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5个减压法助OL赶走年底压力

5个减压法助OL赶走年底压力
发表人:癌症防治先锋

随着年底的临近,许多职场女性,尤其是办公室女性(OL),面临着巨大的工作压力。长时间的工作、繁忙的日程以及年底的各种考核,都让她们感到身心俱疲。然而,我们不能忽视,长期的压力会引发多种疾病,影响身体健康。因此,学会合理减压,对于OL来说至关重要。

以下是一些有效的减压方法,帮助OL们缓解年底压力,保持身心健康:

1. 洗个泡泡浴:在温暖的浴缸里,加入浴盐或泡沫沐浴液,让身心得到放松。可以在水中加入精油球,释放出舒缓的香气,进一步提升放松效果。

2. 沉浸在SPA中:SPA是缓解压力的绝佳选择。通过专业的按摩和护理,可以帮助放松肌肉,缓解疲劳,提升心情。

3. 点燃香薰蜡烛:香薰蜡烛的香气可以放松身心,缓解压力。薰衣草、洋甘菊等香氛具有舒缓情绪的作用,适合在睡前使用。

4. 做足部去角质:秋冬季节,脚部容易出现干燥、粗糙的情况。定期做足部去角质,可以改善脚部皮肤状况,预防皲裂。泡脚时加入玫瑰花瓣,可以让足部肌肤更加细腻。

5. 依偎一杯热巧克力:在寒冷的冬季,一杯热巧克力可以让身心得到温暖。在享受美味的同时,也可以阅读一本喜欢的书籍,让心情更加愉悦。

除了以上方法,OL们还可以通过以下方式缓解压力:

1. 合理安排工作:将工作任务合理分配,避免过度劳累。

2. 适当运动:运动可以释放压力,提升心情。可以选择跑步、瑜伽、游泳等运动方式。

3. 保持良好作息:保证充足的睡眠,有助于缓解压力。

4. 与朋友交流:与朋友聊天、倾诉,可以缓解压力,提升心情。

5. 寻求专业帮助:如果压力过大,可以寻求心理咨询师的帮助。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

高血压疾病介绍:
高血压是一种心血管疾病,是因各种原因引起的血液在血管内流动时对血管壁造成的压力过高的疾病。在没有使用降压药物的情况下,非同日3次测量血压:收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg,可以诊断为高血压。
推荐问诊记录
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  • 那天,我正坐在电脑前,心情有些沉重。我是一位江西南昌市的普通市民,最近因为血压的问题困扰不已。血压一直偏高,但我不确定这是否与我的月经问题有关。于是,我决定尝试线上问诊,看看能否找到一些答案。

    我选择了京东互联网医院,并联系了一位心血管内科的医生。医生非常友好,他详细询问了我的病情,包括血压值、月经情况以及是否有服用药物。我告诉他,我已经有半年的高血压病史,而且月经要么不来,要么一月不停。

    医生耐心地为我解释,高血压与多囊卵巢综合症(PCOS)之间存在联系,这些都是代谢综合征的一部分。他建议我积极管理血压,并建议我去西医就诊,而不是中医。

    我感到有些困惑,不知道应该去哪里看。医生告诉我,在当地就可以看,并且他的回复仅为建议。我感到非常感激,因为这位医生不仅专业,还非常关心患者。

    这次线上问诊让我受益匪浅。我学到了很多关于高血压和多囊卵巢综合症的知识,也更加明确了自己的治疗方向。我决定按照医生的建议去西医就诊,并开始更加积极地管理我的血压。

  • 那天,我如往常一样打开了我的智能手机,轻点屏幕,进入了那个熟悉的线上问诊平台。屏幕上,一位医生的专业形象映入眼帘,我心中涌起一股暖意。医生您好,我的低压最近几个月白天一直在90到100之间,高压130到140左右。

