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傍晚锻炼对健康最有效

傍晚锻炼对健康最有效
发表人:生命之光传递者

近年来,关于锻炼的最佳时间,人们一直存在争议。许多人认为,早睡早起是锻炼身体的好办法。然而,研究表明,早上锻炼并非最佳选择,甚至可能对健康产生不利影响。

据《运动医学杂志》报道,早晨锻炼不利于人体免疫功能。研究发现,许多在早晨进行训练的游泳运动员,在一段时间训练后,免疫功能逐渐下降。这是因为早晨锻炼后,人体内会产生过多的肾上腺皮质激素,导致皮质激素含量升高。这不仅不能增强体质,还可能因皮质激素而促使血压升高,并抑制人体正常的免疫功能。

相比之下,傍晚进行锻炼则没有这样的担忧。因为傍晚时分,人体内的皮质激素含量明显低于早上,更有利于身体健康。

此外,研究还发现,人们在晨练后,唾液的流动速度会明显减慢。唾液流动可以帮助人们抵抗感染。如果唾液流动速度缓慢,将会使人更容易被病毒感染。因此,研究者们得出结论:人们锻炼的最佳时段不是早晨,而是傍晚。在这一时段内,人体内的皮质激素含量最低,唾液流动速度最高,更有利于身体健康。

除了锻炼时间的选择,以下是一些有助于提高运动效果的建议:

1. 选择合适的锻炼项目,根据自己的身体状况和兴趣选择适合自己的运动方式。

2. 保持良好的运动习惯,坚持每天锻炼,逐步提高运动强度。

3. 注意饮食搭配,保证营养均衡,为运动提供充足能量。

4. 注意运动安全,避免运动损伤。

5. 保持积极的心态,享受运动带来的快乐。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

皮肌炎疾病介绍:
皮肌炎是一种累及皮肤和肌肉的自身免疫性结缔组织病,可发生多脏器损害。病因机制不清楚,可能与自身免疫,上呼吸道感染,恶性肿瘤等有关。本病属于慢性疾病。特征性皮损为双上眼睑为中心的紫红色水肿性红斑,伴有肌痛肌无力,如:上肢上举困难,下蹲、上楼困难,呼吸困难,吞咽困难等,可合并内脏恶性肿瘤,可累及心脏、肺等多个器官,主要死亡原因为恶性肿瘤,心肺受累。主要用不含氟的糖皮质激素治疗,可以加用免疫抑制剂。病情多数在2-3年趋向逐步恢复,部分病例呈反复发作,甚至死亡。
推荐问诊记录
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  • 皮肌炎是一种常见的自身免疫性结缔组织病,主要影响皮肤和肌肉。治疗皮肌炎需要综合考虑患者的具体情况,以下是一些常见的治疗方法:

    1. 糖皮质激素:糖皮质激素是治疗皮肌炎的主要药物,可以有效控制炎症和改善症状。常用的糖皮质激素包括泼尼松、甲泼尼龙等。

    2. 免疫抑制剂:对于糖皮质激素治疗效果不佳的患者,可以考虑使用免疫抑制剂,如环磷酰胺、硫唑嘌呤等。免疫抑制剂可以增强糖皮质激素的效果,并减少副作用。

    3. 免疫球蛋白:对于重症皮肌炎患者,可以使用免疫球蛋白进行冲击治疗,以快速缓解症状。

    4. 皮肤治疗:皮肌炎患者容易出现皮肤损害,可以使用外用药物如糖皮质激素乳膏、抗组胺药等控制皮肤炎症。

    5. 肌肉治疗:对于肌肉受累的患者,可以采用物理治疗、康复训练等方法改善肌肉功能。

    除了药物治疗外,皮肌炎患者还需要注意日常保养,如避免日晒、保暖防寒、保持良好的饮食习惯等。

    皮肌炎的治疗是一个长期的过程,患者需要积极配合医生的治疗方案,定期复查,并根据病情变化调整治疗方案。

  • 在互联网医院咨询了医生关于手指头角质化问题的疑问,医生通过询问我的症状和描述,给出了专业的诊断和治疗建议。医生耐心细致地解答了我的问题,并给予了我很多帮助。通过医生的建议和处方,我可以及时采取有效的治疗措施,希望问题能够尽快得到缓解。

  • 小儿结缔组织病是一种涉及多种结缔组织的疾病,这些组织包括皮肤、关节、血管、心脏等。这种疾病在春季尤其常见,特别是天津地区。以下是关于小儿结缔组织病的介绍以及相关的家庭预防和治疗策略。
    疾病介绍:小儿结缔组织病主要包括系统性红斑狼疮、硬皮病、皮肌炎等。这些疾病通常会导致炎症和损伤,影响受累组织的正常功能。
    预防措施:
    1. 注意个人卫生,避免接触感染源。
    2. 在春季,尤其是天津地区,注意保暖,避免受凉。
    3. 鼓励孩子进行适量的户外活动,增强体质。
    4. 注意营养均衡,提高孩子的免疫力。
    5. 定期进行健康检查,早期发现并治疗疾病。
    治疗策略:
    1. 根据疾病类型和严重程度,医生会制定个性化的治疗方案。
    2. 常用的治疗方法包括药物治疗、物理治疗和康复训练。
    3. 对于系统性红斑狼疮等疾病,可能需要长期服用免疫抑制剂和抗炎药物。
    4. 在治疗过程中,家庭护理也非常重要,包括监测病情、保持良好的生活习惯等。

  • 重叠综合征,顾名思义,是指患者同时或相继患有两种或两种以上的结缔组织病。这种疾病状态的出现可能与多种因素有关,如免疫功能异常、环境因素、遗传等。重叠综合征的患者可能会同时患有系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、多发性皮肌炎、进行性系统性硬化、结节性多动脉炎和风湿热等疾病。

