抑郁症是指患者由于个体内的遗传发育（基因）系统存在异常或突变，导致持久的自发性的情绪低落。生活中各种重大事件的突变，造成强烈并持久的不愉快的情感体验、悲观消极的思维习惯，也会诱发抑郁。抑郁症的自杀率极高，已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第一位重要疾病，不仅对患者和家属造成极大的痛苦，同时也会对社会造成一定的损失。
抑郁症的症状表现
1 、 每天中的大部分时间意志消沉，对身边的事物几乎不感兴趣，可以通过表达和情绪进行判断。例如表达上感到空虚、无助、悲伤等，情绪上莫名急躁。
2、体重莫名减轻或增加，几乎每天失眠或者嗜睡。
3、时而激动不安，或者反应迟钝，无精打采感到疲劳。
4、常常自我感觉不良，认为自己一无是处，过分内和自责。反复出现自杀的念头，但又对死亡存在恐惧，试图自杀却没有明确的自杀计划。
5、注意力不集中，思考能力下降，处事犹豫不决。
重度抑郁是指3条核心症状都存在和具备至少4条附加症状，且患者的社会、工作和生活功能严重受损的状态。
重度抑郁症又称重度抑郁。
抑郁症是一种精神障碍性疾病，ICD-11（《国际疾病与分类第11版》）根据症状和对工作、社交、生活的影响程度将抑郁症分为轻度、中度和重度三个级别。
重度抑郁症是指3条核心症状都存在和具备至少4条附加症状，且患者的社会、工作和生活功能严重受损的状态。
核心症状包括心境低落、兴趣减退、快感缺失。附加症状包括思维迟缓、认知功能损害、负性认知模式、自责自罪、自杀观念和行为、精神运动性迟滞或激越、焦虑、妄想、幻听、睡眠障碍、头晕、头痛、心悸、皮肤感觉异常、食欲减退、懒散、乏力等。
确诊为重度抑郁症应及时进行治疗，避免发生严重情况。
你对抑郁症了解多少？通过这位抑郁症患者的故事，希望你能够了解抑郁，摆脱抑郁。
李明是一名抑郁症患者，他的世界失去了色彩，每天都被绝望和痛苦包围着。他曾经是一个充满活力和激情四射的人，但是现在，他却无法感受到任何的快乐和幸福。
李明的抑郁症始于一次重大的生活变故。他失去了他最爱的人，他的妻子在一次意外中去世了。这对他来说是一个沉重的打击，他无法接受这个事实，也无法面对这个残酷的世界。
从那以后，李明的生活变得越来越糟糕。他开始失去了对生活的兴趣，不再喜欢做任何事情，甚至连最基本的日常活动都变得困难。他感到自己像是一个无助的灵魂，被困在一个黑暗的世界里。
李明曾经试图寻求帮助，但是他总是感到无法被理解。他的家人和朋友都试图安慰他，但是他们并不知道他内心的痛苦和绝望。他感到自己像是一个孤岛，没有任何人能够真正理解他的感受。
但是，李明并没有放弃。他知道他必须找到一种方法来摆脱这种痛苦的感受，重新找回自己的生活。他开始阅读有关抑郁症的书籍，了解更多关于这种疾病的信息和治疗方法。
他也开始寻求专业的帮助，来到我的心理工作室。在心理咨询会谈中，李明开始慢慢地接受自己的病情，并且学会了如何应对自己的情绪和思维方式。
经过一段时间的咨询和努力，李明终于开始慢慢地走出了阴霾。他重新找回了对生活的兴趣，重新开始了自己的工作和生活。虽然他仍然会感到痛苦和绝望，但是他已经学会了如何应对这些情绪，并且不再感到孤独和无助。
通过李明的故事，希望您能够知道抑郁症是一种病，如果影响到工作和生活，就需要积极的寻求帮助和治疗，同时也更需要亲朋好友等更多的社会支持系统的理解和支持，一起帮助他们走出阴霾，重新拥抱生活。
淫羊藿是一种在亚洲广泛使用的草药，尤其在中国的传统医学中，其提取物被认为具有多种健康益处。以下是淫羊藿提取物的主要健康益处：
1. 提高性功能：淫羊藿提取物中的主要活性成分叫做“淫羊藿酮”，它被认为可以提高人体的性功能。研究发现，淫羊藿酮可以增加血液流向生殖器官，从而改善性功能。
