大雪节气，标志着冬季进入深寒，气温进一步下降。此时，养生保健尤为重要，遵循“七宜十防”原则，可以有效预防疾病，保持身体健康。

一、七宜

1. **保暖防寒**：冬季要注重保暖，避免受寒感冒。穿着保暖衣物，避免寒冷侵袭。

2. **健脚养生**：脚部保暖对身体健康至关重要。每天用温水泡脚，按摩脚部穴位，促进血液循环。

3. **多饮水**：冬季空气干燥，要多喝水，保持身体水分，促进新陈代谢。

4. **调神养生**：冬季容易感到抑郁，可以通过运动、听音乐等方式调节情绪，保持心情愉快。

5. **通风换气**：冬季室内空气污染严重，要注意通风换气，保持室内空气清新。

6. **粥养身体**：冬季饮食以温热为主，适合食用热粥，如小米粥、红枣粥等，滋养身体。

7. **早睡晚起**：冬季要顺应自然规律，早睡晚起，养精蓄锐。

二、十防

1. **防跌倒**：下雪天地面湿滑，要注意防滑，避免跌倒。

2. **防中风**：冬季气温骤降，容易引发中风，要注意保暖，预防中风。

3. **防心脏病**：冬季气温低，容易引发心脏病，要注意保暖，预防心脏病。

4. **防消化道溃疡**：冬季容易引发消化道溃疡，要注意饮食，预防消化道溃疡。

5. **防呼吸道疾病**：冬季气温低，容易引发呼吸道疾病，要注意保暖，预防呼吸道疾病。

6. **防煤气中毒**：使用煤气取暖时，要注意通风，预防煤气中毒。

7. **防虚脱**：长时间洗澡容易发生虚脱，要注意保暖，预防虚脱。

8. **防晨练病**：冬季晨练要注意保暖，预防晨练病。

9. **防烫伤**：使用热水袋取暖时，要注意安全，预防烫伤。

10. **防不当御寒**：避免门窗紧闭、蒙头睡觉等不当御寒方式。

　　随着冬季的到来，家长们纷纷为宝宝们添置各种保暖衣物，以确保他们度过一个温暖舒适的冬天。然而，一些保暖衣物可能对孩子的生长发育产生不利影响。本文将探讨几种常见的保暖衣物，以及如何选购适合宝宝的保暖用品。

　　雪地靴：保暖时尚，却隐藏风险

　　雪地靴因其保暖时尚的特点，受到许多家长的喜爱。然而，雪地靴的宽松鞋口和软底设计，可能会对孩子的足部发育产生不利影响。

　　1. 雪地靴内部空间较大，容易造成孩子脚部滑动，增加足弓压力。

　　2. 大多数雪地靴的底板平直，缺乏足弓支撑，不利于孩子足弓发育。

　　3. 雪地靴的毛毛底高低不平，容易导致孩子足部受力不均。

　　建议：为宝宝选择保暖鞋时，应注重鞋底的软硬适中、足弓支撑和防滑性能。

　　紧身衣物：保暖，却影响发育

　　紧身衣物虽然保暖，但过紧的衣物会影响孩子手脚和胸部的血液循环，不利于生长发育。

　　1. 紧身衣物透气性差，容易导致孩子出汗后受凉。

　　2. 过紧的衣物摩擦皮肤，容易引起皮肤不适。

　　建议：为宝宝选择保暖衣物时，应注重面料柔软、透气和宽松舒适。

　　手套脚套：保暖，却需谨慎使用

　　手套脚套在冬季保暖方面具有重要作用，但使用不当也可能对孩子的生长发育产生不利影响。

　　1. 手套脚套不宜过厚，以免影响孩子手指和脚指活动。

　　2. 使用手套时，要检查线头是否脱落，以免缠住手指或脚趾。

　　建议：为宝宝选择手套脚套时，应注重舒适度和安全性。

　　如何选购合适的保暖用品

　　1. 选择适合宝宝年龄和身高的保暖用品。

　　2. 注意保暖用品的面料、款式和功能。

　　3. 尽量选择透气性好、舒适度高的保暖用品。

　　4. 注意保暖用品的清洗和保养。

那天，阳光明媚，我像往常一样，带着一丝疲惫和担忧来到了京东互联网医院。作为一名二胎妈妈，自从生了孩子以后，我就发现自己有点怕冷，尤其是大夏天，我也不敢吹空调，手脚总是冰凉。

我找到了一位经验丰富的医生，他耐心地询问了我的病情，并细致地分析了我的症状。他告诉我，我的情况属于肝郁气滞，心火旺，脾肾虚，湿热的问题。

医生的建议让我感到很温暖，他不仅给我开了药方，还耐心地告诉我如何调理身体。他告诉我，我需要内服中药，并且要注意饮食和休息。他还告诉我，我适合艾灸，并推荐了一些穴位。

