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三种矿物质吃出健康长寿

三种矿物质吃出健康长寿
发表人:精准医疗探秘

长寿,是每个人都向往的目标。那么,如何才能实现长寿呢?除了基因、生活方式等因素,合理的饮食也是关键。今天,就让我们一起来了解一下三种与长寿密切相关的矿物质,它们分别是硒、铬和钙。

硒:生命的火种

硒被誉为“生命的火种”,因为它在人体内发挥着至关重要的作用。硒具有强大的抗氧化作用,可以清除体内的自由基,保护细胞免受损伤。研究表明,硒可以降低40%的癌症风险,尤其是前列腺癌、结直肠癌和肺癌。我国是一个缺硒国家,很多人存在硒摄入不足的情况。因此,适量补充硒对于提高免疫力、预防疾病、延缓衰老具有重要意义。

铬:保健新秀

铬是一种微量元素,虽然含量很少,但对人体健康至关重要。铬参与糖代谢和脂代谢,有助于维持血糖稳定,预防糖尿病。此外,铬还可以降低胆固醇,预防心血管疾病。随着年龄的增长,人体内铬的含量会逐渐减少,因此,中老年人需要适当补充铬。

钙:终身必补

钙是人体必需的矿物质,对骨骼和牙齿的健康至关重要。钙还可以调节血压、保护心脏、预防中风、预防多种癌症、肾结石等。由于中国人膳食中钙的摄入量严重不足,因此,钙的补充显得尤为重要。除了通过食物摄入钙,还可以选择钙补充剂来满足身体需求。

除了这三种矿物质,其他对健康长寿有益的矿物质还包括锌、镁、铁等。合理搭配饮食,保证营养均衡,才能拥有健康的身体,享受长寿的人生。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

补钙疾病介绍:
推荐问诊记录
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  • 我老妈最近总是抱怨腰痛,尤其是在夜晚更为严重。起初我们以为是年纪大了,骨头老化所致,但随着时间推移,疼痛加剧,影响了她的日常生活。我们开始担心,是否是肾虚引起的?

    在太原市的某家医院,医生初步诊断为肾阴虚,建议补充钙质和维生素D。于是我们开始寻找合适的钙补充剂,维力多维康钙软胶囊和普通的钙片成为了我们的选择。

    通过线上问诊平台,我们向一位专业的医生咨询了这两种产品的区别。医生告诉我们,虽然都是钙补充剂,但维力多维康钙软胶囊的吸收率更高,适合肾虚腰痛的老年人群。同时,医生也提醒我们,补充钙质和维生素D并不能完全治愈肾阴虚,需要结合其他调理方法,例如改善生活习惯、适当运动等。

    在医生的指导下,我们选择了维力多维康钙软胶囊,并按照医嘱每天给老妈服用。经过一段时间的调理,老妈的腰痛明显减轻,夜间也能安稳入睡。我们深深感激医生的专业建议和线上问诊平台的便捷服务。

    肾阴虚就医指南 常见症状 肾阴虚的常见症状包括腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘等,多见于中老年人群。 推荐科室 中医科或内分泌科 调理要点 1. 合理补充钙质和维生素D; 2. 改善生活习惯,保持良好的作息; 3. 适当进行体育锻炼,增强体质; 4. 饮食上注意多摄入富含钙质的食物,如牛奶、豆制品等; 5. 中医调理可以采用滋阴补肾的方法,如服用六味地黄丸等中药。

  • 我是南宁市的一位老年人,最近总是腿抽筋,非常痛苦。每次抽筋都让我感到无助和焦虑,尤其是在夜晚,疼痛会让我彻夜难眠。这种情况已经持续了几个月,我开始担心自己的健康问题。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。

    通过京东互联网医院的在线问诊服务,我联系了一位资深的医生。医生非常耐心地听取了我的症状描述,并询问了我的过敏史、既往病史和肝肾功能等信息。然后,医生告诉我,我的症状可能与肾虚有关,建议我选择适合肾虚而筋骨不健者的药物进行治疗。

    医生还强调了食补的重要性,推荐我多吃含钙的食物,如海产品、虾皮等,并养成喝牛奶的习惯。同时,医生也提到适当的运动和晒太阳可以促进钙的吸收,对于老年人来说非常重要。最后,医生建议我可以选择一些大厂家的钙片,如迪巧等,作为辅助治疗手段。