2. 提高体力：淫羊藿提取物也被认为可以提高体力和耐力。一些研究发现，淫羊藿提取物可以增加肌肉力量和耐力，这可能与其提高血液流量的能力有关。
3. 抗疲劳：淫羊藿提取物被认为具有抗疲劳的效果。研究发现，淫羊藿提取物可以减少 肌肉疲劳和提高身体的疲劳阈值。
4. 抗抑郁：淫羊藿提取物也被认为可以抗抑郁。一些研究发现，淫羊藿提取物可以通过影响大脑中的神经递质来改善抑郁症状。
5. 抗炎：淫羊藿提取物被认为具有抗炎的效果。研究发现，淫羊藿提取物可以抑制一些导致炎症的物质，从而减少炎症。
6. 提高记忆力：淫羊藿提取物也被认为可以提高记忆力。研究发现，淫羊藿提取物可以改善记忆和学习能力，这可能与其对大脑血流的影响有关。
尽管淫羊藿提取物具有上述健康益处，但少数人可能会出现头痛、心悸、口干、恶心等表现。因此，如果你考虑使用淫羊藿提取物，最好先咨询专业人士的意见。
“空心病”是一种心理现象，它描绘的是一种青少年心理抑郁、焦虑状态，即内心空虚、迷茫、无助，缺乏自我认同和价值感。这种心理现象在当代初中、高中学生中越来越普遍，严重影响了家庭的幸福。
“空心病”的产生与多种因素有关。1、功利的教育模式。目前唯成绩论的现况给孩子、家庭带来极大的压力。教育脱离了育人本质，忽视孩子的兴趣爱好、个性发展，过分追求成绩，将孩子变成考试机器。2、焦虑的家长。社会激烈的竞争模式，让每个家长无法放松，被迫内卷。压力从家长自然传递到孩子身上。
面对这种两难处境怎么办呢？
家长可以和高医生聊聊。
1、制订个体化的亲子关系模式，让家庭中的对立现场变成融洽相处模式。
2、帮助孩子发现自己的优点，建立自信心。
3、制订适合孩子的理想教育计划，引导孩子走向自律，实现自我成长。
4、必要时可结合药物、心理治疗。
视频简介
作者：京东健康心理咨询师团队 二级心理咨询师 索晓华
自我实现的预言--你才是自己的预言家！
社会心理学研究已经证明，我们的信念和期望会对结果产生影响，特别是当我们确信自己的预期会实现的时候——即使有时我们并没有意识到自己持有这种预期。
抑郁是一种常见的情绪，特别在当今时代，可以说抑郁是这个时代的流行病。抑郁有两个核心症状：
第一是情绪低落
第二是兴趣或快感缺失。
当然还有别的症状也经常出现：睡眠紊乱；自罪或丧失自信；疲乏或精力减退；性欲减退；激越或运动，言语迟缓；食欲紊乱；有自杀观念或行为；注意力集中困难；焦虑或精神紧张症状也经常出现。
如果有以上症状特点，我们就说TA抑郁了，但是我们能不能说TA是抑郁症了呢？
不一定。
抑郁症和抑郁情绪是不同的。抑郁症在临床上叫抑郁障碍。诊断抑郁障碍，除了要有症状标准，还要达到病程标准（2周），而且要达到一定的严重程度，造成其社会功能的损害，比如说学业，职业，社交等受到了影响或中断。
当然抑郁也有可能跟别的症状共病，所以，还要有鉴别诊断。
要诊断抑郁症要到精神卫生机构或专科医院去做诊断。
得了抑郁症该怎么办呢？
有抑郁情绪是正常的，如果时间不长，或严重程度不大，没有影响到社会功能的发挥，还没有达到抑郁症的程度，可以自己调整，比如运动，跑步，游泳，爬山，散步等都有利于情绪的调整和恢复。
也可以进行一些静心活动。比如瑜伽，太极，冥想，轻音乐，看书，抄经，书法都有利于内心静下来。让内心静下来，有利于抑郁情绪的消失。
得了抑郁，为自己减压是必要的。比如可以降低目标，只维持必要的活动，一些可选或不必要的活动可以不参加，以让身体的活力得到恢复。特别是孩子，家长不要只盯着眼前的成绩，要以孩子的长远的身心健康为重，暂时的休整一下是必要的。
还有的一点就是宣泄内心的压力。很多的抑郁症的人，常常朋友不多，跟人交流的机会很少，很多的事情憋在心里，一旦遇到压力就不能很好的为自己减压。久而久之，抑郁情绪越积越多，成了抑郁症。
如果感觉自己抑郁了，那么有必要去医院去检查。如果确诊了抑郁症。一般有两种方案：1.服用抗抑郁药物；2.心理咨询
