随着城市化进程的加快，越来越多的家庭拥有了私家车。然而，许多人因此过度依赖车辆，步行和运动的时间越来越少。金先生就是一个典型的例子。自从买了车以后，他出门几乎都是开车，短短5个月就胖了一圈，体重增加了好几公斤。这不禁让人担忧，以车代步是否会导致运动缺乏症呢？

事实上，长时间以车代步确实会导致运动缺乏症。这种症状主要表现为身体缺乏足够的运动，从而导致身体机能下降，免疫力下降，容易生病。研究表明，长期以车代步的人，腿部力量通常比常人差，肌肉活力也会下降。此外，缺乏运动还会导致颈、肩、背、腰等部位肌肉、韧带组织的过度劳损，容易引发颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症等骨关节疾病。

那么，如何应对运动缺乏症呢？首先，我们要改变以车代步的习惯，多走路、多运动。例如，可以尝试步行上下班、步行购物、步行游玩等。其次，可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽、健身操等。此外，还可以利用碎片时间进行车边健身，如做俯卧撑、下蹲运动、颈部运动等。

除了运动，日常生活中的饮食和生活习惯也要注意。要保证营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。要保证充足的睡眠，避免过度劳累。要养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持良好的心态等。

总之，以车代步虽然方便，但也要注意运动，避免运动缺乏症的发生。让我们行动起来，从现在开始，为自己的健康加油！

2024年9月5日，下午3点20分，患者通过京东互联网医院与一位资深的中医专家进行了在线咨询。患者主诉早泄、疲乏、记忆力差、腰部不适等多种症状，希望能得到专业的帮助。经过详细的问诊和舌苔照片的分析，医生初步判断患者可能存在肾虚的问题，并给出了相应的治疗建议和日常调理要点。患者表示会按照医生的建议进行治疗，并感谢医生的耐心解答和指导。

在这次线上问诊中，医生展现了其专业的医学知识和良好的沟通技巧，成功地帮助患者找到了可能的病因，并提供了有效的治疗方案。同时，医生也强调了日常生活中需要注意的禁忌和调理要点，体现了其对患者的关心和责任心。通过这次线上问诊，患者不仅得到了实质性的帮助，也对中医的治疗效果和线上问诊的便捷性有了更深的理解和认可。

想要改善视力，近视问题一直困扰着许多人。其实，有一些训练方法可以帮助我们改善视力，根据个人情况的不同，可以选择不同的训练方式。下面，我将为大家介绍几种常见的视力训练方法，希望对大家有所帮助。

一、眼动训练

眼动训练是一种非常有效的视力训练方法，适用于600度以下的近视患者。具体操作如下：

1. 头部保持不动，眼睛进行横向8字运动，利用余光进行画线。

2. 双眼盯住一个固定的点，头部进行圆形运动。

二、手指移动训练

手指移动训练可以锻炼眼睛的调节能力，具体操作如下：

1. 将一根手指放在眼睛前方，保持一定距离。

2. 双眼紧盯手指，然后慢慢将手指向远处移动，直至眼睛感到疲劳。

三、单眼训练

单眼训练可以锻炼眼睛的专注力，具体操作如下：

1. 用一只眼睛注视物体，另一只眼睛闭上或看向其他方向。

2. 交替进行训练，每只眼睛训练时间相同。

四、日常保养

除了进行视力训练外，日常保养也非常重要。以下是一些日常保养的建议：

1. 保持良好的用眼习惯，避免长时间盯着屏幕。

2. 每天进行眼部按摩，缓解眼部疲劳。

3. 保证充足的睡眠，让眼睛得到充分休息。

五、医院和科室

如果视力问题严重，建议及时去医院就诊。眼科是专门治疗视力问题的科室，可以提供专业的诊断和治疗。

总之，改善视力需要我们付出努力。通过眼动训练、手指移动训练、单眼训练等方法，并结合日常保养，相信我们的视力会得到改善。

性疲劳是中年男性常见的困扰之一，它不仅影响了性生活，还可能对身心健康产生负面影响。本文将从生理、心理和病理三个方面分析性疲劳的原因，并提供相应的预防和应对策略。

一、性疲劳的成因

1. 生理因素

中年男性随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，性激素水平降低，导致性欲减退和勃起功能障碍。

