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不同的体质,散步时应该采取不同的姿势和方法,才能达到更好的健身效果。
关节不好的人,散步时要注意避免背手,尽量少走坡路,穿软底鞋缓冲震感。关节不好的老人,更容易摔跌,拐杖能减轻身体负重,避免对关节造成二次伤害。
身体弱的人,散步时应该迈大步,将双臂甩开,速度由慢到快,可以使得全身都活动开,身体各器官都能参与到运动中,有效促进体内的新陈代谢。建议每天散步1~2次,每次1小时左右。
胖人散步时,可以将散步时间延长至一个半小时,每天保证两次。散步时,可以采用快走和慢走相结合的方式。消耗体内多余的热量,促进新陈代谢,改善心脏功能。
血压高的人,散步时要注意挺胸脯,脚掌着地,不要过分弯腰驼背,以免压迫胸部。步伐应以中慢速为宜,不要太快,否则容易使血压升高。最好不要在早上散步,应选择晚饭后。因为一般来说,早晨人体血压最高,傍晚相对稳定。
冠心病患者,散步时最好慢速行走,多留意心率。以免心律失常,诱发心绞痛。散步的合适心率为每分钟不超过“170-年龄”。散步的时间和次数要根据身体情况做加减法,稍微出点汗,呼吸顺畅,就能达到很好的效果。
血糖高的人,散步时要注意选择合适的鞋子,防止脚部意外伤。最好选择圆头、厚底、透气、合脚、柔软,并且是粘扣的布鞋或休闲鞋。这类鞋子可减少脚部摩擦,防止皮肤损伤。散步前要注意先吃点东西,不能饿着肚子,否则很容易出现低血糖,严重时会因头晕导致摔跤。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
那是一个普通的周二早晨,我像往常一样,被一阵隐隐的疼痛从睡梦中唤醒。这次疼痛似乎更加严重,尤其是胸椎和腰肌部位,几乎让我无法动弹。我挣扎着起床,艰难地穿好衣服,然后给医生***打了个电话,预约了线上问诊。
很快,***医生就通过互联网医院平台与我进行了沟通。她耐心地询问了我的症状,包括疼痛的持续时间、用药情况以及是否有其他身体不适。我详细地描述了我的状况,并附上了近日的核磁影像。
在听到我的症状后,***医生建议我再进行一些检查,并根据检查结果调整治疗方案。她告诉我,她将提醒主任***尽快查看我的病例。
接下来的几天,我时不时地询问***医生关于主任查看病例的情况。每次她都会耐心地告诉我,主任的门诊安排很满,但预计今天晚上主任会查看我的病例。
终于,那晚我收到了***医生的回复,主任已经查看了我的病例,并给我开了新的治疗方案。我按照医生的建议继续治疗,虽然疼痛仍在,但相比之前已经有了明显的改善。
这段经历让我深刻体会到了互联网医院的便利。在忙碌的生活中,我无需外出,就能得到专业医生的诊断和治疗建议。更重要的是,我感受到了医生的专业素养和关爱,这让我对未来的治疗充满信心。
那天,我作为一位普通的河北沧州市居民,因为女儿的病情,第一次接触到了互联网医院。女儿,一个14岁的少女,突然感到膝盖疼痛,无法正常行走。作为家长,我内心充满了焦虑和不安。在女儿的坚持下,我们决定尝试线上问诊,寻求专业医生的帮助。
在京东互联网医院,我们找到了一位经验丰富的骨科医生。医生首先详细询问了女儿的症状,得知她有运动量大、扭伤的病史。医生建议我们先进行血常规和风湿三项的化验检查,以排除风湿病的可能。
在等待化验结果的过程中,我通过线上平台与医生保持沟通。医生非常耐心,每次回复都详细解释了病情的可能原因和治疗方案。当我询问病情是否严重时,医生告诉我,普通的受凉一般不会引起这种症状,但具体原因还需等待检查结果。
化验结果出来后,医生告诉我,不像风湿,但也可能是运动损伤引起的。医生建议继续观察,同时注意休息和适当运动。听到这个消息,我如释重负,女儿的病情并没有想象中那么严重。
在后续的治疗过程中,医生一直保持着密切关注。他告诉我,如果是因为运动损伤,经过适当的治疗和康复,是可以恢复的。在医生的指导下,女儿逐渐好转,重新回到了校园。这段经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和专业,也让我对医生的品质有了更深的认识。
医生的专业素养和耐心让我感到非常感动。他不仅在治疗上给予了我女儿恰当的建议,还在心理上给予了我们支持和鼓励。我相信,在医生的精心治疗下,女儿一定会早日康复。
那天,阳光明媚,我如往常一样忙碌于工作和生活中。突然,我发现我的拇指在做一些动作时会有点疼痛,尤其是翘拇指时,那种疼痛让我不禁皱了皱眉。