    通过这次在线问诊,我不仅得到了专业的医疗建议,还学到了很多关于补钙和肾虚的知识。我感到非常满意和放心,决定按照医生的建议进行治疗和调理。希望我的经历能够帮助其他有类似问题的老年人找到正确的治疗方法。

    老年人腿抽筋的治疗方法 常见症状 老年人腿抽筋可能与肾虚有关,常见症状包括夜间抽筋、疲劳、腰膝酸软等。易感人群主要是老年人和长期缺乏运动的人群。 推荐科室 中医科或骨科 调理要点 1. 食补:多吃含钙的食物,如海产品、虾皮等,并养成喝牛奶的习惯。 2. 运动:适当的运动可以促进钙的吸收,老年人可以选择慢走或打太极等运动。 3. 晒太阳:经常晒太阳可以帮助身体合成维生素D,促进钙的吸收。 4. 药物治疗:可以选择适合肾虚而筋骨不健者的药物进行治疗,例如六味地黄丸等。 5. 钙片补充:可以选择大厂家的钙片,如迪巧等,作为辅助治疗手段。

  • 我从小就很关心自己的健康,尤其是当我发现我13岁的儿子在成长过程中出现了明显的钙缺乏症状时。我开始四处寻找有效的补钙方法。他的身高增长缓慢,经常感到疲劳和骨骼疼痛,这些都是典型的钙缺乏症状。作为一名小说家,我也在探索如何将这种经历转化为故事,希望能够帮助更多的父母和孩子们。

    在我开始搜索补钙产品之前,我首先咨询了在线医生。他们建议我选择专门为儿童设计的钙补充剂,并且强调了在购买任何产品之前请先咨询医生的重要性。他们还提醒我,虽然成人钙也可以被13岁的孩子服用,但最好还是选择适合儿童的产品,因为这些产品通常会考虑到儿童的特殊需求和身体特点。

    我决定尝试一款名为“儿童钙”的产品,这款产品被广泛推荐,并且有很多好评。我的儿子尝试了一下,发现它没有味道,这正好符合他的口味。他开始每天服用,并且在短短几周内,我们就看到了明显的改善。他的骨骼疼痛减轻了,精力也恢复了。

    我很感激在线医生的建议和帮助,他们不仅提供了专业的医疗建议,还让我有信心去尝试新的补钙方法。通过这次经历,我也意识到了在线问诊的重要性和便利性。它使得我们可以在家中就能获得高质量的医疗服务,避免了繁琐的医院排队等待和交通问题。

    儿童钙缺乏症状及补钙方法 常见症状 钙缺乏症状包括骨骼疼痛、肌肉抽搐、疲劳、易怒、头发稀疏等。特别是在儿童和青少年期间,钙缺乏可能会影响骨骼的正常发育,导致身高增长缓慢或骨骼畸形。 推荐科室 儿科或营养科 调理要点 1. 饮食中增加富含钙的食物,如牛奶、豆制品、鱼类等。 2. 在医生的指导下,选择适合的钙补充剂,特别是针对儿童和青少年的产品。 3. 定期进行骨密度检查,了解自己的骨骼健康状况。 4. 多进行户外活动,接受足够的阳光照射,促进维生素D的合成,有助于钙的吸收。 5. 避免过量摄入咖啡因和碳酸饮料,这些物质可能会干扰钙的吸收。

  • 作为一名年轻的父母,我和我的伴侣一直在为我们2岁的宝宝的健康问题而担忧。最近,他开始在晚上抱怨自己的腿疼。我们尝试了各种方法来缓解他的疼痛,但都没有效果。于是,我们决定寻求专业的医疗帮助。

    在南开区的一家医院,我们遇到了一位非常友善和专业的医生。经过初步的检查和询问,医生建议我们给宝宝补充钙,并推荐了乳钙作为最好的选择。医生解释说,乳钙是从牛奶中提取的天然钙源,易于被人体吸收,非常适合小孩子。