2. 心理因素

工作压力、家庭责任、人际关系等问题可能导致中年男性心理负担加重，进而影响性功能。

3. 病理性因素

一些慢性疾病，如糖尿病、高血压、心脏病等，也可能导致性疲劳。

二、性疲劳的预防和应对策略

1. 增强体质，提高免疫力

通过合理饮食、适量运动、充足睡眠等方式，增强体质，提高免疫力，有助于改善性疲劳。

2. 调整心态，减轻心理压力

学会调整心态，减轻心理压力，可以通过心理咨询、兴趣爱好等方式缓解压力。

3. 控制慢性疾病，治疗勃起功能障碍

积极治疗慢性疾病，如糖尿病、高血压等，并寻求专业医生的帮助，治疗勃起功能障碍。

4. 采取适当的性行为方式

根据自身情况，选择合适的性行为方式，如延长前戏时间、尝试不同体位等，提高性生活满意度。

三、性疲劳的误区

1. 性疲劳是衰老的标志

性疲劳并不一定是衰老的标志，通过调整生活方式和寻求专业帮助，可以改善性疲劳。

2. 性疲劳无法治疗

性疲劳是可以治疗的，通过调整生活方式、心理治疗和药物治疗等方式，可以缓解性疲劳。

四、总结

性疲劳是中年男性常见的困扰，了解其成因和应对策略，有助于改善性疲劳，提高生活质量。

作为一名忙碌的白领女性，合理规划一日三餐对于维持身体健康和保持工作效率至关重要。脑力劳动为主的文秘工作，需要充足的营养支持。根据营养学原则，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。早餐应保证一定量的优质蛋白质摄入，如牛奶、豆浆或鸡蛋，以补充脑细胞代谢所需。午餐则应摄入丰富的营养素，保证能量和营养的摄入。晚餐则以清淡为主，少吃高热量食物，多吃蔬菜水果，保证维生素和无机盐的摄入。

合理分配三餐热量也很关键。一般建议早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%，午餐40%，晚餐30%。同时，要养成按时就餐和不偏食的良好习惯，两餐间隔以4-5小时为宜。工作压力大的白领女性，可以适当补充含DHA的营养物质，如鱼类，以增强脑活性，提高记忆力和思维能力。

此外，白领女性应注重饮食健康，避免过量饮酒和暴饮暴食。参加应酬时，要保证饮食均衡，避免偏食少吃。适量饮酒可以助兴，但过量饮酒会损害身体健康。

在日常生活中，白领女性还应注重锻炼，保持良好的作息习惯，以增强体质，提高工作效率。

总之，合理规划一日三餐，养成良好的饮食习惯，是白领女性保持健康和活力的关键。

运动后肌肉酸痛是许多健身爱好者的常见问题。很多人认为，通过大量摄入高蛋白食物，如鸡、鱼、肉、蛋等，可以快速补充能量，缓解疲劳。然而，这种做法反而可能加重身体负担。

食物的酸碱性对人体健康至关重要。食物进入人体后，其代谢产物会影响体液的酸碱度。酸性食物如肉类、蛋类等富含蛋白质和脂肪，代谢后会产生酸性物质，使体液呈酸性。而碱性食物如蔬菜、水果、豆制品等富含钾、钠、钙、镁等矿物质，代谢后会产生碱性物质，有助于维持体液的酸碱平衡。

英国病理学家研究发现，过量摄入酸性食物会导致身体疲劳、免疫力下降等问题。运动后，人体会分解大量糖、脂肪和蛋白质，产生乳酸、磷酸等酸性物质，导致肌肉酸痛、关节不适。此时，若只摄入酸性食物，会进一步加剧体液酸化，不利于疲劳的恢复。

因此，运动后应多吃碱性食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以帮助消除体内多余的酸性物质，维持酸碱平衡，促进身体恢复。

以下是一些适合运动后食用的碱性食物：

• 水果：苹果、香蕉、柑橘、草莓、蓝莓等
• 蔬菜：菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜、西红柿等
• 豆制品：豆腐、豆浆、豆干等
• 坚果：核桃、杏仁、腰果等
• 五谷杂粮：糙米、燕麦、全麦面包等