    重叠综合征的治疗需要综合考虑患者的具体情况,既要针对疾病的本质进行免疫抑制治疗,也要注意对病变器官的对症处理。例如,对于出现坏死性血管炎的患者,可能需要采用大剂量激素休克疗法,并联合使用免疫抑制剂。对于关节畸形的患者,可以考虑进行适当的手术矫正。

    在日常生活中,重叠综合征患者需要加强自我管理,注意防寒保暖、避免感染和过度劳累,保持良好的生活习惯和饮食结构。同时,患者应定期到医院进行复查,及时调整治疗方案。

    重叠综合征的诊断和治疗需要专业医生的帮助。在我国的医疗机构中,风湿免疫科是专门负责此类疾病诊断和治疗的科室。患者应及时就医,寻求专业医生的帮助。

    重叠综合征虽然给患者的生活带来了很多困扰,但通过合理的治疗和自我管理,患者仍然可以过上正常的生活。

  • 我在网上搜索了一家医院,找到了一个皮肤科的医生进行了线上问诊。我向医生描述了我的症状,他非常耐心地询问了我的病情,包括症状持续的时间、使用过的药物等。医生还提醒我要注意避免刺激和搔抓,并给出了详细的治疗方案。在医生的建议下,我对自己的病情有了更清晰的认识,并且对治疗方案也更有信心了。

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  • 我的线上问诊经历

    那天,我在家中无意间发现胳膊肘处变得异常黝黑,这让我感到困惑。考虑到平时喜欢在床上趴着,我猜测这可能是因为摩擦造成的。于是,我决定通过线上问诊的方式寻求帮助。

    我选择了某知名互联网医院,并留下了自己的联系方式和病情描述。很快,我就收到了医生的回复。医生详细询问了我的病情,并告诉我这是摩擦性黑变病的症状。他建议我使用尿素软膏和水杨酸软膏外涂,并告诉我涂抹后不需要清洗。

    在医生的指导下,我坚持用药。大约两周后,我发现胳膊肘的颜色开始慢慢变浅,这让我非常高兴。医生告诉我,这需要一段时间才能完全恢复,但我已经看到了明显的改善。

    在治疗过程中,我深刻感受到了医生的专业素养和人文关怀。他不仅为我提供了专业的治疗建议,还耐心地解答了我的每一个问题。这让我对互联网医疗有了更深的认识,也让我更加信任医生。

    通过这次线上问诊,我不仅解决了自己的健康问题,还对医生的品质有了更深的理解。我相信,在互联网医疗的推动下,更多的人可以享受到便捷、高效、专业的医疗服务。

  • 那天,我坐在电脑前,心里有些忐忑。河南濮阳的夏日,高温酷暑,我的双手却像是被秋天的寒风侵袭,干燥、脱皮,甚至有些瘙痒和疼痛。我决定尝试线上问诊,希望能找到一些缓解的方法。

    医生***的热情和专业立刻让我感到安心。她耐心地询问了我的病情,从症状的持续时间到之前的治疗经历,再到我的生活习惯和药物过敏史,她都一一记录在案。她的提问细致入微,让我感受到了她对患者的关心。

    经过一番详细的询问,***医生诊断我可能是剥脱性角质松解症,并给出了治疗方案。她建议我使用糠酸莫米松软膏,并提醒我减少与肥皂、沐浴露等刺激性产品的接触,加强保湿。虽然治疗方案并不复杂,但医生的耐心和细心让我深感安慰。

    遵照医生的指导,我开始了治疗。每天涂抹糠酸莫米松软膏,注意保湿,减少刺激。虽然治疗过程有些漫长,但我相信,在***医生的指导下,我的病情一定会得到改善。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和专业。在繁忙的生活中,能够足不出户就能得到医生的专业指导,这种服务真是太贴心了。

  • 那是一个阳光明媚的下午,我,一个普通的上班族,坐在家中,突然感到大腿内侧有些不适,起初并未在意,但随着时间的推移,那种不适感逐渐加剧,变成了持续的瘙痒。我开始意识到,这可能不是简单的皮肤过敏,而是需要专业医生帮助的皮肤病。

    在朋友的推荐下,我决定尝试线上问诊,通过网络与医生沟通。在京东互联网医院,我找到了一位皮肤科专家,开始了我的线上问诊之旅。

    医生的专业素养让我印象深刻。他耐心地询问我的病情,详细地了解了我的症状和病史,并给出了初步的诊断。虽然只是线上交流,但我能感受到他对我病情的关注和负责。

    医生的建议让我感到温暖。他告诉我,目前的情况不排除是一些慢性皮炎的症状,并建议我涂抹糠酸莫米松乳膏,注意卫生,避免辛辣食物。虽然这只是一个简单的建议,但我能感受到他的细心和专业。

    在治疗过程中,医生定期与我沟通,询问我的恢复情况,并调整治疗方案。他的专业和耐心让我感到安心,也让我对治疗充满了信心。

    如今,我的皮肤病已经得到了明显的改善,这都要归功于京东互联网医院的那位皮肤科专家。他的专业素养、耐心和关心,让我对线上问诊有了全新的认识。

  • 最近,我出现了手掌脱皮的问题,让我感到十分困扰。为了及时解决这个困扰,我选择了线上问诊。通过与医生的沟通,我得知这可能与局部皮肤损伤或微量元素缺乏有关。医生建议我少接触水、洗衣粉、洗洁精、消毒液等刺激性物品,并外用尿素乳膏。医生还提醒我,在擦药后如果一周没有好转就应该前往医院就诊。我对医生的耐心倾听和专业建议感到非常满意,相信在医生的指导下,我的手掌问题会迎刃而解。

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