女性每月的例假是其生理周期的一部分，但不少女性在经期会感到身体不适，如腹痛、腰酸、乏力等。为了更好地度过经期，以下是一些有效的保养方法：

1. 保暖：经期身体抵抗力下降，易受寒邪侵袭。因此，注意保暖尤为重要。建议穿着宽松舒适的衣物，避免寒冷刺激，如空调直吹、冷水洗澡等。

2. 饮食调理：经期饮食应以温补为主，避免寒凉、辛辣、油腻食物。可适当食用红枣、黑芝麻、核桃等补气养血的食物，帮助缓解经期不适。

3. 适量运动：适量运动有助于改善血液循环，缓解经期不适。但要注意避免剧烈运动，以免加重身体负担。

4. 保持心情舒畅：情绪波动也会影响经期，因此保持心情舒畅对经期保养至关重要。可适当进行放松训练，如深呼吸、瑜伽等。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠有助于身体恢复，缓解经期不适。建议每晚保持7-8小时的睡眠。

6. 定期体检：定期体检有助于及时发现并处理潜在的健康问题，维护女性健康。