立春，是二十四节气中的第一个节气，标志着春天的到来。立春时节，阳气渐生，阴寒未尽，正处于阴阳交替、寒去热来的转折期。

一、立春养生：起居调摄

立春时节，天气乍暖还寒，气候变化较大。人体随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，因此，初春时节不宜过早减少棉衣物，年老体弱者换装尤应谨慎，不可骤减。“春捂秋冻”是民间一条保健谚语，冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也容易损阳气，稍受风寒，易发宿疾。而这时候如果出汗，应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

为避免春季疾病的发生，在预防措施上，首先要顺应气候的变化增减衣服；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要注意休息和加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健。在起居方面也要顺应自然，早睡早起，适当增加室外活动，使身体的冬藏状态开始适应春天的到来，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。

二、立春养生：护肝养阳

按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，都有利于疏肝理气。中医认为，春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点。

三、立春养生：“五字诀”

衣：立春过后还得“捂”

虽然立春意味着春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，至少需要10天~15天的过渡时间。如果过早脱掉冬装换春装，容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。所以立春后最短也要再“捂”10～15天。

食：立春之后多吃辛温食物

立春养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味；还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。

住：多开窗保持空气清新

初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。“家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新”。上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。

行：多去郊外走走

立春后，不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。

防：防躁动，重视心理保健

“春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会有所增多，多为焦虑症、躁狂症等病”。

中医养生智慧：强健四梢，延年益寿

在中医理论中，人体有‘四梢’之称，分别为筋之梢、肉之梢、骨之梢和血之梢。它们分别是手脚指（趾）、舌头、牙齿和头发。这四梢与脏腑功能密切相关，强健四梢有助于改善内脏功能，延年益寿，提高生活质量。

随着年龄增长，老年人常出现手脚乏力、食欲减退、牙齿松动、头发干枯发白等现象，这些都是四梢衰退的表现。中医认为，通过以下方法可以强健四梢，延缓衰老：

一、舒筋梢：锻炼手足

手足是全身经脉交会之处，老人应多保养手足。可以通过以下方式锻炼手足：

• 常玩健身球
• 多写字
• 搓手、甩手
• 多走动，穿底软的平底鞋
• 闲暇时搓搓脚、按按脚底穴位
• 睡前用温水浴足

二、练肉梢：滋养舌头

老年人舌头味蕾退化，容易出现口味重、食欲减退等情况。可以通过以下方式滋养舌头：

• 丰富饮食色、香、味
• 减少刮舌苔次数
• 多出声读读报纸

三、健骨梢：叩齿强身

老年人肾气逐渐衰退，导致牙齿松动、脱落。可以通过以下方式健骨梢：

• 每天早上起床和睡觉前刷完牙后，轻柔地将上下牙齿互相叩击
• 用食指按压上下牙龈肌肉，每次5—10分钟
• 多吃含钙食物，如牛奶、鱼虾、牛肉等
• 多吃补肾食物，如山药、枸杞等

四、养血梢：梳头养生

用手指梳头有利于血脉通畅，增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。可以通过以下方式养血梢：

• 每天早上起床和晚上睡觉时，双手掌心与脸相对，五指张开成虎爪状，由前额发际开始，用指腹慢慢向后梳理至后脑勺，重复此动作3—5次
• 梳理时，可以用指腹稍用力按压头皮，但不可用力过大
• 多吃补血药物或食物，如大枣、桂圆、黑芝麻、何首乌等

通过强健四梢，老年人可以改善内脏功能，延缓衰老，提高生活质量。

春季，万物复苏，人体也随之进入一个新陈代谢旺盛的时期。在这个时候，养肝护肝尤为重要。肝脏作为人体的重要器官，承担着解毒、代谢、分泌胆汁等重要功能。春季养肝，不仅可以预防疾病，还能增强体质，提高免疫力。

一、运动养肝

春季，可以选择散步、慢跑、打太极等运动方式，促进气血流通，增强肝脏功能。运动时，注意循序渐进，避免剧烈运动导致肝脏损伤。

二、饮食调养

春季饮食应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜、水果、豆制品等富含维生素和矿物质的食物。避免过量饮酒、油腻食物和辛辣刺激性食物，以免加重肝脏负担。

三、保持良好心态

情绪波动对肝脏影响很大。春季，要保持心情舒畅，避免怒火中烧，导致肝气郁结。

四、规律作息

保证充足的睡眠，有助于肝脏修复和排毒。每晚23点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间。

五、中医养生

中医认为，春季养肝应注重滋阴养阳。可以适当食用一些具有滋阴养肝作用的食物，如枸杞、菊花、山药等。

六、定期体检

春季是体检的好时机，通过体检可以及时发现肝脏问题，做到早发现、早治疗。

总之，春季养肝需要从多方面入手，结合运动、饮食、情绪、作息等方面的调整，才能达到最佳效果。

那天，我带着一份沉甸甸的报告，心情忐忑地拨通了京东互联网医院的电话。电话那头，传来了一位温柔的声音，是***医生。

我告诉***医生，我最近一直在关注我的凝血功能。***医生耐心地询问了我一系列问题，然后告诉我，我的凝血功能正常，D2具体正常，血栓弹力图没有凝血异常，但纤维蛋白有点偏高。