    医生耐心地询问了我的家族病史,得知我母亲的血压偏高,而父亲则一直保持着低压60高压80的稳定数值。医生听后,轻轻地点了点头,表示这确实是一个需要注意的问题。

    提到治疗,我坦诚地告诉医生,之前尝试过中成药,但效果并不理想。医生听后,微笑着告诉我:“这个不吃中成药,吃西药吧。”随后,他推荐了施惠达和络和喜两种药物。

    我对治疗方案有些犹豫,于是询问医生:“这种情况下需要药物治疗吗?还是可以再通过饮食锻炼干预一下。”医生考虑了一下,然后说:“你胖不胖呢?”我回答道:“我稍微有点胖,现在是胆固醇高,低密度脂蛋白高,吃瑞舒伐他丁降下来血脂了。副作用是血糖因为吃药偏高,前两天体检肝酶偏高。”

    医生听后严肃起来,他告诉我:“那你需要先减肥。”随后,医生又提到了当地医院建议我吃的阿丽沙坦酯片,并建议我在饮食上采取低盐低脂的饮食,并可以吃贝特类降血脂药物。

    我询问了贝特类降血脂药物的具体名称,医生回答:“非诺贝特。”最后,我再次询问了关于降压药物的问题,医生告诉我:“可以先锻炼看看,阿利沙坦酯片可以吃。”

    医生的回复让我感到安心,他告诉我:“医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。”

  • 那是一个普通的周末,我像往常一样在家休息,突然接到一个陌生号码,原来是京东互联网医院的一位心血管内科的医生***医生。我感到有些惊讶,因为这是我们第一次通过互联网医院进行交流。

    医生***医生首先询问了我的病情,我详细描述了我的症状和之前在大连二院做的检查结果。医生***医生非常耐心地听我讲述,然后告诉我目前血压控制得还可以,继续目前的剂量口服,不建议减量。

    我有些担心,毕竟这是我第一次吃这个剂量,而且我担心减量后血压会升高。医生***医生解释说,血压就像一个水库,一边进水,一边放水,经过肾脏调节不会很低。他还建议我戴一个24小时动态血压监测,以便更全面地了解血压情况。

    我犹豫了一下,但还是决定去医院做动态血压监测。医生***医生告诉我,在门诊就可以做这个检查,于是我决定去医院。

    在医院,我戴上了动态血压监测仪,医生***医生告诉我,根据监测结果,我可以适当调整剂量,但还是要根据血压情况来定。

    这次经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷,同时也感受到了医生的专业和耐心。虽然我不是第一次得高血压,但这次通过互联网医院与医生沟通,让我对疾病有了更深入的了解,也更加坚定了我战胜疾病的信心。

  • 那天,我像往常一样,坐在电脑前处理工作,突然,一条来自互联网医院的咨询信息映入眼帘。信息来自一位患者,他描述了自己最近的身体状况:血压血脂异常,颈部彩超发现动脉斑块,而且被诊断为高血压极高危。我立刻意识到这是一位需要紧急关注的病人。

    我迅速回复了患者,首先安慰他不必过于紧张,然后详细询问了他的病情,包括血压控制情况、生活习惯等。患者告诉我,他的血压一直控制在125/70,但最近血脂检查结果不太理想。我告诉他,这种情况首先需要调整生活方式,比如降压、运动、减脂,保证充足的睡眠。

    患者接着问我,是否需要进行手术治疗。我耐心地解释说,离手术还有很远很远,目前主要是通过生活方式的调整来控制病情。

    接下来的日子里,我定期与患者保持联系,了解他的病情变化。他告诉我,在医生的建议下,他开始注意休息,多运动,控制体重。我也提醒他注意饮食,比如豆浆这样的饮品,虽然营养丰富,但也要适量。

    几个月后,患者再次联系我,兴奋地告诉我,他的血压和血脂都得到了很好的控制。我为他感到高兴,同时也提醒他半年后要进行复查,确保病情稳定。

    通过这次线上问诊的经历,我深刻体会到,作为医生,不仅要有扎实的专业知识,更要有耐心和关心,这样才能更好地帮助患者。

  • 那天,我独自坐在电脑前,屏幕上跳动的文字仿佛是远方医生的关怀。我是一名来自广东广州的60岁患者,血压偏高已有8-9年,一直依赖降压药维持血压稳定。然而,最近我遇到了一些困扰:右脚踝及附近肿胀,左脚踝轻微肿胀,而且小腿、脚踝、脚在持续坐着干活一周后也会出现肿胀。