我决定在网上寻求帮助,于是选择了苏州大学附属第一医院骨科的线上问诊服务。医生***非常耐心,他详细询问了我的症状,并告诉我可能是因为腱鞘炎。
医生建议我减少拇指的使用,充分休息。他还告诉我,可以使用氟比洛芬贴来缓解症状,并口服依托考昔。虽然我对这些治疗方法还不是特别了解,但医生的解释让我感到安心。
我按照医生的建议进行治疗,并尽量减少拇指的使用。果然,没过多久,疼痛感就减轻了很多。我感到非常高兴,也对医生的专业和耐心表示由衷的感谢。
在治疗过程中,我还发现医生非常注重患者的感受,他不仅会询问病情,还会关心我的生活状态。这让我感到非常温暖,也让我更加信任他。
现在,我已经康复了,拇指不再疼痛。感谢医生***的悉心治疗,让我重新恢复了健康。
作者:尤克民 主治医师 淄博市第一医院 骨外科
在我们的日常生活中,合理的饮食习惯对于预防疾病至关重要。尤其是对于关节炎患者而言,通过调整饮食结构,可以有效减少关节炎的发生和恶化。那么,如何通过饮食来预防关节炎呢?以下四大原则供您参考。
首先,合理控制饮食结构是关键。应减少酸性食物的摄入,避免酸性物质在体内积累,尤其是避免酸性物质过多,以免影响身体代谢物的消化,加剧关节炎症状。因此,在日常饮食中,应适当减少肉类的摄入,增加蔬菜的比例。
其次,补充关节软骨成分也是预防关节炎的重要手段。关节软骨的维护对于关节的健康至关重要。因此,应适量摄入富含关节软骨成分的食物,如软骨粉等,以减少关节磨损,促进关节健康。同时,应避免过多摄入油腻食物,以免引起身体代谢失调,加重关节负担。
第三,清淡饮食有助于预防关节炎。过多的盐分摄入容易导致钙质流失,进而引发关节炎。因此,在日常饮食中,应尽量减少盐的摄入,多吃清淡食品,如蔬菜、水果等。
第四,多吃蔬菜水果,尤其是富含抗氧化剂的食物,如豆角、西兰花、山楂、猕猴桃、橙子、柠檬等,可以增强身体免疫力,预防关节炎的发生。
总之,通过调整饮食结构,补充关节软骨成分,保持清淡饮食,多吃蔬菜水果,我们可以有效地预防关节炎的发生。此外,关节炎患者还应注意保持良好的生活习惯,定期进行关节锻炼,以维护关节健康。
那天,我正坐在电脑前处理工作,突然感到指尖一阵刺痛,仿佛有无数细小的针在扎我。我揉了揉手指,疼痛却似乎更加严重。想到自己已经有一年多的时间,手指关节总是肿痛,我决定不能再拖下去,是时候找医生看看了。
我打开了京东互联网医院,选定了关节科,提交了我的病情描述。很快,一位医生与我取得了联系。医生询问了我疼痛的具体情况,了解到我已经有一年多的时间有这样的症状,并且平时经常使用电脑。
医生建议我拍一张片子,以便更准确地判断病情。我虽然有些犹豫,但考虑到医生的认真和专业,我决定遵医嘱。几天后,片子结果出来了,医生告诉我可能与长时间使用电脑有关。
医生告诉我,现在还不好说病情的严重性,建议我在国庆节后去医院做进一步检查。我虽然有些担心,但医生的话语让我感到一丝安慰。他提醒我要休息,减少电脑使用时间,并且告诉我,医生的建议仅作为参考,如有需要,请前往医院就诊。
在与医生的交流中,我感受到了他的耐心和专业。他不仅关心我的病情,还关心我的生活习惯,给出了中肯的建议。这让我对京东互联网医院的服务充满了信任和感激。
我想,这就是现代医疗的魅力吧。无论何时何地,只要有一台电脑,我们就能得到专业的医疗服务。京东互联网医院,让我感受到了医者的温暖和关怀。
那天,阳光明媚,我踏入了京东互联网医院,心里多少有些紧张。毕竟,这是我第一次在线上寻求医疗帮助。
我被分到了关节科的***医生,他一开始就给我一种温暖的感觉。我向他描述了我的症状,膝盖平时不疼,但走路时感觉不舒服,下楼梯时会有咯吱声。***医生耐心地听我说,不时地点头,然后问我是否做过检查。
我摇了摇头,表示还没有。***医生安慰我说,这没问题,可以先检查一下。他让我描述了一下具体的感受,然后告诉我,这个问题不大,可以先观察一下。
我听了他的话,心里稍微踏实了一些。他告诉我,如果情况没有改善,再去找他看看。最后,我表达了对他的感谢,他笑着回应说不用客气。
这次线上问诊的经历让我印象深刻。***医生不仅专业知识丰富,而且非常耐心,让我感到非常安心。虽然只是线上交流,但我能感受到他对患者的关心和责任心。
那是一个平凡的周末,阳光透过窗户洒在温馨的客厅里,我坐在沙发上,心中却充满了焦虑。去年九月份的一次跑步后,我的右腿关节处开始出现不适,那种疼痛像是隐藏在关节深处的小火苗,时不时地跳跃出来。尤其是跑步后第二天,疼痛会变得更加明显,上楼梯时偶尔也会感到轻微的疼痛。这样的情况已经持续了一年,尽管一段时间不运动疼痛会得到缓解,但运动后第二天的不适感总是如影随形。
