我们都知道，晒太阳是人体获取维生素D的重要途径，可以促进钙的吸收，预防骨质疏松等疾病。尤其在寒冷的冬季，晒太阳更是养生的重要方式。然而，有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳，那么，隔着玻璃晒太阳能补钙吗？

事实上，隔着玻璃晒太阳并不能有效补钙。这是因为玻璃会阻挡紫外线，而紫外线是人体合成维生素D的关键因素。因此，即使隔着玻璃晒太阳，人体也无法获得足够的维生素D，从而影响钙的吸收。

除了隔着玻璃晒太阳不能补钙外，在晒太阳方面还要避免两大错误认知。首先，不要趁着太阳出来晒久一点。在上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时，紫外线较强，长时间晒太阳会对皮肤造成伤害。其次，吃饱后晒太阳可促营养吸收的说法也是错误的。在晒太阳前，应避免食用芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。

那么，晒太阳的最佳时间段是什么时候呢？一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。

第一，上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的功效。第二，下午4时到5时，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。

中医提醒，晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充充足的维生素C，这样做可抑制黑色素的生成，防止晒斑。另外，人们晒太阳应到室外，不要在室内隔着玻璃晒太阳。