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不得不知的健身小常识

不得不知的健身小常识
发表人:陈远哲

随着生活水平的提高,健身已成为一种时尚潮流。越来越多的男性朋友加入了健身行列,希望通过锻炼来增强体质、塑造体型。然而,在追求健康的同时,也需要注意一些健身小常识,以避免运动损伤和健康问题。

1. 水分补充:防止脱水

男性相较于女性,肌肉含量更高,因此对水分的需求也更大。运动过程中,人体会大量出汗,导致水分流失。建议男性朋友在运动前、中、后都要及时补充水分,保持身体水分平衡。

2. 铬元素:提升耐力

铬是一种重要的微量元素,对维持人体健康至关重要。它可以帮助降低胆固醇、增强耐力、促进肌肉增长和脂肪氧化。男性朋友可以通过食用葡萄、葡萄干等食物来补充铬元素。

3. 维生素K:预防淤血

运动过程中,难免会出现磕碰、擦伤等情况,导致皮下淤血。维生素K可以帮助促进血液凝固,预防淤血。花椰菜、芦笋、莴苣等蔬菜富含维生素K,建议男性朋友适量食用。

4. 钙镁元素:缓解抽筋

运动后出现腿抽筋症状,可能是由于钙、镁元素缺乏导致的。钙镁元素协同作用,参与神经肌肉传导。建议男性朋友通过饮食摄入充足的钙镁元素,如牛奶、绿叶蔬菜、坚果等。

5. 锌元素:维持性功能

锌被称为“男性健康之宝”,对维持男性生殖健康至关重要。运动过程中,人体会流失一定量的锌元素。建议男性朋友通过食用瘦肉、海鲜、蘑菇等食物来补充锌元素。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

肾损伤疾病介绍:
肾损伤又称急性肾损伤,既往被称为急性肾衰竭,是指肾功能急剧下降,导致血清肌酐升高、尿排出量减少及全身各系统症状的一组临床综合征。临床常见,根据病因其可分为肾前性、肾性、肾后性三大类,典型症状为少尿或无尿、呕吐、浮肿,严重者可导致肾功能衰竭,危及生命。肾损伤的治疗,主要包括对症支持和肾脏替代治疗。
推荐问诊记录
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  • 肾损伤是一种严重的疾病,如果不及时治疗,最终可能导致尿毒症。尿毒症不仅影响肾脏功能,还会引发多种并发症,如高血压、贫血、心力衰竭等。因此,养成良好的饮食习惯对肾损伤患者至关重要。

    透析是治疗尿毒症的主要方法,但透析液中的铝含量过高会增加铝中毒的风险,导致铝相关性骨病等并发症。因此,选择合适的透析方案和调整饮食也是预防并发症的重要措施。

    除了透析,肾损伤患者还应关注尿毒症脑病和尿毒症性周围神经病变等并发症。这些并发症会导致认知功能障碍、神经病变等症状,严重影响患者的生活质量。

    肾损伤患者应尽量避免高磷、高钾、高盐等食物,同时增加蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物摄入。此外,适当锻炼、保持良好的心态也是提高患者生活质量的重要途径。

    总之,良好的饮食习惯是肾损伤患者必须养成的。通过调整饮食、积极治疗,患者可以降低并发症风险,提高生活质量。

  • 高血压作为一种常见的慢性疾病,其发生与遗传和环境因素密切相关。其中,高盐摄入被认为是最重要的高血压饮食因素之一。在我国,人均盐摄入量普遍偏高,北方地区更是高达12-18 g/d,这直接导致了中国人群高血压患病率的居高不下。

    高盐摄入不仅会导致血压升高,还会引发心脑血管事件、心室肥厚、肾损伤等严重后果。因此,积极评估高血压患者的钠钾摄入量,进行针对性的干预,是血压管理的重要策略。

    近期,北京大学人民医院孙宁玲、王鸿懿教授等专家联合撰写的《中华医学会高血压专业委员会声明:中国高血压患者的盐摄入量和血压控制的专家共识》发表,为高血压患者的盐摄入和血压管理提供了重要的指导。

    该共识提出了以下建议:

