那天，我拖着疲惫的身体走进了河南省郑州市的一家知名创伤科医院。**医生***的温暖笑容让我感到了一丝安慰。他耐心地询问了我的病情，详细了解了受伤的经过。

当我告诉他我的腰部和左脚后跟粉碎，他并没有立即给出治疗方案，而是细心地检查了我的片子。他告诉我，我需要手术来修复腰椎和跟骨的损伤。

我心中充满了疑虑，担心手术后是否能恢复到正常。**医生***看出了我的担忧，他告诉我，只要按照他的治疗方案执行，术后恢复会比较好。他还详细解释了手术的必要性，以及为什么保守治疗不适合我的情况。

接下来的几天，我在**医生***的指导下进行了术前准备。他不仅关心我的身体状况，还关心我的心理状态，给予我很多鼓励和支持。手术当天，**医生***和他的团队给我进行了精心治疗。术后，我按照他的要求进行了康复训练，一步一步地走向了康复之路。

现在，我已经可以独立行走了，腰部和脚后跟的疼痛也明显减轻了。我非常感激**医生***，是他让我重新找回了生活的信心。这段经历让我深刻体会到了医生的专业素养和人文关怀。

我在互联网医院进行了线上问诊，医生通过专业的评估和建议，帮助我解决了腰椎弓峡部裂、轻度滑脱的问题。在问诊过程中，医生耐心地倾听我的主诉，给予了专业的诊疗方案和理疗建议。医生提醒我注意腰部保护，避免长时间负重和久坐久站，以及避免长时间玩手机玩电脑。医生还建议我在正规医院进行理疗针灸和口服非甾体类消炎止痛药物的支持处理。在结束问诊后，我感到医生的专业素养和耐心细心给予了我很大的帮助，让我对病情有了更清晰的认识和处理方案。

那是一个周三的下午，我像往常一样下台阶，却不料一不留神摔倒了，屁股和骶尾部狠狠地撞到了台阶上。疼痛让我瞬间失去了平衡，不得不扶着墙慢慢站起来。回到家后，我立刻去医院做了检查，结果没有发现骨折，但医生说可能是软组织损伤。

接下来的三天，我一直在喷药，尽量减少走动。但是今天上班后，我发现坐了一会儿之后，再站起来走路，腿脚就不舒服，脚也感觉没劲。这让我非常困惑，不知道这是怎么回事。

于是，我决定通过线上问诊的方式，寻求医生的帮助。我选择了京东互联网医院，很快就有一位医生与我取得了联系。医生非常耐心地听我描述病情，并询问了我一些细节问题。通过我的描述，医生判断我可能存在腰骶椎神经损伤的问题，建议我进行磁共振检查以进一步明确诊断。

医生还告诉我，目前以休息为主，避免座位，可以适当平躺休息，尽量侧卧位。我需要休息1-2周，期间不要提重物。医生还提醒我，如果局部损伤导致疼痛，可以垫软垫。听到这些，我感到安心许多。

在医生的指导下，我开始按照医嘱进行治疗。虽然这段时间的生活变得有些不便，但我相信在医生的精心治疗下，我会很快恢复健康。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医院的便利和高效。医生的专业知识和耐心让我倍感温暖，也让我对未来的康复充满了信心。

那是一个晴朗的早晨，我像往常一样打开了我的手机，准备查看一下京东互联网医院的最新动态。突然，一条消息跳了出来，是我预约的在线问诊时间到了。

我点击进入，看到了一位来自康复医学科的医生。他亲切地问候了我，然后开始询问我的病情。

我告诉他，最近每天早上起床后脚后跟都会疼，而且走路一段时间后疼痛会减轻。但是最近腰也开始疼了，无论是弯腰还是直着腰都疼。这让我非常困扰，因为我还经常打羽毛球，后仰接球时腰会疼。

医生非常耐心地听我讲述，然后询问了我一些问题，比如每周打几次球，每次打球的时间多长，是否有进行专项的力量训练等。我如实回答了他的问题。

医生告诉我，我的症状可能与羽毛球引起的足底筋膜炎有关。由于我运动强度过大，没有进行专项的力量训练，所以出现了伤病。他还告诉我，我的腰痛可能与腰肌劳损有关。

医生建议我暂停运动，休息两周，并且进行一些运动康复。他还建议我去医院做一下检查，以排除其他可能的疾病。

在医生的指导下，我开始进行足底筋膜炎的运动康复，并且加强了一些踝关节的稳定性训练。经过一段时间的努力，我的病情有所好转。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了医生的专业和耐心。虽然我不能见到医生本人，但是通过线上问诊，我得到了很好的治疗建议，这让我对互联网医院有了新的认识。