总之，科学合理的饮食搭配对于运动后的恢复至关重要。通过调整饮食结构，多吃碱性食物，可以帮助我们更快地恢复体力，享受健康生活。

在日常生活中，我们常常听到关于穿鞋的各种说法，但其中不少存在着误区。为了帮助大家了解正确的穿鞋知识，本文将针对常见的穿鞋误区进行解析，并提供科学的穿鞋建议。

误区一：鞋子越大越好。

这种观点认为，孩子的脚在不停地生长，所以买大一号的鞋子可以让孩子有足够的成长空间。然而，这种做法并不可取。鞋子过大，不仅无法提供足够的支撑力，容易导致孩子摔倒，还可能影响足部发育，导致足部畸形。

误区二：鞋子越硬越好。

有些人认为，鞋子底越硬、越结实，穿起来越舒适。但对于体重较大的人来说，过硬的鞋子会增加踝关节和跖趾关节的负担，导致脚部疼痛和劳损。因此，胖人应该选择鞋底较软、减震力强的鞋子，并注意选择鞋帮略高、两边加强承托的鞋子，以保护踝关节。

误区三：鞋子越厚越好。

有些人认为，鞋子底越厚越保暖，尤其是冬天。然而，过厚的鞋子会影响脚部的散热，导致脚部出汗过多，容易引发脚气等疾病。因此，在选择鞋子时，应考虑鞋底的厚度，以保暖为主，避免过厚。

误区四：鞋子越耐磨越好。

有些人认为，鞋子底越耐磨越耐用。但对于老年人和小孩子来说，过厚的鞋底反而会影响脚部与地面的接触感，导致失去平衡，容易摔倒。因此，应选择鞋底较薄的鞋子，以保持平衡。

正确的穿鞋方法：

1. 选择合适的鞋码：鞋子大小应与脚的大小相匹配，既不能过大，也不能过小。

2. 选择合适的鞋型：根据脚的形状选择合适的鞋型，如宽脚选择宽鞋，瘦脚选择瘦鞋。

3. 选择合适的鞋底：根据活动强度和场合选择合适的鞋底，如运动鞋鞋底应具有足够的减震和防滑性能。

4. 选择合适的鞋面材料：鞋面材料应透气性好，以保持脚部干爽。

5. 定期更换鞋子：鞋子穿久了，鞋底和鞋面都会出现磨损，应及时更换新的鞋子。

在职场中，“恐会族”已经成为一个普遍现象。

“恐会族”的担忧有哪些？

原因一、“会议时间过长”

总结会成了“欣赏”领导演讲

根据一项针对2223人的调查显示，有53.6%的人表示自己在日常工作中参加的会议过多。在“白领印记”群中，大多数网友表示每周至少参加两次会议。网友“冬三”最讨厌开总结报告会，因为每次都要回顾过去、展望未来，而且内容空洞，浪费时间。更让“冬三”无法忍受的是，领导每次都要用蹩脚的普通话念5大本材料，几个小时的开会时间，让“冬三”只能抱着“欣赏”的态度听。

原因二、“加班”

不耽误工作就占用下班时间开会

小徐在一家贸易公司做销售，每天都要进行销售总结，但老板经常临近下班才通知开会，美其名曰“不耽误工作时间”。小徐表示，每次都是看着手表计算时间，因为每天的销售工作都大致相同，很难有新的内容，开会也成了千篇一律。在一家茶叶公司上班的小胡每个周六上午还得上班，因为那是部门例会时间。

原因三、“发言”

明明没问题却要绞尽脑汁想问题

“每次开会都只求‘露个脸’就算了。”采访中，不少网友表示，一些工作例会内容空洞，他们只是“应付式”地参加。但网友“以太”却连发呆的机会都没有，“公司开会，最讨厌领导拿我暖场。”一旦出现冷场，领导就总喜欢拎他暖场，“请问某某某，你有什么意见吗？”“以太”只能硬着头皮站起来，结结巴巴地说上一两句。

