糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，其特征是血糖水平持续升高。运动是糖尿病管理的重要手段之一，尤其是对于2型糖尿病患者。研究表明，规律的运动可以有效改善胰岛素抵抗，减轻胰岛β细胞的负担，从而降低血糖水平。

近年来，我国糖尿病防治专家提出了一种新的运动方案——每分钟快步走120步。经过多年的实践，这一方案在降低血糖方面取得了显著的效果。

专家指出，参加适当的文体活动、体育运动和体力劳动，可以帮助糖尿病患者改善胰岛素抵抗，促进组织对葡萄糖的利用。对于2型糖尿病患者来说，保持饮食、运动和胰岛素生物作用的平衡，是控制血糖的关键。

如何才能达到每分钟快步走120步的标准呢？专家建议，可以通过练习一秒走两步的方法来提高步伐频率。可以先将时间控制在2分钟内，逐渐延长练习时间，最终掌握迈步的频率。

在运动过程中，需要注意以下几点：

• 在原有药物治疗方案不变的基础上进行运动。
• 每次运动时间控制在30~60分钟。
• 运动前后要有充分的准备活动和整理活动。
• 最好每天坚持运动，每周休息1~2天。
• 避开胰岛素或降糖药物血药浓度达到高峰的时间进行运动。
• 运动前后可适当调整胰岛素剂量和饮食，以避免低血糖的发生。

定期检查血糖，观察运动过程中的身体反应，及时调节和掌握运动量，对于糖尿病患者来说至关重要。

近年来，随着糖尿病发病率的不断上升，越来越多的研究开始关注中草药在降低血糖方面的作用。以下是一些具有降血糖功效的中草药，它们在临床应用中展现出良好的效果。

1. 丹参

丹参煎剂能够有效降低实验动物的血糖，并且作用可持续长达5小时。此外，丹参还具有降低血脂和血黏稠度的作用。在临床应用中，丹参常与花粉、葛根、黄芪等药材配伍，用于治疗糖尿病合并高凝血、高血脂等并发症。

2. 地黄

地黄（生地、熟地）具有显著的降血糖作用。研究发现，按2克/公斤体重计算，地黄喂服实验动物后，血糖明显下降，同时可抑制肾上腺素引起的血糖上升。地黄在临床应用中，常与天冬、枸杞子等药材配伍，用于治疗糖尿病及其并发症。

3. 玉米须

玉米须发酵剂对实验动物糖尿病具有明显的降血糖作用，同时可改善糖尿病性高血压、肾病等并发症。在临床应用中，玉米须常与黄芪、白术、猪胰等药材配伍，用于食疗。

4. 知母

知母水提取物能够降低实验动物血糖，对药物引起的血糖升高作用更为明显。在临床应用中，知母常与天花粉、麦冬、黄连等药材配伍，用于改善糖尿病上消症状，如口渴、多饮等。

5. 枸杞子

枸杞子提取物能够促进实验动物糖尿病血糖持久下降，同时可改善糖尿性血脂升高、视力不佳等并发症。在临床应用中，枸杞子常与五味子、黄精、元参等药材配伍，用于改善消渴症状。

6. 人参

人参能够促进实验动物血糖降低，同时可降低糖尿性血脂升高及无力症状。在临床应用中，人参常与生地、黄芪等药材配伍，用于治疗早期轻症糖尿病。对于中、重症糖尿病患者，人参可与胰岛素合用，以增强降血糖效果。

除了以上提到的中草药外，黄芪、淮山药、菟丝子、茯苓、黄连、石膏、乌梅、苍术、白术、玉竹、玄参、仙鹤草、地骨皮、苍耳子、麦芽、泽泻、桔梗、黄精、冬桑叶、仙灵脾等药材在临床应用中也具有一定的降血糖作用。

需要注意的是，中草药的应用应在专业医师的指导下进行，切勿自行乱用。

怀孕是人生中一段美好的时光，准妈妈们往往沉浸在喜悦和甜蜜之中。然而，孕期血糖偏高的问题却让不少准妈妈忧心忡忡。妊娠期糖尿病，这个看似陌生却又与准妈妈健康息息相关的问题，究竟是怎么回事呢？

妊娠期糖尿病是指妊娠期间发生的糖尿病，其发生率约为1%-3%，多在妊娠中后期出现。诊断妊娠期糖尿病的常用方法是口服葡萄糖耐量试验，即孕24-28周时口服50克葡萄糖，1小时后抽血验血糖值，如果高于7.2mmol/l，就怀疑有妊娠期糖尿病。