我是一名爱好运动的人，长期以来，我的左侧腰部经常感到疼痛。这种疼痛让我无法忽视，于是我决定在线上问诊平台寻求帮助。

经过医生的详细询问和分析，我得知这可能是腰部肌肉组织陈旧性损伤所致。医生建议我在日常生活中少做俯身动作，并进行腰部推拿按摩，同时配合药物治疗，可以有效缓解疼痛，恢复健康。

我对医生的专业建议感到满意，我会按照医生的指导进行治疗，相信我的症状会逐渐改善。在此，我要感谢医生的耐心和细心，让我在线上问诊平台上获得了及时的帮助。

我曾经是一个忙碌的白领，长时间的坐姿和不良的生活习惯让我开始感到腰部不适。起初，我并没有太在意，认为只是疲劳所致。但随着时间的推移，疼痛逐渐加剧，甚至影响到了我的日常生活。我决定寻求专业的医疗帮助。

在一次线上问诊中，我向医生描述了我的症状，并询问是否可以使用膏药来缓解疼痛。医生告诉我，我的情况可能是由于长期坐姿不良引起的腰椎受损，需要进行更深入的检查和治疗。医生建议我使用洛索洛芬钠的贴膏，并提醒我如果效果不佳，可以考虑射频治疗。

我对医生的建议感到疑惑，毕竟我年轻，应该可以承受膏药的使用。然而，医生解释说，虽然我年轻，但如果不正确使用膏药，可能会加重我的病情。医生还强调了通过正规途径购买膏药的重要性，以避免使用假冒伪劣产品。

在医生的指导下，我开始了治疗之旅。除了使用膏药外，我也开始注意改善自己的生活习惯，包括定期进行热敷和适当的运动。随着时间的推移，我的疼痛逐渐减轻，生活也恢复了正常。

棘上韧带损伤是一种常见的腰部损伤，主要表现为腰背疼痛、一侧骶棘肌紧张或痉挛性疼痛、伤口肿胀、腰部活动受限、压痛和叩击痛等症状。

一、症状表现

1. 腰背疼痛：受伤时，疼痛剧烈，上下蔓延，甚至影响呼吸。第二天疼痛加重，活动受限。咳嗽、打喷嚏时需弯曲臀部和膝盖，否则易诱发或加重疼痛。疲劳后加重，休息后缓解。

2. 骶棘肌紧张或痉挛性疼痛：急性发作时，一侧骶棘肌紧张或痉挛性疼痛。

3. 伤口肿胀：急性损伤时，患部明显增厚、微肿、压痛。

4. 腰部活动受限：腰部活动受限，尤其是前侧屈曲和旋转。

5. 压痛和叩击痛：棘间韧带损伤处有明显压痛和叩击痛，压痛多于叩击痛。

二、治疗方法

1. 休息：避免剧烈运动，保持充分休息。

2. 局部热敷：受伤两天后进行局部热敷，促进血液循环，有利于受损组织恢复。

3. 口服药物：可口服消炎止痛药物，如洛索洛芬钠。

4. 局部封闭治疗：必要时可进行局部封闭治疗。

5. 适当锻炼：适当锻炼背部肌肉，增强腰部稳定性。

三、日常保养

1. 睡硬板床：选择硬板床，避免软床导致腰部受力不均。

2. 注意保暖：避免受凉，预防感冒。

3. 避免久坐、弯腰：避免长时间保持同一姿势，避免弯腰负重。

4. 适当锻炼：适当锻炼背部肌肉，增强腰部稳定性。

标题：热盐敷，缓解老腰痛

　　受访专家：中南大学湘雅医院康复科教授 刘遂心

　　图片：[图片链接]

　　随着社会的发展，越来越多的人受到腰痛的困扰。腰痛不仅影响生活质量，也给患者带来极大的痛苦。那么，如何有效地缓解腰痛呢？下面，我们就来了解一下热盐敷这一缓解腰痛的方法。

　　热盐敷是一种传统的中医疗法，对于缓解腰痛有很好的效果。具体操作方法是：选用粗盐，炒热后放置于密致的布袋中，扎紧口，热敷腰部。热敷的温度要适中，以40℃～45℃为宜，以免烫伤。需要注意的是，月经女性及孕妇需慎用，腰部有急性损伤、局部肿胀的，不宜热疗。

