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全粮精华吃出来的健康苗条

全粮精华吃出来的健康苗条
发表人:数字健康领航者

随着生活水平的提高,人们对健康饮食的关注度越来越高。全粮作为一种天然的、未经加工的谷物,越来越受到人们的青睐。那么,全粮究竟有哪些好处呢?本文将从全粮的营养成分、健康益处以及如何正确食用全粮等方面进行详细介绍。

一、全粮的营养成分

全粮,顾名思义,是指完整谷物,包括谷类、豆类和坚果类。与精制谷物相比,全粮保留了谷物的全部营养成分,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等。

1. 碳水化合物:全粮中的碳水化合物主要是膳食纤维,可以帮助控制血糖,预防糖尿病。

2. 蛋白质:全粮中的蛋白质含量较高,可以提供人体所需的氨基酸,有助于肌肉生长和修复。

3. 脂肪:全粮中的脂肪主要是健康的植物脂肪,可以降低胆固醇,预防心血管疾病。

4. 膳食纤维:全粮中的膳食纤维可以促进肠道蠕动,预防便秘,降低结肠癌风险。

5. 维生素和矿物质:全粮中含有丰富的维生素和矿物质,如维生素B族、维生素E、钙、铁、镁、锌等,有助于维持身体健康。

二、全粮的健康益处

1. 预防慢性病:全粮中的膳食纤维、维生素和矿物质等成分可以降低慢性病的风险,如心血管疾病、糖尿病、肥胖、便秘等。

2. 控制体重:全粮中的高纤维含量可以增加饱腹感,有助于控制体重。

3. 改善肠道健康:全粮中的膳食纤维可以促进肠道蠕动,预防便秘,降低结肠癌风险。

4. 延缓衰老:全粮中的抗氧化剂可以清除体内的自由基,延缓衰老。

5. 改善皮肤状况:全粮中的维生素和矿物质等成分可以改善皮肤状况,使皮肤更加光滑细腻。

三、如何正确食用全粮

1. 逐渐增加:刚开始食用全粮时,应该逐渐增加摄入量,以免引起消化不良。

2. 多样化搭配:可以将全粮与精制谷物搭配食用,增加口感和营养。

3. 注意烹饪方法:全粮的口感较为粗糙,可以将其蒸熟或煮粥食用。

4. 避免过量食用:全粮虽然营养丰富,但过量食用也会导致营养过剩。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

营养不良疾病介绍:
营养不良是一个描述健康状况的用语,是指体内营养素失衡,包括营养过剩和营养不足,营养不足包括蛋白质能量营养不良和维生素、矿物质、微量元素等缺乏,营养过剩主要指脂肪积累过多导致的肥胖以及一些营养素过多引起的中毒。营养不良主要由于饮食不足、吸收不良、过度损耗或饮食不均衡所致。本病临床较为常见,男女老幼均可发病,其中以儿童和老人为多见,如果不能长期摄取由适当数量、种类或质量的营养素所构成的健康饮食,个体将营养不良。长期的营养不良可能导致饥饿死亡。蛋白质能量营养不良会出现体重下降、消瘦、水肿、精神萎靡、容易疲乏,免疫力低下,易感染等症状。维生素缺乏时,会导致相应的一些病变,如维生素A缺乏可导致眼病、皮肤干燥等;维生素B1缺乏会导致神经系统和心血管系统受损,主要表现为水肿、感觉障碍得脚气病;维生素B2缺乏会导致口腔溃疡,舌头肿胀,阴囊瘙痒;烟酸缺乏会导致皮炎(水肿、红肿、溃烂)、腹泻、痴呆、死亡;叶酸缺乏会导致胎儿出现脊柱裂、无脑儿;维生素B6缺乏可导致皮肤油脂增多、皮炎瘙痒;维生素C、维生素K缺乏会导致异常出血;维生素D缺乏会导致佝偻骨骼发育畸形等。儿童营养不良会影响生长发育,长期营养不良可导致身材矮小和智力低下。营养不良需要及时给予营养补充,进行有效干预,多数患者可以基本治愈,预后良好。
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  • 奶茶作为一种流行的饮品,深受年轻人的喜爱。然而,过量饮用奶茶却可能对身体健康造成负面影响,甚至导致不孕不育。本文将从奶茶的成分、潜在危害以及预防措施等方面进行科普,帮助大家了解奶茶对健康的潜在风险。