    我们也询问了其他的补钙产品,例如鱼肝油和维生素D3。医生告诉我们,这些产品也可以帮助宝宝吸收钙质,但乳钙仍然是首选。我们还问了关于伊可新的问题,医生表示伊可新是一种维生素AD滴剂,可以与乳钙一起使用,以促进钙的吸收。

    在医生的建议下,我们决定给宝宝服用乳钙和伊可新。医生还强调了平衡饮食的重要性,建议我们多给宝宝吃一些富含钙质的食物,如牛奶、豆腐和绿叶蔬菜。

    经过一段时间的治疗和调理,宝宝的腿疼症状明显减轻了。我们非常感谢那位医生的专业建议和耐心解答,也深刻认识到在面对孩子的健康问题时,及时寻求专业医疗帮助的重要性。

    小孩儿肾虚的治疗与调理指南 常见症状 小孩儿肾虚可能会出现夜间腿疼、多汗、食欲不振等症状,家长应密切关注孩子的身体变化,及时就医。 推荐科室 儿科或营养科 调理要点 1. 补充钙质,选择易于吸收的乳钙; 2. 维生素AD滴剂(如伊可新)可以帮助钙的吸收; 3. 饮食上多摄入富含钙质的食物,如牛奶、豆腐和绿叶蔬菜; 4. 保持良好的作息习惯,避免过度疲劳; 5. 定期进行体检,监测孩子的健康状况。

  • 新生儿低钙血症,也称为新生儿低钙性手足搐搦症,是一种常见的新生儿代谢性疾病。这种疾病通常发生在出生后的第一周内,由于新生儿体内钙离子水平降低,导致神经系统兴奋性增加,进而引发一系列症状。在秋季,由于天气转凉,新生儿更容易受到寒冷和干燥的影响,从而增加低钙血症的风险。
    在预防方面,香港地区的家庭可以采取以下措施:
    1. 保证新生儿足够的钙摄入:母乳喂养的婴儿应确保母亲摄入足够的钙质,配方奶喂养的婴儿则应选择高钙配方奶。
    2. 避免过度加热:新生儿的房间不宜过热,以免影响钙质的吸收。
    3. 注意保暖:秋季气温变化大,应给新生儿提供适宜的保暖措施。
    4. 定期监测:新生儿出生后应定期进行钙离子水平的监测。
    治疗方面,针对新生儿低钙血症的治疗主要包括以下几种:
    1. 钙剂补充:通过口服或静脉注射的方式补充钙剂,以纠正低钙状态。
    2. 维生素D补充:维生素D有助于钙质的吸收,因此治疗过程中应同时补充维生素D。
    3. 对症治疗:针对症状进行相应的治疗,如手足搐搦时给予镇静剂。
    在治疗过程中,家庭应密切关注新生儿的病情变化,并及时与医生沟通。

  • 我是一位年轻的母亲,最近我对我的七个月大的宝宝的健康状况感到非常担忧。每次看到她吃得不多、睡得不香,我就心如刀绞。于是我开始在网上搜索各种信息,希望能找到解决问题的方法。有一天,我在某个论坛上看到一个帖子,提到七个月大的宝宝可能会缺乏锌和钙,导致生长发育不良。这个消息让我更加焦虑,于是决定去当地的医院咨询专业医生。

    在医院里,我遇到了一位非常友善和专业的医生。我们进行了详细的交流,医生告诉我,补锌和补钙并不是所有宝宝都需要的,需要根据宝宝的具体情况来判断。医生还提醒我,过度补充微量元素可能会对宝宝的健康产生负面影响。我们讨论了宝宝的饮食习惯、睡眠质量等多个方面,医生建议我观察宝宝是否有盗汗、烦躁、不思饮食等症状,如果有这些症状再考虑补充微量元素。否则,正常的饮食和生活习惯就足够了。

    我非常感谢医生的建议,回家后我开始更关注宝宝的日常生活,确保她吃得好、睡得香。同时,我也意识到,作为一位年轻的母亲,不能总是依赖网络上的信息,需要更多地向专业人士寻求帮助和建议。现在,我的宝宝健康快乐地成长着,我也从这次经历中学到了很多宝贵的经验。