服用药物和心理咨询联合起来效果更佳。服用药物一般来说还是效果快，但是只能控制症状，治标不治本，容易复发，一遇到不适当的外界条件，又会诱发抑郁症状。所谓的“本”，就是一个人的认知，思维方式，情感模式，言行模式，要改变这些只能依靠心理咨询，靠吃药片是不能改变这些因素的。心理咨询的起效快慢不一，对有些人来说起效较慢，对有些人来说，起效也很快。
选择心理咨询，要看咨询师的资质和经验，也要跟自己合拍，有时找到一个跟自己合拍的匹配的咨询师也是不容易的。如果你找到了，希望你能珍惜！
希望大家有一个不抑郁的身心！
现代社会生活压力较大，不论哪类群体，都有各自需要面对解决的问题，遇到事情不顺利时，难免会心情不好，那我们该如何去缓解消极情绪呢?心理治疗师杨德超给您支支招：
一、生活规律有计划
保持规律的作息时间，将有助于维持身体和心理的平衡，将所做之事列出清单，按计划循序渐进完成，这样会增强自我的掌控感，提高自我效能感，能够很好地缓解情绪。
二、“停”下进度得感悟
当面对一些难处理之事时，不妨“停”下来一段时间，不纠结于具体的选择，不急于一个答案，真诚的告诉自己：我可以难过，可以失败，也可以暂时停下来。或许你会得到新的感悟。
三、周围资源善利用
尽量避免与社交活动和人际关系的隔离。即使你感到没有动力，也要试着与家人、朋友保持联系，参加一些轻松愉悦的活动。与他人分享你的感受和困扰，刚开始时或许你有些不适，但相信它会缓解你的消极情绪。
四、歪曲认知来调整
歪曲认知可引起我们的焦虑、抑郁情绪，我们可使用应对卡技术识别及解决我们的自动化思维、认知错误和不恰当归因。比如，卡片正面写下未经验证的负性观念（头晕、胸闷、出汗...）；卡片反面写下一些理性观念（我只是紧张、紧张会引起这些正常反应...）等，通过这些来调整我们的不良思维，从而使情绪得到缓解。
五、心理技术随身备
运用心理学上的稳定化技术来调节情绪，如蝴蝶拍、保险箱、安全岛等，这些是可以在室内完成的一套简单易学、抚慰心灵的技术，可以帮助我们对自身资源进行提取、深化，提升复原力。
六、主动上前寻帮助
当我们的消极情绪依靠自我或周围资源仍解决不了，且持续较长时间时，我们需要寻求专业人士的帮助。
激素治疗在抑郁症和精神分裂症的治疗中并不是主要治疗方法，这两种精神疾病需要综合治疗，包括心理治疗和药物治疗。抑郁症常见的药物治疗选择性血清素再摄取抑制剂和其他抗抑郁药物，比如，盐酸帕罗西汀、艾司西酞普兰、氯米帕明等药物。心理治疗，比如认知行为疗法、插图治疗等。
对于精神分裂症，常用的药物治疗包括抗精神病药物，如典型抗精神病药物和非典型抗精神病药物，比如氯丙嗪、奥氮平等。心理治疗，比如认知行为疗法、家庭治疗等。
激素治疗在某些情况下可能被用于辅助治疗抑郁症或精神分裂症，一般是在严重病例或特定的病因下考虑，比如甲状腺功能减退引起的抑郁症，遵医嘱用左甲状腺素钠片。具体的治疗方案也要由医生根据患者的病情和需要进行评估和决定。抑郁症或精神分裂症不能盲目用药，要由专业医生诊治和用药，以上药物遵医嘱使用。
复发性抑郁障碍可以治愈，但并非所有人都能完全治愈。复发性抑郁障碍一般可以通过心理治疗和药物治疗两种方式进行治疗。对于轻度或中度抑郁症患者，可通过心理治疗，疏导情绪，以此来缓解症状。如果发展为中度或重度抑郁症，需要药物治疗和心理治疗同时进行，应在医生的指导下选择适合的药物和剂量，同时与家人和朋友保持沟通。虽然复发性抑郁障碍通过治疗能够缓解症状，提高生活质量，但仍存在复发的可能性。
如果抑郁症症状持续存在，且严重影响到日常生活，应积极配合医生的治疗建议，通过定期的治疗和支持来减少复发的风险，同时学会在生活中积极应对抑郁症的挑战。
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