随着年龄的增长，我们的大脑功能逐渐下降，这让人不禁担忧大脑功能下降是否是衰老过程中不可避免的环节，甚至会导致痴呆症的发生。然而，研究表明，并非所有老年人都会经历与年龄相关的认知功能下降。

多项研究指出，长期低血压可能会增加个体年龄相关认知功能下降的风险。例如，2017年的一项针对超过2.4万人的27年跟踪调查发现，低血压是认知功能下降和痴呆症风险的主要预测因素，与年龄、性别、体重、心血管、肾脏或糖尿病状况无关。

低血压会导致大脑血流量减少，许多研究人员认为，脑供血不足在痴呆症、阿尔兹海默病、帕金森病等多种疾病发病过程中扮演着关键角色。确定低血压与认知能力之间关系的研究有助于卫生保健工作者有效干预和纠正低血压状况。

那么，什么是低血压呢？一项研究使用FDA批准的定量评估工具评估了50岁及以上、高中学历或更高学历人群的大脑认知功能。这种基于计算机的评估可以提供可重复的认知功能评估，范围从0至100。得分高于75分的人通常处于其年龄预期的认知功能范围内，而得分在50-75之间的人则低于正常范围，患痴呆症的风险增加，得分低于50的人则表现出多种与痴呆症相关的特征。

研究还发现，舒张压是预测认知功能的较好指标。舒张压低于60mmHg的个体无法支持其正常的认知功能。在低于正常（80mmHg）的静息舒张压下，老年人的认知功能会明显下降。

小腿肌肉在维持正常血压方面发挥着关键作用。可以通过锻炼比目鱼肌来提高静息舒张压，逆转与衰老相关的认知损伤。此外，被动运动（如电刺激或机械刺激）也能有效训练比目鱼肌，增加心脏的静脉回流。

目前尚无针对痴呆症的治疗方法，因此，研究人员非常关注如何有效减缓或逆转认知衰老，从而有效预防痴呆症的进展。如果消除慢性低舒张压的干预措施简单且直接，那么我们或许就有望在很大程度上消除痴呆症的威胁。

芹菜，这种常见的蔬菜，近年来在养生饮食界备受关注。‘多吃芹菜不用问，降低血压很管用’这句养生口诀，究竟有何依据？本文将从芹菜的营养成分、降血压的原理、食疗方法等多个方面，为大家揭开芹菜降血压的神秘面纱。

一、芹菜的营养价值

芹菜含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质和多种生物活性物质，具有以下营养价值：

1. 促进消化：芹菜富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。

2. 降低血脂：芹菜中的黄酮类物质具有降低血脂的作用，有助于预防心血管疾病。

3. 抗氧化：芹菜中的维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，延缓衰老。

4. 降血压：芹菜中的芹菜素和3-n-丁基-邻苯二甲酰内酯具有舒张血管、降低血压的作用。

二、芹菜降血压的原理

芹菜之所以具有降血压的作用，主要归功于以下两点：

1. 芹菜素：芹菜素是一种黄酮类物质，具有舒张血管、降低血压、预防动脉粥样硬化等作用。

2. 3-n-丁基-邻苯二甲酰内酯：这是一种在芹菜籽油中提取的物质，具有舒张血管平滑肌的作用，能减少周围小动脉阻力，恢复血管壁弹性，改善微循环，从而降低血压。

三、芹菜食疗方法

芹菜不仅可以作为菜肴食用，还可以通过以下食疗方法来降血压：

1. 芹菜汁：将新鲜芹菜榨汁，每天饮用一杯，可以降低血压。

2. 芹菜黑枣汤：将水芹菜和黑枣一起煮汤，具有补肝益肾、降压降脂的功效。

3. 芹菜炒肉片：将芹菜和瘦肉一起炒，可以降低血脂，预防心血管疾病。

四、芹菜的食用禁忌

1. 芹菜性凉，脾胃虚寒者不宜多食。

2. 芹菜中的草酸会影响钙的吸收，不宜与高钙食物同食。

五、总结

芹菜是一种具有多种营养价值和保健功效的蔬菜，适量食用可以降低血压、预防心血管疾病。但需要注意的是，芹菜并不能替代药物治疗，高血压患者应在医生指导下进行降压治疗。

脑卒中，又称中风，是一种常见的脑血管疾病，严重威胁着人类的健康和生命。预防脑卒中的重要手段之一就是进行一级预防，即通过建立健康的生活习惯来降低脑卒中的发生风险。

2012年，天坛国际脑血管病会议开创了先河，特别开设了面向公众的健康大讲堂，邀请国内著名专家王文志教授为大家讲解脑卒中的一级预防。

王文志教授指出，脑卒中的一级预防首先要关注血管健康。随着年龄的增长，血管会逐渐硬化，这是人体正常的生理现象。但我们可以通过改变生活方式，预防血管狭窄和斑块的形成，从而降低脑卒中的风险。

