夏季炎炎，许多人都会出现口干舌燥、喝水不足的情况。这其实是由于高温天气导致身体失水，体内津液减少所致。因此，夏季养生要注重补水保津。

水是生命之源，人体约75%由水组成。水在人体内发挥着重要作用，包括维持体温、促进新陈代谢、运输营养物质等。夏季高温，人体出汗量大，容易导致脱水，影响健康。

中医认为，津液是人体内一切正常水液的总称，包括涕、泪、唾液、汗液等。津液的生成与脾胃、肺、肾、肝等脏腑功能密切相关。津液不足会导致口干舌燥、皮肤干燥、便秘等症状。

那么，如何科学补水保津呢？首先，要保持每天喝足够的水，一般成年人每天需水量在1500-1700毫升。其次，可以适量饮用茶、汤等饮料，补充水分和电解质。此外，多吃新鲜蔬菜和水果，也能有效补充津液。

夏季养生还要注意以下几点：

1. 避免长时间在高温环境下活动，注意防晒。

2. 保持充足睡眠，避免熬夜。

3. 饮食要清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

4. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

5. 定期进行体检，预防疾病。