那么，为何原本健康的准妈妈会患上妊娠期糖尿病呢？中山大学附属第三医院内分泌科副主任医师陈燕铭指出，这与妊娠期间激素的变化和孕妇的饮食不合理有关。胎盘分泌的激素会对抗胰岛素的降血糖作用，导致准妈妈血糖升高。而高糖、高脂肪食品过量摄入，则会加重胰岛负担，导致血糖升高。

妊娠期糖尿病对母婴健康都有一定的影响，因此，控制血糖至关重要。陈燕铭建议，准妈妈们可以通过以下方法控制血糖：

1. 合理饮食：保证营养充足，避免进食过多高糖、高脂肪食品，选择纤维含量较高的未精制主食，如糙米、全谷类面包等。

2. 适量运动：从妊娠3个月后开始，选择舒缓有节奏的运动项目，如散步、游泳等，有助于控制体重和降低血糖。

3. 定期检查：定期进行血糖检测，及时发现并控制血糖。

4. 适当治疗：在医生指导下，合理接受胰岛素治疗。

妊娠期糖尿病并不可怕，只要准妈妈们积极应对，密切关注自身健康状况，合理调整生活方式，就能顺利度过孕期，拥有健康的宝宝。

　　血糖控制是糖尿病患者管理自身疾病的重要环节。除了日常的血糖监测外，糖化血红蛋白检测也是评估血糖控制状况的重要手段。糖化血红蛋白，又称糖基化血红蛋白，是指血液中的葡萄糖与血红蛋白结合形成的物质。当血糖浓度较高时，糖化血红蛋白含量也会相应增加。

　　糖化血红蛋白检测可以反映过去2-3个月内平均的血糖水平，而非单纯一次血糖检测的结果。对于糖尿病患者来说，糖化血红蛋白水平与糖尿病并发症的发生密切相关。研究表明，糖化血红蛋白水平越低，糖尿病并发症的发生风险越低。

　　那么，糖尿病患者如何进行糖化血红蛋白检测呢？一般来说，非糖尿病人群的糖化血红蛋白水平为4-5.5%。而糖尿病患者，如果糖化血红蛋白水平能够控制在8.1%以下，可以有效地降低糖尿病并发症的风险。

　　专家建议，糖尿病患者应根据自身情况选择合适的检测频率。如果血糖控制稳定，每年至少进行两次糖化血红蛋白检测；如果血糖控制不稳定，或者需要调整治疗方案，建议每三个月进行一次糖化血红蛋白检测。

　　除了糖化血红蛋白检测外，糖尿病患者还需要注意以下几点：

　　1. 定期进行血糖监测，了解自身血糖水平变化；

　　2. 坚持规律用药，按照医嘱调整治疗方案；

　　3. 注意饮食控制，避免摄入过多高糖、高脂肪食物；

　　4. 积极参加体育锻炼，提高身体素质；

　　5. 保持良好的心态，避免情绪波动过大。

　　通过以上措施，糖尿病患者可以有效地控制血糖，降低糖尿病并发症的风险，提高生活质量。

在糖尿病的治疗过程中，口服降糖药是许多患者的首选。然而，许多患者在服用口服降糖药时，往往存在一些误区，导致治疗效果不佳甚至病情加重。

误区一：血糖水平恢复正常就可以停药

许多患者认为，只要血糖水平恢复正常，就可以停药。但实际上，糖尿病是一种慢性疾病，目前尚无法根治。即使血糖水平暂时恢复正常，也需要长期服用药物，并配合饮食和运动等生活方式干预，才能维持血糖稳定，预防并发症。

误区二：医生什么病都能看，没必要说的太清楚

有些患者认为，医生经验丰富，看一眼就能知道病情。但实际上，医生需要了解患者的详细病情，包括患病时间、症状、用药情况等，才能制定合理的治疗方案。因此，患者应该详细向医生描述病情，并积极配合医生进行治疗。

误区三：一种药物降糖效果不好，就用两种

有些患者认为，一种药物降糖效果不好，就联合使用两种甚至多种药物，以期达到更好的效果。但实际上，盲目联合用药可能会增加药物的副作用，反而影响治疗效果。正确的做法是根据病情选择合适的药物，并按照医生的指导进行治疗。

为了更好地控制血糖，糖尿病患者应该：

1. 养成良好的生活习惯，包括规律作息、合理饮食、适量运动等。

2. 定期监测血糖，并及时调整治疗方案。

3. 积极配合医生进行治疗，并按时服药。

4. 学会自我管理，了解糖尿病相关知识，提高生活质量。

糖尿病是一种常见的慢性疾病，尤其是对于老年人来说，餐后血糖的控制尤为重要。许多老年糖尿病患者都面临着餐后血糖升高的困扰，这不仅影响了生活质量，还可能引发一系列并发症。其实，只要改变以下三个生活习惯，就能有效控制餐后血糖，远离疾病困扰。