    我决定尝试线上问诊,于是选择了京东互联网医院。在填写了详细的症状和病史后,很快就有经验丰富的医生回复了。医生询问了我的血压控制情况、用药历史,并建议我进行一些检查,如血常规、心电图和甲状腺功能等。

    医生详细解释了各项检查的目的和可能的结果,让我感到非常安心。在得知我以往的血常规检查有轻微贫血时,医生提醒我注意饮食,并建议一个月后复查。而对于脚肿的问题,医生认为可能与甲状腺功能有关,建议我化验一下甲状腺功能。

    在选择降压药时,医生为我换成了左氨氯地平,并详细说明了用药方法和注意事项。我按照医嘱进行了检查,虽然结果还未出来,但我对医生的诊断和治疗方案充满信心。

    在与医生的沟通中,我感受到了他的耐心和专业。他不仅关注我的病情,还关心我的生活细节,让我感到温暖。我相信,在京东互联网医院,我找到了一位值得信赖的医生。

  • 那天,我站在京东互联网医院的屏幕前,紧张地等待着医生的出现。屏幕对面,是那位温柔微笑的医生***,他耐心地询问着我的病情。

    “您好,请问您大概什么情况?”他的声音温和而关切。

    我向***医生详细描述了母亲的情况。她患有高血压,一直服用三种降压药,最近改为一粒药两天服用,但最近血压降至60/90mmHg,出现了头晕、乏力等症状。

    “您母亲之前服用的三种降压药都有降压作用,医院开的药回老家后换成了一粒药两天服用,目的是为了方便。但是,现在血压偏低,需要停药吗?”我焦急地问。

    ***医生认真倾听,然后耐心地解释:“如果血压一直稳定在140/90mmHg以下,可以尝试停药。但是,必须每天多次测血压,如果血压波动较大,应及时调整治疗方案。”

    我听了***医生的建议,决定给母亲测量血压。连续测量了一周,平均血压稳定在80/130mmHg,我们决定暂时停药,并每天多次监测血压。

    这段时间,母亲的症状明显改善,头晕、乏力等症状都消失了。看着母亲健康的样子,我心中充满了感激。感谢***医生的专业建议,也感谢京东互联网医院提供的便捷服务。

    在这次线上问诊中,我深刻体会到了医生的专业和耐心。虽然只是线上交流,但***医生的专业素养和人文关怀让我倍感温暖。

  • 今天,我像往常一样打开了我的手机,决定尝试一下线上问诊服务。因为最近我发现自己有些不对劲,尤其是血压一直偏高。

    我选择了一家知名的互联网医院,填写了基本的个人信息后,很快就找到了一位内分泌科的医生。医生非常亲切,她耐心地询问了我的病情,包括血压升高有多久、有没有什么不舒服、有没有到医院进一步检查等。

    我如实回答了医生的问题,她告诉我,我的血压值已经超过了正常范围,需要尽快到医院进行进一步的检查和治疗。

    在询问过程中,我还提到了自己的一些其他症状,如屁股上的湿疹、眼睛容易累、睡眠不好、掉头发等。医生对这些症状也进行了详细的询问,并告诉我睡眠不好和肥胖都可能会对血压产生影响。

    医生的专业和耐心让我感到非常安心。她不仅为我提供了专业的建议,还鼓励我要积极面对,保持良好的心态。我非常感激医生的帮助,也决定按照她的建议尽快去医院进行检查。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利性。在繁忙的生活中,我可以通过手机轻松地获得专业的医疗咨询,这不仅节省了时间和精力,还让我感受到了家的温暖。