    1. 高血压患者的限盐标准:WHO和欧洲高血压指南建议钠盐摄入量低于5 g/d,中国、日本和美国的高血压指南建议钠盐摄入量低于6 g/d。

    2. 不同盐摄入量的定义:正常盐摄入:NaCl <6 g/d;中等盐摄入:NaCl 6-12 g/d;高盐摄入:NaCl >12 g/d。

    3. 盐摄入评估:评估方法包括24小时尿钠测定以及点尿法等,建议评估人群包括:初期高血压患者、老年高血压患者、肥胖高血压患者、难治性高血压患者、有心脑血管疾病家族史的高血压患者等。

    4. 患者管理:当准备服用低钠盐时,应评估肾功能和血钾水平。中等或高钠摄入的患者若不能控制饮食,或通过生活方式干预血压不能达标,可根据盐摄入情况进行适当和有针对性的药物治疗。

    5. 治疗要点:可选择利尿剂、钙通道阻滞剂(CCB)、血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI)或血管紧张素受体阻滞剂(ARB)、β受体阻滞剂等;首选ACEI或ARB;血压目标值:诊室血压 <140/90 mmHg。

  • 肾脏作为人体重要的代谢器官,承担着排泄代谢废物、调节水电解质平衡等重要功能。然而,肾脏疾病却常常悄无声息地侵袭着人们的健康。早期肾损伤是肾脏疾病的一种,了解其症状和危害至关重要。

    早期肾损伤可能表现为以下症状:

    1. 尿泡沫增多:这是由于尿液中含有较多的蛋白质,导致泡沫增多且不易消散。

    2. 肉眼血尿:尿液中含有红细胞,使尿液呈现红色或棕色。

    3. 双下肢及眼睑水肿:肾脏功能受损,导致体内水分潴留,引起水肿。

    肾脏深藏于肾窝,周围有丰富的肌肉和脂肪组织保护,但并非完全安全。如发生外伤或病理因素,仍可能导致肾脏损伤。早期肾损伤患者可能没有明显症状,但应及时检查,以免病情加重。

    早期肾损伤的治疗方法多种多样,需根据具体病因进行针对性治疗。常见治疗方法包括:

    1. 药物治疗:如利尿剂、降压药等,以改善肾脏功能。

    2. 免疫抑制剂:用于治疗自身免疫性肾小球肾炎等疾病。

    3. 手术治疗:如肾穿刺活检、肾移植等。

    预防早期肾损伤,应注意以下事项:

    1. 保持良好的生活习惯,戒烟限酒。

    2. 注意饮食,避免高盐、高蛋白食物。

    3. 定期体检,及时发现肾脏疾病。

    4. 避免滥用药物,尤其是对肾脏有毒性的药物。

  • 2024年9月5日,广州市的一位患者在京东互联网医院上进行了在线问诊。患者是一位糖尿病患者,已经有三四年的病史,但一直没有服用任何降糖药物。最近,患者的尿蛋白超标了好几倍,引起了他们的担忧。经过与医生的交流,医生得知患者的空腹血糖和餐后血糖都偏高,且尿蛋白已经超标三年了。医生建议患者控制好血糖,通过饮食和运动的方式来改善病情,并开具了艾托格列净片来帮助降低血糖和尿蛋白。医生还提醒患者如果服药两三月后蛋白尿仍无改善,建议肾内科行肾穿刺活检。患者对医生的建议表示感激,并表示会按照医生的指导来改善自己的健康状况。

  • 近年来,随着生活方式的改变和人口老龄化,肾脏疾病已成为严重威胁人类健康的慢性病之一。急性肾损伤(AKI)作为一种常见的急性疾病,其发病率和死亡率逐年上升,已成为临床医学关注的焦点。

    急性肾损伤是指肾脏在短时间内出现功能损害,导致肾功能减退,严重时可发展为急性肾衰竭。据统计,我国每年有近400万人患有急性肾损伤,其中危重症急性肾损伤的死亡率为60.3%,令人触目惊心。

    急性肾损伤的病因众多,包括感染、药物、毒物、循环衰竭、外伤等。其中,药物引起的急性肾损伤占比较高,高达20%。因此,合理用药、避免滥用药物是预防急性肾损伤的重要措施。

