夏日炎炎，酷暑难耐。高温天气对人体健康的影响不容忽视，特别是中老年朋友，更需要采取有效措施来应对炎炎夏日。

首先，预防中暑是关键。中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱，导致体温升高、中枢神经系统功能障碍等症状。预防中暑，首先要保持室内通风，避免长时间暴露在高温环境中；其次，要保持充足的水分摄入，多喝水；此外，要穿着透气、吸汗的衣物，避免过度劳累。

其次，合理饮食也是预防中暑的重要手段。夏季饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质；避免食用油腻、辛辣食物，以免加重身体负担。同时，适量饮用茶水，可以起到清热解毒、消暑解渴的作用。

此外，保持良好的生活习惯，也有助于预防中暑。夏季要保证充足的睡眠，避免熬夜；适当进行体育锻炼，增强体质；保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

对于患有慢性疾病的中老年朋友，在高温天气更要特别注意。患有高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病的朋友，应遵医嘱调整用药，避免因高温天气导致病情加重。同时，要定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。

最后，提醒大家，夏季高温天气，一定要关注天气预报，合理安排出行计划，尽量避免在高温时段外出。如果出现中暑症状，要立即采取降温措施，并及时就医。