    一、奶茶的成分及其潜在危害

    1. 奶精:奶茶中的奶精主要成分是氢化植物油,含有大量反式脂肪酸。反式脂肪酸可增加心血管疾病、肿瘤等风险,并影响生殖健康,导致精子卵子活力下降和性功能障碍。

    2. 糖分:奶茶中含有大量糖分,过量摄入糖分可导致肥胖、糖尿病等疾病。

    3. 果味粉:奶茶中的果味粉大多为化学合成物质,长期摄入可能对肝肾等器官造成危害,尤其对儿童智力发育有不良影响。

    4. 甜蜜素:甜蜜素是一种人工甜味剂,过量摄入可能对代谢排毒能力较弱的老人、孕妇、小孩造成伤害。

    二、奶茶的潜在危害

    1. 导致肥胖:奶茶中含有大量糖分和脂肪,过量饮用容易导致肥胖。

    2. 增加心血管疾病风险:奶茶中的糖分、脂肪酸和反式脂肪酸可增加心血管疾病风险。

    3. 影响生殖健康:奶茶中的反式脂肪酸可导致性激素合成障碍,增加不孕不育风险。

    4. 影响儿童智力发育:奶茶中的化学合成物质可能对儿童智力发育造成不良影响。

    三、预防措施

    1. 控制饮用量:奶茶最好一周饮用1-2杯,避免过量饮用。

    2. 选择优质奶茶:选择低糖、低脂、无添加剂的奶茶。

    3. 注意饮食平衡:合理搭配饮食,控制糖分和脂肪的摄入。

    4. 定期体检:定期进行体检,关注自身健康状况。

  • 那是一个普通的午后,阳光透过窗帘的缝隙,斑驳地洒在房间里。我坐在京东互联网医院的咨询窗口前,心情如同窗外的天气,时而明媚,时而阴霾。

    “您好,我是医生**,很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温和而专业,让我紧张的心情稍微放松了一些。

    “您好,感谢您的信任!!!”医生的回复让我感受到了他的热情和认真。

    “请问您有什么需要咨询的医学问题?”医生的话让我意识到,我已经站在了寻求帮助的起点。

    “我刚刚确诊了玫瑰痤疮,因为不让吃牛羊鱼发物。”我尽量用平静的语气讲述我的病情。

    “而且我本身免疫力很低,吃饭也不太好。”我补充道,心里充满了无奈。

    “可以吃这个吗?”我指着桌上的一盘水果,眼神中充满了期待。

    “可以。”医生的回答让我松了一口气,但紧接着的疑问又让我陷入了沉思,“坚持多久能有效果呢?”

    “一个月左右。”医生的话让我心中燃起了一丝希望。

    “嗯嗯。”我回应着,心中充满了感激。

    “好的谢谢。”我礼貌地结束了对话。

    “那我先吃吃试试。”我拿起水果,心中充满了期待。

    “好的。”医生微笑着回应,让我感受到了他的温暖。

    “啥也不让吃哪来的营养啊。”我自言自语,心中充满了无奈。

    “嗯嗯。”医生没有说话,但我能感受到他的理解。

    我坐在那里,看着窗外的风景,心中充满了感慨。我想,这就是生活吧,充满了未知和挑战。但只要我们有勇气去面对,有信心去克服,就一定能够找到属于自己的那片天空。

    想问问大家有没有出现这样的情况啊?有没有什么好的建议或者经验可以分享呢?

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  • 小儿营养不良性水肿是一种常见的儿科疾病,其症状主要包括以下几方面:

    1. 一般表现:患儿全身消瘦,肌肉萎缩,皮下脂肪尚存,体温偏低,四肢冰冷发绀,反应淡漠,不喜活动,哭声低弱,腹部膨胀,肝脏增大。

    2. 凹陷性水肿:全身性、两侧对称,先见于下肢,严重病例可发生在腹壁、颜面、眼睑等处。

    3. 皮肤改变:皮肤干燥,失去光泽,过度角化变硬,失去弹性,出现色素沉着,有时有小块分散的皮肤红斑。

    4. 毛发指甲改变:毛发干枯、脆细、失去光泽,易折断脱落,指(趾)甲生长缓慢、脆薄易断。

    5. 消化功能紊乱:食欲减退,甚至拒食,对食物耐受性差,经常发生腹泻、呕吐。

    6. 其他系统改变:心率慢、心音低钝,血压偏低,心电图各导联呈低电压,T波低平或倒置,智力发育迟滞。

    诊断小儿营养不良性水肿主要依据病史、临床特点和生化检查结果。治疗原则是补充营养,纠正电解质紊乱,预防和治疗感染。

    预防小儿营养不良性水肿,家长应注意以下几点:

    1. 保证儿童营养摄入,合理搭配膳食。

    2. 注意培养儿童良好的饮食习惯。

    3. 及时发现和治疗儿童消化系统疾病。

    4. 定期带儿童进行健康检查。

  • 水果干,一直以来都被人们认为是零食的一种,认为其营养价值不高。然而,事实上,水果干蕴含着丰富的营养和健康益处,是养生保健的佳品。

    1. 丰富膳食纤维,助力消化

    水果干在制作过程中,果皮被完整保留,而果皮是水果中膳食纤维含量最高的部分。膳食纤维对于促进肠道蠕动、预防便秘、降低血脂等都有着重要作用。

    2. 缓和消化刺激,适合消化不良人群

    新鲜水果中的蛋白酶和单宁类物质,对于消化不良的人来说,可能会对消化道造成刺激。而水果干经过干燥处理,蛋白酶失活,单宁聚合,对消化道的刺激大大减小,更适合消化不良的人群食用。

    3. 矿物质含量丰富,补充能量

    水果干在干燥过程中,水分流失,矿物质含量反而得到浓缩。葡萄干、红枣等水果干富含钾、铁等矿物质,有助于补充能量,增强体质。

    4. 抗氧化成分丰富,延缓衰老

    水果干中的花青素等抗氧化成分,在干燥过程中得到浓缩,有助于清除自由基,延缓衰老。

    5. 方便携带,营养美味

    水果干便于携带和保存,可以作为零食,随时随地补充能量和营养。同时,其味道甜美,可以满足人们对美食的追求。

    总之,水果干是一种营养丰富、健康美味的食品,值得大家关注和品尝。

  • 我记得那天,阳光透过窗户洒进来,照亮了我那张疲惫的脸。两年了,溃疡性结肠炎像一只无形的恶魔,缠绕着我不放。每天早上醒来,第一件事就是冲向卫生间,希望能有所改善。可惜,结果总是让人失望:大便不成形,伴随着鲜红的血液。我的体重也在逐渐下降,仿佛这场病在一点点地吞噬我的生命力。

    我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过在线预约,我很快就和一位医生进行了视频咨询。医生问了我很多问题,了解了我的病情后,他建议我服用柳氮磺吡啶,并且推荐了安素肠内营养粉来补充营养。我有些犹豫,毕竟我从未听说过这种治疗方法。但医生解释说,这种粉末可以直接被肠道吸收,提供我所需的营养,帮助我恢复健康。

    我决定试一试。几天后,药品和营养粉都到了。我按照医生的指示开始服用。起初,我对这种新的治疗方式持怀疑态度,但随着时间的推移,我开始感受到一些变化。我的大便逐渐成形,血液也减少了。最重要的是,我开始恢复体重,感觉自己的身体正在慢慢地恢复。

    在整个治疗过程中,医生一直在关注我的病情,定期与我进行视频咨询,调整治疗方案。他的专业知识和耐心让我感到非常安心。同时,京东互联网医院的服务也非常便捷,药品和营养粉都可以直接送到家门口,省去了我很多麻烦。

    现在,我已经基本恢复了健康。虽然溃疡性结肠炎仍然存在,但我已经学会了如何管理它。每当我回想起那段艰难的时期,我都会感激京东互联网医院和那位医生。如果你也在经历类似的困扰,不妨试试在线咨询,可能会有意想不到的收获。

    想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望你们也能找到适合自己的治疗方法,早日恢复健康。溃疡性结肠炎就医指南 常见症状 溃疡性结肠炎是一种慢性炎症性肠病,主要症状包括腹泻、便血、腹痛等。易感人群为青少年和年轻成人,女性多于男性。 推荐科室 消化内科 调理要点 1. 使用柳氮磺吡啶等药物控制炎症; 2. 饮食上避免刺激性食物,增加营养摄入; 3. 可以考虑使用安素肠内营养粉等营养补充剂; 4. 定期复查,监测病情变化; 5. 注意休息,避免过度劳累和精神压力。

  • 早产儿,即指胎龄不足37周而出生的婴儿,是全球范围内普遍存在的一种新生儿群体。据统计,每年全球约有1500万早产儿出生,其中我国每年约有120万早产儿。早产儿由于出生时器官发育不成熟,容易出现各种健康问题,因此科学喂养对于早产儿的健康成长至关重要。