在用药期间，我严格按照医生的建议去做，饮食清淡，忌口辛辣刺激油腻生冷食物，适当的运动，不熬夜。渐渐地，我发现我的手脚不再那么冰凉，人也精神了很多。

我非常感激这位医生，他不仅医术精湛，更有一颗仁爱之心。他让我感受到了医者的温暖和关怀，让我对生活充满了信心。

我在广州中医药大学第一附属医院接受了线下诊断，被确认患上了伤寒。经过医生细致的诊断和治疗，我对医生的专业素养和耐心给予了高度的赞扬和感激。医生在诊疗过程中，始终保持着友善的态度，详细询问我的病情，听取我的主诉，并给予了专业的治疗建议。在医生的指导下，我按时服用药物并进行了随访，最终康复了。在这次的治疗过程中，医生的耐心和细心给予了我很大的帮助和支持，让我感受到了医生对患者的关怀和关注。

在接受医生的治疗期间，我深刻体会到了医生的专业知识和沟通能力的重要性。医生不仅在治疗上给予了我专业的帮助，还在沟通上给予了我心理上的支持。这种耐心和细心的品质，让我对医生充满了信任和敬意。我相信，在医生的帮助下，每一位患者都能够得到最合适的治疗和关怀。

随着11月22日小雪节气的到来，气温逐渐降低，人体也进入了“进补”阶段。那么，小雪养生有哪些注意事项呢？以下将从饮食、睡眠、运动、环境等方面为您详细介绍。

一、饮食均衡，温补为主

小雪节气，饮食上应以温补为主，可适量增加羊肉、牛肉、鸡肉等高蛋白食物的摄入，同时搭配蔬菜、水果，保证营养均衡。以下是一些小雪节气适宜的食物：

• 肉类：羊肉、牛肉、鸡肉
• 蔬菜：大白菜、白萝卜、胡萝卜、莲藕
• 水果：苹果、梨、橙子、橘子
• 坚果：核桃、杏仁、腰果

此外，还可以适当食用以下具有温补作用的食物：

• 生姜：具有温中止呕、发汗解表的作用
• 大枣：具有补中益气、养血安神的作用
• 枸杞：具有滋补肝肾、益精明目的作用

二、早睡早起，保证睡眠

小雪节气，气温降低，人体新陈代谢减慢，更容易感到疲劳。因此，要保证充足的睡眠，建议晚上10点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠时间。

三、适当运动，增强体质

适当的运动可以提高身体免疫力，预防感冒等疾病。小雪节气可以选择以下运动方式：

• 散步：每天散步30分钟以上，有助于促进血液循环，增强体质
• 慢跑：慢跑可以增强心肺功能，提高免疫力
• 瑜伽：瑜伽可以放松身心，缓解压力

四、保持室内通风，预防疾病

冬季室内外温差较大，容易引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病。因此，要保持室内通风，每天开窗通风2-3次，每次20-30分钟。

五、适当补充水分，防止干燥

冬季气候干燥，容易导致皮肤干燥、口干舌燥等症状。因此，要适当补充水分，每天喝足够的水，保持皮肤和口腔的湿润。

六、注意保暖，预防感冒

冬季气温低，要特别注意保暖，避免感冒。出门时要注意添加衣物，佩戴帽子、围巾等保暖物品。

总之，小雪节气养生要注重饮食、睡眠、运动、环境等方面的调养，才能保持身体健康，顺利度过寒冷的冬季。

1月20日，我们迎来了一年中最为寒冷的大寒节气。大寒时节，气温骤降，人体阳气内敛，抵抗力下降，容易受到寒邪侵袭。因此，大寒养生尤其要注意保暖，尤其是以下几个关键部位。

1. 头颈部保暖：头部是‘诸阳之会’，颈部是‘要塞’，这两个部位散热快，易受寒邪。建议出门时戴帽、围巾，穿立领装，以阻挡寒风侵袭。晚上最好不要洗头，以免受凉。

2. 鼻子保暖：大寒时节，鼻炎高发。可以用冷水搓鼻翼，改善鼻黏膜血液循环，缓解鼻塞、打喷嚏等症状。

3. 腰背部保暖：腰部是‘带脉’所行之所，肾脏所在，喜暖怕寒。腰部受寒容易引起腰痛、腰肌劳损等疾病。建议天气好时晒太阳，天气不好时搓腰至发热。

4. 腹部保暖：腹部阳气最少，易受寒邪。腹部受寒会引起胃痛、腹泻等症状。建议多穿衣物，多按摩腹部，或使用暖水袋外敷腹部。

5. 四肢保暖：手脚离心脏最远，血液供应慢，御寒能力弱。建议出门时戴手套，室内多活动，晚上用热水泡脚，以促进血液循环，防止手脚冰凉。

寒潮来袭，气温骤降，给老年人的健康带来了诸多挑战。老年人由于身体机能逐渐下降，对气候变化的适应能力和调节能力较弱，容易受到寒冷天气的影响。因此，冬季老年人的保暖工作尤为重要。以下是一些冬季老年人保暖的要点，帮助老年人度过一个温暖健康的冬天。