今年四月份,我去了京东互联网医院,通过线上问诊的方式寻求帮助。医生详细询问了我的症状,并根据我的描述建议我做一个膝关节的磁共振检查。听到这个建议,我有些犹豫,毕竟这是一个需要去实体医院进行的检查。但医生的话语让我感到温暖和安心,他说这只是为了更准确地了解我的病情。
不久后,我收到了磁共振的结果。医生告诉我,我可能患有髌股关节炎,虽然不是很严重,但需要控制一下血尿酸,并且不建议我继续跑步。听到这里,我心中不禁有些失落,但我相信医生的专业建议。
在接下来的日子里,我按照医生的建议调整了饮食和生活习惯,尽量减少高尿酸食物的摄入,并且减少了运动量。虽然疼痛还在,但我知道这是我在恢复的道路上迈出的重要一步。
有一天,我再次联系了那位医生,他看到了我的x光片,告诉我没有看到太大问题,但为了更全面地了解我的软骨情况,他还是建议我做一个磁共振检查。我欣然同意,心中充满了感激。
通过与医生的线上交流,我感受到了医生的专业和关爱。他们不仅为我提供了专业的医疗建议,还给予了我无尽的关怀和支持。我相信,在他们的帮助下,我一定能够战胜病痛,重拾健康的生活。
那是一个普通的周末,我在家休息,突然感觉到膝盖一阵剧痛,让我不得不停下手中的活儿,扶着桌子才能站起来。这样的疼痛已经持续了好几年,但今年感觉特别严重。于是,我决定通过互联网医院寻求帮助。
我找到了一位关节科的医生,他首先询问了我的不适症状,部位,有无外伤史,以及疼痛出现和缓解的情况。我详细描述了我的症状,他听后告诉我需要做核磁共振检查。
检查结果出来了,但由于某些原因,片子没有打印出来。医生告诉我,根据我的描述和检查结果,初步判断是关节炎症,让我不要过于担心。
医生建议我服用扶他林关节片,并注射青霉素治疗。我按照医生的建议去药店买了药,但不久后我发现氨基葡萄糖和双氯芬酸钠似乎对我更有效。我将这些信息告诉了医生,他告诉我可以继续服用这些药物,但要注意不要注射青霉素,因为可能存在感染的风险。
在这次线上问诊的过程中,我感受到了医生的专业和耐心。他不仅给我提供了治疗建议,还耐心地解答了我的疑问。我非常满意这次线上问诊的服务。
那是一个晴朗的下午,我拖着疲惫的身体走进了互联网医院,那里没有熙熙攘攘的人群,只有屏幕和键盘的轻微响动。我轻轻敲击键盘,向屏幕那头的医生表达了我想续方药品的意愿。
医生***的声音温柔又专业,他详细询问了我的病情,了解了我之前的用药情况。我感到一股温暖从屏幕传来,仿佛他就在我身边,用心倾听。
接着,他给我开出了新的处方,并提醒我用药期间如有不适,请及时线下就诊。我看着屏幕上的文字,心中涌起一股感激之情。
不久后,我收到了药品,医生***的关心和提醒,让我倍感安心。我想,这就是互联网医疗的魅力吧,它让医疗服务变得更加便捷,也让患者感受到了家的温暖。
在用药期间,我的病情得到了很好的控制,关节疼痛明显减轻。我再次感谢医生***的细心和耐心,是他让我在疾病面前不再无助。
如今,我已经康复,生活回归了正轨。每当回想起那段经历,我都深感庆幸,庆幸自己选择了互联网医院,更庆幸遇到了像医生***这样优秀的医生。
那天,我独自一人走在回家的路上,不小心在上楼梯时摔倒了,膝盖狠狠地磕在了楼梯边缘。当时虽然感到一阵剧痛,但躺在地上却并未觉得有多疼,心想可能只是皮外伤。然而,随着时间的推移,膝盖不仅没有恢复,反而越来越疼,尤其是不能伸直,一伸直就痛得无法忍受。内侧还肿了起来,走路时瘸腿得厉害。我吃了三七伤片,贴了膏药,但情况依旧没有好转。
在朋友的推荐下,我决定尝试线上问诊。通过互联网医院,我联系到了一位关节科的专业医生。医生询问了我摔倒时的具体情况,得知我一周了还没有恢复,建议我可能还是有骨头或者韧带损伤,建议还是需要去医院拍片或者查磁共振,进一步明确一下。
当我告诉医生一个人不方便去医院时,医生不仅没有责怪,反而很耐心地为我提供了多种解决方案,包括拨打120,虽然需要付费,但可以确保安全到达医院。医生的专业和贴心让我倍感温暖。
在医生的建议下,我决定还是去医院检查。虽然一个人去医院有些不便,但为了健康,我还是鼓起勇气,成功地完成了检查。医生根据检查结果为我制定了治疗方案,让我对康复充满了信心。
这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。不仅方便快捷,更重要的是,医生的专业和耐心让我对医疗行业有了更深的认识。我相信,在互联网的助力下,医疗行业将更加人性化,让更多的人受益。