立冬之后，冬季的序幕正式拉开，此时人体阳气逐渐收敛，阴气开始旺盛，因此，冬令进补成为了保持身体健康的重要环节。中医认为，人体体质分为九种，其中平和质占比32.75%，而其他八种偏颇体质则占据了67.25%。对于这八种偏颇体质的人群，合理的饮食调理和药膳进补尤为重要。

钱小姐是一位典型的气郁质人群，她常常感到忧郁脆弱，食欲不振，睡眠质量差，入睡困难，且容易惊醒。在疲惫时，她还会感到胸口涨闷，经前乳房胀痛，甚至肋骨部位也会出现疼痛。经过专家诊断，钱小姐的体质属于气郁质。

针对气郁质人群，中医推荐以下药膳：

药膳指导1：橘皮粥

食材：橘皮50g、粳米100g。

做法：将橘皮研成细末备用。将粳米淘洗干净，放入锅中，加清水煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即可。橘皮粥具有理气运脾的功效，适用于脘腹胀满、不思饮食等症状。

药膳指导2：菊花鸡肝汤

食材：银耳15g、菊花10g、茉莉花24朵、鸡肝100g。

配料：料酒、姜汁、食盐。

做法：将银耳洗净撕成小片，用清水浸泡待用；将菊花、茉莉花用温水洗净；将鸡肝洗净切薄片备用。将水煮沸，加入料酒、姜汁、食盐，下入银耳及鸡肝，煮沸后打去浮沫，待鸡肝熟透，调味后加入菊花、茉莉花稍煮即可。菊花鸡肝汤具有疏肝清热、健脾宁心的功效，适合佐餐食用。

除了药膳调理，气郁质人群在日常生活中还需注意以下几点：

1. 保持乐观的心态，避免过度焦虑和抑郁。

2. 避免熬夜，保证充足的睡眠。

3. 适当参加体育锻炼，增强体质。

4. 饮食上宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。