一、头部保暖

头部是人体阳气汇聚之地，也是最容易散热的部位。冬季外出时，老年人应佩戴保暖性能好的帽子，保护头部不受寒气侵袭。这不仅可以预防感冒、头痛等疾病，还可以降低患脑血管疾病的风险。

二、身体保暖

老年人应随着气温变化及时增减衣物，避免身体受寒。选择保暖性能好的棉衣、羽绒服等材料，穿着宽松舒适，避免过紧影响血液循环。此外，还可以佩戴保暖内衣、保暖手套等，为身体提供全方位的保暖。

三、背部保暖

背部是人体阳气的汇聚之地，也是督脉循行之主干。冬季老年人应注重背部保暖，可以佩戴保暖背心或穿着保暖内衣，避免背部受寒。这有助于提高免疫力，预防感冒、关节炎等疾病。

四、脚部保暖

脚部离心脏较远，血液循环较差，容易受寒。冬季老年人应穿着保暖性好的鞋袜，避免脚部受凉。可以选择棉鞋、羊毛袜等材料，保持脚部温暖干燥。此外，每天晚上可以用热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳。

五、室内保暖

冬季老年人应保持室内温暖舒适，可以使用暖气、空调等取暖设备，将室温控制在18℃-20℃之间。同时，要注意室内通风换气，避免空气污染对健康造成影响。

六、出行安全

冬季路面湿滑，老年人外出时要注意防滑，最好有人陪伴。上下楼梯时要扶好扶手，避免摔倒。此外，老年人应定期体检，及时发现并治疗慢性病，提高身体抵抗力。

我是一名来自保定市的患者，最近因为冬天特别怕冷，手脚冰凉，所以决定在线上问诊京东互联网医院寻求帮助。刚开始，医生向我询问了一些病情信息，包括情绪压力、食欲、睡眠质量等方面的情况，并提出了一些关于口干、口苦、口臭等方面的问题。在医生的耐心解答下，我逐渐了解到自己可能存在肾气不足的情况，医生还给出了针对性的调理建议，需要服用中药来进行全方位的调理。

医生为我开具了处方，并告知我可以通过京东互联网医院预约购药，全程走京东，免费配送。医生还提醒我在服药期间忌生冷油腻辛辣刺激不好消化食物，忌羊肉海鲜等发物，控制房事手淫。医生还赠送了追问包，可以在服务结束后继续追问3次，让我感到非常贴心。

整个问诊过程非常顺利，医生的专业和耐心让我对互联网医院的服务印象非常好，我对自己的病情也有了更清晰的认识，期待通过中药调理后能够有所改善。

在这个寒冷的冬天，***互联网医院成为了我最大的希望。自从患上了一种不明原因的疾病后，我就找不到任何有效的治疗方法。但是通过线上问诊，我遇到了一位医生，他的医术高超，耐心细心，责任心强。

医生详细了解了我的病情，为我开具了一份治疗方案。在医生的指导下，我的病情有了明显好转，精气神也恢复了一些，吃饭的情况也有所改善。然而，我仍然怕冷，不能吹风吹空调，一吹风就感觉全身冰冷，肚子还会疼痛。

经过医生的细心治疗，我感到非常感激。他不仅仅是一个医生，更是一位负责任的好医生。我对他的医术和品质非常满意，感谢他给予的关心和治疗。

转眼间，11月已经来临，2018年的尾声近在咫尺。近日，一股被网友称为“超凶”的冷空气即将来袭。

冷空气年年都有，而冬季的到来，也提醒我们要做好防寒保暖措施，避免受到风寒、感冒的侵害。

虽然民间有很多防寒保暖的“秘籍”，但如果不小心陷入误区，反而可能对身体造成伤害。

以下是一些常见的保暖误区，希望大家能够及时纠正：

一、穿衣过多：别小看身体的供热能力！

天气寒冷时，适当添加衣物是必要的，但过度穿衣反而会影响身体的散热，导致体温过高，不利于健康。

二、紧闭门窗：空气无法得到更新换代！

冬季风大，有些人会紧闭门窗，以保持室内温暖。但这样做会导致空气流通不畅，不利于身体健康。

三、憋尿过久：是可忍，尿不可忍！

冬季寒冷，有些人为了保暖，会长时间憋尿。但憋尿时间过长，会增加患泌尿系统疾病的风险。

四、蒙头睡觉：蒙头一时，隐患多多！

有些人睡觉时会蒙头，认为这样可以保暖。但蒙头睡觉会导致氧气不足，影响睡眠质量。

除了以上误区，以下是一些冬季防寒保暖的建议：

1. 注意保暖，避免受寒。

2. 保持室内空气流通，避免空气污染。

3. 增加室内湿度，避免空气干燥。

4. 适当锻炼，增强体质。

5. 注意饮食，多吃蔬菜水果。

冬季寒冷，做好保暖工作至关重要。希望大家能够注意以上事项，度过一个温暖的冬天。