那天，我如往常一样，坐在电脑前工作，突然感觉到左上肢一阵麻木，像是电流穿过，那种感觉让我心头一紧。想到这已经持续了20多天，我决定寻求医生的帮助。

我选择了京东互联网医院，通过线上问诊的方式，与一位脊柱科的医生进行了沟通。医生非常耐心，询问了我的身高体重、症状细节以及生活习惯。我如实回答了所有问题，包括我最近在吃的药物：塞来昔布、甲骨安和静颈舒康颗粒。

医生在详细了解了情况后，告诉我可能是颈椎病引起的，并建议我进行一些简单的实验来进一步确认。我按照医生的指导做了实验，结果确实如他所说，存在颈椎病的问题。

医生告诉我，我的颈椎病属于混合型，既有点颈型颈椎病的症状，也有脊髓型颈椎病的倾向。他解释了各种治疗方案，并给我提出了具体的建议。

医生强调，我需要改变一些不良的生活习惯，比如避免长时间低头、避免高枕睡眠、避免侧睡时勾着头睡觉等。他还推荐了我一些简单的锻炼方法，如头手对抗训练和颈部米字操。

医生告诉我，没有必要进行牵引治疗，但理疗可以通过热水袋热敷颈后部来缓解症状。至于迈之灵片，他建议我可以服用，以帮助消肿。

通过与医生的沟通，我感到非常安心。虽然颈椎病需要长期治疗，但有了医生的指导和自己的努力，我相信我能够战胜它。

作者：张晓峰 主治医师 北京协和医院 骨科

颈椎病，一种常见的疾病，其发病原因主要是由于长期颈部负荷过重导致的。据统计，颈椎病患者主要集中在司机、教师以及长期从事电脑操作的上班族。因此，了解颈椎病的日常保健体操对于预防和缓解症状至关重要。

下面，我们将详细介绍几种颈椎病日常保健体操的做法，帮助患者缓解不适。

1. 仰头提颈

患者站立，头部微微后仰，双手交叉托住头后方，向上提托头颈。重复此动作30-50次，可同时配合胸背部后仰，有助于放松脊柱上部、胸廓、肩背等部位，达到放松关节的目的。

2. 颈部对抗力练习

患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，自然直立。反复做抬头看天、低头看地的动作。抬头时尽量上抬，以能看到头顶上方的物体为宜；低头时，下颌尽量内收。动作幅度由小到大，速度由慢到快，以患者能忍受为度。

3. 往后观望

患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，两眼平视，头颈部反复向左及右旋转。活动范围自小而大，但不要过大地增加幅度，次数也不要太多，一般20-30次即可。对于已经患有椎动脉型颈椎病的患者，不宜做此锻炼，以免引起跌倒。

4. 颈项侧弯

患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，分别作颈椎左右交替的颈椎侧弯活动，往返20-30次。

5. 前伸探海

患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈前伸并侧转，窥探前下方，犹如向海底探查物体一样，左右交替，反复进行。在练习时，动作要自然、连贯、和缓，头颈始终保持前屈位。

6. 回头望月

患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈转向身后，观看身后天空中的月亮。左右交替，如此反复15-30次。它能改善颈椎病有后仰及旋转受限者。

7. 金狮摇头

患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈先按顺时针方向环绕数周，再按逆时针方向环绕数周，或两种方向交替进行。摇头的速度不能快，动作不能大，以免发生跌倒。椎动脉型颈椎病及颈椎手术后的患者慎用此法，患有高血压、脑栓塞、贫血、内耳眩晕者禁用本方法锻炼。

体操做完后，颈部以感到舒适为度，不可过度疲劳，以免加重颈劳损。上述各项锻炼可有机地结合起来进行，亦可单独选择一两项进行。

颈椎病患者在日常生活和工作中要避免颈部受重时间过长，长期伏案工作的人应该每三个小时就来回扭动和按摩自己的颈部，这样才能有效地缓解颈椎病疼痛。另外，还要注意戒烟戒酒，避免精神紧张。

2024年9月5日晚上10点28分，48岁的女性患者在京东互联网医院的在线问诊平台上向一位资深的医生咨询了她的血压问题。患者表示，她的血压最近升高到了140/83，并伴有头晕和脸部紧绷的感觉。医生首先询问了患者的饮食习惯和生活方式，了解到患者平时的血压正常，但近期由于工作压力大和不规律的生活作息，导致血压升高。医生建议患者控制饮食，减少盐和油的摄入，并增加瘦肉和绿叶蔬菜的摄入量。同时，医生还推荐患者每天进行适量的运动，例如慢跑，并保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。医生还提醒患者注意颈椎的健康状况，并询问了她是否有其他药物的影响。患者表示她正在服用降压药物，但担心药物的副作用。医生建议患者向开药的医生咨询此问题，并提醒她注意休息和保持良好的生活习惯。最后，医生建议患者如果症状没有改善，应该及时就医，进行更详细的检查和治疗。

2024年9月5日凌晨3点46分，黄浦区的一位孕妇在京东互联网医院上与一位专业的医疗行业知识丰富的医生进行了在线问诊。孕妇主诉近两天右腿麻，胳膊麻，尤其睡醒的时候，起来坐一会儿就会稍微缓解，不知道是缺钙还是颈椎、腰椎有问题，应如何缓解？