    宝宝微量元素缺乏的诊断与调理 常见症状 宝宝缺乏微量元素可能会出现盗汗、烦躁、不思饮食等症状。这些症状并非所有宝宝都会出现,需要根据宝宝的具体情况来判断是否需要补充微量元素。 推荐科室 儿科 调理要点 1. 观察宝宝是否有盗汗、烦躁、不思饮食等症状。 2. 如果有这些症状,可以考虑补充微量元素,但需要在医生的指导下进行。 3. 保证宝宝的正常饮食和生活习惯,多吃深海鱼等富含微量元素的食物。 4. 避免过度补充微量元素,以免对宝宝的健康产生负面影响。 5. 定期带宝宝去医院做体检,及时发现和处理健康问题。

  • 我曾经是一名活泼开朗的年轻人,但自从生完第二个孩子后,我的身体就开始出现各种不适。最明显的就是头晕和腰膝酸软,走路时总感觉脚下发飘,仿佛随时都可能摔倒。这些症状让我非常焦虑和无助,甚至开始怀疑自己的身体出了大问题。

    在朋友的推荐下,我尝试了线上问诊,联系了一位经验丰富的中医师。通过详细的问诊和舌头照片分析,医生告诉我我的症状主要是由肾虚和湿热引起的,并非气血亏虚。医生开了一周的中药方子,要求我每天按时服用,并注意饮食和休息。

    一周后,我再次联系医生,描述了服药后的变化。虽然头晕和眼睛涨的症状有所缓解,但腰膝酸软和走路发飘的问题依然存在。医生调整了药方,并建议我再服用一周。同时,医生也提醒我可以适当补钙,推荐了迪巧和钙尔奇这两种钙片。

    在医生的指导下,我逐渐恢复了健康。线上问诊不仅节省了我的时间和精力,也让我更好地理解了自己的身体状况。现在,我已经可以正常工作和生活,感谢医生和互联网医院的帮助。

    肾虚引起的头晕、腰膝酸软就医指南 常见症状 肾虚引起的头晕、腰膝酸软、走路发飘等症状,多见于女性,尤其是生育过的女性。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 根据医生建议服用中药,注意按时服用和饮食调理; 2. 适当补钙,推荐迪巧和钙尔奇; 3. 保持良好的生活习惯,包括规律作息、适量运动和减少压力; 4. 定期复诊,及时调整治疗方案; 5. 注意个人卫生,避免感染和疾病的发生。

  • 我是一个14岁的小女孩,身高只有146厘米,远远低于同龄人的平均身高。我的父母开始担心起来,带我四处求医。我们去了当地的医院,医生说我可能是肾虚导致的生长迟缓。他们建议我多运动,多吃富含钙质的食物。但是,几个月过去了,我的身高仍然没有明显的变化。

    我开始感到自卑和沮丧,总是躲避与同龄人的比较。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我鼓起勇气,决定试一试。

    在与医生的交流中,我得知了一个叫做骨龄的概念。医生建议我去拍个片子,以便更准确地评估我的生长潜力。虽然我对拍片子有些恐惧,但医生的耐心解释和专业建议让我放下了顾虑。

    最终,我在医生的指导下完成了骨龄检查。结果显示,我的生长潜力还很大,只需要适当的调理和治疗,就有可能追上同龄人的身高。医生开了一些补钙的药物,并建议我每天坚持做一些简单的拉伸运动。

    经过几个月的努力,我的身高终于有了明显的增长。现在,我不再因为身高问题而感到自卑和焦虑。我非常感谢京东互联网医院的线上问诊服务,它为我提供了专业的医疗建议和支持,让我重获了自信和健康。

    肾虚引起的生长迟缓就医指南 常见症状 生长迟缓、身高偏矮、容易疲劳等都是肾虚的常见症状,尤其在青少年时期更为明显。 推荐科室 儿科或内分泌科 调理要点 1. 饮食调理:多吃富含钙质、蛋白质和维生素D的食物,如牛奶、鱼类、豆制品等。 2. 运动锻炼:适当的运动可以刺激生长激素的分泌,促进骨骼生长和发育。 3. 中药调理:一些中药如枸杞、当归等具有滋补肾气的作用,可以辅助治疗肾虚引起的生长迟缓。 4. 补充钙质:如果体内缺乏钙质,可以通过口服钙片或注射钙剂来补充。 5. 定期检查:定期进行骨龄检查和身高测量,及时发现和处理生长问题。

