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炎炎夏日,如何保持健康与活力?除了清凉的饮品和避暑措施,瑜伽成为越来越多人的选择。本文将介绍一种特别的瑜伽——水上瑜伽,它结合了瑜伽和水的元素,让你在炎炎夏日中享受清凉与塑形的双重效果。
什么是水上瑜伽?
水上瑜伽是一种在水中练习瑜伽体位的方法,最早源于欧美。与陆上瑜伽相比,水上瑜伽利用水的浮力,降低了运动难度,同时增加了趣味性。练习者可以在水中轻松完成各种瑜伽动作,达到放松身心、塑形美体的效果。
水上瑜伽的优势:
水上瑜伽动作介绍:
1. 舞王式:双脚平行站立,吸气时双臂平举向上,呼气时右腿后弯、右臂向后抓住右脚踝关节,左手结手印,掌心向后,眼睛朝右看。左脚稳稳站住,保持呼吸和平衡,还原后换边。
2. 莲花式:站立,双脚微分呈八字,吸气,手臂上举,双手在头顶合十,呼气下蹲,膝盖向两边分,抬起两脚脚跟,前脚掌着地,眼朝上专注于一点,保持自然呼吸。换另一边重复练习。
3. 战士三式:双脚平行站立,吸气双臂上举在头顶合十,呼气时身体前倾,眼望前方,逐渐将身体平放,感觉身体受浮力帮助而更容易平衡,保持一会后还原然后换边。
4. 侧伸展式:站在池边,右腿放到地面上,右手拉住脚趾,吸气平举左臂,呼气手臂向后扶住右侧骨盆,身体轻轻向右拉伸,感觉脊柱轻微扭转,左侧腰部有拉伸感。
5. 单腿平衡:站立在池边的楼梯上,吸气双手上举在头顶合十,呼气时左腿后抬,脚尖朝后,充分伸展脊柱和全身肌肉,眼睛专注看向前方某一点。
6. 站立扭脊:单脚站立,左手抱住右腿,吸气平举右臂,呼气手臂带动脊柱向后扭转,眼睛看向指尖,保持自然呼吸几次,还原换另一侧练习。
7. 祈祷式:双腿分开站立,与肩同宽,双手在背后合十,尽量放于肩胛骨中间,吸气胸腔打开、肩胛骨向后收拢,呼气脊柱微微向后扬,仰面朝天,凝神保持自然呼吸。
水上瑜伽注意事项:
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
那天,我如往常一样,在办公室里忙碌着,突然感到右髋部一阵麻胀,下蹲变得困难。这让我不禁想起了去年曾经出现的右肩肩周炎。我开始担心,这难道是身体的另一种警告?
工作之余,我决定通过网络寻求帮助。在京东互联网医院,我找到了一位经验丰富的骨科医生。他耐心地询问了我的症状,让我详细描述了不适的感觉,并给予了我专业的建议。
医生告诉我,我的症状可能与腰椎或髋部有关,并建议我暂时使用云南白药,同时注意休息。他还提醒我,如果一周后症状没有明显缓解,应去医院进行进一步检查。
按照医生的处方,我购买了一些药物。用药期间,我尽量减少久坐,多走动。经过几天的调整,我感到症状有所缓解,尤其是晚上,不适感减轻了许多。
在医生的建议下,我还调整了午休的习惯。以前,我习惯坐着趴着午休,但医生告诉我,这种姿势不利于腰部健康。现在,我改成了平躺或侧卧的方式。
这段经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷。在家就能得到专业医生的诊断和建议,真是省时又省力。同时,我也更加关注自己的身体健康,努力养成良好的生活习惯。
我是一个瑜伽爱好者,平时身体还算健康。但是,最近一段时间,我的腹股沟开始隐隐作痛,尤其是在月经前后和做某些瑜伽动作时更为明显。这种疼痛让我感到非常不适,影响了我的日常生活和工作。起初,我以为这只是一个小问题,可能是因为我没有正确地做瑜伽动作所致。然而,随着时间的推移,疼痛并没有减轻,反而有所加剧。我开始担心这是某种疾病的征兆,于是决定寻求专业医生的帮助。
我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过视频通话,我向医生详细描述了我的症状和疼痛的具体位置。医生非常耐心地听完了我的描述,并且问了一些关于疼痛频率和与月经周期的关系的问题。最后,医生建议我做一个右侧单髋关节核磁共振检查,以确定是否存在髋关节问题。
在等待检查结果的过程中,我开始思考自己的生活习惯和健康状况。作为一个瑜伽爱好者,我总是认为自己很健康,但现在看来,可能是我忽视了一些细节。比如,我经常在月经期间仍然坚持做瑜伽,可能这就是导致疼痛加剧的原因之一。同时,我也意识到自己需要更加关注自己的身体,及时发现和处理问题,而不是等到问题严重了才去寻求帮助。