预防血管狭窄的方法有很多，包括改变生活方式、口服降脂药、口服阿司匹林等。当血管狭窄达到一定程度时，可能需要通过血管造影检查，并根据患者情况考虑是否进行支架植入或斑块剥离手术。

除了关注血管健康，饮食和营养对预防脑卒中也至关重要。王文志教授建议，应保持饮食多样化，控制脂肪和饱和脂肪的摄入量，增加蔬菜、水果和低脂奶制品的摄入，并注意控制食盐和糖的摄入量。

此外，增加体力活动也是预防脑卒中的重要手段。王文志教授建议成年人每周至少进行5天，每天30~45分钟的体力活动，如快走、慢跑、骑自行车等有氧运动。但中老年人和高血压患者在进行体力活动前，应进行相应的心脏应激检查，制定个体化运动方案。

总之，脑卒中的一级预防需要我们从多个方面入手，包括关注血管健康、调整饮食、增加体力活动等，从而降低脑卒中的发生风险，拥有健康的生活。

长期低血压对健康的危害不容忽视，它不仅可能导致视力模糊和听力损伤，还会引发一系列严重的健康问题。本文将详细探讨长期低血压的危害，包括心脑血管疾病、头晕失眠、内分泌功能障碍、生殖功能受损以及抑郁症等，并提供相应的预防和治疗方法。

一、视力模糊和听力损伤

长期低血压会导致血液循环不畅，进而影响视觉和听觉神经的血液供应，导致视力模糊和听力损伤。严重者甚至可能导致失明和耳聋，严重影响生活质量。

二、心脑血管疾病

低血压会导致心脏负担加重，容易引发心肌缺血、心绞痛等心脑血管疾病。此外，长期低血压还可能增加脑卒中的风险。

三、头晕失眠

低血压患者常常会出现头晕、头痛、乏力等症状，严重者甚至会导致晕厥。同时，低血压还会影响睡眠质量，导致失眠、多梦等。

四、内分泌功能障碍

长期低血压会影响内分泌系统的正常功能，导致血糖异常、性功能障碍等问题。

五、生殖功能受损

女性长期低血压可能导致月经不调、闭经等问题；男性则可能出现阳痿、早泄等性功能障碍。

六、抑郁症

低血压还可能引发抑郁症，患者会出现情绪低落、兴趣减退、食欲下降等症状。

七、预防和治疗

1. 改善生活习惯：保持规律作息，避免熬夜；适量运动，增强体质；饮食均衡，避免过量摄入高盐、高糖食物。

2. 适当补充水分：每天保持充足的水分摄入，有助于维持血压稳定。

3. 佩戴腹带：腹带可以增加腹部压力，有助于提高血压。

4. 药物治疗：在医生指导下，可使用一些升压药物来维持血压稳定。

5. 积极治疗原发性疾病：如甲状腺功能减退、慢性肾衰竭等。

肥胖一直是糖尿病的高风险因素，然而，许多人可能不知道，即使是身材苗条的瘦人也可能成为糖尿病的潜在患者。这类人被称为“代谢性肥胖”或“偷胖”，他们虽然体重正常，但体内脂肪含量却超过了健康标准，从而增加了患糖尿病的风险。

据英国《每日邮报》报道，一项最新调查发现，约1/4的瘦人属于糖尿病前期，这主要与他们的“偷胖”状态有关。这类人体内的脂肪会对其主要内脏器官造成压力，引发高胆固醇、血液循环不畅等一系列问题。

美国科学家希拉·周博士指出，许多人没有意识到“偷胖”对瘦人糖尿病的影响。这类人体内脂肪过多，容易导致胰岛素抵抗，从而增加患糖尿病的风险。研究发现，偏瘦糖尿病患者的死亡率明显高于肥胖糖尿病患者。

针对“偷胖”的瘦人，以下五条建议有助于降低患糖尿病的风险：

1. 避免饮用含糖饮料，如汽水、果汁等，以减少体内毒素积累。

2. 多进行力量训练，如举重、哑铃等，以增强肌肉质量、灵活性和肌肉力量。

3. 增加富含欧米伽3脂肪酸的食物摄入，如三文鱼、沙丁鱼等，以降低血压和稳定胆固醇水平。

4. 多喝茶，以放松心情、降低压力激素皮质醇水平。

5. 保持充足的睡眠，每晚保持7-8小时，以减少体内脂肪。

孕期健康睡眠至关重要，不仅关系到孕妇自身的健康，更影响胎儿的生长发育。妊娠期间，孕妇的身体会发生一系列变化，如子宫增大、内分泌改变等，这些变化都会影响孕妇的睡眠质量。因此，了解孕期睡眠的特点，采取正确的睡眠姿势和方法，对于保障母婴健康具有重要意义。