1. 重视餐后血糖监测

除了常规的空腹血糖监测外，餐后血糖的监测同样重要。对于2型糖尿病患者来说，病情稳定时，建议每周至少监测一次空腹及餐后2小时血糖，每月至少监测一次全天空腹、三餐后2小时和睡前血糖。此外，每3到6个月左右，还应监测一次糖化血红蛋白，以全面了解血糖控制情况。

2. 选择合适的降糖药物

目前，市面上有许多降糖药物可供选择。对于餐后血糖控制不佳的患者，建议选择速效的降糖药物，如达美康缓释片或速效胰岛素类似物。这些药物可以有效补充早时相胰岛素，控制餐后高血糖。此外，拜唐苹等药物也能延缓餐后碳水化合物的吸收，有助于控制餐后血糖。新开发的胰高血糖素样肽-1(GLP-1)药物，则具有改善早时相胰岛素分泌的显著效果，能够有效预防餐后高血糖的发生。

3. 调整饮食习惯

饮食是影响餐后血糖的重要因素之一。对于糖尿病患者来说，早餐的选择尤为重要。稀饭虽然易于消化，但容易导致餐后血糖升高。因此，建议早餐选择“稠的”食物，如燕麦粥、小米粥等，以主食为主，有助于控制餐后血糖。

此外，糖尿病患者还应注意以下几点：

• 保持良好的作息习惯，避免熬夜。
• 适当进行体育锻炼，增强体质。
• 保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。

通过以上三个生活习惯的改变，相信糖尿病患者能够有效控制餐后血糖，远离疾病困扰，享受健康生活。

血糖是人体重要的代谢指标，它对维持人体健康具有重要意义。为了更好地了解和控制血糖，我们需要了解一些与血糖相关的指标。

首先，我们来说说空腹血糖。空腹血糖是指隔夜禁食8～12小时之后于次日早餐前所测的血糖。这个指标可以排除食物摄入等因素的干扰，更真实地反映血糖控制情况。对于糖尿病患者来说，空腹血糖的监测尤为重要，它可以帮助医生评估病情、调整治疗方案，还可以检验药物疗效，尤其有助于发现低血糖情况。

除了空腹血糖，凌晨3时血糖也是监测血糖的重要指标。凌晨3时血糖可以鉴别清晨空腹高血糖的原因，是药物或胰岛素不足引起的，还是药物过量导致的夜间低血糖引起的。这两种情况的处理方法截然不同，因此，监测凌晨3时血糖对于糖尿病患者来说至关重要。

餐前血糖是指午餐和晚餐前的血糖。这个指标可以帮助患者调整将要摄入的食物总量和餐前注射胰岛素（或口服药）的量。对于糖尿病患者来说，餐前血糖的监测可以帮助他们更好地控制血糖，避免餐后血糖过高。

餐后2小时血糖是指从吃第一口饭开始计时，2小时后准时采血所测得的血糖值。对于2型糖尿病患者来说，餐后2小时血糖有时比空腹血糖更重要。因为这类患者空腹血糖可能并不高，但因其胰岛素分泌功能已经受损，受高糖刺激后反应较差，而出现餐后高血糖。餐后2小时血糖超过7.8mmol/L会明显增加心血管疾病发生的风险。

睡前血糖反映机体对进食晚餐后高血糖的控制能力。监测睡前血糖主要是为了指导夜间用药或注射胰岛素剂量，以避免夜间发生低血糖。

糖尿病患者常常被提醒要控制饮食，减少血糖波动。然而，除了食物的种类和分量，吃饭的速度也值得特别注意。吃饭过快，不仅会影响消化系统的负担，还会对糖尿病患者的血糖控制造成不利影响。

首先，吃饭过快会增加胃的负担。食物在口腔内没有得到充分的咀嚼，淀粉等营养物质就无法被充分消化吸收，导致胃需要更长的时间来消化食物。这会增加胃酸分泌，可能导致胃胀、胃痛等问题。

其次，吃饭过快会影响血糖的稳定。食物在口腔内没有得到充分的咀嚼，淀粉酶等消化酶就无法发挥作用，导致淀粉在胃中快速分解为葡萄糖，导致血糖迅速上升。对于糖尿病患者来说，这会加重胰岛素的负担，增加血糖波动风险。