“恐会族”需要什么？

不要单一宣讲，变成聚会讨论会更好

“会议是沟通工作的桥梁，只是单调的形式让人生厌。”网友“虎妞”就很喜欢开会，她说，写字楼里的白领每天对着电脑，时间长了不仅伤害眼睛，还会让人腰酸背痛，偶尔能开一次会，就能让大家轻松一下。虎妞认为，是否喜欢开会，关键在于会议的形式。公司每周有次例会，主要是关于部门内部团队建设的，内容主要是知识的分享和闲聊。

“恐会族”做什么？

报纸杂志微博，上面讲话长下面玩手机多

如果无聊又遇上漫长，他们如何打发会议时间？网友“一如往昔”说，通常不重要的会议她都会借口推脱，如果要求签到，就会找同事帮忙签到，或者签过就走。如果事先规定不能缺席，就提前到会场，霸占最后一排的有利地形。

钙，作为人体必需的矿物质，一直以来都备受关注。人们普遍认为补钙主要是为了预防和治疗骨质疏松，但实际上，钙的作用远不止于此。

一、降压利器：钙与高血压

近年来，研究表明，钙与高血压之间存在着密切的联系。钙离子可以调节血管平滑肌的收缩和舒张，维持血管的正常功能。当人体钙摄入不足时，血管平滑肌容易发生痉挛，导致血压升高。因此，适当补充钙质，可以帮助降低高血压的发生率，尤其是对于已经患有高血压的人群，在服用降压药的同时，适当补钙，可以增强治疗效果。

二、消除疲劳：钙与肌肉

钙不仅是构成骨骼和牙齿的重要成分，还是肌肉收缩的重要参与者。当人体钙摄入不足时，肌肉收缩功能会受到影响，导致肌肉疲劳、无力。因此，对于经常感到疲劳，但又没有明显疾病的人群，建议检查一下自己的钙摄入量是否充足。

三、孕期补钙：呵护母婴健康

孕期和哺乳期是女性生命中的重要阶段，钙的需求量也会相应增加。孕妇和哺乳期妇女补钙，不仅可以保证自身骨骼健康，还可以促进胎儿的骨骼和牙齿发育，预防婴幼儿佝偻病的发生。

四、预防肠癌：钙与肠道健康

研究表明，钙摄入量与肠癌的发生率呈负相关。钙可以与肠道中的致癌物质结合，形成不易溶解的化合物，从而降低肠癌的发病风险。

五、补钙注意事项

补钙应以食补为主，可以通过食用富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐等来满足身体对钙的需求。此外，适当的运动和晒太阳，也有助于促进钙的吸收。需要注意的是，补钙并非越多越好，过量补钙可能导致副作用，如肾结石、前列腺癌等。因此，在确定钙摄入量时，应在医生的建议下进行。

春季，万物复苏，气温逐渐回暖，但随之而来的春困现象却让人倍感困扰。春困，顾名思义，就是春季时节人们常常感到困倦、乏力、注意力不集中等症状。那么，春困究竟是什么原因引起的呢？我们又该如何应对春困呢？

一、春困的原因

1. 春季气候变化，人体生理机能发生调整，导致新陈代谢减慢，血液循环不畅，从而出现困倦、乏力等症状。

2. 春季日照时间缩短，人体生物钟受到影响，导致睡眠质量下降，进而出现春困。

3. 春季饮食结构发生变化，摄入过多的油腻食物，导致身体负担加重，引发困倦。

二、应对春困的方法

1. 保证充足的睡眠：每晚保证7-8小时的睡眠，避免熬夜，保持作息规律。

2. 合理饮食：多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣食物，保持营养均衡。

3. 适当运动：进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等，促进血液循环，提高新陈代谢。

4. 调整工作环境：保持室内空气流通，适当增加室内光照，有助于缓解春困。

5. 针对性药物：对于严重春困者，可在医生指导下使用一些提神药物，如咖啡因、维生素等。

三、春困与疾病的关系

春困虽然不是疾病，但与一些疾病的发生和发展有一定的关联。例如，高血压、糖尿病、心血管疾病等。因此，在应对春困的同时，也要关注自身健康状况，预防相关疾病的发生。

四、春困与心理健康的关系

春困不仅影响身体健康，还可能对心理健康产生负面影响。例如，导致情绪低落、焦虑、抑郁等。因此，在应对春困的过程中，也要关注心理健康，保持积极乐观的心态。