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傍晚锻炼对健康最有效

傍晚锻炼对健康最有效
发表人:生命之光传递者

近年来,关于锻炼的最佳时间,人们一直存在争议。许多人认为,早睡早起是锻炼身体的好办法。然而,研究表明,早上锻炼并非最佳选择,甚至可能对健康产生不利影响。

据《运动医学杂志》报道,早晨锻炼不利于人体免疫功能。研究发现,许多在早晨进行训练的游泳运动员,在一段时间训练后,免疫功能逐渐下降。这是因为早晨锻炼后,人体内会产生过多的肾上腺皮质激素,导致皮质激素含量升高。这不仅不能增强体质,还可能因皮质激素而促使血压升高,并抑制人体正常的免疫功能。

相比之下,傍晚进行锻炼则没有这样的担忧。因为傍晚时分,人体内的皮质激素含量明显低于早上,更有利于身体健康。

此外,研究还发现,人们在晨练后,唾液的流动速度会明显减慢。唾液流动可以帮助人们抵抗感染。如果唾液流动速度缓慢,将会使人更容易被病毒感染。因此,研究者们得出结论:人们锻炼的最佳时段不是早晨,而是傍晚。在这一时段内,人体内的皮质激素含量最低,唾液流动速度最高,更有利于身体健康。

除了锻炼时间的选择,以下是一些有助于提高运动效果的建议:

1. 选择合适的锻炼项目,根据自己的身体状况和兴趣选择适合自己的运动方式。

2. 保持良好的运动习惯,坚持每天锻炼,逐步提高运动强度。

3. 注意饮食搭配,保证营养均衡,为运动提供充足能量。

4. 注意运动安全,避免运动损伤。

5. 保持积极的心态,享受运动带来的快乐。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

皮肌炎疾病介绍:
皮肌炎是一种累及皮肤和肌肉的自身免疫性结缔组织病,可发生多脏器损害。病因机制不清楚,可能与自身免疫,上呼吸道感染,恶性肿瘤等有关。本病属于慢性疾病。特征性皮损为双上眼睑为中心的紫红色水肿性红斑,伴有肌痛肌无力,如:上肢上举困难,下蹲、上楼困难,呼吸困难,吞咽困难等,可合并内脏恶性肿瘤,可累及心脏、肺等多个器官,主要死亡原因为恶性肿瘤,心肺受累。主要用不含氟的糖皮质激素治疗,可以加用免疫抑制剂。病情多数在2-3年趋向逐步恢复,部分病例呈反复发作,甚至死亡。
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  • 最近,我因为手脚大量退皮的症状,在***互联网医院进行了线上问诊。初次接诊时,洪医生非常友善地向我问好,并提醒我发送一些症状图片以便更好地了解我的情况。我按照医生的要求发送了照片,并在洪医生的指导下进行了详细描述。洪医生非常耐心地听取我的主诉,并根据我的症状进行了专业的评估。经过仔细观察和分析,洪医生给出了诊断和治疗方案,我感到十分满意。

    根据洪医生的建议,我开始使用复方克霉唑乳膏和尿素软膏进行外用治疗。洪医生还详细解释了用药方法和注意事项,并提醒我在皮肤恢复正常后再继续用药一周。同时,洪医生还为我开具了详细的处方,方便我预约药品,并在用药期间出现不适时及时就诊。

    整个问诊过程非常顺利,洪医生的专业素养和耐心细心的品质让我感到很温暖。在结束问诊后,我对洪医生的服务非常满意,决定进行复诊。作为一个在互联网医院进行线上问诊的患者,我对洪医生的专业水平和服务态度都非常满意,感到非常安心。

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    我回想了一下自己最近的不适,脚底板突然长了一些不疼不痒的疙瘩,心里有些担心,便按照提示留下了我的情况。

    没过多久,主任的助理回复了:“您好,我是***医生,不好意思让您久等了,能否麻烦您发几张微距图片看一下呢,谢谢。”

    我疑惑地问:“微距什么意思说白话?”

    助理耐心地解释道:“就是这个图片看不清楚细节,能否重新拍一下呢?最好拍的清晰一点。”

    我按照她的建议重新拍了照片,并发了过去。

    几天后,主任回复了我:“根据临床表现看,这个初步考虑是角化症,也就是局部的角质层过度角化形成的。如果手掌没有的话,可以不用处理,继续观察一段时间。”

    我有些疑惑:“啥意思说点通俗的呗?”

    主任耐心地解释道:“就是说,如果只有双脚底有,而身体其他没有,可以不用处理,继续观察。”

    我有些担忧:“角化症是什么意思?”

    主任告诉我:“这个有可能和你说的那个鞋子有关系,也就是说局部皮肤反复摩擦,引起的皮肤角质层过度角化。”

    我有些紧张:“这不是脚气鸡眼啥的吧?”

    主任安慰我:“这个不传染,没有传染性。”

    我又问:“不用上药什么的吗?”

    主任告诉我:“不用处理。如果继续增厚的话,可以涂抹尿素软膏,每天涂两次。水杨酸软膏,每天涂两次。”

    我按照医生的指导,开始使用这两种软膏,并每天观察脚底的变化。

    经过一段时间的观察,脚底的疙瘩确实有所减小,我也放心了许多。

  • 我在京东互联网医院进行了一次线上问诊,向医生咨询了关于皮肌炎的病情和治疗方案。医生非常耐心地与我沟通,询问了我的病情和治疗情况,并给予了专业的建议。医生解释了病情的发展过程和治疗方案,让我对疾病有了更清晰的认识。医生还提醒我在日常生活中要注意饮食和作息规律,多进行适量的体育锻炼,增强免疫力。在整个问诊过程中,我感受到了医生的关怀和专业,让我对治疗充满信心。

  • 那天,我躺在广州的家中,心中充满了焦虑。我的病情——皮肌炎,已经困扰了我一段时间,而最近的症状似乎又加重了。我深知,是时候寻求医生的帮助了。

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  • 那是一个普通的周二下午,我像往常一样坐在办公室里处理工作。突然,我的手机响了起来,是京东互联网医院的一位医生打来的。他问我是否方便进行一次线上问诊,我立刻表示可以。

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    医生建议我使用卤米松乳膏进行局部治疗,并告诉我如果症状没有改善或加重,应该及时就医。他还提醒我要注意局部卫生,避免过度抓挠。

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    这次经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。它不仅方便快捷,更重要的是,它能够提供专业的医疗服务,让我在家就能得到及时的指导和帮助。

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