我有些困惑，便询问***医生，这是因为我一直在打肝素吗？***医生告诉我，低分子肝素一般不影响凝血功能，不过孕期常规还会让我监测。

我又问，像我这个指标继续每天用肝素会造成低凝吗？***医生回答，一般不会。

与***医生的对话让我感到十分安心，她的专业知识和耐心解答让我对病情有了更深的了解。虽然我们不能面对面，但京东互联网医院让我感受到了医生的专业与关怀。

我在一家互联网医院进行了线上问诊，咨询了我的便秘问题。医生非常耐心地询问了我的情况，并提出了一些很有帮助的建议。他首先询问了我的饮食和运动情况，然后建议我增加绿色蔬菜的摄入，同时关注血糖的控制。我向他说明了我在注射利拉鲁肽后出现的便秘情况，他给予了详细的解释，并建议我去咨询传染病科医生，因为我还患有乙肝和哮喘。他提醒我要注意控制酒精的摄入，因为酒精会对肝脏有损害。最后，他给我赠送了追问包，让我在服务结束后还可以继续追问5次，非常贴心。

春季，万物复苏，人体机能也进入活跃状态。然而，春季气候变化多端，人体也容易受到外界环境的影响，因此，春季养生保健尤为重要。

首先，春季养生要注重养肝。肝脏在春季发挥着重要作用，负责疏泄气血，调节情绪。因此，春季养生要以养肝为重，保持心情舒畅，避免怒火攻心。

其次，春季要注意情绪调节，避免抑郁、焦虑等不良情绪。春季阳气生发，人体气血运行加快，如果情绪波动过大，容易导致气血淤滞，影响身体健康。

春季起居也要注意顺应自然，早睡早起，避免熬夜。此外，春季还要注意锻炼身体，增强体质。运动要选择适合春季的项目，如散步、慢跑、打太极等，避免剧烈运动。

在饮食方面，春季宜多吃辛温食物，如葱、姜、蒜、韭菜等，可以促进气血运行，增强体质。同时，要少吃辛辣、油腻食物，避免伤及脾胃。

最后，春季要预防疾病。春季是呼吸道感染、麻疹、腮腺炎等疾病的高发季节，要注意个人卫生，增强免疫力。

立春，作为二十四节气中的第一个节气，标志着春天的到来。根据中医理论，立春时节是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的关键节点。春属木，与肝相对应，因此春季养生尤其要注重养护肝脏。

肝脏作为人体重要的代谢和解毒器官，承担着调节气血、疏泄情志、促进消化等重要作用。春季养肝，可以从以下几个方面入手：

1. 调整饮食：春季宜多吃一些绿色蔬菜和富含维生素的食物，如菠菜、芹菜、胡萝卜等，以帮助肝脏排毒和滋养。同时，要少吃油腻、辛辣、生冷的食物，以免加重肝脏负担。

2. 适量运动：春季气候宜人，适合进行户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于促进气血流通，增强体质，提高免疫力。

3. 保持良好心态：情绪波动过大也会影响肝脏健康。春季要保持心情舒畅，避免怒气冲冲、焦虑不安等负面情绪。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠有助于肝脏修复和排毒。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间。

5. 伸懒腰：伸懒腰是一种简单有效的养生方法，有助于舒展筋骨、促进气血循环，对肝脏保健大有裨益。

此外，春季还应注意以下几点：

1. 避免熬夜：熬夜会影响肝脏的正常代谢和解毒功能。

2. 避免过度劳累：过度劳累会导致肝脏负担加重。

3. 避免饮酒：饮酒会损伤肝脏，加重肝脏负担。

4. 定期体检：春季是进行体检的好时机，可以及时发现并治疗肝脏疾病。

总之，立春时节养生要注重养护肝脏，保持良好的生活习惯，才能健康度过春天。

在现代快节奏的生活中，越来越多的人开始关注养生保健，追求健康长寿。古代皇室贵族在长期的实践中积累了丰富的养生经验，其中许多方法至今仍具有很高的实用价值。本文将为您揭秘古代皇室的九大养生秘诀，帮助您迈向健康长寿之路。

秘方一：经络养生

经络是人体内重要的“网络”系统，它贯穿全身，调节气血运行，维护各器官系统的正常功能。中医认为，经络具有决定生死、调理百病、平衡虚实的作用。通过按摩、针灸等方法刺激合谷穴、内关穴和足三里穴等穴位，可以疏通经络，促进气血流通，达到养生保健的目的。