    早产儿的喂养应遵循以下原则:

    1. 母乳喂养:母乳是早产儿最理想的营养来源,具有丰富的营养成分和免疫活性物质,有助于早产儿的生长发育和免疫系统建立。

    2. 适时添加辅食:早产儿添加辅食的时间应比足月儿晚,一般建议在生后4-6个月开始添加辅食,并遵循从稀到稠、从少到多、循序渐进的原则。

    3. 适量补充营养素:早产儿容易出现维生素D、铁、钙等营养素的缺乏,需要在医生指导下适量补充。

    4. 重视生长发育监测:早产儿出生后,需要定期进行生长发育监测,及时发现并处理生长发育问题。

    5. 加强护理:早产儿抵抗力较弱,容易出现感染等并发症,需要加强护理,保持室内温度、湿度适宜,预防感染。

    除了喂养,早产儿的护理也至关重要。以下是一些早产儿护理的注意事项:

    1. 保持体温:早产儿体温调节能力差,容易受凉或过热,需要保持室内温度在22-24℃,并注意保暖。

    2. 预防感染:早产儿抵抗力较弱,容易感染,需要保持皮肤清洁,定期进行口腔、鼻腔等部位的清洁,预防感染。

    3. 观察病情:早产儿出生后,需要密切观察病情变化,如出现呼吸困难、发热、腹泻等症状,应及时就医。

    4. 加强心理护理:早产儿父母需要关注孩子的心理需求,给予足够的关爱和陪伴,帮助孩子建立安全感。

  • 厌食症是一种常见的儿童疾病,它会导致儿童食欲减退、对食物缺乏兴趣,甚至厌恶食物。这种疾病不仅影响儿童的营养摄入,还可能对其生长发育造成严重威胁。

    厌食症的症状主要包括以下几点:

    1. 厌食:儿童食欲不振,对食物缺乏兴趣,甚至出现恶心、呕吐等症状。

    2. 营养不良:由于摄入不足,儿童可能出现头发干枯、面色苍白、指甲无光泽等症状。

    3. 发育不良:长期厌食会导致儿童体重下降、身高增长缓慢,甚至出现停长的情况。

    4. 消化不良:厌食症儿童可能出现腹泻、便秘等消化系统问题。

    5. 情绪不稳定:儿童可能因为厌食而出现焦虑、抑郁等情绪问题。

    厌食症的原因多种多样,主要包括:

    1. 喂养不当:家长过度溺爱孩子,导致孩子养成挑食、偏食的习惯。

    2. 饮食不规律:孩子饮食时间不固定,零食过多,导致营养摄入不均衡。

    3. 脾胃虚弱:孩子脾胃功能不佳,导致消化吸收不良。

    4. 疾病因素:如肠道寄生虫、胃肠道疾病等。

    5. 药物因素:某些药物可能引起厌食。

    治疗厌食症需要综合措施,包括:

    1. 改善饮食:家长应帮助孩子养成良好的饮食习惯,保证营养均衡。

    2. 加强运动:适当运动有助于促进食欲,改善消化。

    3. 调整心态:家长应帮助孩子调整心态,消除心理压力。

    4. 积极治疗原发病:针对病因进行治疗。

    5. 寻求专业帮助:必要时可寻求专业医生的帮助。

  • 那是一个普通的周末,阳光透过窗帘的缝隙,懒洋洋地洒在了我家的客厅里。我坐在沙发上,手里拿着镜子,看着自己那越来越明显的发际线,心里五味杂陈。

    “医生,我最近脱发挺严重的,发际线都后移了。”我通过京东互联网医院向医生描述我的情况。

    “图片收到,如您所说,发际线后移。”医生的声音从屏幕那头传来,听起来很专业。

    “米诺地尔有效果吗?”我迫不及待地问道,那是我听说的一种治疗脱发的药物。

    “家族有无遗传因素?头发油腻吗?”医生的问题让我有些尴尬,但还是如实回答了。

    “油。”我回答道。

    “米诺地尔常用于脱发,有效果。”医生的话让我有些欣慰。

    “能改善发际线后移吗?”我追问。

    “米诺地尔的生发的机理是它有促进局部血液循环,促进毛囊生长的作用。毛囊出现萎缩,使用它外涂,可以刺激萎缩毛囊重新生长,可能产生新的毛囊,也就有生发的作用。建议尝试一下,每个人药物敏感性不同。”医生详细地解释道。

    “通常需要外用半年以上。”医生的话让我有些担忧,半年时间,我的头发能恢复到什么样子呢?

