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孩子准点睡觉可促进大脑发育

发表人：医学奇迹见证者

睡眠，对于孩子来说，不仅仅是一种休息方式，更是促进大脑发育、影响身高的重要因素。研究表明，睡眠不足的孩子甚至可能影响到身高发育，带来严重的健康隐患。

《睡眠与认知能力》一项研究指出，准点睡觉的孩子大脑发育更好。伦敦大学学院的学者们对11178名儿童进行了睡眠习惯与认知测试成绩的对比分析。他们发现，3岁时每晚准时上床睡觉的孩子，7岁时认知能力测试成绩明显优于睡觉没有规律的孩子。

那么，如何培养孩子良好的睡眠习惯呢？以下是一些建议：

1. 建立规律的作息时间

家长应尽早帮助孩子建立规律的作息时间，培养良好的睡眠习惯。例如，在孩子2-3个月大时，家长可以采取固定的哄睡模式，如洗澡、换睡衣、讲故事等，帮助孩子形成睡眠条件反射。

2. 控制白天睡眠时间

孩子白天一般都会睡觉，但过长的白天睡眠时间可能会影响晚上的睡眠。建议家长控制孩子的白天睡眠时间，小宝宝白天睡眠时间最好不超过4小时，大孩子不超过2小时。

3. 营造良好的睡眠环境

孩子需要一个安静、舒适的睡眠环境。家长可以为孩子选择遮光效果好的窗帘，保持房间整洁，避免噪音干扰。此外，床褥的软硬适中也很重要。

4. 避免临睡前过度兴奋或疲劳

临睡前，家长应避免让孩子过度兴奋或疲劳，以免影响睡眠质量。例如，不要让孩子看刺激的电视节目，避免激烈的游戏等。

5. 注意孩子的饮食

饮食也会影响孩子的睡眠质量。家长应注意孩子的饮食健康，避免让孩子摄入过多的咖啡因和糖分。

总之，良好的睡眠习惯对孩子的身心健康至关重要。家长应重视孩子的睡眠，帮助孩子养成良好的睡眠习惯。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅

睡眠障碍疾病介绍:

睡眠障碍，是指睡眠-清醒过程中的各种功能障碍，包括睡眠不足、睡眠过度、入睡时间延迟、清醒时间提前、睡眠浅而易醒、白天嗜睡、睡眠-清醒周期紊乱及发生在睡眠时的其他功能障碍等。通常伴有疲劳、焦虑或抑郁，对生活、工作及学习造成影响，睡眠的改善也会改善疲劳、情绪和生活质量。一般通过药物及心理治疗可以治愈。不及时控制，将会导致机体产生一系列的病理生理变化，诱发更严重的躯体和心理疾病。

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二、药物治疗：对于长期严重失眠的患者，医生可能会推荐使用艾司唑仑片、地西泮片、氯硝西泮片等药物进行治疗。这些药物可以起到镇静、催眠、抗焦虑的作用。但需要注意的是，药物应在医生的指导下使用，避免自行用药带来的风险。另外，一些简单的生活习惯，如睡前泡脚或喝一杯热牛奶，也有助于改善睡眠。

总之，治疗失眠需要综合考虑多种因素，包括环境、身体和心理等方面。患者应积极配合医生，采取合适的治疗方法，以期获得良好的睡眠质量。
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