秘方二：进补养生

中医认为，进补可以调理阴阳、补益脏腑、滋养精血，从而达到强身健体、预防疾病、祛病延年的效果。但进补需根据个人体质和季节变化进行辩证和适量调整，如秋季适宜食用入肺药物，冬季则适合温补药物。

秘方三：固精养生

中医认为，精血是人体生命的物质基础，五脏六腑的正常功能依赖于精血的滋养。过度房事、精血亏损会导致身体虚弱、病变丛生。因此，保养阴精是延缓衰老、保持健康的重要方法。

秘方四：饮食养生

中医强调饮食养生的重要性，提倡“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”的均衡饮食原则。同时，注重五味调和，避免营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调。

秘方五：顺时养生

中医认为，人体应顺应四时气候变化，调整生活行为，以适应自然界的变化。如春季注意养肝，夏季注意养心，秋季注意养肺，冬季注意养肾。

秘方六：排毒养生

中医认为，人体内的毒素会导致阴阳气血失调，引发疾病。因此，通过排毒来清除体内毒素，是养生保健的重要措施。

秘方七：静神养生

中医认为，精神状态对身体健康至关重要。保持神气清静、心理平稳，有助于保养元气，预防疾病、增进健康。

秘方八：修身养生

中医认为，养生首先要修身养性，排除杂念，多做善事，培养良好的品行，以保持身心健康。

秘方九：调气养生

中医认为，人体元气具有化生、推动血液、温养全身组织、抵抗病邪、增强脏腑功能的作用。通过调气养生，可以保持元气充沛，预防疾病、增进健康。

春季，万物复苏，人体机能也逐渐活跃起来。然而，春季也是许多疾病的高发期，尤其是脾胃虚弱和肝火旺盛等问题。因此，春季养生保健至关重要。本文将围绕春季养生，从饮食、生活习惯等方面为您介绍一些实用的保健方法。

一、春季养生的原则

1. 健脾养肝：春季是养肝的好时节，同时也要注意健脾。可以适当食用一些具有疏肝理气、健脾养胃功效的食物，如菠菜、红枣、山药等。

2. 清热解毒：春季气候干燥，人体容易上火。因此，春季养生要注重清热解毒，可以适当食用一些清热解毒的食物，如绿豆、黄瓜、西红柿等。

3. 调整作息：春季养生要顺应自然规律，调整作息时间，保证充足的睡眠。早睡早起，避免熬夜。

二、春季养生食谱推荐

1. 菠菜蛋卷：菠菜具有养肝调肝的功效，搭配鸡蛋，营养丰富，易于消化。

2. 西芹百合炒虾仁：西芹和百合都具有清热解毒、润肺止咳的功效，虾仁则富含蛋白质，营养均衡。

3. 红枣银耳汤：红枣具有补虚益气、养血安神的作用，银耳则具有润肺止咳、滋阴润燥的功效。

4. 香菇扒油菜：油菜具有清热解毒、散血消肿的功效，香菇则具有益气补虚、健脾和胃的功效。

5. 山药荷兰豆：山药具有健脾益胃、助消化的作用，荷兰豆则富含蛋白质、矿物质等营养素。

三、春季养生注意事项

1. 避免暴饮暴食：春季气温逐渐升高，人体食欲旺盛，但要注意避免暴饮暴食，以免损伤脾胃。

2. 保持心情舒畅：春季容易情绪波动，要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

3. 加强锻炼：春季是锻炼的好时节，可以适当进行户外运动，增强体质。

4. 注意保暖：春季气温多变，要注意保暖，避免感冒。

春季，万物复苏，气温逐渐回暖，人体机能也开始活跃。然而，春季气候多变，养生保健尤为重要。中医认为，春季养生应注重八“养”，即养阳、养阴、养气、养脑、养脾、养胃、养肾和养热。

一、养阳：春季阳气生发，应顺应自然，适当进行户外活动，增强体质。饮食上可多吃一些平补和清补的食物，如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆、梨、藕、荠菜、百合等。

二、养阴：春季阴虚内热体质者，应注意养阴。可多吃一些大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，适当服用蜂蜜等养阴食物。

三、养气：春季易出现慢性支气管炎等疾病，应注意养气。可多吃一些葱、荽、豉、枣、芪等食物，以及枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等。

四、养脑：春季肝阳上亢，易出现头痛、眩晕等症状。可多吃香蕉、橘子，或用香蕉皮、芹菜、红枣等食物泡水饮用。

五、养脾：春季肝气旺，易影响脾胃，出现脾胃虚弱之症。应多吃辛、甘温之品，如蔬菜、山野菜等。

六、养胃：春季饮食宜清淡，避免刺激性食物。可多吃易消化的食物，如粥、面条等。

七、养肾：春季是肾功能不佳患者养肾的好时机。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏仁、黄瓜等。

八、养热：春季气温较低，应注意保暖。饮食上可适当增加热量，如糯米制品、黄豆、芝麻粉等。