一、孕期睡眠特点

1. 睡眠时间增加：妊娠期间，孕妇的睡眠时间应比平时多1-2小时，最低不少于8小时。充足的睡眠有助于恢复体力，提高免疫力，预防疾病。

2. 睡眠姿势：怀孕6个月以后，建议采取左侧卧位睡眠，避免仰卧或右侧卧。左侧卧位可以减轻子宫对下腔静脉、腹主动脉及肾脏的压迫，保证心脏排血量，改善子宫和胎盘血液供应，有利于胎儿的生长发育。

3. 睡眠环境：保持睡眠环境舒适、安静、整洁，有利于提高睡眠质量。

二、孕期睡眠注意事项

1. 避免午睡时间过长：午睡时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠。

2. 避免睡前过度兴奋：睡前避免观看紧张刺激的电视节目、阅读惊险的小说等，以免影响睡眠。

3. 避免晚餐过晚或过饱：晚餐过晚或过饱会影响睡眠质量。

4. 保持良好的睡眠习惯：建立规律的作息时间，每天按时入睡和起床。

5. 注意保暖：孕期孕妇容易着凉，应注意保暖，避免感冒。

三、孕期睡眠问题及解决方法

1. 睡眠困难：可尝试放松身心、调整睡眠环境、避免睡前过度兴奋等方法。

2. 疼痛：孕期腰酸背痛是常见的睡眠问题，可尝试使用孕妇枕、保持正确的睡姿等方法缓解疼痛。

3. 夜尿增多：孕期夜尿增多会影响睡眠，可适当调整饮水时间，避免睡前大量饮水。

总之，孕期健康睡眠对母婴健康至关重要。孕妇应重视睡眠问题，采取正确的睡眠姿势和方法，保持良好的睡眠质量，为宝宝的生长发育创造良好的条件。

低血压，即体循环动脉压力低于正常水平，是一种常见的血液循环系统疾病。它可能导致头晕、乏力、站立时眼前发黑等症状，严重时甚至可能危及生命。本文将围绕低血压的病因、症状、治疗方法以及日常保养等方面进行科普，帮助大家更好地了解和应对这一疾病。

一、低血压的病因

低血压的病因多种多样，主要包括以下几种：

1. 心脏疾病：如心肌梗死、心衰等，导致心脏泵血功能减退，引起血压下降。

2. 肾脏疾病：如慢性肾炎、肾动脉狭窄等，导致肾脏分泌的肾素减少，影响血压调节。

3. 内分泌疾病：如甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退等，导致激素水平异常，影响血压调节。

4. 药物因素：如利尿剂、抗高血压药等，可能导致血压下降。

5. 生活方式因素：如长期站立、过度劳累、缺乏运动等，可能导致血压下降。

二、低血压的症状

低血压的症状因人而异，常见的症状包括：

1. 头晕、头痛：这是最常见的症状，尤其是在站立或坐立时。

2. 疲劳、乏力：患者常感到身体疲惫，精力不足。

3. 眼前发黑、视力模糊：这是血压突然下降时的一种表现。

4. 心悸、呼吸困难：严重低血压可能导致心脏功能受损，引起心悸、呼吸困难等症状。

5. 恶心、呕吐：血压过低时，胃肠道功能可能会受到影响，出现恶心、呕吐等症状。

三、低血压的治疗方法

低血压的治疗方法主要包括以下几种：

1. 药物治疗：针对病因，使用药物治疗，如利尿剂、抗高血压药等。

2. 生活方式调整：保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、避免过度劳累等。

3. 饮食疗法：通过调整饮食，提高血压，如多摄入富含钾、钙等矿物质的食物。

4. 手术治疗：针对病因，如肾脏疾病、内分泌疾病等，进行手术治疗。

四、低血压的日常保养

为了预防和缓解低血压，以下是一些日常保养建议：

1. 保持良好的心态：情绪波动过大可能导致血压波动，因此保持良好的心态非常重要。

2. 适当运动：运动可以增强体质，提高血压。

3. 饮食调养：多摄入富含钾、钙等矿物质的食物，如香蕉、橙子、牛奶等。

4. 避免过度劳累：过度劳累可能导致血压下降，因此要避免过度劳累。

5. 定期检查：定期检查血压，及时发现并治疗低血压。

　　近年来，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，高血压的发病率逐年上升，成为威胁人们健康的常见疾病之一。许多人寻求各种偏方来辅助治疗高血压，其中，醋蛋液作为一种民间流传的偏方备受关注。