  • 在哈尔滨的寒冷冬季,我的身体开始出现一系列不适。脚后跟疼痛、怕冷、脱发和乏力困扰着我。起初,我并未太在意,认为这只是普通的冬季感冒或是压力过大所致。然而,随着时间的推移,这些症状不仅没有消退,反而愈演愈烈。我开始感到焦虑和无助,担心自己的健康状况。

    在朋友的建议下,我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的影响和自身的工作安排,我选择了线上问诊的方式。通过京东互联网医院的平台,我与一位经验丰富的中医师进行了详细的咨询。

    医生首先询问了我的具体症状,并要求我上传舌象照片以便更准确地辨证。经过一番分析,医生诊断我为脾肾阳虚,湿气内蕴。对于我的问题,医生建议我中药治疗,并强调食疗入肾经的效果并不理想。同时,医生也提醒我适当补充钙剂,以防止足跟痛和钙流失的问题。

    在医生的指导下,我开始了中药治疗。每日早晚饭后各一次,服用医生开具的中药配方颗粒。医生还告知我,服药期间应忌辛辣寒凉刺激,保持心态平和,并且不饮酒不吃海鲜。随着时间的推移,我的身体状况逐渐改善,脚后跟疼痛减轻,怕冷和乏力困扰也逐渐消失。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医疗的便捷和有效性。尤其是在疫情期间,线上问诊不仅节省了时间和精力,也避免了不必要的风险。同时,我也意识到,及时寻求专业的医疗帮助是非常重要的,不能因为一些小问题而忽视自己的健康。

    脾肾阳虚、湿气内蕴的中医治疗指南 常见症状 脾肾阳虚、湿气内蕴的常见症状包括脚后跟疼痛、怕冷、脱发和乏力困倦等。这些症状可能会影响日常生活和工作,需要及时就医。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 中药治疗:根据个体情况,选择合适的中药配方进行治疗。 2. 食疗入肾经:虽然食疗效果不如中药,但仍可作为辅助手段,选择一些有益于肾脏健康的食物进行调理。 3. 补充钙剂:适当补充钙剂可以预防足跟痛和钙流失的问题。 4. 忌辛辣寒凉刺激:在治疗期间,应避免食用辛辣、寒凉等刺激性食物,以免影响疗效。 5. 保持心态平和:保持良好的心态对于身体的恢复也非常重要,避免过度焦虑和压力。

  • 我今年56岁,几年前左腿关节下楼不行,吃些药好了,但上了年龄了,补钙是很重要的。同仁堂补钙这款产品挺好的,想补些,补钙应补几个月,一次,再停呢!医生!谢谢。

    在我看来,补钙并不是一件简单的事情。随着年龄的增长,骨质疏松成为了一个普遍问题。我的左腿关节不适就是一个明显的信号,提醒我需要开始关注自己的骨骼健康了。经过一番研究,我选择了同仁堂的补钙产品,它的口碑和效果都很不错。然而,如何正确地补钙仍然是一个问题。我希望医生能够给我一些建议,帮助我更好地管理自己的健康。

    通过与医生的在线交流,我了解到补钙并不是一蹴而就的事情。医生建议我每天服用维生素D和朗迪钙,并且在日常生活中多喝奶,多晒太阳。这些简单的方法可以帮助我更好地吸收钙质,增强骨骼的健康。医生还强调了补钙的周期性,建议我每隔几个月就停一段时间,以避免过量补钙带来的副作用。这些专业的建议让我对自己的健康管理充满了信心。

    骨质疏松的预防与治疗 常见症状 骨质疏松的常见症状包括关节疼痛、骨折、身高下降等。易感人群主要是中老年人,特别是女性。 推荐科室 骨科或内分泌科 调理要点 1. 每天补充足够的钙质和维生素D; 2. 多晒太阳,促进维生素D的合成; 3. 适量运动,增强骨骼密度; 4. 饮食中多摄入富含钙质的食物,如牛奶、豆制品等; 5. 定期检查骨密度,及时发现问题并采取措施。

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