    为了降低急性肾损伤的发病率和死亡率,需要加强肾脏病科普宣传,提高公众对肾脏健康的认识。同时,医疗机构应加强肾脏病专科建设,提高肾脏病诊疗水平,为患者提供及时、有效的治疗。

    以下是一些预防急性肾损伤的建议:

    • 保持健康的生活方式,戒烟限酒,合理饮食,避免过度劳累。
    • 合理用药,遵医嘱,避免滥用药物。
    • 定期进行健康体检,及时发现肾脏疾病。
    • 出现腰痛、尿频、尿急、血尿等症状时,应及时就医。

  • 我是一名小说家,平日里喜欢享受生活的美好。最近一个月,每天两瓶冰镇啤酒成为了我放松的方式。然而,好景不长,肾凉腰疼的感觉开始困扰我。起初,我以为只是短暂的不适,没想到一周后,疼痛加剧,正常坐姿坚持不了半小时。两个肾和后腰从内而外的疼痛,像是在提醒我:生活需要节制。

    在杭州市的某个清晨,我决定寻求帮助。通过互联网医院的线上问诊功能,我与一位医生进行了交流。医生询问了我的症状和用药情况,包括补肾暖肾的中药和阿斯美治哮喘的药物。根据我的描述,医生初步判断可能存在肾损伤的可能性,并建议我去医院做进一步检查。

    我暂停了所有药物,并按照医生的指示进行了血液和尿液检查。结果显示,我的肾功能确实受到了影响。医生告诉我,长期大量饮酒和不当用药可能是导致肾损伤的原因。接下来,我需要接受一段时间的治疗和调理,包括改变生活习惯和服用相应的药物。

    这次经历让我深刻认识到,健康是最宝贵的财富。互联网医院的线上问诊功能为我提供了便捷的就医方式,帮助我及时发现和处理了健康问题。从此以后,我将更加珍惜自己的身体,远离不良习惯,过上健康、平衡的生活。

    肾损伤就医指南 常见症状 肾损伤的常见症状包括腰疼、尿量减少、四肢关节疼痛等。长期大量饮酒和不当用药可能会加重这些症状。 推荐科室 肾内科 调理要点 1. 停止或减少饮酒,避免对肾脏造成进一步损害。 2. 按医嘱服用药物,帮助恢复肾功能。 3. 保持良好的生活习惯,包括规律作息、合理饮食和适量运动。 4. 定期复查肾功能,监测病情变化。 5. 在医生指导下,逐渐恢复正常生活和工作。

  • 糖尿病,作为一种常见的慢性代谢性疾病,其并发症之严重令人闻之色变。失明、截肢、尿毒症等可怕后果都与糖尿病密切相关。北京瑞京糖尿病医院的检验科副主任检测师于辉主任在接受记者采访时指出,早期发现并干预肾损伤,是提高糖尿病患者生存质量的关键。

    临床生化检验在糖尿病防治中扮演着重要角色。于辉主任解释道,传统的手指采血测血糖方法存在误差,而临床生化检验通过OACP试验,可以更准确地评估患者的血糖水平。此外,糖尿病患者常常伴随血脂代谢异常,通过生化检验可以及时发现。同时,糖尿病患者服药期间需要定期检查肝功,以预防药物副作用引起的肝脏损伤。

    肾损伤是糖尿病的重要慢性并发症,也是通过生化检验才能检测出来的。传统的肾功检查方法在肾损伤发展到一定程度时已经无法检测,而早期肾损伤检查可以在肾脏刚刚开始受损时发现并干预,从而防止病情进一步恶化。

    除了生化检验,于辉主任还强调了日常保养的重要性。糖尿病患者应保持健康的生活方式,包括合理饮食、规律运动和戒烟限酒。同时,定期进行体检,及时发现并处理潜在的健康问题。

    北京瑞京糖尿病医院作为一家专业的糖尿病诊疗机构,拥有一支经验丰富的医疗团队和先进的诊疗设备。医院检验科在糖尿病并发症的早期检测和干预方面具有丰富的经验,为糖尿病患者提供全面的诊疗服务。