　　热疗是一种常见的治疗方法，它可以通过降低神经兴奋性、调节植物神经功能、缓解肌肉痉挛、促进血液循环、改善组织代谢等作用，达到缓解腰痛的效果。热疗包括水熨、盐熨、蜡疗、温水浴、药浴等多种形式。其中，盐熨法是一种简单易行的治疗方法。

　　盐熨法通常是用粗海盐500克，放入锅内急火干炒约5分钟，至盐发黄发热，倒出用白纸包裹，再用布袋子扎紧口。温度以热而不烫为宜。在臀部或腰背部熨烫，每次20分钟，一次2～3次。也可将盐炒后加两片鲜姜片，效果更佳。热疗对于慢性腰肌劳损、急性腰扭伤、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎等引起的腰痛均有一定的疗效。

　　然而，值得注意的是，有些腰痛并非由腰肌劳损、腰椎间盘突出等引起的，而是其他疾病的表现，如糖尿病、肾结石等。因此，对于长期腰痛不能缓解的人，最好到医院做详细检查，根据病因治疗，才能有的放矢，以免贻误了病情。

　　总之，热盐敷是一种简单易行、疗效明显的缓解腰痛的方法，但并非适用于所有腰痛患者。在使用热盐敷的同时，患者还需注意日常保养，如适当锻炼、保持良好的坐姿等，以降低腰痛的发生率。

深蹲作为一种常见的锻炼方式，被广泛应用于健身和康复训练中。其主要目的是锻炼下肢肌肉群，尤其是臀部和腿部肌肉。正确的深蹲动作可以有效地提升下肢力量和耐力，同时还能促进肌肉生长，提高爆发力，燃烧脂肪，对身体健康具有诸多益处。

在进行深蹲锻炼时，需要注意以下几个要点：

1. 准备姿势：双脚分开与肩同宽，双脚脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直。

2. 动作过程：下蹲时，保持后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，膝盖不要超过脚尖。站起时，保持膝盖微屈，不要超伸。

3. 呼吸节奏：下蹲时吸气，站起时呼气。

4. 重量选择：根据个人身体状况选择合适的重量，避免过度负重导致运动损伤。

5. 练习频率：每周进行2-3次深蹲锻炼，每次锻炼3-4组，每组8-12次。

除了锻炼下肢肌肉，深蹲还可以改善以下问题：

1. 骨盆前倾：深蹲可以加强臀肌和腹部肌肉，改善骨盆前倾问题。

2. 下肢疼痛：深蹲可以帮助缓解下肢疼痛，改善关节活动度。

3. 腰椎间盘突出：深蹲可以增强腰部肌肉，减轻腰椎间盘突出的症状。

4. 腿部无力：深蹲可以提升下肢力量，改善腿部无力问题。

总之，深蹲是一种简单有效的锻炼方式，适合各个年龄段的人群。在锻炼过程中，注意动作规范，避免运动损伤，才能达到最佳效果。

腰骶丛神经损伤，作为一种常见的神经系统疾病，对患者的生活质量造成严重影响。它不仅会导致剧烈疼痛，还会引起感觉障碍和行动功能障碍，甚至可能导致瘫痪。因此，了解腰骶丛神经损伤的治疗方法至关重要。

以下是几种常见的腰骶丛神经损伤治疗方法：

1. 手法治疗：包括脊椎按摩、理疗、整骨疗法等，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，维持关节力学平衡，并释放内啡肽等天然镇痛剂。

2. 冷疗：冰敷可以缓解疼痛，解除肌痉挛，减轻炎症反应。但需要注意，对于存在血液供应不足的情况，如动脉狭窄，应避免使用冷疗。

3. 电刺激：经皮神经电刺激（TENS）等电刺激方法可以促进神经系统活动，促进血液循环，减轻炎症反应。

4. 热疗：热敷、红外加热、石蜡浴等热疗方法可以加快血液循环，缓解关节僵硬、疼痛和肌肉痉挛。

5. 药物治疗：根据病情，医生可能会开具非甾体抗炎药、镇痛药等药物来缓解疼痛和炎症。

6. 康复训练：在病情稳定后，进行康复训练可以增强肌肉力量，改善关节活动度，提高生活质量。

除了以上治疗方法，患者还需要注意日常保养，如保持良好的坐姿、避免长时间站立或坐着、加强腰背肌肉锻炼等。

腰骶丛神经损伤的治疗需要医生和患者的共同努力。患者应积极配合医生的治疗，并做好日常保养，以尽快恢复健康。