    “建议适当补充一下微量元素,更利于头发营养元素输送。”医生的建议让我感到一丝希望。

    “健康指导。”医生的话让我有些意外。

    “日常生活:1.忌食辛辣刺激、高脂、高糖及油炸食品。清淡饮食。2.改善作息,调整好睡眠,不熬夜。3.保持心态愉悦,合理释放精神压力。”医生的话让我感到温暖,仿佛看到了一盏明灯。

    治疗的过程并不容易,每天都要坚持涂抹米诺地尔,还要注意饮食和生活习惯。但是,每当看到自己头发慢慢长出来的时候,我就觉得一切都是值得的。

    “想问问大家有没有出现这样的情况啊?”我忍不住在朋友圈分享了自己的经历。

    “幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。”有朋友回复道。

    “大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。”另一个朋友评论道。

    “健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!”我感慨道。

    现在,我的头发已经恢复了,发际线也不再后移。我知道,这不仅仅是因为药物的治疗,更是因为我坚持了下去,坚持了健康的生活习惯。

    肾虚型脱发就医指南 常见症状 肾虚型脱发主要表现为头发稀疏、发际线后移,常见于中年男性。易感人群包括长期熬夜、精神压力大、饮食不均衡的人群。 推荐科室 皮肤科或中医科 调理要点 1. 使用米诺地尔外涂,促进毛囊生长。 2. 补充微量元素,改善头发营养元素输送。 3. 忌食辛辣刺激、高脂、高糖及油炸食品,保持清淡饮食。 4. 改善作息,调整好睡眠,不熬夜。 5. 保持心态愉悦,合理释放精神压力。

  • 今天是一个晴朗的下午,我坐在家中,打开电脑,开始了我的线上问诊之旅。

    自从疫情开始,我就很少去医院了,线上问诊成了我解决健康问题的首选。这天,我预约了京东互联网医院的一位营养科医生,想咨询一下我的饮食问题。

    医生非常耐心,她先详细询问了我的饮食习惯,包括每天吃些什么,食物的种类和分量等。我告诉她,我经常吃米饭、面条、稀饭,搭配各种肉类和蔬菜。

    医生听完后,微笑着说,这样的饮食结构是不错的,但是要注意营养的均衡。她给我提供了一些建议,比如可以多尝试煮汤或者闷制的肉类,这样既可以补充蛋白质,又不会过于油腻。她还建议我,一餐中可以搭配多种蔬菜,既可以补充维生素,又可以丰富口感。

    在与医生的交流中,我感受到了她的专业和关心。她不仅给了我专业的建议,还告诉我,医生的建议仅供参考,如有需要,请及时前往医院就诊。

    这次线上问诊让我受益匪浅,不仅解决了我的饮食问题,还让我对健康有了更深入的认识。我相信,随着互联网技术的发展,线上问诊将会越来越普及,为更多的人提供便捷、专业的医疗服务。

  • 近年来,果汁作为一种常见的饮料,深受人们喜爱。然而,越来越多的研究表明,果汁并非健康的饮料,尤其是对于儿童来说,过量饮用果汁甚至可能对健康造成负面影响。

    首先,果汁中含有大量的糖分,而且这些糖分主要以果糖的形式存在。果糖比葡萄糖更容易被肝脏转化为脂肪,长期摄入过多的果糖会导致肥胖、糖尿病等慢性疾病的风险增加。

    其次,果汁中虽然含有一些维生素和矿物质,但与完整的水果相比,这些营养成分的含量要低得多。此外,果汁中的一些抗氧化物质在加工过程中也容易流失。

    对于儿童来说,过量饮用果汁可能导致以下问题:

    1. 肥胖:果汁中的高糖分容易导致儿童摄入过多的热量,从而引发肥胖问题。

    2. 糖尿病:长期摄入过多的果糖会增加患糖尿病的风险。

    3. 营养不良:果汁中的一些营养成分在加工过程中容易流失,长期饮用果汁可能导致营养不良。

    4. 龋齿:果汁中的糖分容易导致儿童患龋齿。

    因此,专家建议,儿童应该尽量减少果汁的摄入,多喝水和新鲜水果,以保证健康。

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