此外，吃饭过快还会影响营养物质的吸收。食物在口腔内没有得到充分的咀嚼，消化酶就无法发挥作用，导致营养物质无法被充分吸收。这会影响糖尿病患者的营养状况，增加营养不良的风险。

因此，糖尿病患者应该注意控制吃饭的速度。建议每口食物咀嚼30次以上，让食物在口腔内得到充分的咀嚼和消化。此外，还可以采取以下措施来改善饮食习惯：

1. 减少进食速度，细嚼慢咽，让食物在口腔内得到充分的咀嚼。

2. 避免边吃边做其他事情，如看电视、玩手机等，以免分散注意力，导致吃饭过快。

3. 注意饮食搭配，选择低糖、低脂肪、高纤维的食物，有助于控制血糖。

4. 定期进行血糖监测，及时发现并调整饮食。

5. 咨询医生或营养师，制定个性化的饮食计划。

糖尿病是一种常见的慢性疾病，患者需要长期控制血糖水平以避免并发症。许多糖尿病患者常常感到饥饿，尤其是正在用药治疗的糖友。很多人会认为这是低血糖的信号，但实际上，高血糖也可能引起饥饿。

一、低血糖引起饥饿

低血糖是糖尿病患者常见的症状之一，当血糖水平过低时，脑细胞会缺乏能量，导致出现头晕、心慌、饥饿感等症状。低血糖的严重程度不同，可能只会出现轻微的饥饿感，也可能导致昏迷甚至死亡。

二、高血糖引起饥饿

高血糖是指血糖水平持续高于正常值。由于胰岛素相对或绝对不足，血糖无法被送入机体细胞，导致细胞能量不足。此外，高血糖还会引起渗透性利尿，导致大量葡萄糖丢失，进一步加剧细胞能量不足。细胞缺糖的刺激信号会不断传入大脑，产生“饥饿”信号。

三、如何增加饱腹感

对于糖尿病患者而言，增加饱腹感有助于控制血糖水平。以下是一些增加饱腹感的方法：

1. 选择低血糖生成指数的食物，如蔬菜、豆类等。

2. 摄入一定量的蛋白质食物。

3. 注意饮食搭配，如蔬菜与粗粮搭配。

4. 降低吃饭速度，细嚼慢咽。

5. 适当加餐，避免血糖波动。

四、改善胰岛素抵抗

胰岛素抵抗是糖尿病的重要病因之一。以下方法可以帮助改善胰岛素抵抗：

1. 选择低血糖生成指数的食物。

2. 增加运动量。

3. 控制体重。

4. 改善生活习惯。

五、糖尿病患者的日常保养

糖尿病患者需要做好日常保养，以控制血糖水平，预防并发症：

1. 定期监测血糖。

2. 保持良好的生活习惯。

3. 遵医嘱用药。

4. 定期体检。

5. 积极参加糖尿病教育。

糖尿病作为一种常见的慢性代谢性疾病，血糖控制一直是患者关注的焦点。然而，血糖波动对糖尿病患者的影响不容忽视，尤其是餐后血糖的升高，对血管的损害更为严重。因此，如何有效控制血糖波动，成为糖尿病患者迫切需要解决的问题。

一、血糖波动的原因

1. 餐后血糖升高：餐后血糖升高是导致血糖波动的主要原因之一，医学上称之为“餐后血糖漂移”。餐后高血糖对血管的损害明显大于稳定、持续的高血糖。

2. 胰岛素和口服降糖药使用不当：胰岛素和口服降糖药是治疗糖尿病的主要手段，但使用不当会导致低血糖，进而引起血糖波动。

二、精细调控血糖的方法

1. 密切监测血糖：糖尿病患者应定期监测血糖，尤其是餐后血糖，以了解血糖波动情况。

2. 选择合适的降糖药物：根据患者具体情况，选择合适的降糖药物，如胰岛素类似物、新一代磺脲类药物等，以降低餐后血糖波动。

3. 个体化治疗：根据患者具体情况制定个体化治疗方案，避免盲目跟风。

4. 早期联合用药：对于血糖控制不佳的患者，早期联合用药可以提高疗效。

5. 注意饮食和运动：合理饮食和适量运动有助于控制血糖，减少并发症的发生。

三、糖尿病患者的日常保养

1. 保持良好的生活习惯：规律作息，避免熬夜，保持良好的心态。

2. 定期体检：定期进行体检，了解血糖控制情况，及时发现并处理潜在问题。

3. 学习糖尿病知识：了解糖尿病相关知识，提高自我管理能力。

4. 保持社交活动：积极参加社交活动，保持良好的心态。