后,上身后倾至贴地,稍停留,抬起上身,恢复跪坐姿势。重复。
5. 仰躺树式:仰卧,两脚掌相对,屈膝,脚掌尽量往里收,双手置于头部两侧,合十,屈肘,手腕紧贴头顶,呼气,双手双腿同时往外伸,使双臂伸直,双腿伸直,吸气,手脚同时往里收回。如此重复。
6. 仰卧起坐式:坐下,双腿向前伸直,屈膝,双手向前伸直,上身来回地后倾、挺直。
7. 鱼式抬腿:仰卧,双手握拳,屈肘置于胸侧,以肘部为支点,上身抬起,双腿并拢,抬起,约与地面成45°,头部后仰,保持姿势呼吸3次。
8. 弓式:俯卧,双手置于体侧,掌心向上。吸气,屈膝,双腿紧靠臀部,呼吸,双手握住双脚踝关节。吸气,上身抬起,头后仰,保持姿势呼吸3次。
9. 坐姿单抬腿:坐下,腰背挺直,双腿并拢,向前伸直,双手置于身体稍后的地方,抬起右腿,右手向前碰触右脚尖,稍停留,换边,重复。
10. 抬腿仰卧起坐:仰卧,双腿并拢,屈膝,抬起,小腿与地面平行,十指交错,置于脑后,头部抬起,交替转向两侧。
11. 蝗虫式:俯卧,双臂侧平放,手心向下,吸气,抬起两手臂及两腿,尽力抬起头部和胸部,自然呼吸,稍停留。
12. 站姿颈部拉伸:两脚分立,距离与臀部同宽,右手自然垂放,左手前臂置于头顶上,上身尽力弯向身体右侧。换边,重复。
13. Anahatasana:跪坐,腰背挺直,脚背贴地,臀部置于脚跟上,双手沿头部高举,弯腰,身体前倾,至双手贴地。
14. 舰式:仰卧,双腿并拢,脚背绷直,抬起,约与地面成45°,上身抬起,约与双腿成90度,双手向前伸直,与双腿平行。
15. 仰躺扭转:仰卧,双腿屈膝,双臂侧平放,掌心向下,左腿放在右腿上,下半身转向左方,头部转向右方。复位,换边,重复。
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我家小孩7岁,3岁时左胳膊骨折过,经过治疗后,骨折已经完全愈合。然而,最近我们发现他的两个胳膊伸直时,肘部有些外翻,右胳膊尤为明显。起初我们并没有太在意,认为可能是生长发育的问题。但随着时间的推移,这个问题越来越明显,甚至影响到了孩子的日常生活和自信心。我们开始担心起来,是否需要进行治疗?
在网上搜索相关信息时,我偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的态度,我注册了账号,并选择了骨科专家进行咨询。通过文字和图片的方式,我向医生描述了孩子的症状,并上传了孩子的照片。医生很快就回复了我,详细询问了孩子的病史和日常生活习惯,并给出了初步的诊断和治疗建议。
医生告诉我,孩子的症状可能是由于骨折后发育畸形引起的,需要通过支具矫正或者手术干预来纠正。医生还强调了在发育期间,持续佩戴支具的重要性,并建议我们在晚上睡觉时戴,白天活动时不戴,以减少对关节的影响。虽然手术也是一种选择,但医生认为如果没有明显的症状,单纯为了美观而进行手术并不可取,可能会带来新的问题。
通过这次线上问诊,我不仅得到了专业的医疗建议,也深刻体会到了互联网医院的便利性和高效性。无需排队等候,无需奔波于各个医院之间,只需要一台电脑或手机,就可以随时随地与专家进行交流。这种模式不仅节省了时间和精力,也大大降低了就医的门槛和成本,特别适合像我们这样生活在三四线城市的家庭。
现在,我们已经开始按照医生的建议进行治疗,希望能够尽快看到效果。同时,我也想通过这篇文章,向其他家长们推荐京东互联网医院的线上问诊服务。无论是儿童骨科、内科还是其他科室,只要有网络连接,就可以享受到优质的医疗资源和服务。让我们一起利用科技的力量,改善医疗体验,提高生活质量。
我是一名小说家,平日里总是埋头写作,忽视了自己的身体健康。最近三个月来,我开始感到双肩胛骨疼痛,尤其是在晚上,疼痛会加剧,甚至半夜痛醒。双手也变得僵硬,早上起来活动后稍有好转。然而,最近十天来,我的胳膊举不起来,无法外旋,这让我非常焦虑和无助。我尝试了各种方法,包括针灸、按摩、艾灸、药酒膏药等,但都没有明显的改善。睡觉时的疼痛更是让我无法入眠。
在广州市,我找到了一个互联网医院,通过线上问诊的方式,向一位医生描述了我的症状。医生询问了我是否有外伤病史,并要求我提供磁共振报告。由于报告还未出来,医生初步判断可能是肩袖肌腱损伤导致的肩关节疼痛和抬不起来的现象。医生解释说,这种情况在50岁前后的人群中比较常见。
我向医生表达了我的担忧和不想做手术的想法。医生建议我去专业的康复科做康复针灸理疗和关节松动训练,并强调了封闭针的风险。虽然我曾经在上学时因为腿部韧带拉伤打过封闭针,但医生还是劝阻了我,指出封闭针可能引起肌腱断裂的风险。最终,我决定按照医生的建议进行治疗,并感谢医生的耐心解答和指导。
我曾经是一个活跃的中年人,直到那一天,心源性猝死改变了我的生活。5个月前,我被紧急送往医院,经历了一场缺血缺氧性脑病的折磨。现在,我只能卧床,依靠鼻饲饮食和气管切口呼吸。我的身体完全失去了自主性,不能下床活动,也不能自主排便。每天都在重复着同样的生活,唯一的希望就是能有一丝改善。
在这段艰难的时期,我的家人和我都感到非常无助和焦虑。我们四处寻找治疗方案,甚至考虑过去北京301医院做手术。幸运的是,我们在当地的淄博中心医院找到了一个经验丰富的老中医,他给我们带来了新的希望。
老中医告诉我们,我的情况属于肾虚型脑梗死,需要通过针灸、按摩和中药调理来恢复。我们开始了漫长的康复之路,每天都要进行认知、吞咽、语言功能训练,以及肢体功能训练。虽然进展缓慢,但我能感受到自己的身体在一点点地变化。
最近,我做了60次高压氧治疗,并且在3.8日进行了迷走神经电刺激手术。手术后,我的吞咽和发声能力有所改善,虽然参数设置较低。老中医也一直在指导我们,给我开了一些抗癫痫、降心率和抗凝的药物。这些药物的作用虽然模糊,但我知道它们对我的康复至关重要。
然而,我的病情仍然不容乐观。神志不清醒,不能遵嘱,肌张力高,手脚蜷曲,心率快,出汗多,整个人紧绷。吞咽能力也很差。老中医建议我们录像带着影像资料去门诊就诊看看,希望能找到更好的治疗方案。
我非常感谢这个老中医,他的经验和专业知识给了我和家人莫大的安慰和支持。我们也非常感激互联网医院和线上问诊平台,让我们可以在家中就获得专业的医疗建议和指导。这些平台不仅节省了我们的时间和精力,也让我们在治疗过程中更加放心和安心。