医生首先询问了孕妇的孕周，并了解到她在孕期之前没有出现过这种情况。随后，医生详细询问了孕妇的日常生活习惯和睡眠姿势，了解到孕妇平时左侧躺和平躺比较多，且已经在补充钙片。医生根据孕妇的描述和既往病史，初步判断可能与腰椎间盘突出有关，但也提醒孕妇可能存在其他问题，例如流感等。

在接下来的交流中，医生给出了多种缓解建议，包括按摩、热敷等，并告知孕妇如果需要进一步检查，可以考虑做普通核磁。医生还强调了孕妇在孕期需要注意的保健事项，例如适当休息、均衡饮食等。整个在线问诊过程中，医生展现了专业、耐心和细心的品质，赢得了孕妇的信任和赞誉。

我曾经是一个快节奏生活的追求者，总是忙于工作和社交，直到那天我突然感到头晕目眩，仿佛整个人都在旋转。起初，我以为只是疲劳所致，但当这种感觉持续了几天并且变得越来越频繁时，我开始担心起来。我试图通过改变体位或转头来缓解症状，但这只会使情况更糟。闭上眼睛，世界仍然在旋转，我的心跳加速，恐惧感油然而生。

我决定寻求专业帮助，于是登录了京东互联网医院，选择了神经内科进行在线咨询。医生问了我很多问题，包括头晕的频率、是否伴随恶心或呕吐等症状。通过详细的描述和医生的专业分析，我得知我的症状可能与血压偏高有关。医生建议我监测血压，并在必要时控制血压水平。同时，他也提醒我注意休息，避免过度劳累和压力，保持良好的心态和生活习惯。

我按照医生的建议进行了调整，定期监测血压，适当增加运动量，并且注意放松心情。随着时间的推移，我的头晕症状逐渐减轻，生活也恢复了正常。现在，我更加珍惜健康，感谢京东互联网医院和那位医生为我提供的及时帮助和专业指导。

那天下午，我突然感觉一阵头晕，恶心，一量血压，高压竟然达到了170，低压也有97。我立刻想到了可能的问题，于是决定先去当地的医院做个检查。

在医生那里，我详细描述了我的症状，医生听了之后，告诉我颈椎可能不太好吧。如果症状还不见缓解，可能还需要查一下颈部血管彩超及头颅MR＋MRA。

医生给我开了些药，我也了解到还有降压药。我问医生，颈椎不好会不会引起高血压，医生告诉我，一般不会，但交感型颈椎病可能有时会造成血压不稳。

我感到有些紧张，便问医生这种情况是否严重，应该怎么预防和治疗。医生安慰我说，不严重，主要是要全面筛查及控制脑血管病的相关危险因素。

这次线上问诊让我对颈椎病有了更深的了解，也让我明白了预防的重要性。医生的专业和耐心让我感到很安心，我相信在医生的指导下，我的病情会得到很好的控制。

我一直以来都有高血压的问题，平时的血压大约在130-140之间。然而，最近两天我总是感到眩晕，甚至连站起来都很困难。担心自己可能出了什么问题，我赶紧量了血压，结果发现高压只有115，低压85。虽然这个数值在正常范围内，但我仍然感到非常不舒服，头晕的症状并没有减轻。于是我再次测量血压，结果更让我吃惊：高压112，低压72。短短一段时间内，我的血压竟然持续下降，最后甚至降到了高压102。这种情况让我非常焦虑和恐慌，于是我决定寻求医生的帮助。

通过互联网医院的线上问诊功能，我很快就联系到了一位专业的医生。医生首先询问了我是否有四肢无力或偏瘫的症状，以及是否有恶心、呕吐等其他不适。听到我说没有这些症状后，医生告诉我可能是脑动脉供血不足引起的。医生还提醒我，颈椎问题也可能导致类似的症状。接下来，医生为我开具了处方，并详细解释了如何使用药物和进行日常调理。整个过程非常顺利和高效，我感到非常满意和安心。

今天早上，我像往常一样打开了我的手机，突然收到了一条来自互联网医院的健康咨询信息。我立刻点击进去，原来是***副主任医师邀请我进行线上问诊。我感到十分欣喜，因为最近我的肩颈疼痛问题一直困扰着我。

在医生的询问下，我详细描述了我的症状：手臂外侧胀痛，发麻，并且疼痛感在按压时更加明显。医生在了解到我之前有过颈椎病，并且曾针灸治疗一个星期后，立即为我制定了详细的诊断计划。

医生建议我进行颈椎磁共振检查，以更准确地了解颈椎的状况。随后，他还为我提供了一系列治疗方案，包括对症治疗和对因治疗，并详细解释了每种治疗方法的原理和适用情况。

我非常感激医生的耐心和专业，他不仅为我提供了详细的诊断方案，还为我开出了处方，并告诉我如何在线上购买药品。医生还提醒我，在治疗期间如有不适，应及时线下就诊。

在咨询过程中，我还向医生请教了一些关于康复锻炼的问题。医生耐心地为我解答，并提供了相关的图片说明。我按照他的建议，开始进行康复锻炼，并逐渐感受到了症状的缓解。

这次线上问诊经历让我深刻体会到互联网医院的便捷和高效。医生的专业素养和对患者的关心让我倍感温暖。在此，我要为***副主任医师的专业服务点赞，并祝愿他工作顺利，为更多患者提供帮助。