  • 我的高血压在线诊疗之旅

    2024年8月,天气转凉,我的血压再次出现波动。我意识到,是时候寻求专业医生的帮助了。

    我打开了京东互联网医院,找到了一位心血管内科的专家。医生首先询问了我的病情,包括之前的高血压病史、用药情况以及近期的不适症状。

    医生告诉我,我的高血压可能是继发性的,需要进一步的检查来确认。他建议我进行肾上腺CT和睡眠监测,以排除肾上腺疾病和睡眠呼吸暂停综合征的可能。

    在了解到我近期血压波动较大的情况后,医生调整了我的用药方案。他告诉我,现在天气转冷,血压容易波动,需要更加规律地监测血压,并调整用药。

    医生还提醒我,要注意饮食和生活方式的调整,减少盐分摄入,保持良好的睡眠习惯。

    在医生的指导下,我开始了新的治疗。每天按时测量血压,按时服药,并在医生的建议下调整了生活方式。经过一段时间的治疗,我的血压逐渐稳定下来。

    我对这位心血管内科的医生印象深刻。他不仅专业、耐心,还非常关心患者的感受。他给我讲解病情,解答我的疑问,让我对高血压有了更深入的了解。

    通过这次在线诊疗,我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便捷性。在医生的帮助下,我及时调整了治疗方案,控制了血压,提高了生活质量。

  • 在一个阳光明媚的下午,我坐在电脑前,轻轻点击进入了我熟悉的线上问诊平台。屏幕上,一位温和的医生***微笑着向我打招呼:“您好,很高兴为您服务,请问您有什么需要咨询的,有什么不舒服,有什么基础疾病吗?”

    我简要地描述了我的病情,已经有五年高血压病史,一直按时服药。医生耐心地倾听,然后开始询问一些细节,比如有没有药物过敏史、肝肾功能情况等。我一一回答后,医生说:“为了用药安全,需要确认是否存在以下问题:1)食物、药物过敏史;2)肝肾功能异常或其他病史;3)药物禁忌症;4)近期有备孕打算;5)目前处于哺乳期、孕期等特殊时期。(男士请忽略此项。)如果无上述情况,请您这边回复:无。”

    我一一确认,最终回复了“无”。医生随后询问我目前服用的药物,我告诉他:“一天一粒。”医生又详细询问了我用药的具体情况,确认无误后,他开始为我开具处方。

    在医生询问是否可以换其他厂家时,我表示一直使用的是三精的药物,不知道能不能换。医生耐心地解释说:“是第一个吗?开几盒?”我回答:“开第一个4盒。”

    处方很快就创建好了,医生告诉我:“已送达药师审核,审核通过后,即可预约购药。”

    在医生的指导下,我成功地预约了药品,并确认了购买的细节。医生最后提醒我:“规律服药,监测血压。根据血压情况,调整用药。有什么问题随时问我,祝您生活愉快!”

    这次线上问诊的经历让我感受到了医生的专业和耐心,也让我对线上医疗有了更深的认识。我相信,随着互联网技术的发展,线上医疗将会越来越普及,为我们提供更加便捷、高效的医疗服务。

  • 那天,我接到了一个来自河北承德市的电话,电话那头是一个焦虑的老人,他的血压一直徘徊在165-180之间,医院说可以出院,但他还是担心自己的健康状况。

    我首先安慰他,表示可以在线上为他提供咨询服务。他详细地描述了自己的症状,包括舌头发硬、说话不清楚,以及晚上睡眠不好等问题。

    我耐心地询问了他的病史和用药情况,了解到他正在服用硝苯地平缓释片和厄贝沙坦氢氯噻嗪。我告诉他,银杏叶对于脑血管有好处,建议他可以尝试服用。

    在咨询过程中,我感受到了老人的担忧和不安。我尽量用平和的语气,详细解释了病情和治疗方案。我告诉他,脑梗两周后,可以使用降压药,同时可以服用活血化瘀的药物,如丹参片或银杏叶片。我建议他根据血压情况调整用药,并在血压稳定后,将血压控制在150/70左右。

    在咨询的最后,老人表示对治疗方案有了信心,并对我的服务表示满意。我告诉他,医生的回复仅为建议,如有需要,请及时前往医院就诊。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到,作为医生,不仅要具备专业的医疗知识,更要有耐心和同理心,去理解和关心每一位患者。

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