    总之,早期发现并干预肾损伤,对于提高糖尿病患者的生存质量至关重要。北京瑞京糖尿病医院检验科副主任检测师于辉主任的访谈,为我们提供了宝贵的经验和启示。

  • 急性肾衰竭(AKI),一种常见的急危重症,正严重威胁着人们的健康。它可能源于肾前性、肾实质性、肾小球疾病、肾小管坏死等多种原因。面对这一严峻挑战,如何早发现、早诊断、早治疗成为关键。

    首先,要重视早期预防。对于高危人群,如老年人、患有慢性肾脏病的人群,应定期进行体检,及时发现潜在风险。其次,要关注药物引起的肾损伤。许多药物,如ACEI/ARB、利福平等,都可能对肾脏造成损害。在使用这些药物时,应在医生的指导下进行。

    其次,要重视急性肾小管坏死(ATN)的早期诊断。ATN是导致AKI最常见的原因之一。及时进行肾活检,有助于早期诊断和治疗。此外,要关注中药引起的肾损伤。一些中药,如雷公藤多苷片、昆明山海棠片等,也可能对肾脏造成损害。

    在治疗方面,要避免使用速尿等利尿剂。研究表明,利尿剂并不能有效治疗AKI,反而可能对患者造成伤害。相反,应采用综合治疗方案,包括透析、药物治疗等。

    此外,要重视日常保养。保持良好的生活习惯,如戒烟限酒、合理膳食、适量运动等,有助于预防AKI的发生。

    总之,面对AKI这一严峻挑战,我们需要采取多种措施,从预防、诊断、治疗到日常保养,全方位呵护肾脏健康。

  • 那天,阳光明媚,我带着母亲来到了一家知名的互联网医院,她的肾脏健康一直让我担忧。母亲长期服中药,最近检查出肾脏损伤,这让我十分焦虑。医生***耐心地询问了母亲的情况,详细地查看了她的检查指标,并对病情进行了全面分析。

    母亲患有荨麻疹,我担心她服用的药物会加重肾脏负担。医生告诉我,母亲可以服用盐酸左西替利嗪,但需注意剂量。我询问医生,这种药物对肾脏会有伤害吗?医生耐心地解释了药物的作用机理,并告诉我每天5毫克即可。

    在医生的指导下,我按照说明书给母亲服用药物。几天后,母亲的荨麻疹症状明显减轻,肾脏情况也有所改善。我感慨万分,感谢医生的专业和耐心。

    这次线上问诊经历让我深刻体会到互联网医院的便捷和专业。医生不仅提供了专业的治疗方案,还耐心解答了我的疑问,让我对母亲的病情有了更清晰的认识。我相信,在医生的指导下,母亲的肾脏健康会逐渐好转。

    这次经历让我对医生的品质有了更深的理解。他们不仅具备丰富的医学知识,更有一颗关爱患者的心。我相信,在他们的帮助下,我们一定会战胜病痛,迎接更美好的生活。

  • 近年来,慢性肾脏疾病(CKD)已成为全球范围内严重的公共卫生问题。研究表明,加工食品在CKD的发生发展中扮演着重要角色。

    加工食品中的AGE成分是引起CKD的关键因素。AGE是一种由氨基酸和还原糖在加热条件下反应生成的物质,常见于加工食品中。AGE可以与蛋白质和脂质结合,导致细胞功能障碍和炎症反应,从而引发肾脏损伤。

    肠道通透性是CKD发生发展的另一个重要因素。研究发现,长期摄入加工食品会导致肠道通透性增加,使得AGE等有害物质更容易进入血液循环,并最终到达肾脏。

    补体系统在CKD的发生发展中也起着重要作用。研究发现,AGE可以激活补体系统,导致炎症反应和肾脏损伤。

    为了减轻加工食品摄入的有害影响,研究人员提出了一些干预措施。其中包括:限制加工食品的摄入、增加膳食纤维的摄入、使用药物抑制AGE通路等。

    此外,一些研究还发现,肠道微生物组在CKD的发生发展中也起着重要作用。通过调整肠道微生物组,可以改善肠道通透性,并减轻肾脏损伤。

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