最终,检查结果显示我的髋关节确实存在一些问题,需要进行相应的治疗和调理。虽然这对我来说是一个不小的打击,但我也从中吸取了教训,学会了更加珍惜自己的身体和健康。现在,我正在按照医生的建议进行治疗和恢复,希望能够早日摆脱疼痛的困扰,重新回到瑜伽的世界中。
我最近感到右髋关节疼痛已经持续了三年,这让我非常困扰。在朋友的建议下,我决定尝试在线问诊,希望能够得到一些专业的建议和治疗方案。
在问诊过程中,医生非常耐心地询问了我的病情,让我感到非常舒心。他给了我一些关于治疗的建议,并建议我去医院做一些必要的检查,以便更准确地诊断我的病情。
我对医生的专业知识和细心给予了高度的评价,这让我对治疗的前景充满了信心。我决定按照医生的建议去医院做进一步的检查,并期待着尽快康复。
通过这次线上问诊,我深刻感受到了医生的专业和耐心,让我对互联网医院有了更深的了解和信任。
那是一个阳光明媚的午后,我坐在家中,手捧着手机,紧张地等待着与医生的线上问诊。
自从髋关节疼痛五个月以来,我一直在寻找治疗方法。起初,我去了当地的医院,医生诊断我患有滑膜炎,并给我开了塞来昔布和痹旗胶囊。然而,经过三个月的治疗,我的病情并没有明显改善。
在一次偶然的机会下,我了解到了京东互联网医院,于是决定尝试线上问诊。医生在详细了解了我的病情后,仔细阅读了我的磁共振报告,并给出了诊断:髋关节撞击综合征和盂唇损伤。
医生告诉我,保守治疗的方法是休养,避免诱发疼痛加重的动作。他还告诉我,如果觉得症状难以忍受,可以考虑关节镜手术。听到这个消息,我既害怕又期待,毕竟手术总是让人担忧。
在医生的指导下,我开始休养,注意减少屈髋到极限的动作。经过一段时间的治疗,我的病情有了明显的改善,疼痛感减轻了许多,肌肉萎缩的情况也有所缓解。
在此过程中,我感受到了医生的专业和耐心。他不仅为我提供了治疗建议,还耐心解答了我的每一个问题,让我对病情有了更深入的了解。现在,我已经完成了治疗,恢复了正常的生活。
回顾这次线上问诊的经历,我深深地感受到了互联网医疗的便捷和高效。感谢京东互联网医院,让我在家门口就能享受到优质的医疗服务。
我是一位近日在网上问诊的患者,最近因为屁股、腰和髋关节的疼痛问题,感到十分困扰。屁股和臀部疼痛已经一年多了,一走路就疼,不能走时间长了,但是一蹲下,或坐下就没事了,平时站着、走路疼,但是蹲着、躺着、坐着不疼。腰疼已有二三十年,弯腰时间长了就疼,目前不太严重。最近髋关节疼痛加重,连带整个腿疼。希望医生能给出专业的治疗建议。
那天,北京的早晨像往常一样忙碌,我拖着疲惫的身体走进了前海的街道,却被告知医院尚未开门。心中不禁涌起一丝焦虑,我拖着病痛的身体,不知如何是好。
就在这时,我接到了一位陌生号码的电话,对方自称是来自京东互联网医院的医生。起初,我对这种线上问诊方式持怀疑态度,但考虑到自己行动不便,还是决定尝试一下。
电话那头,医生的声音温和而专业。他首先询问了我的病情,我详细描述了自己髋关节的不适感,并提到了自己小时候曾经有过类似的经历。医生听后,耐心地为我分析病情,并告诉我需要拍摄髋关节的片子以供进一步诊断。
由于种种原因,我还没有时间去拍摄片子。医生听后,并没有催促我,而是告诉我可以继续观察症状,并建议我可以先尝试一些药物来缓解疼痛。
听到医生的建议,我心中感到一丝安慰。虽然只是线上问诊,但医生的耐心和专业让我倍感温暖。他告诉我,医生的回复仅为建议,如果需要诊疗,请前往医院就诊。
挂断电话后,我深感这位医生的品质值得称赞。在忙碌的都市生活中,能遇到这样一位细心、耐心的医生,实属不易。
在这个医疗服务日益便捷的时代,越来越多的患者选择线上问诊,享受到了更快捷、更专业的医疗服务。
一位患者通过互联网医院平台咨询了一位医生,描述了自己多年来一直困扰的髋关节炎问题。医生在详细了解患者病情后,耐心地给予了专业建议和治疗方案。
医生不仅熟练掌握医疗知识,还擅长与患者沟通,用友善的态度帮助患者解决问题。患者在医生的建议下,决定前往上海市第六人民医院进行髋关节镜手术,以解决长期困扰自己的疼痛问题。
医生对患者提出的问题耐心回复,给予了专业的治疗建议,让患者感到安心和放心。在医生的帮助下,患者将迎来健康和幸福的新生活。