中医典籍《黄帝内经》中记载：“阳虚阴盛，寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”夏季气温攀升，人体阳气随汗液外泄而受损，加之贪凉饮冷，易受寒湿之邪，导致阳气受损。此时，按揉足三里穴，可起到补中益气、调和阴阳的作用。

夏季天气炎热，人体汗液排泄增多，中医认为‘气随汗脱’，阳气随汗液外泄而受损。此外，夏季贪凉饮冷，容易导致寒湿侵袭，伤及阳气。足三里穴位于外膝眼下三寸，距离胫骨前嵴一横指，当胫骨前肌上。按揉足三里穴，可以促进气血流通，增强体质，提高免疫力。

按揉足三里穴的方法如下：

1. 取穴：由外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指，该处即是。

2. 操作：用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。

除了按揉足三里穴，夏季养生还需注意以下几点：

1. 避免过度劳累，保持充足的睡眠。

2. 饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。

3. 保持良好的心态，避免情绪波动。

4. 加强锻炼，增强体质。

5. 注意个人卫生，预防疾病。