　　据了解，醋蛋液的制作方法是将鲜鸡蛋浸泡在米醋中，待蛋壳软化后挑破，搅拌均匀即可。许多高血压患者表示，长期服用醋蛋液后，血压有所下降，症状得到缓解。

　　从中医的角度来看，醋具有活血化瘀的作用，可以促进血液循环，有助于降低血压。而鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂等营养成分，对身体健康有益。将醋和鸡蛋结合，可以使蛋黄、蛋清中的大分子营养物质转化为小分子，更易于人体吸收。

　　西医角度认为，醋有利于钠离子的排出，抑制体内盐分过剩，从而稳定血压。同时，醋蛋液中的生物素、深菌酶等成分，对心血管系统具有保护作用。

　　然而，需要注意的是，醋蛋液并非万能良药，不能完全替代正规治疗。在制作醋蛋液时，建议选择新鲜鸡蛋，并使用玻璃杯或瓷杯，避免金属器皿与醋发生化学反应。此外，胃酸过多、肾炎患者、胆囊切除手术后半年内、肝硬化患者等人群应慎用醋蛋液。

　　总之，醋蛋液作为一种民间偏方，在高血压防治中具有一定的辅助作用。但患者在使用过程中，仍需遵循医嘱，坚持正规治疗，并结合健康饮食、适量运动等方式，全面改善身体状况。

　　除了醋蛋液，还有许多其他方法可以帮助降低高血压风险，如：

　　1. 保持良好的饮食习惯，减少钠盐摄入，增加钾、钙等矿物质摄入。

　　2. 适量运动，增强心肺功能，降低血压。

　　3. 保持良好的心态，避免情绪波动过大。

　　4. 定期监测血压，及时发现并处理异常情况。

　　5. 遵医嘱，合理使用降压药物。

夏季，气温升高，人体出汗增多，很多人会发现血压有所下降。这种现象并不奇怪，因为夏季血压下降主要有两个原因：

首先，夏季高温导致人体出汗增加，水分和盐分随汗液排出体外，血液容量减少，血管阻力下降，从而导致血压下降。其次，夏季高温还会使人体血管扩张，血管阻力进一步减小，血压也随之降低。

低血压状态会导致组织血液供应不足，对身体器官造成危害，特别是老年人，其自我调节能力较差，更容易出现器官灌注不足和缺血症状，甚至引发脑卒中、心绞痛和肾功能不全等严重疾病。

针对夏季低血压，许俊堂医生建议：

• 保持充足的水分和盐分摄入，避免脱水。
• 定期进行血压监测，及时发现血压波动。
• 在医生指导下调整降压药物剂量。
• 避免擅自停药或减量，以免引发血压波动。
• 注意饮食，保持良好的生活习惯。

对于老年高血压患者，收缩压应尽量不低于130毫米汞柱，年轻人不低于120/75毫米汞柱。夏季血压控制良好的患者，需根据实际情况调整用药剂量，避免血压过低对身体造成负担。

夏季低血压虽然常见，但也不能忽视其潜在的危害。保持良好的生活习惯，做好血压监测，及时就医，才能有效预防和应对夏季低血压。

秋风送爽，中秋国庆长假过后，上班族们纷纷回归工作岗位，却发现自己陷入了‘秋乏’的困境。‘春困、夏打盹、秋乏、冬眠’是民间流传的一句俗语，秋季的困倦现象尤为明显。那么，如何缓解‘秋乏’带来的不适呢？以下为大家介绍五个实用小技巧。

一、规律作息，保证充足睡眠

充足的睡眠是缓解‘秋乏’的基础。建议每天晚上11点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠时间。此外，避免熬夜、饮酒、过度用眼等不良习惯，有助于改善睡眠质量。

二、科学饮食，补充营养

秋季气候干燥，饮食应以清淡、润燥为主。多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、粗粮等。同时，适当补充一些含铁、锌、钙等微量元素的食物，有助于提高免疫力。

三、适度运动，增强体质

运动可以促进血液循环，增强体质，缓解‘秋乏’。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少进行3-5次，每次30-60分钟。

四、保持良好心态，释放压力

心理压力过大也是导致‘秋乏’的原因之一。要学会调整心态，保持乐观、积极的心态，可以通过听音乐、读书、旅行等方式释放压力。

五、合理使用药物，辅助治疗

对于症状较重的‘秋乏’患者，可以在医生指导下使用一些中成药或西药进行辅助治疗，如归脾丸、人参养荣丸、维生素B族等。